케걸운동하는 법
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케겔운동을 제대로 하는 방법! 제대로 하시려면 이것만 기억하세요~
"케겔 운동, 어떻게 해야 제대로 하는거에요?"
"아무리 해도 효과가 없는 것 같아요"
하는 분들을 위해 준비했습니다.
인애한의원강남점 지은혜원장님과 함께 케겔운동을 제대로 하는 방법에 대해 알아보아요~
#케겔운동 #골반저근육강화 #과민성방광 #골반근육운동 #제대로 하는 케겔운동 #강남인애한의원 #지은혜원장님
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☞ 강남인애한의원 홈페이지 : https://inaegangnam.modoo.at
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☞ 문의 : jy2jy1004@hanmail.net
ⓒ강남인애. Corp ALL RIGHTS RESERVED
최줘님 : 다른분들 케겔 영상 하는것도 좀 보세요..너무 성의가 없음...
수선화 : 빈뇨로 병원가니 케겔 운동이 좋다 하더라구요 ~~해도 잘 안되던데 항문힘보다 방광주변을 처천히로~~ 잘 듣고 갑니다
박초롱 : 귀에 속속 들어오게
설명잘하시네여
잘배우고 갑니다
감사해여~
남극에서사는펭귄 : 진짜 소변볼때는 절대 케겔운동하지마세요!!ㅠㅠ
방광염생겨서 고생해요
abshine14 : 치질 예방에도 좋나요 ??? 오히려 힘이 들어가서 더 안좋은 거 아님 ???
남녀 모두에게 좋은 케겔운동 | 변비 개선, 전립선 강화, 요실금 예방효과 | 괄약근운동
남녀 모두에게 좋은 케겔 운동(괄약근운동)은
변비 개선, 전립선 강화, 요실금 예방의 효과가 있습니다.
하루 1분 케겔 운동으로 건강한 하루 보내세요.
#차병원 #케겔운동 #괄약근운동
DOOM : 남자든 여자든 하체가 튼튼해야 건강한데 정확히 말하면 엉덩이 허벅지가 강해야 합니다. 이 운동을 일어날때, 잠잘때 2년했더니 몸이 정말 건강해졌다는게 느껴짐.
김설하 : 영상 잘 봤어요! 완전 시원하고 도움 너무 많이 되네요!!! 평소에 자세가 안좋아서 목부터 허리까지 좋지 않아서 꾸준히 운동, 스트레칭, 물리치료 하면서 자세교정 중인데 오래 앉아 있을때마다 너무 몸이 무겁더라구요 자세에 도움 될만한거 알아보다가 친척이 추천해 줘서 새로 알게된 허리큐 자세교정 의자 로 바꾼 후 부터는 하루가 다르게 몸이 가볍고 편하더라구요 허리큐 자세교정 의자 에 있는 여러가지 기능중에 팔걸이 기능이 자세 유지시켜 주는데 완전 신세계더라구요 허리큐 자세교정 의자 도움도
받으면서 운동 도 같이 해주면 효과가 두배는 빠르게 좋아지더라구요 !!!!!! 특히 스트레칭 꾸준히 해주는것두 자세교정 하는데 너무 중요하더라구요 !!!
ay J : 구성은 좋은데, 총 3~5가지? 6가지? 헷갈리니까 가지수에 번호 좀 붙여주시고, 끝까지 같이 따라할수 있게 각각의 운동 5회를 같이 시작해서 같이 끝내게끔 시간을 늘려주시면 더 좋았을것 같습니다.(소개만해주시고 나머지 4번을 알아서 혼자하려면 중간에 일시정지/재생 버튼을 눌러야하는 번거로움이 있음) 감사합니다.
Hope K : 똑같이 보면서 따라할 수 있도록 한 동작 5번이면 5번 다 나오는 버전도 있음 좋겠어요!
sangmi bag : 따라해보는 중입니다 ㅎㅎ나이가 들면서 요실금이 와서 일상생활을 하는데도 긴장이 되더군요. 수술적요법이 있다고하는데 일단 한방치료를 해보기로 하고 수원의 해인 부부 한의원을 다니게 되었습니다. 약침을 맞고 혈액순환을 도와준다는 뜸을 뜨고 탕약을 지어서 먹는 중입니다. 지금 2주지났는데 상당히 나아졌다는게 느껴지고 생활의 질이 올라가네요
(낸시의 홈짐 #190) 케겔 운동, 요실금 방지 - 하루 10분, 2주 효과
운동과 다이어트 블로거, 낸시입니다.
