무조건 살빠지는 다이어트 아침식단 추천!

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Furi 54 : 선생님 목소리 넘나 달콤한것.... 당질 몇그람인가여
mong몽언니 : 항상 들어도 늘 몽롱해지는 달콤한 목소리....
헤어나지못할까봐 이젠 공포스러움..
30분달리기 : 스샷하기 좋게
딱딱 정리해주셔서
최곱니다!!!
세젤_Best of Best : ppt처럼 정리가 잘 되어 있어서 캡쳐해서 참고하기 딱 좋음!! 감사합니다!! 다욧에 도움 많이 될 것 같아요!!!
이가영 : ㅜㅜ학생때 이런강의만 들었으면 서울대 갔을듯 너무 쏙쏙 잘들어오고 정리도 넘 깔끔해여 ❤️❤️오늘도 다욧 공부중

[다이어트 아침식사] -12kg 의사의 팩트체크, 아침밥이 과연 다이어트에 도움될까? [근알의][다이어트식단5편]

아침식사를 하는 것이 과연 다이어트에 도움이 되는지,
12kg 감량한 유지어터 의사‍⚕가 근거만을 기반으로,
팩트 체크해 드립니다!✔

바쁘신 분들을 위한 한판 정리 ☞ 00:10:03 (댓글에서 클릭하시면 한방에 넘어가요!)
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[목차]
1) 지금까지의 생각
2) 연구 방법과 근거의 질
3) 아침식사가 다이어트에 도움 될까?
4) 근알의의 한판 정리
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본 채널 내 모든 ★의학정보 영상★은 데이터 객관성/신뢰도를 위해 상업성 광고를 일절 진행하지 않고, 닥터에비던스 수익금으로만 제작하고 있습니다. 의학정보 영상 광고를 문의주시더라도 진행이 불가한 점 양해 부탁드리겠습니다.

닥터에비던스: http://bit.ly/2Xsrx3G
ㄴ근알의가 직접 1년간 전성분을 연구개발한 건강기능식품 브랜드이며,
섭취대상별로 섭취 근거가 확실할 때만 제품을 만듭니다.

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근알의 : - 닥터에비던스: http://bit.ly/2Xsrx3G > 근알의가 직접 1년간 전성분을 연구개발하여 런칭한 건강기능식품 브랜드입니다!
- 한판정리 (결론만 보기): 00:10:03
- 댓글양이 너무 많아져서 모두 답변 드리지 못하더라도 넓은 아량으로 양해 부탁 드리겠습니다!
⛧중요⛧ 온라인에서 텍스트만으로 개인 증상에 대해 질문을 주실 경우, 제한된 정보로 인해 답변 드리는 데에 한계가 있습니다. 질병은 건강에 굉장히 중요한 영역인 만큼!! 충분한 병력 청취 등을 위해 해당 부분은 근처 병원을 꼭 방문해 주세요. 여러분은 소중하니까요
study sese : 아침밥 못먹을 때가 많은데 안먹는다고 살이 더 찌지는 않는군요!! 듣던중 반가운ㅋㅋ오늘도 유용한 정보 감사해요!! :) 장이 운동을 안하는 건지 변을 잘 못보는데 차전자피 덕분에 잘 보고있어요!! 맛도 상큼해서 넘 좋아요~ㅋㅋ
김현도 : 걍 밥 안땡기면 안먹고 배고프면 적당히 먹고가 젤인듯 문제는 안땡긴적없고 적당히먹은적 없다능ㅜㅜ
Subin Kim : 믿을수없는 집안 서열ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 아침먹는게 다욧에 좋다고 아침 챙겨주시는 저희 마님께 꼭 보여드려야겠어요
이지경 : 역시 근알의쌤은 온리원이세요..

다이어트 위한 탄수화물 섭취량! 이렇게 먹으면 무조건 살빠져요!!

다이어트를 위한 탄수화물 섭취량은 얼마일까요?
건강하고 효과적인 섭취량 가이드를 알려드릴게요!


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※ 참고문헌
1. Institute of Medicine(IOM). Dietary Reference intakes: The essential guide to nutrient requirements; 2006.
2. 질병관리본부. 국민건강양조사. 2008-2012.
3. Shai I, et al. Weight loss with a low-carbohydrate, Mediterranean, or low-fat diet. New England Journal of Medicine, 2008.
4. Westman EC. Is dietary carbohydrate essential for human nutrition? Am J Clin Nutr 75(5):951-953, 2002
5. Bier DM, Brosnan JT, Flatt JP, Hanson RW, Heird W, Hellerstein MK, Jéquier E, Kalhan S, Koletzko B, Macdonald I, Owen O, Uauy R. Report of the IDECG Working Group on lower and upper limits of carbohydrate and fat intake. International Dietary Energy Consultative Group. Eur J Clin Nut 53 Suppl 1:S177-178, 1999.
6. MacDonald IA. Carbohydrate as a nutrient in adult: range of acceptable intakes. Eur J Clin Nutr 53:S101-S106, 1999.
다이어트한의사 쏘팟 : 쏘팟의 다이어트 책이 발간됐습니다! 유튜브 영상들을 총정리하고, 새로운 주제도 실었습니다. 아래 링크에서 지금 바로 만나보실 수 있어요~^^

교보문고 https://bit.ly/3e6J99H
쨩빵이 : 시작: 172/76
현재: 172/55.9
목표: 172/54 ‍♀️
저에게 힘을주세요..........
응원해주시는 많은 분들 정말 감사드립니다❣
날치 : 1단계
계란/두부요리+샐러드(아침)
생선구이+나물(점심)
소고기버섯구이+쌈채소(저녁)
일주일정도, 물은 적당히 먹고, 조깅정도만(운동전 카페인섭취)
2단계
점심만 일반식(밥반공기랑 일반식)
6개월내로.
3단계
아침, 점심은 일반식(밥반공기x2 일반식)
저녁은 샐러드+단백질
별별 : 6개월 정도 다이어트 하고 있다가 이걸 보게 되었는데 저도 모르게 쭈욱 3단계 진행 중이었네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 한달에 1~3킬로 빠질 정도로 정말 천천히 빠지지만 운동도 병행해서 몸이 건강해지는 느낌이에요!
요정 : 진짜 내용 정리깔끔 목소리깔끔 영상편집깔끔 진짜 깔끔 그 자체 유익해요ㅠㅠ 감사합니다

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