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역류성 식도염에 좋은 음식 Best 10 :: 건강정보
▣ 역류성 식도염에 좋은 음식 10가지
1. 바나나
바나나는 대표적으로 역류성 식도염에 좋은 음식입니다.
PH 5.6의 알칼리성 식품으로 위산을 중화하는 천연 제산제 역할을 하기 때문인데요. 평소 위산 역류가 자주 일어나거나 속쓰림이 심한 사람이 먹으면 좋다고 합니다. 특히 덜 익은 바나나보다는 푹 익어 껍질이 검게 변한 바나나를 먹어야 효과를 볼 수 있다고 합니다.
2. 양배추
양배추 역시 역류성 식도염에 좋은 음식입니다.
양배추에 들어있는 비타민 U가 위장 점막을 강화하고, 상처 난 점막의 재생을 도우며, 비타민 K는 출혈을 막는 지혈효과가 있다고 합니다. 또한 풍부한 섬유질은 천연소화제와 같은 역할을 해 음식물이 역류되지 않고 빠르게 소화되도록 돕는다고 합니다. 단, 양배추를 익히면 영양소가 손실되므로 되도록 생으로 먹는 것이 좋습니다.
3. 마
마를 먹으면 속이 편해지는 듯한 느낌을 받는데요. 마의 끈적끈적한 '뮤신' 성분이 위벽을 코팅해 보호해주며, 위산의 과다 분비를 억제해주기 때문입니다. 따라서 위산과다로 인한 속쓰림 완화에 도움이 되며, 소화 촉진 및 위염 예방에도 효과가 있다고 합니다. 신선한 마를 갈아 먹으면 가장 좋습니다.
4. 감자
감자는 대표적인 알칼리 식품으로 위산을 억제하는 효과가 있어 역류성 식도염에 좋은 음식입니다. 갈아서 즙으로 마셔도 좋고, 쪄서 먹어도 좋습니다. 단, 감자튀김처럼 기름을 이용해서 튀길 경우 오히려 위산 분비를 촉진하므로 피하는 것이 좋습니다.
5. 멜론
대부분의 과일은 산도가 높지만 멜론은 PH 6.1로 산도가 높지 않아 역류성 식도염 환자들이 먹으면 좋습니다. 역류성 식도염이 있는 환자들은 오렌지, 자몽, 귤, 레몬 등의 신 과일보다 바나나, 멜론 같은 산도가 낮은 과일을 먹는 것이 위산 역류 증상을 완화하는데 도움이 된다고 합니다.
6. 민들레
민들레는 위산을 중화시키는 효과가 탁월합니다. 뿐만 아니라 염증 완화에도 효과가 좋아 식도에 생긴 염증을 치료해주고, 속쓰림이나 가슴 통증에도 효과가 있다고 합니다. 민들레즙을 꾸준히 먹으면 역류성 식도염뿐만 아니라 위염, 위궤양, 장염 등에 두루 효과가 있다고 하니 평소 위장이 약하신 분들은 한번 드셔보세요!
7. 계란 흰자
역류성 식도염 환자들은 소고기, 돼지고기와 같이 기름기 많은 붉은색 육류 섭취를 자제하는 것이 좋습니다. 기름진 음식들은 하부식도괄약근을 느슨하게 해 증상을 악화시킬 수 있기 때문입니다. 반면 달걀흰자는 지방함량이 낮고, 산도가 낮으며, 단백질 함량이 높아 식도의 염증을 완화하는데 도움을 준다고 합니다. 단, 달걀노른자는 빼고 드시는 것이 좋습니다.
8. 생강
생강은 맵고 자극적이지만, 적당량 섭취할 경우 오히려 역류성 식도염에 좋은 음식입니다. 즉, 생강은 위산을 흡수하는 효과가 있어 위산 역류로 인한 속쓰림을 완화해 줍니다. 요리에 첨가해 먹어도 되고, 생강차를 끓여 습관적으로 마셔도 증상 완화에 도움이 된다고 합니다.
