여성다이어트식단짜기
페이지 정보
본문
집콕에 터진 입 막아드려요 10일 식단표 짜기! 같이 하실 분? [Eng/식단 관리 루틴 꿀팁] @DanoTV ｜다노티비
답정먹 식단표에 등장했던 다노 제품 한 번에 보기
https://bit.ly/2ZkpxJA
안녕하세요, 다노블리 여러분
집콕 생활이 점점 길어지면서 활동량은 계속 줄어 들고
식습관까지 망가져서 고민인 분이 많으시죠!
그래서 오늘은 체중 관리, 식단 조절하고 싶은 분에게
절대 실패할 수 없는 식단표 짜는 방법을 알려 드리려고 해요.
감량을 위한 칼로리 계산부터
완벽한 탄단지 비율로 식단을 구성하는 방법까지
다노 언니의 10년 다이어트 노하우✨를
영상 속에 꾹꾹 담았어요.
(다노의 영양사 자격증 보유 코치님의 자문도 받았답니다)
뭘 어떻게 얼마나 먹어야할 지 몰라서
다이어트를 포기하셨던 적이 있다면
오늘 영상 꼭 시청해주세요.
영상을 보고 직접 만든 10일 식단표 속 식사를
사진으로 찰칵 찍어두고
인스타그램에 인증해 주시면
여러분의 다이어트 요정 다노가
다노샵 10만원 상품권을 선물로 드릴 예정이에요!
자세한 이벤트 내용은 댓글을 참고해주세요
그럼 무조건 성공하는 10일 식단 짜는 방법,
함께 알아볼까요?♀
-
원하는 정보 골라 보기
00:00 체중 방어 식단 짜기
2:33 식단표 짜기 1단계 - 감량을 위한 목표 칼로리는?
6:05 식단표 짜기 2단계 - 영양소 비율을 정해 봐요
7:05 식단표 짜기 3단계 - 본격적인 식단표 짜보기
14:04 이벤트 - 답정먹10일챌린지 참여 방법
14:51 꼭 기억 해야 할 주의사항
#다이어트식단 #식이요법 #다이어트
다노TV는 다노샵, 마이다노 서비스를 운영하는 다노의 브랜드 채널입니다
✔믿고 먹는 영양성분 식단의 정석 [다노샵] : http://goo.gl/B0mTWL
✔집에서 누구나 즐기는 1:1 온라인 PT [마이다노] : http://goo.gl/wJxPSN
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
♀️Instagram_dano : https://www.instagram.com/dano.fit
Instagram_danoshop : https://www.instagram.com/danoshop_
Instagram_global : https : //www.instagram.com/dano.jessie
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
❗Do you want to contribute by transcribing or translating my videos?
다노티비 채널에 자막을 추가해주세요!
▷goo.gl/nCCD5d
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
❗다노TV 는 어떤 채널인가요?
다노TV는 내 몸을 망치는 잘못된 다이어트 정보가 아니라
건강하고 지속가능한 다이어트 방법인 습관성형에 대한 모든 것을 전달하는 채널이에요!
다이어트 식단, 운동 등 다노TV의 다양한 영상을 통해
각자의 생활패턴에 맞는 다이어트 방법, 자기관리법을 터득할 수 있게 도와주고,
또 잠재되어 있던 본인의 최고의 모습을 찾아가길 언제나 응원해요!
Copyright ⓒ DANO TV All Rights Reserved.
해당 영상의 저작권은 DANO TV 에 있습니다. 이 영상을 공유하는 것은 가능하나 허가 없이 변경/배포는 불가합니다.
DanoTV : 식단표 속 다노 제품을 한 눈에 보고 싶다면?
https://bit.ly/2ZkpxJA
식단표만 골라보기
7:50 과식을 방지하는 식단표(기본ver)
10:45 하루 한끼는 먹고 싶은 거 마음껏 먹어도 되나요?
11:56 매끼니 든든하게 챙겨먹고 싶은 분을 위한 식단표(든든ver)
12:28 효과 2만프로 보는 급찐급빠 식단표(바짝ver)
답정먹 10일 챌린지 참여 방법
다노 언니 제시와 함께 10일 식단 계획 세우고
식사 사진 찍어서 #답정먹10일챌린지 해시태그와 함께 인스타그램에 인증해주세요.
