1개월다이어트
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[ENG/한달반만에 -12kg] 55kg43kg 통통에서 마름으로 다이어트 방법 (ft.하체비만 탈출) / 살 빠지는 식단 / 다이어트 운동 / diet tip / 윤이든
*이 영상은 유료광고를 포함하고 있지 않습니다*
instagram : you_needn_
안녕하세요 여러분 윤이든입니다 오늘은 저의 다이어트 이야기를 영상에 담아보았어요 : ) 최근 영상에서 많은 분들이 살빠졌다, 예뻐졌다고 말씀해주셨는데 그것은 바로 다이어트를 했기 때문입니다! 드디어 제가 다이어트에 성공했어요 흐그그그그극… 원하는 몸무게가 원래 44키로였는데 43키로까지 감량하구 아직도 열심히 다이어트 중입니다❤️
영상은 총 4가지 파트로 이루어져있고 여러분들 보기 편하시라고 아래에 타임라인을 남겨두었으니 원하실때마다 원하는 부분 골라서 보시면 좋을 것 같습니다 그럼 오늘도 저의 영상 봐주셔서 감사드리고, 우리는 다음에 더 반짝반짝한 영상으로 만나요✨ 모두 안녕
✔️TIMELINE
0:00 55kg에서 43kg 다이어트 인트로
0:47 다이어트 계기와 그동안의 다이어트 이야기
2:18 다이어트 식단 정리
7:06 다이어트 운동 정리
9:57 다이어트 꿀팁 두가지
✔️제가 매일 따라했던 운동영상 링크
신지니 팔뚝
땅끄부부 일자다리
땅끄부부 복근
땅끄부부 종아리
에이핏 폼롤러 스트레칭
Music by TrigNO - Touch \u0026 Roll - https://thmatc.co/?l=83ED0A71
You need 윤이든 : +I added English subtitles✨ If you need, choose English from the CC
말이 많다고 느껴지는건 기분탓… 1.5배 추천드립니다❤️ 그리고 키를 말씀안드렸는데 키는 156.7cm 입니다! 오늘도 와주셔서 감싸랑합니다 아래에 제가 매일 했던 운동영상 링크 남겨둘게요!
✔️제가 매일 따라했던 운동영상 링크
신지니 팔뚝
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에이핏 폼롤러 스트레칭
바람이머문꽃 : 식단에, 매일 운동 2시간에, 따라하는 홈트 무조건 다섯 가지.. 너무 대단한걸 아무렇지 않게 말하니까 ㄴ ㅏ약간 당황해또
soobjjuni : i have the same body type as you so this is veryyy motivating !! i love how detailed your explanations are. thank you for the workout recommendations as i'm also struggling with my lower body part :(
Jazmin Bernabe : I’m soo close to giving up I’m thankful this showed up on my recommendation page! I’m gonna try harder tomorrow and achieve my goal body. Thank you for the tips and sharing your journey. 감사해요 언니 ☺️
Genesis Mc Clay : Thank you so much for this video! It was extremely helpful, and very encouraging and supportive. I am on a weight loss ‘journey’, and your tips and tricks were very easy to understand, and fit really well into any kind of schedule (my being VERY BUSY). I will definitely implement these in my routine now. Again, thank you, 감사합니다❤️
살은 ‘이렇게’ 빼야 합니다! - 10kg 감량 4주 프로젝트, 몰아보기
옷이 얇아지는 계절이 왔다!
헬스장을 갈까? 필라테스를 시작해 볼까? 러닝은 어떤가???
운동 계획만 세우다 세월 다 보내시는 분들을 위해 준비한
집에서 혼자서도 할 수 있는!
준비물은 오직 본인 의지와 ‘이 영상’이면 끝나는!!
찐 살들을 쿨~~ 하게 보내줄 체중 감량 프로그램 ‘10kg 감량 4주 프로젝트’!
머슬마니아 그랑프리에 빛나는 지방 빼는 저승사자 조용태 트레이너의
노하우가 응축된 프로그램 ’10kg 감량 4주 프로젝트’ 통합 편!
1~4주 차 근력, 유산소 운동법과 식단까지!
