너의내면을검색하라
페이지 정보
본문
너의 내면을 검색하라 - 현대경제연구원 리더북캐스트
얼마 전 뉴욕타임스는 구글 직원 1，000명 이상이 사내 명상프로그램을 수강했으며 1년에 4번 개설되는 이 강좌를 듣기 위해 대기명단에 이름을 올린 직원도 많다고 합니다.
이 명상프로그램을 개발한 사람은 구글의 엔지니어로， 세계적인 심리학자들과 선승 등을 모아 명상에 기반한 감성지능 강화 프로그램을 완성하였습니다.
많은 사람들의 인생을 송두리째 바꿔놓은 내면검색 명상 기법을 알아봅니다
sangseok kim : 감사합니다. 잘 봤습니다
[정동북살롱] 너의 내면을 검색하라_차드 멩 탄_어떻게 살 것인가
먼저 마음을 고요하게 해 보세요. 그러면 에너지가 필요 없는 기쁨의 세계로 나아갈 수 있습니다. 그리고 자기 인식 능력을 발전시켜서 번뇌로부터 벗어나세요. 마지막으로 친절과 자비를 베풀고 이를 습관화합니다. 행복의 비법은 바로 이것입니다. 바로 감성지능을 높이는 것이죠.
2감성지능을 어떻게 훈련해야 할까요. 방법은 무척 간단합니다. 바로 '마음 챙김'입니다.
마음 챙김의 1단계는 주의력을 기울이는 일입니다. 특정한 방식과 목적을 가족, 비판 없이 지금 이 수간에 집중하는 것입니다. 다시 말해 판단을 배제한 채 의식적으로 현재의 순간에 주의를 기울이는 것입니다. 여러분도 한번 시도해보세요. 10초 동안 호흡에만 주의를 집중합니다. 호흡에 정신을 집중하고, 흐트러지면 다시 집중하기를 반복합니다.
3감성지능 훈련의 2단계는 자기 인식, 즉 '자기에 대한 앎'입니다. 우리가 주의력 집중 훈련을 통해 마음을 인식하고 조절하듯이 자기 자신을 앎으로써 감정이 움직이는 과정을 세밀하게 인지하는 것입니다. 자신의 감성을 정확하게 인지하고 이해하면 우린느 이를 통해 유용한 정보를 얻을 수 있습니다.
우리가 어떤 감정을 느낄 때, 그것은 실존적 경험입니다. 행복, 분노, 슬픔 등 내가 느끼는 감정들은 바로 나 자체입ㄴ다. 다시말해 감정과 나는 분리되지 않습니다. 이렇게 생각하면 우리는 나 자체인 그 감정에 대해 어떻게 할 도리가 없습니다. 그런데 그 감정에 대한 인식이 예민해지면 약간의 변화가 생깁니다. 우리의 인식 방법이 실존적인 것에서 경험적인 것으로 바뀌는 것입니다. '나는 화가 났다'에서 '분노'를 경험하고 있다'로 바뀌는 것이지요.
4감성지능 훈련의 3단계는 '바람직한 정신 습관'을 만드는 것입니다. 이는 사회적 습관이기도 합니다. 여기에서 사회적 습관이란 다름 아닌 '친절'입니다. 그렇다면 친절한 습관은 무엇을 말할 까요? 예를 들어 누군가를 만ㄴ날 때 '이 삶이 행복했으면 좋겠다'라는 생각이 먼저 떠오르는 것입니다. 습관이기 때문에 의도하지 않아도 자연스럽게 이런 생각이 드는 것입니다. 다른 이유는 없습니다.
이런 습관을 가지면 어떤 일이 생길까요? 모든 것이 바뀝니다. 왜냐하면 습관은 우리의 성격이 되고, 성격은 인격이 되고, 인격은 곧 나 자신이기 때문입니다. 그러므로 친절이라는 습관을 가지면 결국 나는 친절한 인격을 가진 사람이 될 수 있습니다.