추첨을 통해 3분에게 다노샵 상품권 10만원을 드립니다 .
이벤트 기간 : 이벤트가 종료되었어요.
결과 발표 : 9/28 @danoshop/@dano.fit에서 발표
*비공계 계정은 확인이 어려워요! 꼭 공개 계정으로 참여해주세요 :)
JINY_WOO : 다이어트를 평생습관으로 들이기 위해서 2개월째 노력하고있어요! 하다보면 해이해지기 마련인데 적절한 타이밍에 올라오는 다노TV영상은 정말! 다시 한번 나를 생각해보게 해줘요 너무 감사해요 ㅎㅎ 영상 보다가 중간에 오늘 먹은거를 제시언니처럼 칼로리부터 영양성분까지 한번 다 적어봤는데 생각보다 칼로리가 높지않았고 정확하진 않지만 비율도 좋은것 같았어요! (사실 칼로리 같은거 안보고 그냥 다이어트 레시피북같은거 보고 따라만들어서 먹고있거든요! ) 내가 잘하고있구나 생각도 들어서 좀 뿌듯해요! 요즘 다이어트 2개월차라 그런지, 생각보다 건강하게 먹기위해서 이것저것 돈이 들어가는데가 많아요 ㅜㅜ저만 그런거아니죠? (소스라던지, 건강빵, 건강식재료들!) ㅎㅎ 그래도 이전에는 닭가슴살, 양배추 밖에 몰랐던 제가 건강하게 먹는 방법을 알아가고있다는게 생각보다 행복한것 같아요. 또 최근 정체기여서 71에서 안내려가고있었는데, 운동하기 싫은날은 쉬어주고 먹고싶은날은 적정선에서 먹고싶은걸 먹으니깐 조금씩 내려가더라구요! 정체기탈출! 시작한지는 얼마안됬지만 항상 올라오는 영상은 잘 챙겨보고있어요! 다노TV 너무 고마워요!
김지희 : 자세하게 계획 짜주셔서 너무 감사해요
황랗 : 진짜 임산부이신게 믿기지 않을정도에요..!! 전 한동안 다이어트하면 대리만족으로 먹방브이로그만보다가 요즘 제시언니 습관성형 브이로그 오랜만에 다시보고있는데 푹 빠져서 나도 제시언니처럼 건강한음식을 맛있게 먹고싶다는 생각이들면서 저절로 자극적인 음식이 덜 당기고 건강한 음식을 만들어먹고있는 저를 발견했어요!! 진짜 언니는 제 인생 롤모델이에요..ㅜㅜㅜㅜ 나중에 순산하시구 나서 시간나실때 습관성형 브이로그또 업로드 해주셨으면 하는 바램입니다..!❤️ 오늘도 영상 잘보고 갑니다!
nanana na : 제시언니 임신준비한다는 영상봤는데 벌써막달이에요? 너무축하해요 ..요즘 집에서 매일 다노로 홈트해요.최근꺼는 제시언니없어서 아쉬웟는데 이렇게보니 너무방갑ㅠㅠ 너무이쁘고 좋아요.도움마니되는 다노도 최고!
다이어트, 하루 몇 칼로리 섭취해야 하나요? 근손실없는 다이어트 식단 공개
#심으뜸피톨로지
#다이어트식단
#저탄고지다이어트
Jin Tonic : 사실 정답은 과하지 않게 영양소 골고루 먹고 잘 자고 운동하면 되는데 자꾸 이것저것 특이하고 그럴듯한 방법들이 나와 이것에 대해 반박하고 설명하니 사람들이 다이어트는 역시 어려워~ 하게 되는듯. 최고의 다이어트 방법, 당신은 이미 알고있다.
SY K : 와 진심 바이블임 ,, 이 시리즈 진짜 너무 좋아요 ㅠㅠㅠㅠ 제가 가렵게 느끼던 부분들을 시원하게 긁어주시네요 ㅠㅠㅠㅠ
미리 : 정말 너무 도움이많이됐어요!
