콤플렉스 극복! 초간단 ‘O다리, 휜다리 교정 운동’ - 송영민의 바른자세만들기 #80 - 일자 다리, 11자 다리

여름인데 짧은 치마나 반바지를 입는 것이 꺼려지는 분들이 있습니다.
바로 ‘O다리' 혹은 ‘휜다리'가 심해서 콤플렉스가 있는 분들인데요.
선천적이거나 퇴행성 질환에 의한 노화 등으로 인한 O다리는 병원 치료가 필요하지만
나쁜 자세로 인한 다리의 변형은 운동을 통해 극복할 수 있습니다.

오늘 매일 3분만 투자하시면 보기 싫게 휜 O다리를
매끄럽게 곧게 뻗은 11자 다리로 바꿔주는 운동법을 알려드립니다!
평소 휜다리 때문에 콤플렉스 심하셨던 분들 많으시죠?
간단한 동작이지만 생각보다 쉽지 않을 수 있으니 집중해서 봐주세요.

허벅지뼈와 정강이뼈를 외회전시켜
우리가 원하는 일자 다리에 가까워지도록 만드는 초간단 운동법!
오전 오후 하루 두번이면 더 이상 남들 시선을 의식하지 않아도 됩니다.

직업별, 상황별 나쁜 자세를 바로잡는
‘송영민의 바른 자세 만들기’ - 매주 토요일 오전 7시 업로드

-‘송영민의 바른 자세 만들기’에서 다뤘으면 하는 주제가 있으면 제안해주세요.
방송을 통해 궁금한 점을 풀어드리겠습니다.

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-송영민자세연구소 홈페이지 http://www.iposture.co.kr​
유튜브 채널 https://youtube.com/channel/UCZVReb0aasEBiIor6_qbJHA

#O다리 #휜다리 #교정운동
#허벅지뼈 #외회전운동 #정강이뼈 #무릎뼈 #슬개골 #고관절변형
#O다리교정루틴 #선천성O다리 #바른자세 #굿라이프 #송영민자세연구소 #송영민
@SongYoungmin : 이 운동은 선척적 기형, 퇴행성 관절염(나무 옹이처럼 두꺼워진 무릎)으로 인한 O형다리는 해당되지 않습니다. 그러므로 영상 전체를 다 시청하시고 운동 전 전문의와 꼭 상의하시길 바랍니다.
@user-pz2tj2wx9j : 이 운동은 쭉 이어서 하면 되나요 한번 하고 다리에 힘 풀었다가 다시 해야하나요?
@goodlife-glgl : ‘송영민의 바른 자세 만들기’에서 다뤘으면 하는 주제가 있으면 제안해주세요.
방송을 통해 궁금한 점을 풀어드리겠습니다
@user-yz4bf7od4u : 평소 자세가 안 좋아서 오다리로 조금씩 휘어진 상태였는데요 어제 처음 이 동영상보고 따라했는데 뼈가 제자리를 찾은 느낌입니다 한번에 완전히 100퍼는 아니지만 80퍼센트이상 휜다리가 제대로 잡히고 저도 펴지고 걸을 때마다 너무 편안해진걸 느껴요 감사합니다. 시간될때마다 간단히 할 수 있어서 너무 좋아요~ 감사합니다
@user-mj3by6dy1c : 하기전이랑 후랑 비교해보니까 효과가 바로 나타나네요! 골반 안좋은 쪽이 무릎주변도 아프네요 영상 감사합니다.

※오다리로 고민인 사람 주목※ 몸신 운동법으로 확-바뀐 다리라인 | 나는 몸신이다 383 회

오다리로 고민인 사람 주목,
몸신 운동법으로 확-바뀐 다리라인

세상을 건강하게 할 특급 비책 ‘나는 몸신이다’
매주 목요일 저녁 8시 10분 방송
@topr8890 : 유튜버 섭외 전문방송 ..
@Space-gw3yj : 원래 오자다리 심하면 힘줘서 다리 붙여도 저렇게는 안 붙어요. 제가 오자 다리라서 아는건데, 저렇게 다리가 다 붙는거는 원리를 알고 지도해주신 덕에 쉽게 변화가 된거예요. 물론 일시적이지만 계속 운동 연습할수록 주변근육들의변화 생겨서 점점 수월해지고 개선되어져요.
@user-jo2uf6xe5d : 오다리는 X형 다리인 분이 신던 신발을 바꿔신으면 많이 좋아짐.
X형 분들은 신발이 안쪽부터 닳고 O형 분들은 바깥쪽부터 닳아요. 그래서 서로 신던 신발을 바꿔신게 되면 서로의 평소 보행 습관이나 서있을때 주로 쓰는 근육의 반대편을 쓰게되서 교정이 많이 되더라구요.
시중에 이런 원리로 신발굽이 조정된 교정 신발을 팔기도 하더라구요.
@shellyretno8359 : I have the same problem about my leg. This video helping so much, it's just I'm not really understand the languages. But Thankyou so much, so great full. ‍♀️
@user-uw5fr4xp9u : 이건 다리의 문제가 아닌 골반의 문제예요
골반의 균형을 잡아주면 다리가 붙어요
골반교정 운동이 해답입니다

ENG)휘어진 종아리, 튀어나온 비골 11자로 만드는 방법 백니 교정까지 ! [꿀팁대방출]

*** 본 영상은 내회전형 다리에 대한 영상이며, 내 다리의 모양을 아래 영상으로 확인하신 후, 따라해 주시길 바랍니다***


영상으로 다루지 못한 전문적인 내용 보러가기
https://bit.ly/32nw33x

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영상만으로도 충분한 효과를 보실 수 있지만,
골반,목, 어깨별 맞춤 운동 루틴을 만들고 싶으시다면!
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All RIGHTS RESERVED. 본 영상은 의료, 치료적인 목적이 아니며, 일상생활에서 안전하게 테스트하며 관리할 수 있는 방법 중 하나일 뿐 임을 알려드립니다. 창작자의 사전 동의없이 전체 또는 일부내용의 출판, 수정, 배포를 금합니다 *

본 영상은 “타고난 뼈 모양을 바꿀수 있다" 라는 내용이 아니며 습관으로 인한 틀어짐, 관절의 2차적인 변형을 케어하기위한, 올바른 지식과, 근본적인 운동의 중요성을 알려드리는 영상입니다*

#종아리휘어짐 #휜다리교정운동 #비골두교정 #오다리교정운동 #일자다리만들기 #휘어진종아리 #다리교정운동
#오다리 #휜다리 #오다리교정 #오다리교정운동
@use2001 : 알고리즘아 고맙다ㅠㅠ
@user-tr8vf1bv6s : 2:40 [1] 발목운동
4:08 [2] 백니교정운동
5:52 [3] 다리라인 교정운동
@slo_ow1004 : 1:53 전경골근 강화(종아리휘어짐) 3:44
4:08 백니 교정 4:48
5:43 바로 서기 7:26
10번씩 2-3세트 +3번습관 =3개월
@jerrymeme6217 : 2:04 발목운동
4:08 백니 교정운동
5:52 다리라인 교정운동
10번씩 2-3세트

10/5
10/7
@user-uo4yf4st6l : 2:00 발목운동, 4:03 백니 교정운동 브릿지(밴드나 써클링 사용), 5:43 다리라인 교정운동 변형스쿼트

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