목, 어깨 통증 사라지는 하루 10분 초간단 운동! - 김준배의 관절리모델링 #4

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- 스마트폰 시청으로 인한 목과 어깨 통증 해결!
- 뭉친 목과 어깨 근육 풀어주는 초간단 운동법 대 공개
- 하루 10분 '이것' 하면 통증이 사라진다!

평촌서울나우병원 김준배 원장

평촌서울나우병원 홈페이지 http://www.nowhospital.co.kr/

평촌서울나우병원 문의전화 1588-2012

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굿라이프 : 목 통증, 거북목 일자목 개선에 도움을 주는 굿라이프 넥 스트레처는 여기서 구입하실 수 있습니다.
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소개해드린 스트레칭, 운동과 함께 하면 목 건강을 되찾는데 큰 도움이 될 거예요.
굿라이프는 여러분의 일상에 활력과 즐거움을 더하고 싶습니다.
건강하세요~
젠틀맨 : 명의십니다. 나는 정형외과 신경외과서 주사만 맞고 났지도 안았는데 정답을 알려주시네요.
윤새날 : 평소에 어깨통증이 심했어서 고민이 많았는데, 이 스트레칭 하고 나니까 많이 개운해졌어요! 항상 도움되는 운동이나 스트레칭 영상 올려주셔서 감사합니다 선생님 덕분에 삶의 질이 많이 좋아지고 있어요..ㅎㅎ
김용옥 : 원장님 저랑 큰아들이랑 일자목이라 승모근이 늘 뭉쳐있고 통증도 있었는데ㅠㅠ
이렇게 간단하고 쉽게 따라할수 있는 목 어깨 스트레칭을 알려주셔서 너무 너무 감사드립니다~~^^
캐나다 왕탱집밥 : 어깨와 목이 아파서 고생중인데 원장님의 승모근 스트레칭을 하니 한결 좋아지고 쉬원해졌습니다. 꾸준하게 스트레칭 관리해서 아프지 말아야겠습니다. ^^

[닥터홍선생]#24.어깨가 아플때 절대로! 하면 안되는 운동 / 무조건! 해야 하는 운동 2가지

어깨가 아프고 회전근개 파열이 있을때 어떤 운동을 하시나요?
어깨 운동이라고 다 회전근개 파열에 도움이 되는 것은 아닙니다.
어떤 운동을 하면 안되는지, 그리고 어떤 운동을 해야 좋은지 원리와 함께 상세히 알려드립니다.
부유겸 : 과장님 고맙습니다. 그렇잖아도 요즘 날씨가 더운탓인지 특히 새벽이면 오른쪽 어깨가 아프고 쑤십니다.무릎도요. 그래서 비행기 자세 못하고 있습니다. 오늘 영상 보고 따라 하겠습니다. 헌데 언제 천천히 켈로이드체질에 대해서도 한번쯤 강의해 주셨으면 좋겠어요. 저의 무릎 보고 어떤분이 자신은 로봇수술을 해서 흉터가 적다고 자랑했거든요. 제 체질인데도요. 30살때 수술한 발목도 지금도 흉터가 큰데요. 자랑한 분께 보내 주려고요. 헌데 시간, 내용 모두 으뜸인데 구독자가 안느네요.^^
Haerim Lee : 해부학적인 설명을 이렇게 쉽게 해주시다니!!!!!!!!!!!!!!!!!! 원리를 좀 알게 되니 운동 할 때 동기부여가 되네요
감사합니다 선생님!
Yeonjin Woo : 좋은 영상 감사합니다, 선생님!
어깨 통증때매 아팠는데 꼭 따라해볼게요!
규천 이 : 홍선생님 정말감사합니다~유명대학병원에서나 알려주시는 운동치료법을 영상에서 무료로 알려주시니 더욱 감사합니다~저는 60대중반으로 회전근개부분파열 진단으로 밴드운동법(내외전운동)을 하며 효과를 보고있는데 홍선생님 영상 정말 감사합니다~한가지 문의사항이 있다면 현재 헬스장서 하체와 런닝머신 위주로 운동을 하고는 있는데 제가 회전근개 부분파열 있지만 가볍게 상체 회전근개 강화운동 기구(명칭이나 방법 등)있으면 자세히좀 알려주셨으면 정말 감사하겠습니다~^^
매일힘찬날들 : 항상좋은말씀과
좋은운동알려주셔서
감사합니다.
아프든아프지않든
매일같이가르쳐준대로만
운동하면건강에진짜
좋을것같습니다.
닥터홍최고입니다^^

목 결림, 어깨 뭉침을 풀어주는 스트레칭 (with 3분 마사지)

자주 목이 뻐근하고, 어깨가 결리는 분들이
앉아서 쉽게 따라할 수 있는
간단한 스트레칭입니다.

목-어깨 라인의 근육을 이완하는 마사지와
긴장을 해소하는 스트레칭 동작을 통해
뭉친 부위를 시원하게 풀고, 통증을 완화해보세요

#목스트레칭 #어깨스트레칭 #목어깨통증스트레칭
민재민주TV : 와 진짜 너무 너무 시원해요ㅠㅠ 라운드숄더라 항상 어깨 승모근 뭉쳐있고 힘들었는데 이 영상 일주일 매일했더니 확실히 어깨가 가벼워지고 승모근도 많이 풀렸어요!! 역시 에일린님~^^ 감사합니다
나루 : 좋은 영상 덕분에 집에서 혼자 조금씩 운동해 보고 있습니다 감사합니다! 천천히 차근차근 알려 주시니까 어렵지 않고 따라하기 좋네요!!
초이 : 너무 좋아요 ㅠㅠ 격한 운동이 아니라 정말 긴장이 놔지는 느낌.. 마사지랑 같이 하니까 어깨 목 쪽이 정말 편해졌어요
니나뇨 : 뒷못 통증으로 힘든 날이 많았었는데, 아침 마다 이 스트레칭으로 하루 시작하면 하루 종일 목이 개운해요! 너무 좋은 영상 감사해요!
오늘의 윤소 : 거북이라 매번 목 뒤도 잘 뭉치고 승모근도 딱딱하게 굳었는데 이 스트레칭하고 훨씬 부드러워졌어요! 목 운동할때 가동범위가 점점 커지는게 느껴져서 매우매우 만족해요 ❤

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