스트레칭하면서 라디오처럼 들으니까 금방 집중하면서 끝냈네요 좋은 영상 감사합니다 ❤️
권채린 : -영양-
0:54 치팅데이에 대한 정의 및 의견
4:11 탄수화물을 적게 섭취하는 분들에게 한 마디
9:56 탄수화물과 단백질의 적정 섭취량
15:02 '무지방' 혹은 '저지방'은 다이어트에 도움이 되나요?
17:18 코로나로 인해 줄어든 활동량. 먹는 양과 칼로리를 얼마나 줄여야 될까요?
18:06 3교대 근무자를 위한 식단 TIP
19:07 운동 중 마셔야 하는 적정 수분 섭취량
-운동-
21:37 근육통이 없으면 운동을 제대로 하지 않은 건가요?
23:39 근육통이 심한 날 운동을 해도 되나요?
25:17 생리 기간에 운동을 해도 되나요?
27:01 생리 기간에 단백질 섭취를 늘리면 칼슘이 빠져 나가나요?
28:31 잠이 부족한 날에는 식욕이 더 당기나요?
오늘 제가 궁금한 것들 다 들어있고 너무 알찼어요!! 앞으로 물은 억지로 안마실래요ㅎㅎ...
희님 : 진짜 너무 도움되는 정보들 감사합니다❤️
[-9kg 감량] 운동은 안해도 식단 제발 이렇게 하세요!(체지방 감소)
식단영양 관련 베스트셀러 1위작가인 응비가 알려드린 식단팁 잘 이해되셨나요? 이렇게 식단 영상을 보더라도 한번에 식단에 대해서 이해하기 어려우실거예요. 하지만 식단에 대해서 제대로 이해하지 못한 채 다이어트를 하게되면 매번 실패할 수 밖에 없어요.
유튜브 영상만 제대로보더라도 충분히 식단에 대해 이해할 수 있으니 아래 있는 같이보면 좋은 이론영상들 4가지만이라도 꼭 정주행해보세요. 이영상들을 다 정주행해 보았는데도 너무 식단이 어렵다면, 한달만 핑크힙 식단코칭을 받아보면 나만의 식단을 체계적으로 구성하실 수 있게 되실거에요.
식단이라기보다는 강박없는 건강한 식사꾸리기에 꼭 성공하셨으면 좋겠습니다.
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
무조건 보면 좋은 식단 이론 영상 Top3
[최다 QnA] 제발 밥먹고 운동하지 마세요
[식단피드백] 살빠지는 식단 vs 안빠지는 식단
[닭가슴살 고구마만No!] 이렇게하면 무조건 식단 성공합니다.
응비가 하나하나 케어하는 브랜드
➞닭고야 그만! 전문 영양사가 알려주는 1:1 현실적인 식단 케어 바로 등록
https://smartstore.naver.com/hipstay/products/6440988773
➞네이버 총평점 5.0 응비 클래스 찐 후기
https://www.instagram.com/pinkhip_diet
➞응비의 식단반 문의: http://pf.kakao.com/_AbfRs
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
핑크힙, 응비
다이어트 식단전략집 운동분야 1위 베스트셀러 작가입니다.
매번 반복되는 폭식과 절식에 지친 한명의 다이어터로서,
회원분들의 마음을 따뜻하게 감싸줄 수 있는
지속가능한 식단 방법을 지향합니다.
- 서울교대 학사 졸업
- 서울대학교 석사 졸업
- LG 에너지 솔루션 시즌2 온라인 필라테스 클래스 진행
- 핏블리 힙서울 온라인 PT팀 팀장(누적 회원 4000명 이상)
- Class 101 체형교정 강좌 진행
- INBA Korea 2021 BIKINI 3rd
- 빙그레 더단백 챌린저스 코치
- NSCA 스포츠 영양코치 Level.1
- NSCA 스포츠 영양코치 Level.2
- NASM CPT(Certified Personal Trainer)
- MBT Academy 강사
- WTPA 강사
- Fitvely Academy 강사
- IIPA 필라테스 Instructor 36기
- 한국스포츠의학협회 정회원
- 생활스포츠지도사 2급
핑크힙, 응비 : 후기가 입증하는 가성비 갑 온라인PT!!