이 프로그램을 충실히 따라 하시면 반드시 10kg 빠집니다!!
도봉구 방학동 탐휘트니스
용TV-조용태 트레이너 https://www.youtube.com/user/cyt415
-영상이 유익하셨다면 구독, 좋아요, 알림 설정
눌러주시면 큰 힘이 됩니다
#다이어트 #다이어트식단 #홈트 #홈트레이닝 #체중감량 #10kg감량
#기회의창 #1일5끼 #단기간다이어트 #스쿼트 #데드리프트 #푸시업 #런지
#벤트오버로우 #플라이 #레그레이즈 #덤벨숄더프레스 #덤벨컬
#레터럴레이즈 #퀵백 #해머컬 #오버헤드트라이셉스익스텐션#복근운동
#10분타바타 #타바타운동 #전신운동 #루틴운동 #조용태트레이너
Marlin Myulchi : 우리 모두는 정답을 이미 알고 있으면서 여기에 들어옴ㅋㅋㅋ
에스티 a.esthete : 1주차
04:54 스쿼트 설명 /20개씩 4세트
06:06 데드리프트 설명 /20개 4세트
07:48 푸시업 설명 /12-15개씩 4세트
09:15 크런치 설명 /20개씩 4세트
2주차 (1주차 운동이랑 격일)
15:29 런지 설명 / 한쪽당 15개 4세트
17:13 벤트오버로우 설명 /20개씩 4세트
19:06 플라이 설명 / 20개씩 4세트
20:35 레그레이즈 설명 /허리신경쓰면서 20개씩 4세트
3주차
24:55 덤벨숄더프레스 설명 / 20개씩 4세트
26:31 래터럴 레이즈 설명 /20개씩 4세트
28:08 덤벨컬 설명 29:15 퀵백 설명 /각 운동별 20개씩 4세트
30:05 해머컬 설명 30:40 오버헤드 설명 /각 운동별 20개씩 4세트
32:26 크런치, 레그레이즈 같이 20개씩 4세트
4주차 같이 버닝프로그램
35:30 시작 5분 진행 2번 반복
쿠키귀염둥이 : 자세하고 세심하게 설명을 해주시니 운동할때 정말 도움이 많이 될것같습니다.특히 호흡법이 궁금했는데 많이 배웠습니다. 영상이 한주씩 나눠져 있었으면 더 좋았겠다는 생각이 드네요
딤딤조각 : 너무 도움이 많이 되네요!!! 감사합니다 :) ! 한달후에 꼭 원하는 목표에 도달하도록 노력해볼께요!!
소롱 : 운동을 여러각도로 돌아가면서 설명해주시는거 너무 감사해요
한 달 동안 -7kg 체중 감량 다이어트 식단부터 운동 요요없는 정직한 다이어트가 궁금하다면?
안녕하세요. 베일드입니다.
오늘은 지난 9월부터 현재까지도 유지중인 다이어트 관련 영상을 들고 왔어요.
나름 열심히 다이어트를 하면서 영상도 찍어봤는데
다이어트 하시는 분들께 조금의 도움이라도 됐으면 좋겠습니다.
이런류의 영상은 처음이라 많이 어설픈 것 같기도한데 예쁘게 봐주시면
감사하겠습니다!
#다이어트 #남자다이어트 #다이어트식단 #체중감량
0:00 인트로
0:38 시작
2:26 식습관1
4:25 식습관2
5:56 점심식단
7:40 저녁식단
10:17 운동
17:58 다이어트에 도움이 됐던 것들
20:01 총정리
20:46 잘 먹은 다이어트 식품 추천
-Business
seungjuuuuuuu@naver.com
-Instagram
https://www.instagram.com/seungjuuuuuuu/
https://www.instagram.com/veiled.asmr/
Veiled 베일드 : 키는 180cm 이고 현재 몸무게는 68kg입니다.
참고해주세요!
베일드의 일상은 인스타그램 @seungjuuuuuuu 으로!
영어자막이 준비되어있습니다.
