전신웨이트 운동을 할 수 있는 벤치가 있다?바로 접이만능벤치!

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Track : CHASY - STORIES
Music by CHASY , https://soundcloud.com/chasy2146
Music Promoted by DayDreamSound
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가정에서 직장에서 쉽고 편하게 즐길 수 있는 행복한 운동의 세계!
숲튽훈 : 가성비 하나는 ㄹㅇ 따라올 브랜드가 없네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
혹시 캐쳐바 포함된 가성비 제품도 출시 생각 있으신가요??
좋은 상품 항상 감사합니다
hyeon : 살려했더니 전부 일시품절ㅠ

다양한운동이 가능한 디럭스벤치!!/홈트 필수벤치

▣ 평벤치
▣ 인클라인,디클라인 벤치
▣ 플라이
▣ 랫풀다운
▣ 암컬렉
▣ 레그익스텐션
▣ 레그컬
이 모든게 다 되는 벤치~!
저렴한 가격에 충분한 운동이 되는 아주 메리트 있는 제품이에요.
어떤 동작들이 가능한지 보여드릴게요^_^

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JD : 기구가 무게를 너무 못치는게 진심 아쉽..
김정현 : 이거삿다가 한달만에 다시팜ㅋㅋㅋㅋ아니 원판 몇개꽂으면 더이상 낄수가없음 나사 아무리조여도 덜렁거리고 허술함..
코코나나집사몬 : 안녕하세요 홈짐세트 집에가져다놧는데 설명서가없어져서요 너무힘들어서그런데 어떻게 할수있을까요
銅鑼衛門 (동라위문) : 구입할 생각이 있는데 ...,코멘트 평이 너무 안좋은데여. 사람들이 너무 큰 기대를 한다. 저 가격에 저 정도면 좋은 상태라고 생각합니다.ㅋㅋㅋ
최호웅 : 렛풀다운 가동범위 너무 짧구요 플라이 기구도 잡을땐 문제없는데 수축 지점에서 머신이 짧으니간 자동적으로 팔꿈치가 구부러집니다 플라이할때 팔꿈치 구부리면서 하나요 ?? 영상에서도 애써 괜찮은 척 동작하시는데 제대로 보완 못할거면 애초에 옵션을 넣지 마시던지 욕심만 부리다 결국 이런 사태가 생기네요 ㅋㅋ 아직 제대로 다 안해봤는데 각 부위당 잇는 기구들 하나씩은 다 하자가 있는거같네요 ㅋㅋㅋ 아 왜 삿지 진짜 절대 아무도 이거 사지마세요 차라리 좀 좋은 각도조절 벤치프레스 기구 같은거 하나 장만하는게 훨씬 이득입니다 괜히 많이 하려다 본전도 못 뽑아요 ~~ 일단 이건 개비추 ㄹㅇ ㅋㅋ

벤치프레스는 '이 5가지'만 알아두시면 가슴 운동 끝납니다

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Jackie Song : 25년전 헬스크럽 사범생활 할땐 모두 귀동냥 눈동냥으로 배웠죠. 이렇게 스마트폰으로 세상이 변할줄 누가 알았습니까. 하지만 자신만의 잘못된 똥고집으로 운동하는건 그때나 지금이나 똑같더라고요. 바른정보 영상 감사합니다.
닉네임머게 : 후인하강 숄더패킹이 무조건 옳다 틀리다가 아님 사람마다 다름 자기가 라운드 숄더가 심하면 숄더패킹이 더 좋음 숄더패킹이 어깨 공간을 넓혀줘서 집힘 현상을 줄여줌 또한 라운드 숄더로 인해 벤치에 누웠을때 견갑근의 움직임이 방해 받기 쉬운것도 움직임이 잘 되도록 함 근데 여기 영상에서도 그랬듯이 숄더패킹을 하면 디클라인처럼 될 수 있음 이는 일자로 올리는게 아니라 약간 대각선 위로 올리면됨 / 이런식으로
내가 위에 해당사항이 없다면 굳이 숄더 패킹 안해도 됨 내가 벤치에 누워서 가슴을 열고 프레스 시 어깨 불편함이 없고 견갑 움직임이 잘 된다면 굳이 숄더패킹 안해도 됨
헬스에는 정답이 없음 사람마다 자기한테 맞는 자세를 찾아서 하는게 중요함
그래서 헬린이때가 중요함 작은 무게로 자기한테 맞는 자세를 찾아가야함
또한 운동을 하면서 자세가 좋아지고 근육도 생기면 운동 자세도 덩달아 변할 수도 있음 몸이 변했는데 나에게 맞는 자세 또한 달라질 수 있는거임
항상 자기한테 맞는 자세를 찾도록 노력하는게 좋음
정광빈 : 제 경험상 후인하강에서 하강 큐잉때 광배근의 힘이 아니라 하부승모근을 사용할 줄 알아야한다 생각합니다.
그래서 저는 벤치 셋업시에 견갑골을 뒤로 뒤집는 액션을 취해줍니다.
邊俊赫 : 궁금한게 있습니다! 벤치프리스를 하면서 하체의 고정과 하체에서 올라올수있는 힘을 이용하는 거까지 1rm이라고 보시나요?

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