이런 습관은 얼마든지 훈련을 통해 기를 수 있습니다. 방법은 아주 간단합니다. 한번, 두번, 다섯 번, 열 번, 백 번 되풀이하면 저절로 습고나이 됩니다. 그리고 궁극에는 그것이 곧 여러분 자신이 됩니다.
친절이 깊어지면 자비로 이어지기도 합니다. 친절은 다른 사람에게 행복을 빌어주는 것이고, 자비는 다른 사람이 고통으로부터 벗어나기를 빌어주는 것입니다. 자비는 나 자신의 행복을 이끌어주는 지름길이 됩니다.
이준석 : 감사합니다
[오디오북] 너의 내면을 검색하라 | 50분 | 차드멍탄 | 내면검색ㅣ구글 | 마음챙김 | ASMR
-중간광고 없습니다. 편안한 시간 되세요.-
CONNECT: lulzasum1920@gmail.com
안녕하세요.
룰자의 마음북 이에요.
오랫만에 인사드려요 :)
오늘 소개해 드릴 책은
차드멍탄 의 [너의내면을검색하라] 입니다.
제목에서 부터
구글 엔지니어의 느낌이 물씬 나는데요.
이 책은 구글과 세계적인 석학
그리고 티벳 선승이 개발한
감정조절 프로그램인
내면검색을 소개하고 있답니다.
혹시, 지금
감정노동에 시달리고 있다면
스트레스에서 해방되고 싶다면
이 책이 도움이 되실꺼에요.
오늘도 룰자가
편하게 읽어드릴께요.
ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ
1. 제 목 : 너의내면을검색하라
2. 저 자 : 차드맹탄
3. 출판사 : 알키
(부분 발췌)
#너의내면을검색하라 #내면검색 #구글 #차드멍탄
[고마운분]
알키 출판사
※ 이 영상은 저작권자(사)로 부터 이용허락을 받고 제작되었습니다.
얼마 전 뉴욕타임스는 구글 직원 1，000명 이상이 사내 명상프로그램을 수강했으며 1년에 4번 개설되는 이 강좌를 듣기 위해 대기명단에 이름을 올린 직원도 많다고 합니다.
이 명상프로그램을 개발한 사람은 구글의 엔지니어로， 세계적인 심리학자들과 선승 등을 모아 명상에 기반한 감성지능 강화 프로그램을 완성하였습니다.
많은 사람들의 인생을 송두리째 바꿔놓은 내면검색 명상 기법을 알아봅니다
sangseok kim : 감사합니다. 잘 봤습니다
[정동북살롱] 너의 내면을 검색하라_차드 멩 탄_어떻게 살 것인가
먼저 마음을 고요하게 해 보세요. 그러면 에너지가 필요 없는 기쁨의 세계로 나아갈 수 있습니다. 그리고 자기 인식 능력을 발전시켜서 번뇌로부터 벗어나세요. 마지막으로 친절과 자비를 베풀고 이를 습관화합니다. 행복의 비법은 바로 이것입니다. 바로 감성지능을 높이는 것이죠.
2감성지능을 어떻게 훈련해야 할까요. 방법은 무척 간단합니다. 바로 '마음 챙김'입니다.
마음 챙김의 1단계는 주의력을 기울이는 일입니다. 특정한 방식과 목적을 가족, 비판 없이 지금 이 수간에 집중하는 것입니다. 다시 말해 판단을 배제한 채 의식적으로 현재의 순간에 주의를 기울이는 것입니다. 여러분도 한번 시도해보세요. 10초 동안 호흡에만 주의를 집중합니다. 호흡에 정신을 집중하고, 흐트러지면 다시 집중하기를 반복합니다.