9. 귀리
귀리 역시 위산을 흡수하는 성질이 있어서 위산역류를 억제합니다. 귀리로 밥을 지어 먹어도 좋고, 귀리로 만든 씨리얼을 먹어도 좋다고 합니다. 귀리는 포만감을 오래 지속시키므로 다이어트에도 효과가 좋으므로 복부비만인 분들에게 특히 추천해드리는 음식입니다.
10. 알로에
알로에는 피부를 진정시키고 염증을 완화하는 효험이 뛰어나 피부에 바르는 용도로 많이 사용합니다. 알로에를 직접 섭취하면 식도나 위장의 염증을 가라앉혀주기도 합니다. 최근 연구결과에 의하면, 알로에 주스가 실제로 위산역류를 억제하는 효과가 있었다고 합니다. 부작용도 없었고, 기존 약 만큼이나 효과가 좋았다고 합니다.
출처: https://blog.naver.com/jgchoi71/221480220010
#역류성식도염
역류성식도염 고치는 놀라운 습관! 이것만 따라 해도 식도염 바이바이~
댓글에 역류성식도염 증상으로 고생하시는 분들이 많아서 준비해봤습니다.
생활습관으로 생긴 역류성 식도염, 습관으로 고쳐봅시다!
▶ 좀 더 알고 싶다면?
속쓰림에 좋은 음식 https://www.youtube.com/watch?v=MX7s7yIl714
역류성식도염에 좋은 식도염밥 만들기 https://www.youtube.com/watch?v=JiduaqDkR6M
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장계환 : 탄산수음료 라면 인스턴트식품 커피 초콜렛 먹지않고 식후 바로눕지말고 베개를 좀 높이고 취침 특히 술 담배 하지말고 신거 먹으면 속쓰림 내가 다 경험한사람여 20년이상 ㅎ 술만 안 마셔도 덜함
와히드 : 일상생활에서 쉽게 간과해버릴 만한 중요한 생활습관 등 자상하고 구체적인 설명이 귀에 쏙 들어와 건강을 유지하는데
큰 도움이 될 것 같습니다!
정직한 의사쌤의 이상적인
소견정보 대단히 감사합니다!
많은 분들에게 많은 도움이 될 것 같습니다!
쵝오에요! ^^♡
김창남 : 여러 전문가 님들의 설명을 들었지만
김소형 선생님의 설명이 가장 귀에 쏙쏙들어보네요..
설명력이 매우 좋으신것 같습니다~~
곽원준 : 전 식도염 때문에 불면증과 우울증도 같이 왔습니다 ㅠㅠ
李栐澍 : 김소형 박사님 명쾌한 해답을 주셔서
정말 감사합니다.
역류성식도염에 좋은 음식 다섯 가지!
역류성식도염에 좋은 음식에 대해 궁금하시군요.
대전 위강한의원 신재익원장님과 역류성식도염에 좋은 음식에 대해 알아보세요.
안녕하세요. 위강한의원 신재익입니다.
역류성식도염으로 많이 불편하셨으리라 생각됩니다.
역류성식도염에 좋은 음식을 추천해 달라고 하셨는데요.
역류성식도염에 좋은 음식 먹어서 좋아지려는 것보다,
좋지 않은 음식과 생활습관을 바꾸는 것이 더욱 중요합니다.
먼저, 과식이나 야식 그리고 과음을 피해야합니다.
다음으로, 밀가루음식과 차가운음식, 기름진음식을 줄이는것이 좋습니다.
또한, 음식을 천천히 꼭꼭 씹어먹는 습관을 가지셔야 합니다.
꾸준한 걷기운동은 위장운동에 도움을 줄 수 있습니다.
식후에 바로 눕는 것도 피해야합니다.
이렇게 생활습관을 바르게 하고.
더 좋아지고 싶다면, 다음과 같은 음식을 추천드립니다.
첫째, 양배추.
양배추는 비타민 U가 들어있어 소화에 도움이 됩니다.
특히 속쓰림이 있을때, 더욱 효과가 있습니다.
또한, 양배추 자체에 섬유질이 많아, 장운동에도 도움을 주어 노폐물 배설을 원활히 해줍니다.