ENG SUB READY! ENJOY
입큰햇님복스럽고 : 뭔 사람이 이렇게 완벽하냐
imtellingthetruth : He went from “Ill buy you dinner” to “I am dinner” real quick.
n a f f : Thanks for the great advice and your bravery, hyung! Showing your body to the world isn't easy, and I'm happy to see you live a healthier lifestyle!
Guini1209 : Dedication! Dieting is hard for so many people because they want instant gratification. Great job! I started my weight loss journey last month, it’s slow, but I’ve noticed changes in my eating habits, I no longer have cravings for “junk” food. This video just reassured me that if I keep being dedicated and focused I can reach my goal
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✔️TIMELINE
0:00 55kg에서 43kg 다이어트 인트로
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2:18 다이어트 식단 정리
7:06 다이어트 운동 정리
9:57 다이어트 꿀팁 두가지
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You need 윤이든 : +I added English subtitles✨ If you need, choose English from the CC
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살은 ‘이렇게’ 빼야 합니다! - 10kg 감량 4주 프로젝트, 몰아보기
옷이 얇아지는 계절이 왔다!
헬스장을 갈까? 필라테스를 시작해 볼까? 러닝은 어떤가???
운동 계획만 세우다 세월 다 보내시는 분들을 위해 준비한
집에서 혼자서도 할 수 있는!
준비물은 오직 본인 의지와 ‘이 영상’이면 끝나는!!
찐 살들을 쿨~~ 하게 보내줄 체중 감량 프로그램 ‘10kg 감량 4주 프로젝트’!
머슬마니아 그랑프리에 빛나는 지방 빼는 저승사자 조용태 트레이너의
노하우가 응축된 프로그램 ’10kg 감량 4주 프로젝트’ 통합 편!
1~4주 차 근력, 유산소 운동법과 식단까지!
이 프로그램을 충실히 따라 하시면 반드시 10kg 빠집니다!!
도봉구 방학동 탐휘트니스
용TV-조용태 트레이너 https://www.youtube.com/user/cyt415
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Marlin Myulchi : 우리 모두는 정답을 이미 알고 있으면서 여기에 들어옴ㅋㅋㅋ
에스티 a.esthete : 1주차
04:54 스쿼트 설명 /20개씩 4세트
06:06 데드리프트 설명 /20개 4세트
07:48 푸시업 설명 /12-15개씩 4세트
09:15 크런치 설명 /20개씩 4세트
2주차 (1주차 운동이랑 격일)
15:29 런지 설명 / 한쪽당 15개 4세트
17:13 벤트오버로우 설명 /20개씩 4세트
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3주차
24:55 덤벨숄더프레스 설명 / 20개씩 4세트
26:31 래터럴 레이즈 설명 /20개씩 4세트
28:08 덤벨컬 설명 29:15 퀵백 설명 /각 운동별 20개씩 4세트
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소롱 : 운동을 여러각도로 돌아가면서 설명해주시는거 너무 감사해요
한 달 동안 -7kg 체중 감량 다이어트 식단부터 운동 요요없는 정직한 다이어트가 궁금하다면?
안녕하세요. 베일드입니다.
오늘은 지난 9월부터 현재까지도 유지중인 다이어트 관련 영상을 들고 왔어요.
나름 열심히 다이어트를 하면서 영상도 찍어봤는데
다이어트 하시는 분들께 조금의 도움이라도 됐으면 좋겠습니다.
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감사하겠습니다!
#다이어트 #남자다이어트 #다이어트식단 #체중감량
0:00 인트로
0:38 시작
2:26 식습관1
4:25 식습관2
5:56 점심식단
7:40 저녁식단
10:17 운동
17:58 다이어트에 도움이 됐던 것들
20:01 총정리
20:46 잘 먹은 다이어트 식품 추천
-Business
seungjuuuuuuu@naver.com
https://www.instagram.com/seungjuuuuuuu/
https://www.instagram.com/veiled.asmr/
Veiled 베일드 : 키는 180cm 이고 현재 몸무게는 68kg입니다.
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Guini1209 : Dedication! Dieting is hard for so many people because they want instant gratification. Great job! I started my weight loss journey last month, it’s slow, but I’ve noticed changes in my eating habits, I no longer have cravings for “junk” food. This video just reassured me that if I keep being dedicated and focused I can reach my goal
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