숀리와 함께하는 10분 바이크 전신유산소 운동 (그대로 따라만 하세요) ㅣ 숀리 다이어트운동#1

숀리와 함께하는 10분 바이크 전신유산소 운동 (그대로 따라만 하세요) ㅣ 숀리 다이어트운동#1

#숀리 #홈트 #숀리엑스바이크
권지선 : 우연히 보게 되었는데 2주째 따라하고있어요.피곤해도 10여분하니 매일 하게 되네요.땀도 많이나고.재밌어요ㅎ.감사합니다.숀리님
지니지니 : 숀니님 너무 좋아요. 십자인대 완전 파열되어 수술후 조심히 운동중인데 즐겁게 따라했습니다. 앞으로 열심히 해서 코로나에 찐 급 10키로 열심히 빼보겠습니다. 감사합니다
린이 : 숀리님 영상켜놓고 따라 하니까 10분금방가요! 짱좋은듯!
처음에는 과하게 하면 바로 때려칠거같아서 10분부터 시작해봅니다. :)
민선 : 좋은 영상 감사드려요! 매일 꾸준히 하는데 도움 많이 됩니다~
ㅇㅇ : 숀리님! 실외자전거는 무릎통증이 없는데 숀리님 바이커타면 무릎이 아픈데 어떻게 해야할까요? 안장은 최대한높게 했습니다 ㅠㅠ 솔루션 부탁드려요! :)

다이어트킹 숀리 10분 전신운동 실내자전거 뿌셔뿌셔

#다이어트운동 #다이어트 #숀리다이어트
셋둥맘 : X바이크 오브제 사서 매일 보면서 같이 운동하고 있습니다. 손리님이 매일 개인트레이닝 해주시는 것 같아 힘내서 운동중입니다. 감사해요%^
HojoungCpAllR Lee : ㅠㅠ 다이어트 중인데요, 근육이 생겨요!! 다리 보끈 팔뚝 까지 근육이 생겼어요!! 몸무게를 줄이려면 어떻게 해야 하나요?! 숀리쌤 너무 감사 합니다~~
핑크골드 : 6"35"진짜 눈앞에 있는듯 움찔 했어요~~ㅋ
다리 왜 안움직여~~~~!!! 움직여~~~!!
덕분에 엑스바이크 활용 잘하구 있어요
임순임 : 아들들이 사준 생일선물
숀리 따라하다 땀범벅이네요.
재밌어요 ㅎ
gwansu park : 많은도움이 되고있습니다

30분 실내자전거 운동 30 Minutes bike workout3일 1키로 감량 실내사이클 다이어트❤️

***화질을 1080P로 설정해 주시면 좀 더 선명하게 영상을 보실 수있습니다.
If you set the quality to 1080P, you can see the video more clearly.

:)) 단수 2단놓고 운동

안녕하세요 여러뿐!!
너무 집중해서 타서 중간에 영상 안찍히고 있는지도
몰랐네요ㅠㅠ
중간에 살~짝 매끄럽지않은 부분 양해부탁드릴게요!

**contact - likisunm@gmail.com
**instagram -https://www.instagram.com/min_tivity



#실내자전거다이어트#30분인터벌#단기다이어트 #실내사이클 #홈트 #30분운동
루우시엘 : 그 동안 각종 운동앱을 깔아도, 어떤 운동 동영상을 몇개씩 따라해도 계속 찌기만 해서 57키로 되었다가 홈트 사이클 산 김에 이 동영상 보고 매일 따라했더니 몇달 후 몸무게는 그대로인데 근육이 늘어남. 그리고 장운동도 엄청 되었는지 화장실에서 너무 잘 나옴. 자전거 이전엔 힘줬었다면 자전거 이후엔 앉기만 하면 끝나 있음. 괄약근한테 강제로 5초컷 당함. 그러다가 최근 무리한 운동으로 인한 산성뇨한테 까꿍 당해서 임시로 위에 물 왕창 때려 넣으면서 자전거 쉬게 되었는데 밥을 먹어도 시간이 지나면 배에서 꼬르륵 거리고 3일 후 병원 가서 뇌파 검사 해주는 기사 남자 청년이 열심히 머리에 붙여주는데 꼬르륵 소리로 쪽팔림 당하고 일주일 후인 오늘 체중계 올라가보니 55키로 나옴. 군것질도 조금 했는데 몸무게 줄다니...근육의 질이랑 장만 좋아져 버린 게 아니였어....
예리 : 선상님 30분 타고나니까 입맛 뚝떨어지고 땀은 삐줄삐줄나네요 .. 감사합리다 ,,,
플리 : 요즘 날씨가 않좋아서 집에서 운동하는데 덕분에 많은 도움 되었습니다. 해가 쨍쨍하게 뜰때까지 열심히 따라해볼게요!
첫째날에는 힘이 딸려서 중간에 멈췄지만 둘째날부터는 30분 완주 성공했습니다. 땀 줄줄 나고 기분이 너무 좋네요 ㅎㅎ 앞으로 1시간 탈때까지 열심히 체력 키워보겠습니다 ㅎㅎ
용사빵야 : 오늘 처음으로 민티님 영상 보면서 운동했어요!
혼자 할 때는 심심해서 시계만 쳐다보게 되던데 확실히 거울 효과인지 더 좋네요 ♥
전 3단 맞춰서 했고 이 영상 끝나고도 추가로 20분 그냥 편한 속도로 더 탔어요! (중간중간 빠르게!)
며칠 전부터 식단도 하면서 관리 어플을 통해 운동 종류 및 강도를 세세하게 기록하고 있는데,
같은 운동이라도 강도에 따라 칼로리 측정이 달라져서 민티님 영상 싸이클의 운동 강도를
딱 어떻다라고 해야 할지 저 같은 운알못은 모르겠어서 여쭤봐요 ㅠㅠ
이정도면 그냥 평균적인 보통 강도의 운동인가요?ㅎㅎ난이도 상/중/하를 감히 메길 수가 없네용..
계기판에 나오는 칼로리 소모는 정말 믿어도 되는건지 운동의 세계는 정말 복잡하고 어렵네요 ㅠㅠ

