티바걸
페이지 정보
본문
T바 로우(두꺼운 등을 만드는 최고방법!)ㅡ김명섭과 함께 배우는 허리통증없이 등운동하는법
#T바로우#등운동#김명섭의헬스교실
오늘 영상은 여러분들이 자세가 안나와서 다소 어려워하는 T바로우영상에 대해서 다루어 뒀으니 구독자여러분들께서 설명을 충분히 이해하셔서 허리통증없이 상체를 잘 이용하여서 두껍고 멋진등을 잘 만들어보시기를 바랍니다!
운동에있어 다치지않고 하는것이 가장 몸을 좋게 만드는 지름길입니다.
모든운동의 기본원리를 잘 이해하셔서 건강하고 멋진몸을 만들어가시기를 바랍니다!
레슨.상담문의ㅡmm7400(카카오톡)
아워하이엔드 프로틴, 부스터,BCAA,아르기닌 ,닭가슴살,소시지
구매하기https://smartstore.naver.com/ourhealthymarket
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
▶PT문의 (카톡) : mm7400
▶인스타그램 : 2001mr.korea_kim
▶비지니스(광고) ㅡhero3901@hanmail.net
ㅡ김명섭관장약력ㅡ
*1997년, 2005년 아시아보디빌딩대회 금메달
*1999년 세계보디빌딩 선수권대회 동메달
*2001년 미스터코리아 그랑프리
*2006년 싱가폴초청대회 금메달
*2006년 동아시아대회 금메달
*2004년 , 2006년 전국체전금메달
*2011년 세계클래식 보디빌딩대회 금메달
*체육인명대사전등재(보디빌딩)
@user-2001mr.koreachampion : 구매하기https://smartstore.naver.com/ourhealthymarket
아워하이엔드 보충제, 헬씨꼬꼬 (네이버-아워헬씨마켓)여러분들의 많은 이용을 부탁드립니다!
@in_soo : 바벨로우할때 제일 힘들었던게 무게 중심을 잘 못잡고 척추 중립을 못해서 어려웠습니다
T바 로우는 무게를 안정적으로 받아주기때문에 자세 잡기 훨씬 수월하죠
그립을 좁게, 팔꿈치를 내 가동범위 최대로 하려고 집중하면서 하고 있습니다
역시 오늘도 좋은 영상 감사합니다!
@user-cv2rz1nt3x : 선생님 강의도 좋고 질문과 답변도 너무 와달네요. 감사합니다
@xkksn1 : 항상 자세히 잘 설명해주셔서 너무 감사합니다
@user-ze7rd8rs7j : 티바로우 하고나서 팔꿈치 통증 있었는데 이 영상 덕에 해결했네요. 원인이 동작이 뚝뚝 끊기는 거였어요. 무게 좀 줄이고 자세 부드럽게 가져가겠습니다. 감사합니다.
Bunny.T [바니티] — 'BODY SHAKE' Official M/V
Bunny.T [바니티] — 'BODY SHAKE' Official M/V
Release on 2023.06.19 (KST)
#BunnyT #바니티 #BODYSHAKE #바디쉐이크
Official Homepage : http://www.w2company.co.kr/
Official YouTube : https://youtube.com/@Bunny.T_official
Official Instagram :https://www.instagram.com/bunny.t_kr
Official TikTok : https://www.tiktok.com/@bunny.t_official
ⓒ W2company Management. All Rights Reserved
@martynaa7815 : FINALLY A GROUP WITH ADULTS AND NOT 8TH GRADERS, CONGRATS ON UR DEBUT!!!
@ryejisdaughter : please support these girls, they are really all beautiful and talented, it's hard to find a group like this because all the groups that debuted are so young but all members of this group are adults!
@postitivecakes7784 : I love how much fun their having in the mv its sooo cutee
@loveyourswelf : This group is very underrated, we need to give them attention! Hope they don’t give up & disband. LETS GO BUNNY.T ‼️‼️‼️
@sophia-kl4xs : they are so talented, i hope they get more recognition !!
[1분 PT] T바 로우 / 티바로우 / 등 운동
안녕하세요 피지컬뷰티 1분 PT 입니다.
오늘은 등 전체를 자극시켜주는 T바 로우 동작을 배워보도록 하겠습니다.
T바 로우 동작은 승모근, 극하근, 능형근, 광배근, 기립근이 주로 사용되며,
보조근으로는 후면삼각근, 상완근, 상완요골근 등이 있습니다.
