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살 제일 빨리빼는 '유산소운동' 5가지! 다이어트 제발 이렇게 하세요
오늘은 가장 빠르게 지방을 활활 태울 수 있는
유산소 운동에 대해서 알아봤는데요!
칼로리 소모가 가장 큰 운동을 best5로 나눠봤어요
근손실 없이 건강하게 살을 빼려면
유산소 운동도 전략이 필요해요!!
어떻게 해야 할지 루틴도 영상으로
담아봤으니 끝까지 시청해 주세요
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국제트레이너\u0026스포츠영양코치 문석기
NSCA - CPT (Certified Personal Trainer)
NASM - CPT (Certified Personal Trainer)
NSCA Korea - Advanced Sport Nutrition Coach (상급스포츠영양코치)
REPs Registered Personal Trainer
National Certificate - Exercise Consultant Lv3
National Certificate - Personal Training Business Skills Lv4
Red Cross - Essential Aid
문화체육관광부 - 생활스포츠지도사 2급
WTPA (여성트레이닝전문가) - 초대 협회장
40개국 세계여행 및 국제트레이너 활동
베스트셀러 '핏블리의 헬스 다이어트 전략집' 저자
미국공인 국제트레이너
이파마스터 대표강사
핏블리 스튜디오 CEO / 힙업공장 헬스 CEO / 쇼크몬스터 CEO /힙서울 CEO
*약물 1g도 사용하지 않은 내추럴 보디빌더입니다
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➞ Fitvely Instagram : https://www.instagram.com/fitvely_moon/
➞ BUSINESS INQUIRES : moon@fitvely.com
✔️ 체형에 맞는 '진짜' 운동을 배우고 싶다면?
핏블리 힙업공장 : 여의도점/부천점 | 상담 플러스친구 : 핏블리
❤핏블리 헬스장 상담(카카오톡) http://pf.kakao.com/_qDxnpC/chat
@fitvely : 오늘은 가장 빠르게 지방을 활활 태울 수 있는
유산소 운동에 대해서 알아봤는데요!
칼로리 소모가 가장 큰 운동을 best5로 나눠봤어요
근손실 없이 건강하게 살을 빼려면
유산소 운동도 전략이 필요해요!!
어떻게 해야 할지 루틴도 영상으로
담아봤으니 끝까지 시청해 주세요
같이 꼭 보면 좋은 이론영상
► 다이어트에 가장 중요한 '운동순서' 딱 알려드릴게요
► 아침 운동 시 최악의 행동 4가지
► 아침 공복운동 하면 피곤한 이유!
► 단기간 체중감량 해야 한다면 이걸 꼭 보세요!
@user-yo7zd2rr6j : 저는 집에서 운동하는데 무선줄넘기랑 튜빙밴드 쓰는데 좋습니다 투어게인꺼 쓰는데 가성비 좋아요
@user-oq5ye2rp4c : 하루에 30분씩 달리는데 처음 할 때는 근육통 때문에 너무 힘들었지만 꾸준히 하니 살도 빠져서 몸도 가볍고 더 쉬워졌네요 꾸준히, 포기하지 않고, 힘들때는 쉬는게 답인것 같습니다.
@user-fe8qp5xf7z : 늘 두마리의 강아지와 1시간-1시간반 걸어요.
늘 자세에 신경 쓰면서 걸으려 노력하다보니
나름 건강해지기도 했고, 운동이 된다 여겼는데 PT받았던 트레이너는 그게 유산소운동이 아니라고 단호하게 말하더군요..ㅋㅋ
그때의 민망함이란ㅋㅋ
헌데 지난 영상에서 비니키모델분의 유산소 운동법과 오늘 영상의 말씀을 보니 기분이 좋네요ㅎㅎ
뭐든 움직이면 다 운동이겠죠:)
@beautiful_moments : 핏블리 보고 운동 시작했어요. 하루 6~7킬로 공원 걷기로 슬슬 워밍업 한 8일하고. 6월 부터 체육관에서 근육운동하고 걷기 30분 아니면 자전거30분 합니다. 일단 영상 본대로 따라 하는 중. 현재 워밍업 걷기 8일 +체육관 9일에 2.5킬로 체중 감소 했습니다. 체지방만. 아직 근손실 없습니다. 다른 건 몰라도 배에 힘이 들어 가는 게 느껴지고 부피도 좀 준 것 같아서 기분이 좋습니다. 어깨 재활 중이라 천천히 꾸준히 빼려고 노력 중입니다. 영상 감사합니다. 맘 같아서는 직접 지도 받고 싶지만 해외라서 공짜로 동영상만 시청 중입니다.
