발목 펌프
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[무릎 재활 1주차] 앉아서 발목 펌프 운동
인공 무릎관절 수술 후, 자연스럽게 무릎을 굽히거나 펴는 것이 어렵고 근력이 일시적으로 감소합니다.
무릎 수술 후 재활 운동은 근육과 인대를 강화해 빠른 시일 내에 일상생활로 복귀할 수 있도록 도움을 줍니다.
무릎 재활 운동을 시작해 볼까요?
준비물: 수건
#인공무릎수술 #무릎관절 #무릎재활운동 #재활운동 #무릎통증
#통증완화
@zaycalvin4522 : 일반적으로 알려진 목재나 병에 다리를 들었다 내렸다 하는 발목 펌프 운동과 같은작용을 하는건가여?
@slashzakkwylde : 좋네여 구독요
@user-kn3nq7vg5v : 여성분 너무 예쁨
@user-ev8iw9sq6j : 그발 얼마면되? 얼마면 널 가질수있니? 얼마면 되겟어! 내가 살께!!
발목 운동으로 혈액 순환을? 혈관에 지방 빼고 혈액 순환 잘 되게 하는 발목 운동
발목 운동으로 혈액순환이 잘 되게 한다?
발목이 발부터 머리까지 혈액이 잘 순환 할 수 있도록 돕는다?
일상에서도 쉽게 언제 어디서나 꾸준히!
✔ 발목과 혈액순환의 연관성✨
✔ 간단한 발목 운동!
✔ 일상에서 발목 운동을 한 후 효과는?
MBN 220930 방송
여러분의 평생건강을 책임질 '바른건강'
: https://www.youtube.com/c/바른건강
#발목운동 #발목 #혈관지방 #혈액순환 #발목강화 #고지혈 #운동능력 #장수 #장수비결 #심장 #혈관 #혈관질환 #천기누설 #MBN
@user-bd9ch8co8s : 이런 좋은 정보를 알려주신 영상 속 의사선생님과 채널관계자분께 감사드립니다!
@user-yu5ui5gp7v : 혈관 하이패스 운동하면 종아리에 근육 생기나요?
@smdr677 : 허벅지사이에 쿠션을 안끼고하면 효과가 다른지요? 끼고할때보다 안끼고할때 동작하기가 수월해서 문의드립니다
@user-nq7fk5gg5j : 잘 보고 있습니다
@user-bb5mj1ye6v : 2:29 혈관하이패스 운동
발목만 움직이세요 다리부종, 무릎통증 싹 낫게 하는 종아리 운동의 놀라운 효과 2022년 최신 연구[하지정맥류, 붓기, 수족냉증, 혈당 낮추는법,다리저림]
종아리가 '제2의 심장'이라는 이야기 많이 들어보셨죠?
전신으로 퍼져나간 혈액은 정맥을 통해 다시 심장으로 돌아와야 하는데요.
이 때 종아리 근육이 혈관을 쥐어짜서 혈액을 심장으로 올려 보내는 펌프 역할을 합니다.
만약 종아리 근육이 약해서 이러한 기능이 떨어지면 혈액순환이 정체되며 다리에 부종과 통증, 수족냉증과 같은 증상으로 나타나게 됩니다. 또한 증상이 악화되면 하지정맥류와 각종 심혈관질환으로 이어질 수 있습니다.
하지만 종아리 근육 운동은 누구나 쉽게 따라할 수 있기 때문에 작은 노력으로도 이런 건강문제를 해결할 수 있습니다.오늘 제가 알려드리는 운동을 꾸준히 하시면 종아리근육이 튼튼해져 혈액순환뿐 아니라 무릎과 발목관절 강화, 혈당 조절 능력 향상 등 다양한 효과를 누릴 수 있습니다.
00:00 종아리 근육의 중요성
01:29 준비운동 발목돌리기
02:31 운동1 발목펌프운동
03:27 운동2 발목펌프 건강법
04:55 운동3 앉아서 뒤꿈치 들기(혈당 52% 떨어짐)
06:04 운동4 앉아서 앞꿈치 들기
06:56 운동5 앞뒤꿈치 들기
07:50 운동6 서서 뒤꿈치 들기
08:56 운동7 발끝 모아 뒤꿈치 들기
09:59 운동8 발끝 바깥으로 뒤꿈치 들기
10:54 운동9 한발 뒤꿈치 들기
11:52 운동10 벽에 기대서 앞꿈치 들기
12:56 정리운동
@user-wx3pn9vu5j : 우아~ 너무좋아요~~ 제가 몸이안좋은데...이운동하는데 ~힘들면서,시원하면서 쾌감이온다할가요^^ 울었네요~ 너무행복해서... 감사합니다 선생님~^^
@user-fx5td9xg7d : 간단해보이는데 열심히 따라 했더니 이마에 땀이 송글송글 맺히네요. 집에서 쉽게 따라할 수있는 운동 찾다가 우연히 봤는데 넘넘 좋네요. 두 세가지 정해서 매일 해보려구요. 감사합니다!!!