응비클래스 리얼후기: https://www.instagram.com/pinkhip_diet
❓온라인 트레이닝 문의: http://pf.kakao.com/_AbfRs
온라인 pt 바로 등록하기:
https://smartstore.naver.com/hipstay/products/6440988773
Contact Mail: qnch64@naver.com
응비 인스타그램: https://www.instageam.com/h1003141592
미니 : 처음 잡은 목표체중까진 왔는데 미용체중으로 다시잡았는데 정체기거든요 근데 어떤분이 탄수양을 늘리래서 늘렸는데 잘못된건가요?ㅠ 통밀식빵 하루한끼 늘먹었는데 잘한거였네요 오늘저녁은 고구마먹어야겠네요 감사합니당
l:ha 리하 : 응비님 영상 정주행만 하다가 궁금증생겨 질문드려봄니닷..
몇달째 몸무게 변화가 없었는데
제 식단, 운동이 부족했던 것 같아 보완하여
다이어트 목적으로 해보려고 합니다!
기초대사량은 1200 kcal 이고
지난주 기준
운동 주 4회, 웨이트 40분+유산소 40-70분
운동안한날 활동칼로리 150kcal
운동한날 활동칼로리 800kcal 정도입니다.
식단은 평균 1400kcal , 탄단지 45%:25%:30%
섭취했어요.
약속도 있고해서 치킨, 크림파스타 등 외식으로 3일동안 0.8kg 쪘다가 주말즈음 칼식단해서 1.5kg 빠져
체중은 0.7kg 감량입니당
목표로 이번달 체지방 3kg정도는 최소로 빼고싶은데
식단은 다이어트식으로 1400kcal 채우고
운동은 비슷하게 유지하려고 하는데 목표달성하기엔 무리일까요?
응비님 이번영상기준으로 계산해보면
전 탄수 140, 단백질 90 정도로 먹어야하는데
(체중 *2.5, *1.6)
전 탄 160-175, 단 101 지 33-40 언저리로
먹고있어서 제가 많이 먹는 것같아서 질문드려용
정답니 : 응비샘 직접 경험해보시고 이렇게 공유까지 해주시니 너무 감사해요!!!식단꿀팁 이용해서 저도 건강하게 감량길 걸어볼께요 ❤
다이어터 장스민 : 너무 도움되는 영상이네요ㅜ 식단은 잔짜 항상 고민인데 자세한 설명 감사해요!!!!
답정먹 식단표에 등장했던 다노 제품 한 번에 보기
https://bit.ly/2ZkpxJA
안녕하세요, 다노블리 여러분
집콕 생활이 점점 길어지면서 활동량은 계속 줄어 들고
식습관까지 망가져서 고민인 분이 많으시죠!
그래서 오늘은 체중 관리, 식단 조절하고 싶은 분에게
절대 실패할 수 없는 식단표 짜는 방법을 알려 드리려고 해요.
감량을 위한 칼로리 계산부터
완벽한 탄단지 비율로 식단을 구성하는 방법까지
다노 언니의 10년 다이어트 노하우✨를
영상 속에 꾹꾹 담았어요.
(다노의 영양사 자격증 보유 코치님의 자문도 받았답니다)
뭘 어떻게 얼마나 먹어야할 지 몰라서
다이어트를 포기하셨던 적이 있다면
오늘 영상 꼭 시청해주세요.
영상을 보고 직접 만든 10일 식단표 속 식사를
사진으로 찰칵 찍어두고
인스타그램에 인증해 주시면
여러분의 다이어트 요정 다노가
다노샵 10만원 상품권을 선물로 드릴 예정이에요!
자세한 이벤트 내용은 댓글을 참고해주세요
그럼 무조건 성공하는 10일 식단 짜는 방법,
함께 알아볼까요?♀
-
원하는 정보 골라 보기
00:00 체중 방어 식단 짜기
2:33 식단표 짜기 1단계 - 감량을 위한 목표 칼로리는?
6:05 식단표 짜기 2단계 - 영양소 비율을 정해 봐요
7:05 식단표 짜기 3단계 - 본격적인 식단표 짜보기
14:04 이벤트 - 답정먹10일챌린지 참여 방법
14:51 꼭 기억 해야 할 주의사항
#다이어트식단 #식이요법 #다이어트
다노TV는 다노샵, 마이다노 서비스를 운영하는 다노의 브랜드 채널입니다
✔믿고 먹는 영양성분 식단의 정석 [다노샵] : http://goo.gl/B0mTWL
✔집에서 누구나 즐기는 1:1 온라인 PT [마이다노] : http://goo.gl/wJxPSN
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
♀️Instagram_dano : https://www.instagram.com/dano.fit
Instagram_danoshop : https://www.instagram.com/danoshop_
Instagram_global : https : //www.instagram.com/dano.jessie
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
❗Do you want to contribute by transcribing or translating my videos?