줄넘기 다이어트 효과
줄넘기 다이어트 효과
율박이 : 고1인데 키크고 싶어서 줄넘기 하루에 1000개 씩 하는 중인데 살은 먹고 싶은 거 짬쫑이나 떡볶이 등 다 먹어서 잘 빠지지 않지만 키는 1주일 하니까 엄청 큼 ㅎㅎ
망고 : 와 이거 체대 입시 하는시는분들은..대박이겠당..
천준혁 : 2단 뛰기나 빨리하는거 좋아하시는분은 투어게인 줄넘기 잘 돌아가서 좋습니다 ㅋㅋ
민써 : 처음400개 매일50개씩 늘려가면서 하고있는데 뭔가 등살도빠지고 뱃살도 빠져요 ㅎㅎㅎ (매일하기 귀찮다는 단점...이..)
문재준 : 출근전에 얼굴붓기 뺄려고 30분씩할려하는데 붓기 쫙 빠질까요?
30대 직장인 줄넘기 매일 3천개 30일 효과는?
한번 해보고 싶은 도전
#줄넘기3천개30일#다이어트#30대직장인
@wasseda3063 : 줄넘기1000개 안 걸리고 하기 풀영상
@mr.america7778 : 176cm / 79kg ..
저도 요즘 퇴근하고 집에오면 바로 줄넘기 들고 나가서 하고 있습니다. 처음에는 2028개...그다음은 2532개, 2661개, 2712개..체중이 줄어드는것 같긴한데 아직은 멀었네요...그보다 종아리 넘 아픕니다..ㅜㅜ 열심히 해서 LDL 콜레스테롤 수치 낮추고 기타 건강유지에 도움될수 있게 힘내겠습니다^^
@user-cl1dd9ym7h : 이 영상이 많은 분들께 동기부여가 되었네요 ㅋㅋ 영상이 더 많은 분들께 알려졌으면 합니다 ㅋㅋ 화이팅
@user-hl7lz6qu4m : 저도 하루 2천개씩해서 한달동안 4키로 뺐어요 165에 58키로였는데 54키로까지여 한달 다 채운건 아니고 일주일에 4번정도만 했는데도 빠졌어요 화이팅!
@user-cl6fq3os2s : 멋있습니다. 정말 기본과 꾸준한게 가장 어려운것같습니다.
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NASM - CPT (Certified Personal Trainer)
NSCA Korea - Advanced Sport Nutrition Coach (상급스포츠영양코치)
REPs Registered Personal Trainer
National Certificate - Exercise Consultant Lv3
National Certificate - Personal Training Business Skills Lv4
Red Cross - Essential Aid
문화체육관광부 - 생활스포츠지도사 2급
WTPA (여성트레이닝전문가) - 초대 협회장
40개국 세계여행 및 국제트레이너 활동
베스트셀러 '핏블리의 헬스 다이어트 전략집' 저자
미국공인 국제트레이너
이파마스터 대표강사
핏블리 스튜디오 CEO / 힙업공장 헬스 CEO / 쇼크몬스터 CEO /힙서울 CEO
*약물 1g도 사용하지 않은 내추럴 보디빌더입니다
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핏블리 힙업공장 : 여의도점/부천점 | 상담 플러스친구 : 핏블리
❤핏블리 헬스장 상담(카카오톡) http://pf.kakao.com/_qDxnpC/chat
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@user-yo7zd2rr6j : 저는 집에서 운동하는데 무선줄넘기랑 튜빙밴드 쓰는데 좋습니다 투어게인꺼 쓰는데 가성비 좋아요
@user-oq5ye2rp4c : 하루에 30분씩 달리는데 처음 할 때는 근육통 때문에 너무 힘들었지만 꾸준히 하니 살도 빠져서 몸도 가볍고 더 쉬워졌네요 꾸준히, 포기하지 않고, 힘들때는 쉬는게 답인것 같습니다.
