-34kg 감량한 김신영이 스쿼트 대신한 이 운동, 무조건 해보세요!

김신영이 스쿼트 대신 한 이 운동!
스쿼트가 어려우신 분들은 한번쯤 해보셔요^^

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무릎통증 없이 살빼고 싶으면 무조건 보세요! 하체근육도 채우고 똥배도 제거하는 해결책을 알려드립니다[중년 근력운동, 뱃살 빼기, 하체루틴, 무릎운동]

살도 빼고 근육도 만들고 싶지만 무릎이 아파 고민이신가요? 마음을먹고 운동을 하려는데 무릎에 통증이 느껴지면 제대로 하고있는지도 의문이 들고 의욕도 사라질것입니다. 누구나 건강한 신체를 만들고 싶지만 통증 때문에 제대로 운동도 못하면 정말 속상하죠. 또한 많은 분들이 중년의 나이가 되면서 쑤셔오는 온몸의 관절 때문에 어떻게 운동을 시작해야 할 지 모르는 경우가 많은데요. 유튜브에는 많은 운동이 있지만 ‘이 운동’이 무릎 건강에도 좋은지 판단하기 어려운 경우가 많습니다. 오늘은 특히 우리 채널에서도 많은 분들이 물어보시는 무릎통증을 개선하는 동시에 하체 근력을 채우는 운동을 소개해드리겠습니다.

20대 엉덩이 탄력 되찾아 드립니다. 누워서도 할 수 있는 힙업루틴!? [중년 엉덩이 운동, 힙업, 뱃살제거, 글룻 브릿지, 사이드 레그레이즈]

여러분들은 엉덩이 근육이 얼마나 중요하다고 생각하시나요? 엉덩이 근육이 미적으로나 신체기능적으로나 정말 중요한 역할을 한다는 데에 많은 분들이 공감하실 것입니다. 하지만 많은 분들이 쳐져가는 엉덩이의 탄력 때문에 고민이 많으십니다. 나이가 들수록 온 몸에 피부조직은 쳐지기 마련이고 여기에 근육량 마저 빠져간다면 온몸의 탄력이 사라지는 것을 느끼실 수 있을 것입니다. 특히 엉덩이는 지방이 많은 부위이기에 다른 신체부위보다 중력의 영향을 강하게 받는데요. 그래서 다른 부위보다 쳐짐의 정도가 더 크기 마련입니다. 오늘 영상에서는 운동 초보자도 쉽게 도전할 수 있는 힙업 루틴으로 준비해봤습니다. 집에서도 쉽게, 누워서 할 수 있는 초간단 힙업루틴, 지금 시작합니다.
연꽃을피워내리라 : 하늘자전거 하니까 허벅지가 제일 아픈데 잘하는 건가요

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