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[골반, 체형교정 2019] 하비, 생리통, 비대칭, 출산후, 성장기, 오다리에도 굿! (효과보장!)
안녕하세요. 여러분 ~~
오래 기다리셨습니다 ;)
주의사항은 무리하게 동작 하시지 마시고 점진적으로 꾸준히해서 동작 늘려주세요. 그리고 다른운동도 마찬가지지만 특히나 골반교정 체형교정은 거울 앞에서 해야 합니다. 좌우균형이 맞는지 몸으로 느끼고 눈으로 확인을 하면서 하셔야 효과가 있습니다. 지내는 숙소에 거울이 없어서 동작이 마음에 들지 않지만 너무 늦어져서 그냥 올립니다 (흑흑)
그리고 디스크 환자분들은 디스크가 눌리는 동작이 있으니 피해 주시고 주의 하시기 바랍니다. (예: 상체 옆으로 숙이는 동작) 디스크 환자분들은 업그레이드영상보다 1탄영상이 오히려 좋습니다. 1탄영상에서 레터럴 플렉션 마지막동작은 디스크가 눌릴수 있기 때문에 옆으로 스트레칭할때 조심 하셔야하고 그거제외 하고는 크게 무리없습니다. 스트레칭을 너무 무리하게 하지 않으면 괜찮습니다.
운동이든 스트레칭이든 무리하지말고 점진적으로 늘려주는게 중요합니다.
모든 환자분들이 상태가 다르고 저는 의사가 아니기때문에 가능하시면 병원에 한번 더 확인해보시는게 좋겠습니다. :)
매일 아침저녁으로 꾸준히 해보세요! 저도 여행중에 매일 컴퓨터 하느라 몸도 많이 틀어지고 자세가 엉망인데 하고나면 자세도 좋아지고 잠도 솔솔 오고 다리도 예뻐지고 몸의 변화가 많이 왔어요 :)
그리고 교정중에 약간의 통증이 오시는분도 있는데 너무 겁먹지 않으셔도 됩니다. 꾸준히 하다보면 좋아집니다. 무리하거나 동작을 잘못해서 통증이 올수도 있으니 주의해주시고 한동작 한동작 균형을 맞추면서 정확하게 해주세요.
전 영상에서 후기댓글 감사했습니다. 감동감동
재미있는데 댓글도 많아서 많이 웃었습니다. 덕분에 이번영상에서 동작이름도 제가 지어봤어요 ㅋㅋ
이번 영상도 후기댓글 잊지 말아주세요:) 여러분의 소중한 댓글은 프로그램 구성하는데 많은 도움이 된답니다. :)
골반교정\u0026체형교정 1탄 입문
골반교정\u0026체형교정 2탄
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♥ 인스타그램: https://www.instagram.com/miseowon/
♥ 외국어 자막 달아주실분 링크를 클릭 해 주세요. 감사합니다
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본 영상은 유료광고가 포함 되어 있지 않습니다.
음악: https://www.epidemicsound.com/referral/gzi4r4/
비즈니스문의 : miseowon@gmail.com
모든 영상 저작권은 SomiFit에 있습니다. 허락없이 복제, 변경, 배포 불가합니다. Copyright ⓒ SomiFit All Rights Reserved.