다노티비 채널에 자막을 추가해주세요!
▷goo.gl/nCCD5d
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
❗다노TV 는 어떤 채널인가요?
다노TV는 내 몸을 망치는 잘못된 다이어트 정보가 아니라
건강하고 지속가능한 다이어트 방법인 습관성형에 대한 모든 것을 전달하는 채널이에요!
다이어트 식단, 운동 등 다노TV의 다양한 영상을 통해
각자의 생활패턴에 맞는 다이어트 방법, 자기관리법을 터득할 수 있게 도와주고,
또 잠재되어 있던 본인의 최고의 모습을 찾아가길 언제나 응원해요!
Copyright ⓒ DANO TV All Rights Reserved.
해당 영상의 저작권은 DANO TV 에 있습니다. 이 영상을 공유하는 것은 가능하나 허가 없이 변경/배포는 불가합니다.
DanoTV : 식단표 속 다노 제품을 한 눈에 보고 싶다면?
https://bit.ly/2ZkpxJA
식단표만 골라보기
7:50 과식을 방지하는 식단표(기본ver)
10:45 하루 한끼는 먹고 싶은 거 마음껏 먹어도 되나요?
11:56 매끼니 든든하게 챙겨먹고 싶은 분을 위한 식단표(든든ver)
12:28 효과 2만프로 보는 급찐급빠 식단표(바짝ver)
답정먹 10일 챌린지 참여 방법
다노 언니 제시와 함께 10일 식단 계획 세우고
식사 사진 찍어서 #답정먹10일챌린지 해시태그와 함께 인스타그램에 인증해주세요.
추첨을 통해 3분에게 다노샵 상품권 10만원을 드립니다 .
이벤트 기간 : 이벤트가 종료되었어요.
결과 발표 : 9/28 @danoshop/@dano.fit에서 발표
*비공계 계정은 확인이 어려워요! 꼭 공개 계정으로 참여해주세요 :)
JINY_WOO : 다이어트를 평생습관으로 들이기 위해서 2개월째 노력하고있어요! 하다보면 해이해지기 마련인데 적절한 타이밍에 올라오는 다노TV영상은 정말! 다시 한번 나를 생각해보게 해줘요 너무 감사해요 ㅎㅎ 영상 보다가 중간에 오늘 먹은거를 제시언니처럼 칼로리부터 영양성분까지 한번 다 적어봤는데 생각보다 칼로리가 높지않았고 정확하진 않지만 비율도 좋은것 같았어요! (사실 칼로리 같은거 안보고 그냥 다이어트 레시피북같은거 보고 따라만들어서 먹고있거든요! ) 내가 잘하고있구나 생각도 들어서 좀 뿌듯해요! 요즘 다이어트 2개월차라 그런지, 생각보다 건강하게 먹기위해서 이것저것 돈이 들어가는데가 많아요 ㅜㅜ저만 그런거아니죠? (소스라던지, 건강빵, 건강식재료들!) ㅎㅎ 그래도 이전에는 닭가슴살, 양배추 밖에 몰랐던 제가 건강하게 먹는 방법을 알아가고있다는게 생각보다 행복한것 같아요. 또 최근 정체기여서 71에서 안내려가고있었는데, 운동하기 싫은날은 쉬어주고 먹고싶은날은 적정선에서 먹고싶은걸 먹으니깐 조금씩 내려가더라구요! 정체기탈출! 시작한지는 얼마안됬지만 항상 올라오는 영상은 잘 챙겨보고있어요! 다노TV 너무 고마워요!
