거북목 통증 잡는 예방 & 강화 스트레칭

통증 잡는 한의사 X 물리치료사가 떴다!
거북목으로 인한 통증은 줄이고
탄탄하게 목 근육을 강화하는 체조

한의사와 물리치료사가 직접!
목 건강에 도움이 되는 스트레칭 방법을
알려드립니다
김기범 : 스트레칭이랑 목보호대가 굿 가성비
뭉뭉 : 효과 정말 좋아요 매일 해야겠어요
굿라이프 : 1:08 후두하근 스트레칭

두 손 깍지 끼고 할 때보다 훨신 잘되네요
아튼이포에버 : 해 봤는데 목이 시원한 느낌이에요! 자주 방문하겠습니다
부리스 : 첨왔는데 정말 감사드려요 구독하고 갑니당

하루 3분 거북목 예방 체조_더스트레이트

목, 어깨 통증으로 고통받고 계신가요?
거북목을 갖으신 분들께 하루 단 3분으로 좋아지는 예방운동법. 지금 알려드립니다.
뻐근 할때마다 틈틈이 하셔야 한다는점! 잊지마세요~
김설하 : 영상 잘 봤어요! 완전 시원하고 도움 너무 많이 되네요!!! 평소에 자세가 안좋아서 목부터 허리까지 좋지 않아서 꾸준히 운동, 스트레칭, 물리치료 하면서자세교정 중인데
오래 앉아 있을때마다 너무 몸이 무겁더라구요 자세에 도움 될만한거 알아보다가 친척이 추천해 줘서 새로 알게된 허리큐 자세교정 의자 로 바꾼 후 부터는 하루가
다르게 몸이 가볍고 편하더라구요 허리큐 자세교정 의자 에 있는 여러가지 기능중에 팔걸이 기능이 자세 유지시켜 주는데 완전 신세계더라구요!허리큐 자세교정 의자
도움도 받으면서 운동 도 같이 해주면 효과가 두배는 빠르게 좋아지더라구요 !! 특히 스트레칭 꾸준히 해주는것두 자세교정 하는데 너무 중요하더라구요 !!
마스터 진하의 고민상담소 : https://www.youtube.com/watch?v=SqyImeDowJ8 거북목 때문에 너무 고통스러워서 운동 찾아서 이것저것 다 해봤지만 이게 제일 간단하고 효과 만점인거 같아요.@ 거북목으로 고생하시는 분들 모두 화이팅! 완치해요 모두 다같이! 한번에100회 힘드니 저는 아침 점심 저녁 나눠서 30회씩 해요!
vely vely : 안녕하세요~ 온라인 수업을 준비하고 있는 교사입니다~ 온라인 수업을 계속 진행할 학생들에게 이 영상을 공유하여 함께 체조할수 있도록 하고 싶은데, 혹시 유튜브 URL을 공유하고 사용해도 괜찮을지 문의드려요^^
리누 : 이영상에 오류가나요
자세박사더스트레이트 : 안녕하세요 선생님, 네 괜찮습니다! ^^

거북목 교정 루틴 「개정판」 (시.간.이.없.어.요)

#거북목 #굽은등 #체형교정
새롭게 돌아온 12주 거북목 교정 루틴
준트와필라테스 Junt Pilates : 0:24 목돌리기
2:20 흉쇄유돌근 마사지
5:08 소흉근 마사지
8:00 전거근 마사지
11:06 경추가동술 운동
13:09 턱당기기 운동
17:47 빡빡이형 얼굴
JH Min : 계란님 카운트하시면서 중간중간 잘하고 있어 좋았어 해주시는게 큰 힘이 됩니다.
저는 스트레칭 중에 마지막 턱당기기가 제일 체감이 크게 됐어요.
ᄋᄉᄋ. : 0:29 목돌리기 시작 10초전
3:21 흉쇄유돌근 마사지 시작 10초전
5:56 소흉근 마사지 시작 10초전
9:10 전거근 마사지 시작 10초전
11:33 경추가동술 운동 시작 10초전
14:40 턱당기기 운동 시작 10초전
Kaya Kim : 거의 매일 아침마다 두통에 시달리고 등이 뻐근했는데, 영상 보고 따라하니까 목 주변이 엄청 가벼워졌어요!! 좋은 영상 올려주셔서 감사합니다 ❣️
채린 김 : 영상 잘 봤어요!! 완전 시원하고 도움 많이 되네요!!! 평소 목, 허리가 아파서 운동 하면서 자세교정 중인데... 허리큐 자세교정 의자 를 쓰고 난후 부터는 몸이 편해지더라구요!!
특히 어깨 팔걸이 기능이 자세 교정 할수있게 유지 하는데 완전 신세계더라구요!!!

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