둘째, 매실.
매실의 신맛은 위장기능을 촉진 시킵니다.
소화불량이 동반될때 더욱 좋습니다.
셋째, 생강과 대추.
생강과 대추는 우리가 흔하게 접하는 음식이자 약재입니다.
소화가 잘안되면, 생강의 비율을 조금높이고.
속쓰림이 있다면, 대추의 비율을 높여서 차처럼 끓여드시면 됩니다.
넷째, 마.
마는 산약이라는 한약재입니다.
주로, 위산이 과다분비될 때, 위벽을 보호하는 효과를 가지고 있고.
속쓰림이 있을때 도움을 줄 수 있습니다.
역류성식도염에 좋은 음식과 생활습관의 교정으로도 회복이 잘 안된다면,
가까운 한의원에서 진료받아 보시길 권유해드립니다.
질문에 도움이 되었으면 좋겠습니다.
감사합니다.
#역류성식도염 #음식 #위장
조승희 : 유익한 정보 감사 합니다 .
뚜벅이 : 양배추는 확실히 효과가 잇는음식입니다 제가 꼭챙겨먹는 음식이라서 추천드리고 싶어요 원장님 감사합니가
김성희 : 좋은정보 감사합니다
달려라하니 : 선생님 복 많이 받으세요~^^
밥탄소년단 : 제가 겪어본결과 양배추 매실 생강자는 오히려 악영향을줄수있음ᆢ그건 체질에따라 다르긴한데 마는 확실히 도움이되더라고요
▣ 역류성 식도염에 좋은 음식 10가지
1. 바나나
바나나는 대표적으로 역류성 식도염에 좋은 음식입니다.
PH 5.6의 알칼리성 식품으로 위산을 중화하는 천연 제산제 역할을 하기 때문인데요. 평소 위산 역류가 자주 일어나거나 속쓰림이 심한 사람이 먹으면 좋다고 합니다. 특히 덜 익은 바나나보다는 푹 익어 껍질이 검게 변한 바나나를 먹어야 효과를 볼 수 있다고 합니다.
2. 양배추
양배추 역시 역류성 식도염에 좋은 음식입니다.
양배추에 들어있는 비타민 U가 위장 점막을 강화하고, 상처 난 점막의 재생을 도우며, 비타민 K는 출혈을 막는 지혈효과가 있다고 합니다. 또한 풍부한 섬유질은 천연소화제와 같은 역할을 해 음식물이 역류되지 않고 빠르게 소화되도록 돕는다고 합니다. 단, 양배추를 익히면 영양소가 손실되므로 되도록 생으로 먹는 것이 좋습니다.
3. 마
마를 먹으면 속이 편해지는 듯한 느낌을 받는데요. 마의 끈적끈적한 '뮤신' 성분이 위벽을 코팅해 보호해주며, 위산의 과다 분비를 억제해주기 때문입니다. 따라서 위산과다로 인한 속쓰림 완화에 도움이 되며, 소화 촉진 및 위염 예방에도 효과가 있다고 합니다. 신선한 마를 갈아 먹으면 가장 좋습니다.
4. 감자
감자는 대표적인 알칼리 식품으로 위산을 억제하는 효과가 있어 역류성 식도염에 좋은 음식입니다. 갈아서 즙으로 마셔도 좋고, 쪄서 먹어도 좋습니다. 단, 감자튀김처럼 기름을 이용해서 튀길 경우 오히려 위산 분비를 촉진하므로 피하는 것이 좋습니다.
5. 멜론
대부분의 과일은 산도가 높지만 멜론은 PH 6.1로 산도가 높지 않아 역류성 식도염 환자들이 먹으면 좋습니다. 역류성 식도염이 있는 환자들은 오렌지, 자몽, 귤, 레몬 등의 신 과일보다 바나나, 멜론 같은 산도가 낮은 과일을 먹는 것이 위산 역류 증상을 완화하는데 도움이 된다고 합니다.