@terryj700 : 종아리 저림이 점점 심해져서 운동 찾아보다가,
이운동 직접 해보니,
쉬우면서 넘 시원해요~~
꾸준히 해볼게요~~
@bluecielo223 : 영상 너무 감사합니다
간단하게 따라할수 있어서 너무 좋아요
@sunburn063 : 정말 좋은 운동,좋은 방송 감사합니다.
인공 무릎관절 수술 후, 자연스럽게 무릎을 굽히거나 펴는 것이 어렵고 근력이 일시적으로 감소합니다.
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무릎 재활 운동을 시작해 볼까요?
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MBN 220930 방송
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@user-bd9ch8co8s : 이런 좋은 정보를 알려주신 영상 속 의사선생님과 채널관계자분께 감사드립니다!
@user-yu5ui5gp7v : 혈관 하이패스 운동하면 종아리에 근육 생기나요?
@smdr677 : 허벅지사이에 쿠션을 안끼고하면 효과가 다른지요? 끼고할때보다 안끼고할때 동작하기가 수월해서 문의드립니다
@user-nq7fk5gg5j : 잘 보고 있습니다
@user-bb5mj1ye6v : 2:29 혈관하이패스 운동
발목만 움직이세요 다리부종, 무릎통증 싹 낫게 하는 종아리 운동의 놀라운 효과 2022년 최신 연구[하지정맥류, 붓기, 수족냉증, 혈당 낮추는법,다리저림]
종아리가 '제2의 심장'이라는 이야기 많이 들어보셨죠?
전신으로 퍼져나간 혈액은 정맥을 통해 다시 심장으로 돌아와야 하는데요.
이 때 종아리 근육이 혈관을 쥐어짜서 혈액을 심장으로 올려 보내는 펌프 역할을 합니다.
만약 종아리 근육이 약해서 이러한 기능이 떨어지면 혈액순환이 정체되며 다리에 부종과 통증, 수족냉증과 같은 증상으로 나타나게 됩니다. 또한 증상이 악화되면 하지정맥류와 각종 심혈관질환으로 이어질 수 있습니다.
하지만 종아리 근육 운동은 누구나 쉽게 따라할 수 있기 때문에 작은 노력으로도 이런 건강문제를 해결할 수 있습니다.오늘 제가 알려드리는 운동을 꾸준히 하시면 종아리근육이 튼튼해져 혈액순환뿐 아니라 무릎과 발목관절 강화, 혈당 조절 능력 향상 등 다양한 효과를 누릴 수 있습니다.
00:00 종아리 근육의 중요성
01:29 준비운동 발목돌리기
02:31 운동1 발목펌프운동
03:27 운동2 발목펌프 건강법
04:55 운동3 앉아서 뒤꿈치 들기(혈당 52% 떨어짐)
06:04 운동4 앉아서 앞꿈치 들기
06:56 운동5 앞뒤꿈치 들기
07:50 운동6 서서 뒤꿈치 들기
08:56 운동7 발끝 모아 뒤꿈치 들기
09:59 운동8 발끝 바깥으로 뒤꿈치 들기
10:54 운동9 한발 뒤꿈치 들기
11:52 운동10 벽에 기대서 앞꿈치 들기
12:56 정리운동
@user-wx3pn9vu5j : 우아~ 너무좋아요~~ 제가 몸이안좋은데...이운동하는데 ~힘들면서,시원하면서 쾌감이온다할가요^^ 울었네요~ 너무행복해서... 감사합니다 선생님~^^
@user-fx5td9xg7d : 간단해보이는데 열심히 따라 했더니 이마에 땀이 송글송글 맺히네요. 집에서 쉽게 따라할 수있는 운동 찾다가 우연히 봤는데 넘넘 좋네요. 두 세가지 정해서 매일 해보려구요. 감사합니다!!!
@terryj700 : 종아리 저림이 점점 심해져서 운동 찾아보다가,
이운동 직접 해보니,
쉬우면서 넘 시원해요~~
꾸준히 해볼게요~~
@bluecielo223 : 영상 너무 감사합니다
간단하게 따라할수 있어서 너무 좋아요
@sunburn063 : 정말 좋은 운동,좋은 방송 감사합니다.
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