정아름 - 초콜렛복근 만들기| ( 윗뱃살 빼기 )

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미스코리아 골퍼 정아름의 안방글래머운동법\r
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똥배야 안녕! \r
아랫배와 윗배를 동시에 운동할 수 있는 동작입니다. \r
복근 운동을 할 때 손을 배에 대고 하시길 권장하는 편입니다.\r
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자세한 운동설명은 정아름의 블로그로 Go!!\r
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I want it I got it : ㄹㅇ 정아름은 노래가 좋음ㅋㅋㅋㅋ2010년 갬성
ᄒᄒ : 효과있는거 가타요!!! 이거 세번 반복 하니까 배 진짜 땡기네여!! 잘보고갑니당~
kim kim : 저 이거랑 정아름 아랫배 영상이랑 같이 매일했는데 복근생김요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 개쩌러ㅠㅠ 첨에만 미친듯이 힘들지 하다보면 괜찮아요ㅋㅋ 와 내 생에 복근이라니ㅋㅋ 아름언니 성공하세요
냥냥성화 : 이거2세트만 하면 자극이 그렇게 안와서 4세트했는데 댑악..!!!!
추몬배 : 1일차
여러분 많이 응원해주세요 !
꼭복근만들꺼에요 !

정아름의 아래뱃살빼기

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미스코리아 골퍼 정아름의 뱃살빼기\r
AR's 안방글래머운동법\r
집에서 하는 다이어트 운동
이건병 : 노래가 자꾸 끝날거같으면서도 안끝나서 짜증나 미치겠음
S D : 이 운동 1번하고 귤녀의 운동이야기에서 'Before Sleep Workout 1 허벅지살, 옆구리살,똥뱃살 빼기 굿나잇 텐미닛 운동①' 한번 1주일 동안 하니깐 허리가 확실히 들어가고 아주 약간이지만 복근 라인도 잡혔어요!
Hungry Heart : 신기한게 동영상과 같이 발모양을 만들고해야 배에 힘이 잘들어가네요 자세 따라하기도 쉽고 좋은 운동같습니다(자세가쉽지 하기쉽다고 안했습니다ㅠㅠ)
윤비 : 처음에할때는 끝까지 따라하지못했고 움직일때마다 골반오른쪽에서 우두두둑소리가 계속났었는데 4일째되니 소리도안나고 확실히 점점 할수있는양이 느는거같아요 아래똥배도 얼른들어가길 :)
마크마크 : 운동한지 1주일 넘었어요. 처음엔 허벅지 허리 다 아팠는데 ㅜㅠ지금은 익숙해지니 할만하네요 ㅋ 물렁한 아랫뱃살이 좀 단단해지고 살짝 빠진거 같아서 앞으로도 꾸준히 하려구요~

정아름 - 날씬 허벅지 운동 ( 허벅지 안쪽살을 확실하게 공략하는 동작)

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바지 사이즈를 줄이고 싶다면~~?\r
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열심히 부분운동에 매진하고 있는 저의 블로그 운동 파트너분들을 위해서~~\r
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허벅지 안쪽을 확실하게~~공략할 수 있는 동작입니다.\r
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요즘 문의사항이 매우 많아서\r
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일일히 프로그램을 짜 드리지 못해 죄송하지만 \r
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일단 오늘은 이렇게 날씬 허벅지와 짜증 허벅지 안쪽을 한번 기절시켜보아요!!!\r
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고민되는 부위가 있다면 집중 공략하는 것이 답이랍니다 !!!
나예담 : 시발어떻게햌ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ장기 다 터질뻔했네
빙봉 : 1일차
3세트(스트레칭)+연두한끼 챌린지+2세트
아랫배 근육이 조금씩 아파오고,안쪽이 따뜻하고 단단하게 잡힌 종아리 근육을 잡았을때 말랑해짐
이거 대박이에요ㅠㅠㅠ진짜 스쿼트에 사이드어쩌고 그거 50개씩해도 63을 못벗어났는데 어제 저희학교축제라 엄청 먹었는데 뒷자리수가 0이에요ㅠㅠㅠ지금까진 계속 63.3이거나 63.2로 살살 약올렸는데ㅠㅠㅠㅠ정말 감사합니다
지금 6일째인데 점점 허벅지사이가 안좋아지는게 보여요 정말정말감사합니다 많이버세요 어엉엉ㅠㅠㅠ
가현박 : 진짜 이거 옛날에 다이어트 하면서 이분 영상 세개정도 돌려가면서 뺐는데 그때 살 엄청 확빠지고 지금은 몸무게가 늘었지만 예전처럼 살이 찐것같지않고 오히려 빠졌다는 소리듣고 허벅지 이걸로 안쪽살 정말 많이 빠졌어요 운동 효과 진짜 좋아요. 지금 또 약간 쪄서 오늘부터 꾸준하게 하고 또 후기 남겨봐야겠어요ㅎㅎㅎ
oreokay : 개인적으로 이거 효과 많이 본거 같아요! 일주일 조금 넘게 했는데 다리 얇아짐ㅎㅎㅎㅎㅎ 처음에는 첫번째 동작 끝내는 거도 힘들었는데 몇번 하니까 2번도 꽤 쉽게 해요
喜びのラッパ : 11년전에 이런 멋진 영상이... 쉽게 봤다가 온몸이 땀범벅이 되었네요ㅋㅋ 이거 계속해서 저도 허벅지 살 안부딪히고 걷는 기분 꼭 느껴보고 싶네요ㅎ

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