3감성지능 훈련의 2단계는 자기 인식, 즉 '자기에 대한 앎'입니다. 우리가 주의력 집중 훈련을 통해 마음을 인식하고 조절하듯이 자기 자신을 앎으로써 감정이 움직이는 과정을 세밀하게 인지하는 것입니다. 자신의 감성을 정확하게 인지하고 이해하면 우린느 이를 통해 유용한 정보를 얻을 수 있습니다.
우리가 어떤 감정을 느낄 때, 그것은 실존적 경험입니다. 행복, 분노, 슬픔 등 내가 느끼는 감정들은 바로 나 자체입ㄴ다. 다시말해 감정과 나는 분리되지 않습니다. 이렇게 생각하면 우리는 나 자체인 그 감정에 대해 어떻게 할 도리가 없습니다. 그런데 그 감정에 대한 인식이 예민해지면 약간의 변화가 생깁니다. 우리의 인식 방법이 실존적인 것에서 경험적인 것으로 바뀌는 것입니다. '나는 화가 났다'에서 '분노'를 경험하고 있다'로 바뀌는 것이지요.
4감성지능 훈련의 3단계는 '바람직한 정신 습관'을 만드는 것입니다. 이는 사회적 습관이기도 합니다. 여기에서 사회적 습관이란 다름 아닌 '친절'입니다. 그렇다면 친절한 습관은 무엇을 말할 까요? 예를 들어 누군가를 만ㄴ날 때 '이 삶이 행복했으면 좋겠다'라는 생각이 먼저 떠오르는 것입니다. 습관이기 때문에 의도하지 않아도 자연스럽게 이런 생각이 드는 것입니다. 다른 이유는 없습니다.
이런 습관을 가지면 어떤 일이 생길까요? 모든 것이 바뀝니다. 왜냐하면 습관은 우리의 성격이 되고, 성격은 인격이 되고, 인격은 곧 나 자신이기 때문입니다. 그러므로 친절이라는 습관을 가지면 결국 나는 친절한 인격을 가진 사람이 될 수 있습니다.
이런 습관은 얼마든지 훈련을 통해 기를 수 있습니다. 방법은 아주 간단합니다. 한번, 두번, 다섯 번, 열 번, 백 번 되풀이하면 저절로 습고나이 됩니다. 그리고 궁극에는 그것이 곧 여러분 자신이 됩니다.
친절이 깊어지면 자비로 이어지기도 합니다. 친절은 다른 사람에게 행복을 빌어주는 것이고, 자비는 다른 사람이 고통으로부터 벗어나기를 빌어주는 것입니다. 자비는 나 자신의 행복을 이끌어주는 지름길이 됩니다.
이준석 : 감사합니다
[오디오북] 너의 내면을 검색하라 | 50분 | 차드멍탄 | 내면검색ㅣ구글 | 마음챙김 | ASMR
-중간광고 없습니다. 편안한 시간 되세요.-
CONNECT: lulzasum1920@gmail.com
안녕하세요.
룰자의 마음북 이에요.
오랫만에 인사드려요 :)
오늘 소개해 드릴 책은
차드멍탄 의 [너의내면을검색하라] 입니다.
제목에서 부터
구글 엔지니어의 느낌이 물씬 나는데요.
이 책은 구글과 세계적인 석학
그리고 티벳 선승이 개발한
감정조절 프로그램인
내면검색을 소개하고 있답니다.
혹시, 지금
감정노동에 시달리고 있다면
스트레스에서 해방되고 싶다면
이 책이 도움이 되실꺼에요.
오늘도 룰자가
편하게 읽어드릴께요.
ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ
1. 제 목 : 너의내면을검색하라
2. 저 자 : 차드맹탄
3. 출판사 : 알키
(부분 발췌)
#너의내면을검색하라 #내면검색 #구글 #차드멍탄
[고마운분]
알키 출판사
※ 이 영상은 저작권자(사)로 부터 이용허락을 받고 제작되었습니다.
... 
댓글목록
등록된 댓글이 없습니다.