@user-fe8qp5xf7z : 늘 두마리의 강아지와 1시간-1시간반 걸어요.
늘 자세에 신경 쓰면서 걸으려 노력하다보니
나름 건강해지기도 했고, 운동이 된다 여겼는데 PT받았던 트레이너는 그게 유산소운동이 아니라고 단호하게 말하더군요..ㅋㅋ
그때의 민망함이란ㅋㅋ
헌데 지난 영상에서 비니키모델분의 유산소 운동법과 오늘 영상의 말씀을 보니 기분이 좋네요ㅎㅎ
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@beautiful_moments : 핏블리 보고 운동 시작했어요. 하루 6~7킬로 공원 걷기로 슬슬 워밍업 한 8일하고. 6월 부터 체육관에서 근육운동하고 걷기 30분 아니면 자전거30분 합니다. 일단 영상 본대로 따라 하는 중. 현재 워밍업 걷기 8일 +체육관 9일에 2.5킬로 체중 감소 했습니다. 체지방만. 아직 근손실 없습니다. 다른 건 몰라도 배에 힘이 들어 가는 게 느껴지고 부피도 좀 준 것 같아서 기분이 좋습니다. 어깨 재활 중이라 천천히 꾸준히 빼려고 노력 중입니다. 영상 감사합니다. 맘 같아서는 직접 지도 받고 싶지만 해외라서 공짜로 동영상만 시청 중입니다.
줄넘기 다이어트 효과
줄넘기 다이어트 효과
율박이 : 고1인데 키크고 싶어서 줄넘기 하루에 1000개 씩 하는 중인데 살은 먹고 싶은 거 짬쫑이나 떡볶이 등 다 먹어서 잘 빠지지 않지만 키는 1주일 하니까 엄청 큼 ㅎㅎ
망고 : 와 이거 체대 입시 하는시는분들은..대박이겠당..
천준혁 : 2단 뛰기나 빨리하는거 좋아하시는분은 투어게인 줄넘기 잘 돌아가서 좋습니다 ㅋㅋ
민써 : 처음400개 매일50개씩 늘려가면서 하고있는데 뭔가 등살도빠지고 뱃살도 빠져요 ㅎㅎㅎ (매일하기 귀찮다는 단점...이..)
문재준 : 출근전에 얼굴붓기 뺄려고 30분씩할려하는데 붓기 쫙 빠질까요?
30대 직장인 줄넘기 매일 3천개 30일 효과는?
한번 해보고 싶은 도전
#줄넘기3천개30일#다이어트#30대직장인
@wasseda3063 : 줄넘기1000개 안 걸리고 하기 풀영상
@mr.america7778 : 176cm / 79kg ..
저도 요즘 퇴근하고 집에오면 바로 줄넘기 들고 나가서 하고 있습니다. 처음에는 2028개...그다음은 2532개, 2661개, 2712개..체중이 줄어드는것 같긴한데 아직은 멀었네요...그보다 종아리 넘 아픕니다..ㅜㅜ 열심히 해서 LDL 콜레스테롤 수치 낮추고 기타 건강유지에 도움될수 있게 힘내겠습니다^^
@user-cl1dd9ym7h : 이 영상이 많은 분들께 동기부여가 되었네요 ㅋㅋ 영상이 더 많은 분들께 알려졌으면 합니다 ㅋㅋ 화이팅
@user-hl7lz6qu4m : 저도 하루 2천개씩해서 한달동안 4키로 뺐어요 165에 58키로였는데 54키로까지여 한달 다 채운건 아니고 일주일에 4번정도만 했는데도 빠졌어요 화이팅!
@user-cl6fq3os2s : 멋있습니다. 정말 기본과 꾸준한게 가장 어려운것같습니다.
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