앞벅지 볼록, 뒷벅지 셀룰라이트, 허벅지 안쪽살 모조리 불태우고 [여리탄탄 일자 허벅지] 되는 7일 루틴

다이어트는 단순히 살을 빼는 것이 아니라\r
건강한 습관을 길들이는 과정입니다.\r
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인스타그램 jiny_kilogram

#근육형하체#하체비만#다리부종
항문에마요네즈뚜껑을껴서별똥을싸보자 : 와 이거 하세요 두번하세요 아니 맨날 해보세요 ㅜㅜㅜㅜ 진짜 거짓말아니고 효과 쩔어요 일주일동안 해봤는데 다리라인 예뻐진 느낌 진짜 이걸로 정착할거예요 지은쌤 ㅜ 진심 사랑함 ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ
냇씨 : [READY 준비](Before 10sec in starting)(시작 10초 전) 2:39
Round 1 (Stretching)(스트레칭) 2:49
Round 2 (Main A)(본 동작 A) 4:57
Round 3 (Stretching)(스트레칭) 11:25
Round 4 (Main B)(본 동작 B) 12:12
Round 5 (Core & Balance)(코어 & 밸런스) 17:22
Lower body fat burn + slim leg (하체올킬루틴) 19:19
키윽키윽 : 7:05 이운동이 ㄹㅇ 여기서 제일 개킹받음
세상엔귀여운것이한가득 : 1:28 이말 진짜 맞는게 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ저 이거 처음 시작했을땐 하다가 쌍욕하면서 껐거든요 거의 울면서.. 근데 이젠 이 운동 안하면 허전해서 거의 하루도 안쉬고 계속 하게돼요. 진짜 마성의 루틴 인정합니다!! 이것만큼 땀 잘나고 효과있는 게 없는 것 같아요 진짜 신기한게 분명 빡센 운동인데 근육통이 전혀 없다는 사실.. 지은쌤 감사해요 진짜
장윤진 : 이 루틴은 진짜 운동 후 만족감이 최상이에요.. 지은쌤 말씀대로 계속 찾게되는 그런 천사같은 루틴..ㅋㅋㅋ 감사합니다 정말 ㅜㅜ

가장 확실하게 하체,뱃살,허벅지살,팔뚝살 빼는법 (하체비만필독!)

00:48 하체비만, 부분비만 왜생길까?
01:42 하체비만, 부분비만 이렇게 빼지 마세요
02:33 하체비만, 부분비만 해결법



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#다이어트 #하체비만 #뱃살 #허벅지살 #팔뚝살
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음오아예 : 하체비만이어서 지흡했는데 이제서야 보통이돼서 전체적 밸런스가 좋아졌습니다..의학의힘 최고ㅠ
B JH : 3:17 부터 나오는 음악 슬픔... 특정 부위 빼는 방법 없으니까 그냥 빼세요 였어.. ㅠㅠ
쿠쿠스 : 살쌤 뱃살만 빼는 방법은 결국없는거네욤ㅋㅋ 오늘도 달립니다ㅠㅠ.
정말심하게뒹굴뒹굴거려요 : 저 예전에 20살, 운동 처음시작할때 진짜 마르고싶어서 복싱체육관을 다녔거든요 근데 관장님이 처음보자하시는 말이 넌 니가 바라는 마른체형은 될수없다!하시는거예요 갑자기 그게 생각나네요..
진짜 빼니까 마르게는 안빠져서 어떻게 아셨냐햤더니 체형이 딱 그랬대요ㅠㅠ 지금은 인정하고 다듬기만하고있어요 그땐 그게 얼마나 충격이였는지
김유나 : 흐잉 절망적인 통보. 그래도 항상 고마워요 선생님. ㅠ

하체비만 탈출을 위해 꼭! 알아야 하는 '5가지 방법'

#다이어트 #하체비만 #하체부종

안녕하세요 다이어트 친구 빼린이 입니다.
오늘은 다이어터분들 중 정말 많은 분들이 고민하시는 부위인 하체!
유난히 어렸을 때부터 튼실했던 우리의 하체... 정말 '하비' 탈출하고 싶은데
마음처럼 잘 안되셨을 거예요ㅠㅠ. 하체비만의 원인은 무엇인지 파악하면서
유형별 하체비만 탈출법을 준비했습니다. 영상 보시고 하체비만 꼭 탈출하기!


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[BGM]
Kevin MacLeod의 Fig Leaf Rag은(는) Creative Commons Attribution 라이선스(https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/)에 따라 라이선스가 부여됩니다.
출처: http://incompetech.com/music/royalty-free/index.html?isrc=USUAN1100701
아티스트: http://incompetech.com/
이름없따 : 1. 전체적으로 체지방 감량하기
2. 무리한 운동 금지
3. 짠 음식 줄이기
4. 다리 마사지
5. 다리는 항상 따듯하게
Minyu Cho : 저는 학생이라 많이 앉아서 공부하고 운동선수라 근육도 있고 뺄수 없을것 같은데 이런 경우는 어떡해야 할지...
주머니 : 와 완전 도움되는 영상이네요!!세번째 유형이 맞는거같아요!! 감사합니다♡♡참고해서 다이어트 열심히 할게요~^^!!
꼬기 : 제가 하체 지방부종형인데 그냥 다이어트 하면서 여기서 말씀하신 좋은 습관들 기르며 하체 스트레칭+마사지 틈틈히 해주면 어느 순간 다리도 눈에 띄게 얇아져 있어요 ㅎㅎ 운동보단 순환이 중요한거 같아요! 단 하체는 존버+꾸준한 노력입니다.. 안하면 다시 돌아와요 ㅠㅠ
이름 : 저는 항상 걸으면 종아리 알 생기고 살이 잘 빠지는 것 같지도 않고 밖에 나가기도 귀찮고해서 항상 근력운동과 스트레칭만 했는데 이제부터는 걷기운동을 주로 해야겠네용! 영상 잘보고갑니당

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