nancyhomegym.kr
네이버 블로그, 낸시의 홈짐에 오시면 더 많은 정보를 볼수 있답니다. ^^
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손미래 : 1년째 매일 하고있어요 이거하기전엔 뛰거나 웃으면 요실금왔는데 한달하고 요실금없어짐 질방구도 없어졌어요 그래서 내가 사는동안엔 꾸준히 하려고요 약먹는거보다 훨났죠
ᄒᄒ : 운동시작 1:28
케겔 운동 중에 레전드 황금 영상.... 설명만 쭈루룩하고 몇세트 하세요~ 이러는 영상보다 이렇게 처음부터 끝까지 하는 영상이 저는 더 좋더라구요ㅠ 나중에 패턴 외우게 되더라도 보면서 하면 집중도 더 잘되고 뭔가 같이 하는 기분 들어서요!! 너무너무 유용한 영상 감사드려요☺️
박은선 : 2018. 10. 28
가족들 잠든 밤. 거실에서 혼자 조용히 따라해보았어요 ㅎㅎ
두아이 출산 후 운동하면서 점프동작 있을때 당황스러운적도 있었는데 틈틈이, 그리고 꾸준히 따라할께요 언니
Sofia Kim : 천천히 따라할 수 있게 해주시니까 너무 좋아요~^^ 오늘 처음 해봤는데 벌써 효과가 좀 오네요. 맨날 따라해볼게요! 감사합니다
전진우 : 케겔운동의 원리가 보니까 각종 코어근육을 포함해서 항문조임근, 요도조절근, 여자들의 경우는 질 근육까지 전부 향상시켜주는 운동이었네요! 요실금 뿐만 아니라 성관계할 때 남자의 경우는 피스톤 운동을 좀 오랫동안 할 수 있을 것 같아요!
"케겔 운동, 어떻게 해야 제대로 하는거에요?"
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남녀 모두에게 좋은 케겔 운동(괄약근운동)은
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김설하 : 영상 잘 봤어요! 완전 시원하고 도움 너무 많이 되네요!!! 평소에 자세가 안좋아서 목부터 허리까지 좋지 않아서 꾸준히 운동, 스트레칭, 물리치료 하면서 자세교정 중인데 오래 앉아 있을때마다 너무 몸이 무겁더라구요 자세에 도움 될만한거 알아보다가 친척이 추천해 줘서 새로 알게된 허리큐 자세교정 의자 로 바꾼 후 부터는 하루가 다르게 몸이 가볍고 편하더라구요 허리큐 자세교정 의자 에 있는 여러가지 기능중에 팔걸이 기능이 자세 유지시켜 주는데 완전 신세계더라구요 허리큐 자세교정 의자 도움도
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운동과 다이어트 블로거, 낸시입니다.
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ᄒᄒ : 운동시작 1:28
케겔 운동 중에 레전드 황금 영상.... 설명만 쭈루룩하고 몇세트 하세요~ 이러는 영상보다 이렇게 처음부터 끝까지 하는 영상이 저는 더 좋더라구요ㅠ 나중에 패턴 외우게 되더라도 보면서 하면 집중도 더 잘되고 뭔가 같이 하는 기분 들어서요!! 너무너무 유용한 영상 감사드려요☺️
박은선 : 2018. 10. 28
가족들 잠든 밤. 거실에서 혼자 조용히 따라해보았어요 ㅎㅎ
두아이 출산 후 운동하면서 점프동작 있을때 당황스러운적도 있었는데 틈틈이, 그리고 꾸준히 따라할께요 언니
Sofia Kim : 천천히 따라할 수 있게 해주시니까 너무 좋아요~^^ 오늘 처음 해봤는데 벌써 효과가 좀 오네요. 맨날 따라해볼게요! 감사합니다
전진우 : 케겔운동의 원리가 보니까 각종 코어근육을 포함해서 항문조임근, 요도조절근, 여자들의 경우는 질 근육까지 전부 향상시켜주는 운동이었네요! 요실금 뿐만 아니라 성관계할 때 남자의 경우는 피스톤 운동을 좀 오랫동안 할 수 있을 것 같아요!
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