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여자운동 vs 남자운동, 루틴은 분명 차이가 있습니다 [루틴짜는법]
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NSCA - CPT (Certified Personal Trainer)
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NSCA Korea - Advanced Sport Nutrition Coach (상급스포츠영양코치)
REPs Registered Personal Trainer
National Certificate - Exercise Consultant Lv3
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Red Cross - Essential Aid
문화체육관광부 - 생활스포츠지도사 2급
WTPA (여성트레이닝전문가) - 초대 협회장
40개국 세계여행 및 국제트레이너 활동
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베스트셀러 '핏블리 헬스 다이어트 전략집' 저자
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푸른곰팡이 : 동적 스트레칭
2:37 덤벨윈드밀스
3:05 수파인밴드 힙 플렉션
정적 스트레칭
3:58 아기자세
4:11 포워드폴드
4:20 쿼드 스트레칭
전미경 : 준비운동 (가동성, 동적) - 2:37 덤벨윈드밀스(상체) / 3:04 수파인밴드 힙 플렉션(하체)
정리운동 (정적) - 3:58 아기자세, 4:11 포워드폴드, 4:19 쿼드 스트레칭
여성 - 7:40 싱글레그스쿼트, 힙하이크, 힙드롭
8:05 단계적 레그레이즈 필요
9:53 와이드스쿼트
서이공 : 7:54 이거 진짜 ㄹㅇ.... 너무 공감돼요ㅜ 핏블리님 영상 진짜 정말 좋은것 같아요 딱 궁금햇던 부분에 해답 알려주시고 바로 실행하고 싶게 만드셔요ㅋㅋㅋㅋ 항상 감사합니다
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@user-pc6bi6nu7w : 여성분들도 저희 ABS 온라인핏을 보고 운동하세용 ^^
@pjsun1515 : 영상보면 1.남성이 하는 운동 여성이 하는운동 다를것이없다 2.여성은 근비대가 크게 일어나지 않기 때문에 막 울끈불끈해지지 않으니 걱정하지 말라 3.여성분들은 하이러닝을 해주는것이 몸매관리나 체력에 도움이 된다 4.운동은 똑같지만 여성분들은 운동비율을 남성보다 상체보단 하체에 비중을 둬야 한다 5.근육량이 남성보다 적으니 영양섭취를 조절해서 먹어줘야한다. 이렇게 방법을 알려주고 팁을 알려줬는데 무엇을 원한건지 모르겠네요 그래서 다른 영상들에서 웨이트 운동법 보고 15~20회 들수있는 무게로 운동 꾸준히 해주면 된다고 딱 정리되지않음???
@tongsookkim297 : 열심히 보고 잘못된 자세 고쳐가면서 운동하고 있어요. 너무너무 감사해요❤️
@user-wb9mg4vm5s : 트레이너 없는 시골에서 운동하는
40넘은 아줌니에겐 정말 큰 도움이되구요.스쿼트가 정말 자세가
안되어서 힘들었는데,의자에 앉는다고 생각하니 자세나오네요
너무 감사드립니다.두분
@lizlemon4846 : 여자인데 abs온라인핏 채널들 운동하는데 정말 많이 도움되요. 특정 운동을 깊게 알려주고 자세를 다양하게 보여줘서 공부가 많이되요. 남성보다 근력이 약하다 보니 중량을 크게 올리지는 못하지만, 꾸준히 하니 조금씩 중량도 올라가고, 자세가 좋아지면서 타겟근육에 자극을 느끼는 것도 조금씩 알게되더라구요. 여자운동 남자운동 굳이 구분할 필요 없다는데 동의합니다. 영상에 나온대로 힙운동 더 추가로 하면 좋다는 정도의 차이는 있겠네요. 그리고 근력운동도 힘들게 하니까 유산소 만큼 힘들고 땀나요. 운동을 하고있지 않아도 몸이 성장하는 느낌도 아주 좋구요. 런닝머신만 걸었을때는 경험하지 못했던 변화죠. 아직 초보라 여전히 모르는게 많지만 헬린이로서의 경험담이었습니다.
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@tongsookkim297 : 열심히 보고 잘못된 자세 고쳐가면서 운동하고 있어요. 너무너무 감사해요❤️
@user-wb9mg4vm5s : 트레이너 없는 시골에서 운동하는
40넘은 아줌니에겐 정말 큰 도움이되구요.스쿼트가 정말 자세가
안되어서 힘들었는데,의자에 앉는다고 생각하니 자세나오네요
너무 감사드립니다.두분
@lizlemon4846 : 여자인데 abs온라인핏 채널들 운동하는데 정말 많이 도움되요. 특정 운동을 깊게 알려주고 자세를 다양하게 보여줘서 공부가 많이되요. 남성보다 근력이 약하다 보니 중량을 크게 올리지는 못하지만, 꾸준히 하니 조금씩 중량도 올라가고, 자세가 좋아지면서 타겟근육에 자극을 느끼는 것도 조금씩 알게되더라구요. 여자운동 남자운동 굳이 구분할 필요 없다는데 동의합니다. 영상에 나온대로 힙운동 더 추가로 하면 좋다는 정도의 차이는 있겠네요. 그리고 근력운동도 힘들게 하니까 유산소 만큼 힘들고 땀나요. 운동을 하고있지 않아도 몸이 성장하는 느낌도 아주 좋구요. 런닝머신만 걸었을때는 경험하지 못했던 변화죠. 아직 초보라 여전히 모르는게 많지만 헬린이로서의 경험담이었습니다.
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