예은 : 항상 홈트 하면서도 어느 영상에도 댓글 달아본 적이 없던 게... 꾸준하지도 못할 뿐더러 효과를 잘 못봤었어요. 근데 제가 골반 틀어짐이 항상 고민이었는데 이 영상 따라한지 1주일 차인 지금 눈에 띄게 달라졌어요. 양 골반이 앞으로 튀어나와서 속옷을 입었을 때 속옷 밴딩이 골반에 걸쳐져서 항상 띄어져있고 공간이 생겼었는데 골반 튀어나온 게 쏙 들어가고 속옷 밴딩이 몸에 착붙됐어요.... 너무 놀라워요 1주일 만에 효과를 볼 수 있다는게. 원래 다리 엄청 자주 꼬왔었는데 이젠 의식해서라도 안 꼬게 되고 꼬는게 오히려 더 불편하게 느껴질 정도에요 이젠 제 필수 스트레칭 ㅜㅜ 하루라도 안하면 찝찝해요 정말 감사합니다 ㅜㅜ
M : 1:00 소머리
3:50 개구리1
5:05 개구리2
6:41 트라이앵글
8:15 박쥐
10:00 누운 나비
11:11 원레그 브릿지 + 4자 스트레칭
13:19 한쪽 다리 비틀기
15:01 비둘기
16:30 래터럴 플렉션
비빔빱 : 엊그제 골반이 아파서 잘 못걸었는데 이거 한번하고 괜찮아졌어요 진짜 신기해요..! 그동안 스트레칭보다 근력운동이 더 좋다 생각했는데 똑같이 중요하다는걸 느낍니다ㅠㅠ 오늘 이틀차고 앞으로 주 2회 이상 꾸준히 하는게 목표에요
Chillynights : 골반 스트레칭 영상중에 제일 좋은 것 같습니다. 모든 골반 스트레칭이 총집합되어있어요 ㅋㅋㅋ 그리고 시간 같이 재면서 따라할 수 있게 한게 정말 좋아요 그냥 자세만 몇개 띡띡 알려주는게 아니라 정말 소미님과 같이 하는느낌이에요 감사합니다~~
오늘도유진 : 허리통증이랑 생리통때문에 고통 받아왔는데 이 운동 시작하고 많이 좋아졌어요!! 감사합니다❤
라운드숄더, 굽은어깨 “등운동❌ 하지마세요! " (이렇게 안하실꺼면♀️)
영상만으로도 충분한 효과를 보실 수 있지만,
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본 영상은 의료, 치료적인 목적이 아니며, 일상생활에서 안전하게 테스트하며 관리할 수 있는 방법 중 하나일 뿐 임을 알려드립니다.
All RIGHTS RESERVED. 영상에 대한 저작권은 자세요정에게 있으며, 무단배포, 도용, 조작 등은 저작권 위반의 법적처리를 받게 됩니다.
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숄더패킹의 경우 날개뼈 주변 안정화 근육보다는 광배근 등의 큰 대근육을 사용할 가능성이 높습니다 :) 숄더패킹과는 다른내용이에요!
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예영 : 이 영상 처음 본게 3개월 전인데, 그때부터 진짜 하루에 몇십번씩 생각날때마다 이 동작들 해왔어용 ,, 1달 쫌 지나고 나니까 주변사람들이 어깨라인 달라졌다고 다들 알아볼 정도됐고 지금은 바른 자세 습관화 돼서 너무 좋아요 감사합니다 ㅠㅠㅠㅠ 진짜 이채널 영상은 다 믿고 따라하게 되는거 같아용 바르게 앉는법 그영상도 짱조아서 추천하고 다니는중 ㅎㅎㅎㅎ
Omchichi : 타임라인
4:16 가슴 열기 - (좌, 우 8번 = 1 set) x 2
6:04 날개뼈 등에 붙이기 - 뒤로 살짝 보내기 4번 (8번 = 1 set) x 3
7:58 팔뼈 제자리 돌리기 (8번 = 1 set) x 3
숭구리당당숭당당 : 항상 잘 보고있어요! 수업할때 너무 도움이 많이됩니당^^ 엉덩이 근육을 잘 못쓰는 회원님들을 위해 기본적인 엉덩이 근육 쓰는방법도 영상 만들어주세요 ㅠㅠ
담배극혐 : 방금 날개뼈 쪽이 너무 뻐근하고 불편해서 두번째 운동 계속 따라했는데 엄청 개운해졌어요ㅠㅠ 감사합니다 쌤
(1부) 골프스윙 기본이 무너진 분들은 반드시 교정해야 하는 동작 1~3부까지 알려 드립니다. 박주욱 골프 어드바이져
본 컨텐츠의 목적은 독학골퍼 분들을 위해서
셀프 스윙 분석을 할 수 있는(낚시하는 방법)
분석 방법과,
잘못된 스윙 오류에 대한 교정방법 솔루션을
함께 업로드 하여 셀프 코칭을 하는데
조금이라도 보탬을 드리고자 합니다.
