송파문정 단단정형외과 둘러보기

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송파문정 단단정형외과입니다.

어깨질환 문영래 정형외과 병원 KBC 내 몸을 부탁해

오십견의 예방 및 개선을 위해서는 스트레칭 및 관절 가동범위 증진 운동과 강화운동이 권장된다. 스트레칭 및 관절 가동범위 증진 운동은 제한된 근육 및 근막의 유연성 확보 · 정상관절가동범위 회복 · 오십견 진행 예방 · 안정성 회복을 목적으로 하고, 강화운동은 약화된 근력 강화 및 관절 가동범위의 정상화 · 근력 강화 및 복합적 관절운동 수행능력 회복을 목적으로 시행된다.
운동 시에는 무리하게 반동을 주어 돌리거나 너무 많이 시행하여 관절주위 조직을 손상시키지 않도록 하여야 한다. 운동 방법은 천천히 가동범위까지 도착한 후 그 위치에서 약 10초간 유지하여 관절낭이 신장될 시간적 여유를 준 후 다시 원위치 한다. 모든 운동은 반드시 통증이 없는 범위에서 실시해야 하며 자신의 신체 상황과 체력에 맞는 운동을 선택해야 한다.
석봉원장 : 알기 쉽게 깔끔하고 명쾌하게 강의 해 주시네요 목소리도 좋으시고 강의 내용 전달력도 너무 좋으네요
교수님 제 어깨도 교수님 덕분에 많이 좋아졌습니다
Young Lae Moon : 원장님 건승을 빕니다
석봉원장 :  @Young Lae Moon  교수님 감사합니다

[문정이누리정형외과] 테니스엘보 증상과 치료

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