김지희 : 자세하게 계획 짜주셔서 너무 감사해요
황랗 : 진짜 임산부이신게 믿기지 않을정도에요..!! 전 한동안 다이어트하면 대리만족으로 먹방브이로그만보다가 요즘 제시언니 습관성형 브이로그 오랜만에 다시보고있는데 푹 빠져서 나도 제시언니처럼 건강한음식을 맛있게 먹고싶다는 생각이들면서 저절로 자극적인 음식이 덜 당기고 건강한 음식을 만들어먹고있는 저를 발견했어요!! 진짜 언니는 제 인생 롤모델이에요..ㅜㅜㅜㅜ 나중에 순산하시구 나서 시간나실때 습관성형 브이로그또 업로드 해주셨으면 하는 바램입니다..!❤️ 오늘도 영상 잘보고 갑니다!
nanana na : 제시언니 임신준비한다는 영상봤는데 벌써막달이에요? 너무축하해요 ..요즘 집에서 매일 다노로 홈트해요.최근꺼는 제시언니없어서 아쉬웟는데 이렇게보니 너무방갑ㅠㅠ 너무이쁘고 좋아요.도움마니되는 다노도 최고!
다이어트, 하루 몇 칼로리 섭취해야 하나요? 근손실없는 다이어트 식단 공개
#심으뜸피톨로지
#다이어트식단
#저탄고지다이어트
Jin Tonic : 사실 정답은 과하지 않게 영양소 골고루 먹고 잘 자고 운동하면 되는데 자꾸 이것저것 특이하고 그럴듯한 방법들이 나와 이것에 대해 반박하고 설명하니 사람들이 다이어트는 역시 어려워~ 하게 되는듯. 최고의 다이어트 방법, 당신은 이미 알고있다.
SY K : 와 진심 바이블임 ,, 이 시리즈 진짜 너무 좋아요 ㅠㅠㅠㅠ 제가 가렵게 느끼던 부분들을 시원하게 긁어주시네요 ㅠㅠㅠㅠ
미리 : 정말 너무 도움이많이됐어요!
스트레칭하면서 라디오처럼 들으니까 금방 집중하면서 끝냈네요 좋은 영상 감사합니다 ❤️
권채린 : -영양-
0:54 치팅데이에 대한 정의 및 의견
4:11 탄수화물을 적게 섭취하는 분들에게 한 마디
9:56 탄수화물과 단백질의 적정 섭취량
15:02 '무지방' 혹은 '저지방'은 다이어트에 도움이 되나요?
17:18 코로나로 인해 줄어든 활동량. 먹는 양과 칼로리를 얼마나 줄여야 될까요?
18:06 3교대 근무자를 위한 식단 TIP
19:07 운동 중 마셔야 하는 적정 수분 섭취량
-운동-
21:37 근육통이 없으면 운동을 제대로 하지 않은 건가요?
23:39 근육통이 심한 날 운동을 해도 되나요?
25:17 생리 기간에 운동을 해도 되나요?
27:01 생리 기간에 단백질 섭취를 늘리면 칼슘이 빠져 나가나요?
28:31 잠이 부족한 날에는 식욕이 더 당기나요?
오늘 제가 궁금한 것들 다 들어있고 너무 알찼어요!! 앞으로 물은 억지로 안마실래요ㅎㅎ...
희님 : 진짜 너무 도움되는 정보들 감사합니다❤️
[-9kg 감량] 운동은 안해도 식단 제발 이렇게 하세요!(체지방 감소)
식단영양 관련 베스트셀러 1위작가인 응비가 알려드린 식단팁 잘 이해되셨나요? 이렇게 식단 영상을 보더라도 한번에 식단에 대해서 이해하기 어려우실거예요. 하지만 식단에 대해서 제대로 이해하지 못한 채 다이어트를 하게되면 매번 실패할 수 밖에 없어요.
유튜브 영상만 제대로보더라도 충분히 식단에 대해 이해할 수 있으니 아래 있는 같이보면 좋은 이론영상들 4가지만이라도 꼭 정주행해보세요. 이영상들을 다 정주행해 보았는데도 너무 식단이 어렵다면, 한달만 핑크힙 식단코칭을 받아보면 나만의 식단을 체계적으로 구성하실 수 있게 되실거에요.
식단이라기보다는 강박없는 건강한 식사꾸리기에 꼭 성공하셨으면 좋겠습니다.