6. 민들레
민들레는 위산을 중화시키는 효과가 탁월합니다. 뿐만 아니라 염증 완화에도 효과가 좋아 식도에 생긴 염증을 치료해주고, 속쓰림이나 가슴 통증에도 효과가 있다고 합니다. 민들레즙을 꾸준히 먹으면 역류성 식도염뿐만 아니라 위염, 위궤양, 장염 등에 두루 효과가 있다고 하니 평소 위장이 약하신 분들은 한번 드셔보세요!
7. 계란 흰자
역류성 식도염 환자들은 소고기, 돼지고기와 같이 기름기 많은 붉은색 육류 섭취를 자제하는 것이 좋습니다. 기름진 음식들은 하부식도괄약근을 느슨하게 해 증상을 악화시킬 수 있기 때문입니다. 반면 달걀흰자는 지방함량이 낮고, 산도가 낮으며, 단백질 함량이 높아 식도의 염증을 완화하는데 도움을 준다고 합니다. 단, 달걀노른자는 빼고 드시는 것이 좋습니다.
8. 생강
생강은 맵고 자극적이지만, 적당량 섭취할 경우 오히려 역류성 식도염에 좋은 음식입니다. 즉, 생강은 위산을 흡수하는 효과가 있어 위산 역류로 인한 속쓰림을 완화해 줍니다. 요리에 첨가해 먹어도 되고, 생강차를 끓여 습관적으로 마셔도 증상 완화에 도움이 된다고 합니다.
9. 귀리
귀리 역시 위산을 흡수하는 성질이 있어서 위산역류를 억제합니다. 귀리로 밥을 지어 먹어도 좋고, 귀리로 만든 씨리얼을 먹어도 좋다고 합니다. 귀리는 포만감을 오래 지속시키므로 다이어트에도 효과가 좋으므로 복부비만인 분들에게 특히 추천해드리는 음식입니다.
10. 알로에
알로에는 피부를 진정시키고 염증을 완화하는 효험이 뛰어나 피부에 바르는 용도로 많이 사용합니다. 알로에를 직접 섭취하면 식도나 위장의 염증을 가라앉혀주기도 합니다. 최근 연구결과에 의하면, 알로에 주스가 실제로 위산역류를 억제하는 효과가 있었다고 합니다. 부작용도 없었고, 기존 약 만큼이나 효과가 좋았다고 합니다.
출처: https://blog.naver.com/jgchoi71/221480220010
#역류성식도염
역류성식도염 고치는 놀라운 습관! 이것만 따라 해도 식도염 바이바이~
댓글에 역류성식도염 증상으로 고생하시는 분들이 많아서 준비해봤습니다.
생활습관으로 생긴 역류성 식도염, 습관으로 고쳐봅시다!
▶ 좀 더 알고 싶다면?
속쓰림에 좋은 음식 https://www.youtube.com/watch?v=MX7s7yIl714
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1. 공공의 건강 정보를 나누는 공간이므로 개인적인 건강 및 질환 상담, 약물, 제품 추천 등 일부 질문에는 답변 드릴 수 없음을 양해해 주시기 바랍니다.
2. 진료 도중 틈틈이 답변을 작성하고 있습니다만, 모든 질문에 답변을 드리지 못해 안타깝습니다. 좀 오래 걸리더라도 답변해드릴 수 있는 항목에 대해서는 최대한 답변해드리려고 합니다.
3. 채널H를 사랑해주시는 많은 분들을 위해 욕설, 분란을 일으킬 수 있거나 선정적인 글 등 불쾌감을 유발하는 댓글은 삭제될 수 있습니다.
* 채널H의 영상은 객관적 건강 정보와 관련 연구 결과를 토대로 기획, 제작되었으므로 보시는 분의 연령, 체질, 가족력, 기왕력 등 개인적 특성에 따라 정보의 적용이 달라질 수 있습니다. 개인에게 적용되는 구체적 정보는 건강 상태를 잘 알고 있는 주치의, 전문가와 상담으로 얻으실 수 있습니다.