다리를 어깨 혹은 골반너비로 벌린 뒤 등을 곧게 펴고 무릎을 굽혀
T바 핸들을 잡은 뒤 일어나주세요.
호흡을 들이마신 상태로 코어를 단단하게 만들어준 뒤
무릎과 고관절을 굽혀 상체를 기울여 주세요.
가슴을 활짝 펴 주며, 팔꿈치가 몸통을 스쳐 등 뒤로 당겨
주어 등이 강하게 수축되는 것을 느껴주세요.
등의 충분한 수축감을 느낀 뒤 긴장을 유지한 채
천천히 손을 지면쪽으로 내려주세요.
위 동작을 반복하여 진행 해 주시고, 동작 진행 시
상체의 각도가 너무 높을 경우 승모근에 자극이 과도하게 발생하고,
등 허리가 굴곡되거나 허리를 꺾을 경우 허리에 요통이 발생 할 수 있으니
코어를 단단하게 한 뒤 등을 곧게 핀 상태로 동작을
진행하는 것이 매우 중요합니다.
고중량을 다룰 수 있는 동작으로 10~15회 진행 가능한 중량으로
4~5set 진행하는 것을 추천드립니다.
홈페이지 : http://www.pb-gym.com
블로그 : https://blog.naver.com/physicalbeauty
인스타그램 : https://www.instagram.com/physicalbeauty_gym
유튜브 : https://www.youtube.com/c/피지컬뷰티
페이스북 : https://www.facebook.com/피지컬-뷰티GYM-108821044086175/
티스토리 : https://physicalbeauty.tistory.com/
#청라 #청라피티 #청라PT #청라헬스 #청라헬스장 #청라운동 #청라맘 #신현동PT #신현동피티 #신현동헬스 #신현동헬스장 #루원시티 #루원시티PT #루원시티헬스 #루원시티헬스장 #석남동헬스 #석남동헬스장 #석남동PT #가정동헬스 #가정동헬스장 #가정동PT #가정동피티 #신현동 #석남동 #가정동 #피지컬뷰티짐 #청라필라테스 #청라기구필라테스 #청라요가 #shorts @shorts
@KIWIKIWEE : 궁금했는디.. 감사합니다
@user-yx2qs4py7s : 이완할때 엉덩이가 뒤로 쭉 가게되면 잘못된건가요??
@jky780 : 저 티바로우 그립? 어디제품이에요?
#T바로우#등운동#김명섭의헬스교실
오늘 영상은 여러분들이 자세가 안나와서 다소 어려워하는 T바로우영상에 대해서 다루어 뒀으니 구독자여러분들께서 설명을 충분히 이해하셔서 허리통증없이 상체를 잘 이용하여서 두껍고 멋진등을 잘 만들어보시기를 바랍니다!
운동에있어 다치지않고 하는것이 가장 몸을 좋게 만드는 지름길입니다.
모든운동의 기본원리를 잘 이해하셔서 건강하고 멋진몸을 만들어가시기를 바랍니다!
레슨.상담문의ㅡmm7400(카카오톡)
아워하이엔드 프로틴, 부스터,BCAA,아르기닌 ,닭가슴살,소시지
구매하기https://smartstore.naver.com/ourhealthymarket
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
▶PT문의 (카톡) : mm7400
▶인스타그램 : 2001mr.korea_kim
▶비지니스(광고) ㅡhero3901@hanmail.net
ㅡ김명섭관장약력ㅡ
*1997년, 2005년 아시아보디빌딩대회 금메달
*1999년 세계보디빌딩 선수권대회 동메달
*2001년 미스터코리아 그랑프리
*2006년 싱가폴초청대회 금메달
*2006년 동아시아대회 금메달
*2004년 , 2006년 전국체전금메달
*2011년 세계클래식 보디빌딩대회 금메달
*체육인명대사전등재(보디빌딩)
@user-2001mr.koreachampion : 구매하기https://smartstore.naver.com/ourhealthymarket
아워하이엔드 보충제, 헬씨꼬꼬 (네이버-아워헬씨마켓)여러분들의 많은 이용을 부탁드립니다!
@in_soo : 바벨로우할때 제일 힘들었던게 무게 중심을 잘 못잡고 척추 중립을 못해서 어려웠습니다
T바 로우는 무게를 안정적으로 받아주기때문에 자세 잡기 훨씬 수월하죠
그립을 좁게, 팔꿈치를 내 가동범위 최대로 하려고 집중하면서 하고 있습니다
역시 오늘도 좋은 영상 감사합니다!
