종아리알 장담하는데 이렇게 하면 쫙 빠집니다!!

제가 앞선 근막이완 영상들에서 늘 말씀드렸다시피
종아리는 무게중심+보행이 중요해요
또한 엉덩이 근육이 약할 경우 걸을 때
종아리 근육 개입도가 높아지기 때문에
영상에 나온 스트레칭과 운동을 꼭 병행하시는 걸 추천드립니다
-
같이하면 좋은 종아리 운동과 근막이완
'효과보장' 종아리 운동
'다리 꼬는사람' 뭉친근육 근막이완
'짝다리' 짚는 사람 근막이완

➞ Fitvely Instagram : https://www.instagram.com/fitvely_moon/
➞ Fitvely Model Instagram : https://www.instagram.com/fit_wongzzi
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

국제트레이너\u0026스포츠영양코치 문석기
NSCA - CPT (Certified Personal Trainer)
NASM - CPT (Certified Personal Trainer)
NSCA - FCL (Foundations of Coaching Lifts)
NSCA Korea - Advanced Sport Nutrition Coach (상급스포츠영양코치)
REPs Registered Personal Trainer
National Certificate - Exercise Consultant Lv3
National Certificate - Personal Training Business Skills Lv4
Red Cross - Essential Aid
문화체육관광부 - 생활스포츠지도사 2급
WTPA (여성트레이닝전문가) - 초대 협회장
40개국 세계여행 및 국제트레이너 활동
베스트셀러 '핏블리의 헬스 다이어트 전략집' 저자
미국공인 국제트레이너
핏블리 CEO / 힙업공장 헬스 CEO / 힙서울 CEO / 힙스테이 CEO
쇼크몬스터 CEO / 쇼크드래곤 CEO / 슈가쇼크 CEO / 치즈쇼크 CEO
*약물 1g도 사용하지 않은 내추럴 보디빌더입니다

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -


➞ Fitvely Instagram : https://www.instagram.com/fitvely_moon/
➞ BUSINESS INQUIRES : moon@fitvely.com

✔️온라인으로 매일 운동/식단 코칭을 받고 싶다면?
핏블리 힙서울 온라인PT | 상담 플러스친구 : 힙서울
➞ 온라인PT 상담(카카오톡) http://pf.kakao.com/_yxjxbxas/chat
➞ 온라인PT 후기+상세정보
https://smartstore.naver.com/onlinedieter/products/4452306612

✔️ 체형에 맞는 '진짜' 운동을 배우고 싶다면?
핏블리 힙업공장 : 여의도점/부천점 | 상담 플러스친구 : 핏블리
➞ 핏블리 헬스장 상담(카카오톡) http://pf.kakao.com/_qDxnpC/chat
핏블리 FITVELY : 종아리 모양은 무게중심+보행이 중요해요!
다음 영상에서는 올바른 걷기 방법도 알려드릴게요!

또한 엉덩이 근육이 약할 경우 걸을 때
종아리 근육 개입도가 높아지기 때문에
영상에 나온 스트레칭과 운동을 꼭 병행하시는 걸 추천드립니다
-
같이하면 좋은 종아리 운동과 근막이완
'효과보장' 종아리 운동
'다리 꼬는사람' 뭉친근육 근막이완
'짝다리' 짚는 사람 근막이완
하늘늘 : 닭다리 소유자 알림 보자마자 달려왔습니다
뒤래 : 종아리 알 뺄때 투어게인 마사지스틱 쓰는데 엄청 시원하고 효과있어요
sally : 와 진짜자세가 딱 스웨이백이랑 똑같고 종아리알도 존똑 넘나과학적이다 이걸 10년전에
알았더라며뉴ㅠㅠㅠㅜㅜ
성수동몽키스패너 : 종아리도 전경골근도 둘다 두꺼운 경우는 왜그런건지 여쭤봐듀 될까요?? 백니는 없는데 왜이런지 모르겠어요ㅠㅠㅠ 운동 안할때부터 종아리 앞뒤 다 두꺼운데 어떻게 걸어야할지 감이 안옵니다..

하체비만 다이어트 & 유지 하고 있는 식단과 운동 총 정리편 (60kg→46kg) / 종아리알, 허벅지살 빼는 법 / 다이어트 자극

・이 영상은 광고를 포함하고 있지 않습니다.

안녕하세요 여러분!
드디어 요청이 엄청 많았던 하체 살 빼는 방법에 대해 영상을 준비했어요 ..
생각보다 너무 늦어서.. ㅋㅋ ㅠㅠㅠㅠㅠ넘 죄송해요..!!!
무튼 열심히 준비했으니 궁금증이 해소가 되었으면 좋겠어요!

