허리통증의 진단과 치료

279회 동아아산 건강강좌
허리와 골반 통증의 진단과 치료
2016.08.25

01.허리통증의 진단과 치료
조재환 교수 / 서울아산병원 정형외과
35'45"

앞선 의술 더 큰 사랑 서울아산병원
kim jennie : 허리에 쓸데없는 병원에 주사에 치료 다 받았는데도 명확하게 답을 받은 곳이 없어요. 서울아산병원으로 가야할까요ㅠㅠ
뭐요 : 학생 때부터 허리가 자주 아파 정형외과를 자주 갔는데 물리치료만 받다 끝났습니다. 최근에는 한 쪽 다리가 저려 새로운 정형외과에 갔더니 증상 설명해주시고 주사를 놔주더라구요.
주사맞고 허리통증이 엄청 줄어서 행복해요
덕분에 디스크 관련 영상도 찾아보게 되었는데 설명을 너무 잘해주셔서 이해가 잘 되었습니다.
바른 자세 유지하면서 허리 건강에 신경쓰려구요.
J R : 설명이 명료하고 진실성이 느꺼져 감사합니다. !!!
장세영 1 : 좋은 강의 감사드립니다~!!
올바른세상 : 너무 만족스러운 강의입니다
감사합니다
잘살천하겠습니다

허리통증스트레칭, 허리디스크 환자도 할 수 있는 쉽고 간단한 4가지 운동법

허리통증/허리디스크로 인해 통증이 심한
사람이 허리운동을 해도 되는 걸까요?

통증이 있을 때 무리한 운동은 오히려 독이 되는 법!

오늘 알려드리는 4가지 허리통증스트레칭 만으로도
허리통증을 완화하고, 허리주변 근육과 인대의 기능을
회복 및 강화할 수 있습니다.

자세한 내용은 영상을 통해 확인하세요!

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민민 : 서있을때 허리아파서 보호대끼고 있는데 허리 진짜 편해요 히어로인라이프 허리보호대 씁니다
임하영 : 1. 몸통 돌리기 운동 1:13
2. 허리 뒤로 젖히기 운동 2:30
3. 다리 뒤로 당기기 운동 4:50
4. 엉덩이 들썩들썩 운동 5:45
김성훈 : 잘 봤습니다
카리토 : 다 되는데 살이 찐 몸이라 그런지 세번째는 잘 안되네요...가르쳐주셔서 감사합니다!
가나 : 감사합니다

허리 통증을 없애주는 허리운동

허리에 통증이 있으신가요?
잘못된 자세로 운동하는 것은 오히려 허리 통증을 악화시킬 수 있습니다.
허리 통증이 있을 때는 무리한 운동보다는 허리 주변 근육을 풀어주고 쉬어주는 것이 좋습니다.

연세사랑병원 스포츠재활센터에서 허리 긴장을 풀어주고 이완시켜주는 스트레칭을 알려드립니다!!
하루 10분만 투자하세요


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김민기 : 열여섯인데 보고있네... 서럽다
광안리 토박이 : 허리가 또 나가서 편리하게 영상보기 위해 남깁니다.
00:39 팔굽혀 허리 젖히기
04:07 팔펴고 허리 젖히기
07:34 요방형근 스트레칭(양쪽)
11:04 장요근 스트레칭(양쪽)
14:26 이상근 스트레칭(양쪽)

개인적으로 허리가 안나갈려면 평소에 헬쓰장에서 김종국처럼 등운동을 해야 될것 같습니다. 운동 5개월 쉬었더니 바로 나가버리네요.
전소영 : 허리 묵직할때마다 보면서 2~3세트 따라하다보면 한결 가벼워져요 너무 감사합니다
므르 : 허리 안좋은 1인 입니다
자다 깨서 허리가 좀 아프길래 유튜브에 쳐서 이거 1세트 따라했더니 나아지네요
좋은 영상 감사해요
옹ᄋᄉᄋ : 이상근 스트레칭할 때 오른쪽 발목을 세운 다리 위로 올릴 때 더 힘든데 골반이 틀어진 건가요?

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