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
무조건 보면 좋은 식단 이론 영상 Top3
[최다 QnA] 제발 밥먹고 운동하지 마세요
[식단피드백] 살빠지는 식단 vs 안빠지는 식단
[닭가슴살 고구마만No!] 이렇게하면 무조건 식단 성공합니다.
응비가 하나하나 케어하는 브랜드
➞닭고야 그만! 전문 영양사가 알려주는 1:1 현실적인 식단 케어 바로 등록
https://smartstore.naver.com/hipstay/products/6440988773
➞네이버 총평점 5.0 응비 클래스 찐 후기
https://www.instagram.com/pinkhip_diet
➞응비의 식단반 문의: http://pf.kakao.com/_AbfRs
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
핑크힙, 응비
다이어트 식단전략집 운동분야 1위 베스트셀러 작가입니다.
매번 반복되는 폭식과 절식에 지친 한명의 다이어터로서,
회원분들의 마음을 따뜻하게 감싸줄 수 있는
지속가능한 식단 방법을 지향합니다.
- 서울교대 학사 졸업
- 서울대학교 석사 졸업
- LG 에너지 솔루션 시즌2 온라인 필라테스 클래스 진행
- 핏블리 힙서울 온라인 PT팀 팀장(누적 회원 4000명 이상)
- Class 101 체형교정 강좌 진행
- INBA Korea 2021 BIKINI 3rd
- 빙그레 더단백 챌린저스 코치
- NSCA 스포츠 영양코치 Level.1
- NSCA 스포츠 영양코치 Level.2
- NASM CPT(Certified Personal Trainer)
- MBT Academy 강사
- WTPA 강사
- Fitvely Academy 강사
- IIPA 필라테스 Instructor 36기
- 한국스포츠의학협회 정회원
- 생활스포츠지도사 2급
핑크힙, 응비 : 후기가 입증하는 가성비 갑 온라인PT!!
응비클래스 리얼후기: https://www.instagram.com/pinkhip_diet
❓온라인 트레이닝 문의: http://pf.kakao.com/_AbfRs
온라인 pt 바로 등록하기:
https://smartstore.naver.com/hipstay/products/6440988773
Contact Mail: qnch64@naver.com
응비 인스타그램: https://www.instageam.com/h1003141592
미니 : 처음 잡은 목표체중까진 왔는데 미용체중으로 다시잡았는데 정체기거든요 근데 어떤분이 탄수양을 늘리래서 늘렸는데 잘못된건가요?ㅠ 통밀식빵 하루한끼 늘먹었는데 잘한거였네요 오늘저녁은 고구마먹어야겠네요 감사합니당
l:ha 리하 : 응비님 영상 정주행만 하다가 궁금증생겨 질문드려봄니닷..
몇달째 몸무게 변화가 없었는데
제 식단, 운동이 부족했던 것 같아 보완하여
다이어트 목적으로 해보려고 합니다!
기초대사량은 1200 kcal 이고
지난주 기준
운동 주 4회, 웨이트 40분+유산소 40-70분
운동안한날 활동칼로리 150kcal
운동한날 활동칼로리 800kcal 정도입니다.
식단은 평균 1400kcal , 탄단지 45%:25%:30%
섭취했어요.
약속도 있고해서 치킨, 크림파스타 등 외식으로 3일동안 0.8kg 쪘다가 주말즈음 칼식단해서 1.5kg 빠져
체중은 0.7kg 감량입니당
목표로 이번달 체지방 3kg정도는 최소로 빼고싶은데
식단은 다이어트식으로 1400kcal 채우고
운동은 비슷하게 유지하려고 하는데 목표달성하기엔 무리일까요?
응비님 이번영상기준으로 계산해보면
전 탄수 140, 단백질 90 정도로 먹어야하는데
(체중 *2.5, *1.6)
전 탄 160-175, 단 101 지 33-40 언저리로
먹고있어서 제가 많이 먹는 것같아서 질문드려용
정답니 : 응비샘 직접 경험해보시고 이렇게 공유까지 해주시니 너무 감사해요!!!식단꿀팁 이용해서 저도 건강하게 감량길 걸어볼께요 ❤
다이어터 장스민 : 너무 도움되는 영상이네요ㅜ 식단은 잔짜 항상 고민인데 자세한 설명 감사해요!!!!
... 
댓글목록
등록된 댓글이 없습니다.