장계환 : 탄산수음료 라면 인스턴트식품 커피 초콜렛 먹지않고 식후 바로눕지말고 베개를 좀 높이고 취침 특히 술 담배 하지말고 신거 먹으면 속쓰림 내가 다 경험한사람여 20년이상 ㅎ 술만 안 마셔도 덜함
와히드 : 일상생활에서 쉽게 간과해버릴 만한 중요한 생활습관 등 자상하고 구체적인 설명이 귀에 쏙 들어와 건강을 유지하는데
큰 도움이 될 것 같습니다!
정직한 의사쌤의 이상적인
소견정보 대단히 감사합니다!
많은 분들에게 많은 도움이 될 것 같습니다!
쵝오에요! ^^♡
김창남 : 여러 전문가 님들의 설명을 들었지만
김소형 선생님의 설명이 가장 귀에 쏙쏙들어보네요..
설명력이 매우 좋으신것 같습니다~~
곽원준 : 전 식도염 때문에 불면증과 우울증도 같이 왔습니다 ㅠㅠ
李栐澍 : 김소형 박사님 명쾌한 해답을 주셔서
정말 감사합니다.
역류성식도염에 좋은 음식 다섯 가지!
역류성식도염에 좋은 음식에 대해 궁금하시군요.
대전 위강한의원 신재익원장님과 역류성식도염에 좋은 음식에 대해 알아보세요.
안녕하세요. 위강한의원 신재익입니다.
역류성식도염으로 많이 불편하셨으리라 생각됩니다.
역류성식도염에 좋은 음식을 추천해 달라고 하셨는데요.
역류성식도염에 좋은 음식 먹어서 좋아지려는 것보다,
좋지 않은 음식과 생활습관을 바꾸는 것이 더욱 중요합니다.
먼저, 과식이나 야식 그리고 과음을 피해야합니다.
다음으로, 밀가루음식과 차가운음식, 기름진음식을 줄이는것이 좋습니다.
또한, 음식을 천천히 꼭꼭 씹어먹는 습관을 가지셔야 합니다.
꾸준한 걷기운동은 위장운동에 도움을 줄 수 있습니다.
식후에 바로 눕는 것도 피해야합니다.
이렇게 생활습관을 바르게 하고.
더 좋아지고 싶다면, 다음과 같은 음식을 추천드립니다.
첫째, 양배추.
양배추는 비타민 U가 들어있어 소화에 도움이 됩니다.
특히 속쓰림이 있을때, 더욱 효과가 있습니다.
또한, 양배추 자체에 섬유질이 많아, 장운동에도 도움을 주어 노폐물 배설을 원활히 해줍니다.
둘째, 매실.
매실의 신맛은 위장기능을 촉진 시킵니다.
소화불량이 동반될때 더욱 좋습니다.
셋째, 생강과 대추.
생강과 대추는 우리가 흔하게 접하는 음식이자 약재입니다.
소화가 잘안되면, 생강의 비율을 조금높이고.
속쓰림이 있다면, 대추의 비율을 높여서 차처럼 끓여드시면 됩니다.
넷째, 마.
마는 산약이라는 한약재입니다.
주로, 위산이 과다분비될 때, 위벽을 보호하는 효과를 가지고 있고.
속쓰림이 있을때 도움을 줄 수 있습니다.
역류성식도염에 좋은 음식과 생활습관의 교정으로도 회복이 잘 안된다면,
가까운 한의원에서 진료받아 보시길 권유해드립니다.
질문에 도움이 되었으면 좋겠습니다.
감사합니다.
#역류성식도염 #음식 #위장
조승희 : 유익한 정보 감사 합니다 .
뚜벅이 : 양배추는 확실히 효과가 잇는음식입니다 제가 꼭챙겨먹는 음식이라서 추천드리고 싶어요 원장님 감사합니가
김성희 : 좋은정보 감사합니다
달려라하니 : 선생님 복 많이 받으세요~^^
밥탄소년단 : 제가 겪어본결과 양배추 매실 생강자는 오히려 악영향을줄수있음ᆢ그건 체질에따라 다르긴한데 마는 확실히 도움이되더라고요
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