엄청나게 넘쳐나는 레슨 정보를 통해
골프 지식을 쌓아간다 해도 현실적으로
본인의 스윙 상태가 어떤지 수시로 확인하지
않는다면 원리에 의한 올바른 스윙보다는
자신도 모르는사이 감각에 의존한 스윙과 함께
나쁜 스윙 습관을 만드는 지름길이 될 수 있습니다.
부디 본 스윙분석 컨텐츠 내용이
독학 골퍼 분들의 올바른 골프 지식과
스윙 발전에 도움이 되시길 바랍니다.
박주욱 골프 어드바이저
경기도 분당 판교 골프 스튜디오.
카카오톡 아이디 : pjw1971
이메일 : pjw1971@naver.com
골프 스튜디오 전용 네이버 카페
https://cafe.naver.com/pjwanalysis
가입 하시어 정보를 확인 하세요.
날아라거부기 : 감사합니다. 골프는 정말 기본이 제일 중요한것 같아요. 잘잡고 잘스고 백스윙만 잘하면 ㅜㅜ
김창수 : 프로님 레슨은 깔끔 심플 많은 도움이 되어주십니다 사람들이 왜 프로님 레슨을 많이 모르는지 모르겠네요 저는 개인적으로 좋지만요 좋은 레슨 늘 감사합니다
기대현 : 여러 프로들 이것저것 보다가 헷갈리고 더 많이 망가져서 스트레스가 ㅜㅜ
복잡하지않고 심플한 프로님 레슨에
정말 많은 도움받고 있습니다
감사합니다 프로님
차진석 : 제 얘기를 하시는줄 알았습니다
레슨에 감동받고 구독 꾹 눌렀습니다 프로님레슨은 다른프로들과는 차원이 다르시네요 감사합니다
모레노 : 늘 감동주시는 프로님
감사합니다
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그리고 디스크 환자분들은 디스크가 눌리는 동작이 있으니 피해 주시고 주의 하시기 바랍니다. (예: 상체 옆으로 숙이는 동작) 디스크 환자분들은 업그레이드영상보다 1탄영상이 오히려 좋습니다. 1탄영상에서 레터럴 플렉션 마지막동작은 디스크가 눌릴수 있기 때문에 옆으로 스트레칭할때 조심 하셔야하고 그거제외 하고는 크게 무리없습니다. 스트레칭을 너무 무리하게 하지 않으면 괜찮습니다.
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전 영상에서 후기댓글 감사했습니다. 감동감동
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M : 1:00 소머리
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8:15 박쥐
10:00 누운 나비
11:11 원레그 브릿지 + 4자 스트레칭
13:19 한쪽 다리 비틀기
15:01 비둘기
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비빔빱 : 엊그제 골반이 아파서 잘 못걸었는데 이거 한번하고 괜찮아졌어요 진짜 신기해요..! 그동안 스트레칭보다 근력운동이 더 좋다 생각했는데 똑같이 중요하다는걸 느낍니다ㅠㅠ 오늘 이틀차고 앞으로 주 2회 이상 꾸준히 하는게 목표에요
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예영 : 이 영상 처음 본게 3개월 전인데, 그때부터 진짜 하루에 몇십번씩 생각날때마다 이 동작들 해왔어용 ,, 1달 쫌 지나고 나니까 주변사람들이 어깨라인 달라졌다고 다들 알아볼 정도됐고 지금은 바른 자세 습관화 돼서 너무 좋아요 감사합니다 ㅠㅠㅠㅠ 진짜 이채널 영상은 다 믿고 따라하게 되는거 같아용 바르게 앉는법 그영상도 짱조아서 추천하고 다니는중 ㅎㅎㅎㅎ
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숭구리당당숭당당 : 항상 잘 보고있어요! 수업할때 너무 도움이 많이됩니당^^ 엉덩이 근육을 잘 못쓰는 회원님들을 위해 기본적인 엉덩이 근육 쓰는방법도 영상 만들어주세요 ㅠㅠ
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