오늘도 영상 봐줘서 감사합니다 :)

-

INSTA : https://www.instagram.com/raninfanta
E-Mail : daerantv@gmail.com

#다이어트 #종아리알빼는법 #허벅지살빼는법
se J : 전문가가 말했듯이 팔뚝살이나 허벅지 승마살 같은 경우는 체지방을 확 빼야 얇아진다고 하더라구요, 체지방을 빼고 나서 부위별 근력운동을 해야 제대로 라인이 잡힌다고 하더라고요. 체지방을 안빼고 부위별 살빼는 운동은 아무 효과 없데요. 안아란님처럼 체지방관리 먼저빼시는게 효과 보실거예요!!!
lu cia : 와 진짜 대단하세요.. 저도 하체 부종이 엄청 심해서 요가 다니면서 그나마 붓기가 빠졌는데.... 진짜 존경합니다. 그리고 팁도 감사해요 ㅎㅎ
유빈 : ⏰⏱바쁘신분들을 위한 타임라인⏱⏰

1:25 꾸준함이 생명
2:59 나트륨 줄이기 &저녁에 물자제
4:03 혈액순환
5:42 운동방법

6:14 강하나 스트레칭
6:57 박봄 다리운동&하늘자전거
7:10 L자다리
7:44 땅끄부부 하체 핵매운맛&허벅지 안쪽살 끝장내기
8:02 마일리사이러스 하체운동
8:40 스탭퍼&등산등 걷기운동

9:13 요가링(글램디)
지얀Jiyan : 하체 살 빼는게 정말 어려운 건데... 이런 꿀팁들을 마구마구 알려주시다닝!!!
빤히.. : 1. 꾸준함이 중요
2. 나트륨 줄이기
3. 혈액순환
족욕, 반신욕, 저녁 샤워 오래
많이 걷기, 한 정거장 전에서 걸어가서 타기
4. 운동 방법
강하나 스트레칭, 박봄 다리운동, 하늘 자전거, l자 다리
땅끄 부부 하체 핵 매운맛, 허벅지 안쪽살 끝장내기
마일리사일러스 하체 운동

스탭퍼, 등산, 많이 걷기
요가링

이 다리가 이렇게 변했다고? / 연예인 다리 만드는 확실한 방법 / How to make pretty legs.

걸그룹들은 어떻게 종아리알이 없이! 종아리살 없이! 다리가 매끈할까요?
걸그룹 다리를 만들기 위해 운동과 다이어트를 열심히해서 체중감량에는 성공했는데
도무지 종아리와 발목은 예뻐질 생각을 하지않아 고민 많으셨죠?
사실.. 종아리와 발목은 뼈가 차지하느 비율이 상대적으로 높아 관리에 한계가 있습니다 :-(
그렇기 때문에 뼈를 제외한 나머지 근육과 지방에 집중해야 매끈한 걸그룹종아리를 만들 수 있죠!
하지만 운동을 한다고 해서 근육이 쉽게 줄어들리가 없고,
다이어트를 해도 종아리와 발목 지방은 빼기가 쉽지 않습니다.
그렇다면 어떻게 근육과 지방을 해결할 수 있을까요?
오늘은 종아리살과 종아리알을 없앨 수 있는 확실한 방법에 대해 이야기해보겠습니다!
걸그룹처럼 매~끈한 종아리를 만들고 싶다면 주목해주세요!

#종아리살 #종아리알 #걸그룹다리

*엔비유카톡연결
https://pf.kakao.com/_UlXVV

*엔비유홈페이지
http://www.nvu.co.kr/renew/

*엔비유인스타그램
https://www.instagram.com/ilovenvu/

**궁금한 점이 있으신가요?
원장님께 사진을 찍어서 상담해보세요!
ilovenvu@naver.com (언제든환영☺)
홍콩보험설계사 : 난 저런 체형가진 사람만 애초부터 연예인하는줄 알았네.......
좋은생각 : 원장님. 저는 종아리는 얉은 편인데 반면에 허벅지 살이 많아요. 허벅지 살도 n주사로 가능할까요? 아니면 여름 지나고 지흡을 해야 할까요?
Arang Seo : 종아리 신경 차단술 한 후 다시 돌아오면 비대칭이 될 확률이 높나요?? ㅠㅠㅠ... 제가 이것도 모르고 해버렸는데 너무 걱정 되요.... 비대칭이 될 가능성이 높은 가요..? 만약 그렇게 되면 어떻게 해야하나요?ㅠㅠ
다이아몬드 : 원장님 ~구독 알림 좋아용 하고 갑니다^^
코렐리티비 koreli tv : 우리 원장님 두분 멋져유~~~
조금 더 일찍 이런게 나왔드라면
내인생이 바꿨을까?
ㅎㅎㅎ
종아리 종아리 ㅜㅜㅜ
꼭 찾아뵙겠습니다

...