@user-cv2rz1nt3x : 선생님 강의도 좋고 질문과 답변도 너무 와달네요. 감사합니다
@xkksn1 : 항상 자세히 잘 설명해주셔서 너무 감사합니다
@user-ze7rd8rs7j : 티바로우 하고나서 팔꿈치 통증 있었는데 이 영상 덕에 해결했네요. 원인이 동작이 뚝뚝 끊기는 거였어요. 무게 좀 줄이고 자세 부드럽게 가져가겠습니다. 감사합니다.
Bunny.T [바니티] — 'BODY SHAKE' Official M/V
Bunny.T [바니티] — 'BODY SHAKE' Official M/V
Release on 2023.06.19 (KST)
#BunnyT #바니티 #BODYSHAKE #바디쉐이크
Official Homepage : http://www.w2company.co.kr/
Official YouTube : https://youtube.com/@Bunny.T_official
Official Instagram :https://www.instagram.com/bunny.t_kr
Official TikTok : https://www.tiktok.com/@bunny.t_official
ⓒ W2company Management. All Rights Reserved
@martynaa7815 : FINALLY A GROUP WITH ADULTS AND NOT 8TH GRADERS, CONGRATS ON UR DEBUT!!!
@ryejisdaughter : please support these girls, they are really all beautiful and talented, it's hard to find a group like this because all the groups that debuted are so young but all members of this group are adults!
@postitivecakes7784 : I love how much fun their having in the mv its sooo cutee
@loveyourswelf : This group is very underrated, we need to give them attention! Hope they don’t give up & disband. LETS GO BUNNY.T ‼️‼️‼️
@sophia-kl4xs : they are so talented, i hope they get more recognition !!
[1분 PT] T바 로우 / 티바로우 / 등 운동
안녕하세요 피지컬뷰티 1분 PT 입니다.
오늘은 등 전체를 자극시켜주는 T바 로우 동작을 배워보도록 하겠습니다.
T바 로우 동작은 승모근, 극하근, 능형근, 광배근, 기립근이 주로 사용되며,
보조근으로는 후면삼각근, 상완근, 상완요골근 등이 있습니다.
다리를 어깨 혹은 골반너비로 벌린 뒤 등을 곧게 펴고 무릎을 굽혀
T바 핸들을 잡은 뒤 일어나주세요.
호흡을 들이마신 상태로 코어를 단단하게 만들어준 뒤
무릎과 고관절을 굽혀 상체를 기울여 주세요.
가슴을 활짝 펴 주며, 팔꿈치가 몸통을 스쳐 등 뒤로 당겨
주어 등이 강하게 수축되는 것을 느껴주세요.
등의 충분한 수축감을 느낀 뒤 긴장을 유지한 채
천천히 손을 지면쪽으로 내려주세요.
위 동작을 반복하여 진행 해 주시고, 동작 진행 시
상체의 각도가 너무 높을 경우 승모근에 자극이 과도하게 발생하고,
등 허리가 굴곡되거나 허리를 꺾을 경우 허리에 요통이 발생 할 수 있으니
코어를 단단하게 한 뒤 등을 곧게 핀 상태로 동작을
진행하는 것이 매우 중요합니다.
고중량을 다룰 수 있는 동작으로 10~15회 진행 가능한 중량으로
4~5set 진행하는 것을 추천드립니다.
홈페이지 : http://www.pb-gym.com
블로그 : https://blog.naver.com/physicalbeauty
인스타그램 : https://www.instagram.com/physicalbeauty_gym
유튜브 : https://www.youtube.com/c/피지컬뷰티
페이스북 : https://www.facebook.com/피지컬-뷰티GYM-108821044086175/
티스토리 : https://physicalbeauty.tistory.com/
#청라 #청라피티 #청라PT #청라헬스 #청라헬스장 #청라운동 #청라맘 #신현동PT #신현동피티 #신현동헬스 #신현동헬스장 #루원시티 #루원시티PT #루원시티헬스 #루원시티헬스장 #석남동헬스 #석남동헬스장 #석남동PT #가정동헬스 #가정동헬스장 #가정동PT #가정동피티 #신현동 #석남동 #가정동 #피지컬뷰티짐 #청라필라테스 #청라기구필라테스 #청라요가 #shorts @shorts
@KIWIKIWEE : 궁금했는디.. 감사합니다
@user-yx2qs4py7s : 이완할때 엉덩이가 뒤로 쭉 가게되면 잘못된건가요??
@jky780 : 저 티바로우 그립? 어디제품이에요?
... 
댓글목록
등록된 댓글이 없습니다.