저는 원래 늘 40kg대를 유지하던 사람이고 살이 안 찌는 체질인 줄 알고 살았어요.
그런데 회사를 다니면서 사무실에 앉아서만 일하고, 늘 상사들이 먹자는대로 반복된 고칼로리 점심,
게다가 저는 애주가인데..6년 전 그때 당시 처음으로 50kg를 넘으면서 다이어트 결심해봤어요.
(욕하지 마세요 ㅠㅠ 참고로 저는 키가 작아서 절대 50은 넘으면 안된다, 그럼 끝이다 생각하고 살았어요.)
작은 키가 콤플렉스여서 몸매라도 날씬해야 된다는 생각을 강하게 갖고 있었어요.
키는 작은데 상체에 비해 엉덩이가 큰 편이라 약간만 쪄도 티가 많이 났고
입던 옷 "그래도 꾸역꾸역 입어지니까" 라는 생각으로 지내다가 사이즈가 한 치수 늘어나고
사람들이 살 찐 걸 알아보기 시작하면서 그 당시 제 인생 최고 몸무게 52kg를 찍고서야
처음으로 다이어트를 결심했어요. 결과는 성공적이었어요.
식단 정말 혹독하게 했고(술은 끊지 못했어요ㅠㅠ) 무슨 일이 있어도 매일 30분 이상
근력 운동을 병행한 운동을 해서 두달만에 12kg를 감량했어요.
2년간 그렇게 유지를 했지만 ㅠ 독립과 함께 재택근무를 하게 되었고 다시 50kg 전후를 왔다갔다
운동할 기력도 없어서 정말 하면 안되는 굶는 다이어트와 한끼만 폭식하는 지경에 이르렀어요.
너무 바쁜 업무에 밤낮은 바뀌고 생활 패턴은 망가지고 우울증에 집 밖은 안나가게 되고..
결혼 후부터는 더욱 미친듯이 살이 찌기 시작하더라구요.
신랑 업무가 워낙 바빠서 항상 늦게 오는데 같이 시간을 보낼 수 있는게 저녁 뿐이었어요.
신랑 올 때까지 저녁도 안먹고 기다렸다가 늘 9시-10시에 야식과 함께 술 한잔ㅠ
밀가루를 너무 사랑해서 일주일에 7일은 밀가루 음식 꼭 먹었어요.
찔 수밖에 없었죠.
그렇게 지금 저는 예전 다이어트를 결심하게 만들었던 52kg라는 숫자가
멀게 느껴질 정도로, 그때 배가 불렀던 거였다 싶을 정도로 자신감 잃은 돼지가 되어버렸어요ㅠ
어디 말하기도 부끄러울 만큼 옷을 사는 것도, 외출하기 전 입을 옷 고르는 것도
스트레스가 될 만큼 엄청나게 쪄버렸어요.
사실 예전으로 돌아가고 싶지만, 그 정도도 바라지 않아요.
다시 다이어트 시작하는 지금, 저 할 수 있을까요?
포기할까봐 다시 돌아갈 수 없을까봐 너무 두려워요 ㅠㅠ
하필 이번 주에 피할 수 없는 술자리 약속이 있어서 고삐 풀릴까 걱정입니다.
정말 힘이 되는 말이 필요해요..

주절주절 말이 길었는데 지루하지 않게 틈틈히 의지 북돋아주는 영상 너무 감사합니다.
Esna Jeong : 꾸준히 3주 정도 하고 있는데 혼자 싸이클 탈때보다 훨씬 효과 좋았고 특히 중간중간 호두깨기하면서 상체운동도 해줘서ㅠ어깨라인이 예뻐졋어요ㅠ꾸준히 하기도 쉽게 너무 고강도도 아니라서 좋아요ㅠ45분이나 50분 짜리도 만들어주세요!ㅎㅎ

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