크레아틴보충제
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BCAA, 크레아틴 알고 드세요
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#지피티 #먹방 #헬스
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@gpt : 풀버전
@ParkerRam9 : 크레아틴 구매하러 갑니다
@user-ev8ed7vb5q : 헬스하기 30분전에 물 반컵에 아르기닌+크레아틴 타서 먹고 운동하는데 확실히 근지구력하고 스트렝스가 강화됩니다 그리고 몸 회복도 빠르더라구여 강력추천합니다
@JJup_JJup : 크레아틴 = 본인이 탈모 유전자가 있다면 가속화 시킨다
@piranhaandthedirtplantedta4210 : 개인적으로 합법적으로 사용할 수 있는 보충제 다 사용해봤는데 그냥 다 그래요... 차이가 너무 미세한 나머지 굳이 돈주고 따로 사먹을 필요 없다고 생각해요. 차라리 식습관을 개선하는 게 더 큰 도움이 된다고 봅니다.
과학이 밝혀낸 '크레아틴'의 놀라운 운동 효과, 섭취 방법, 로딩, 부작용까지 (근육 성장의 열쇠)
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#크레아틴 #근육 #근성장
- 문의 : fitness_ms@naver.com
@gom5486 : 바로먹어주는 센스~~♂️
@user-rt1cf8kz1v : 헬린이 시절부터 6년차인 지금까지 수많은 보충제를 끼고 경험해봤는데
프로틴마저도 가끔먹는 정도로 다 줄였어도 유일하게 살아남은 보충제가 유일하게 크레아틴임, 꾸준히 복용했을때 시각적으로 유의미한 차이를 주는 유일한 보충제이기도하고 다양한 논문을 훑어봐도 딱히 보고된 부작용도없고, 프로틴은 안마셔도 크레아틴은 꼭 하루에 3L 물통에 한스쿱 때려박고 운동할때 수시로 마심
@user-gz4io2ib2s : 혹시 보통 하루 3g씩 섭취시 어느정도 먹어야 변화가 있을까요?
5주간 섭취했는데 체중변화가 1도 없고 2주간 중단했더니 또 변화 없습니다.
효과가 없는 사람도 있다고 들었는데 단순 체중을 지표로 효과의 유무를 판단할 수 있을까요?
@yeonglim96 : 크레아틴은 개인마다 섭취량이 달라 로딩없이 1-2주 단위로 1g씩 변화를 주며 섭취하는 것이 좋습니다. 유튜브에서 떠도는 대부분의 크레아틴 영상에서는 로딩없이 섭취시 3-5g을 섭취하라 권장하고 있는데, 크레아틴 섭취시 체내 수분 보유량을 늘립니다. 이로 인해 달팽이관에 물이 차는 메니에르병 이라는 휘귀병을 앓았습니다. 병원 처방약을 2주 가량 복용하여도 차도가 없어, 고민 중 크레아틴 섭취 중단 하였더니 이틀만에 언제 그랫냐는 듯 완전히 나았습니다.
저도 섭취 시기 때 웨이트 퍼포먼스 증가, 근육 피로도 관리 등 여러가지 효과를 봣으나 부작용도 앓게 되어 다른 분들도 혹시 저와 같은 병을 앓게 될까 댓글 남겨봅니다.
@yeahwoo : 크레아틴 확실히 먹기 시작하고 중량이 올랐습니다. 효과는 확실한데 저는 평소에 운동 후 크레아틴을 물에 섞어 먹는데 어떻게 섭취하는 게 좋은지 궁금합니다!!
헬스 초급자 보충제 선택 가이드
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230525 라이브 방송 편집본
@SurplusHealth : 단백질 안 부족해진 [흑닭] 사러가기
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@21j60 : 형 그 단백질양 부족하게 쓰여있는 닭도 먹고 보충제도 먹어야해?
@urbanresider : 4:08 프로틴
8:53 식물성 단백질
10:57 게이너
12:48 부스터
22:27 오메가3
27:00 식이섬유
28:35 유산균
29:35 마그네슘
31:20 MCT오일
35:55 아미노산
36:48 글루타민
40:35 크레아틴 + 50:29
45:48 아르기닌
50:00 흑자가 추천하는 3대 보충제
@DowonMan : 흑자님 흑닭사태때 잠깐 뒤돌아섰다가 뒷수습 잘 하고 하신것 보고 다시 돌아왔어요 이런 정보 너무 좋습니다. 다시 좋은컨텐츠 마니기대하겠습니다~!
@kpark2778 : 약사지만 다른 미네랄 비타민 하나도 안챙겨먹는데 오메가3만 챙겨먹습니다 ㅎㅎㅎ 심혈관에 좋은거야 치료제로도 쓰니 너무 자명하고 최근엔 염증수치낮춰준다는 논문도 있는걸로 알고있습니다 ㅎㅎ평소에 생선등 식품으로 섭취잘 못하신다면 귀찮으시더라도 꼭 챙겨드세용!
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@JJup_JJup : 크레아틴 = 본인이 탈모 유전자가 있다면 가속화 시킨다
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@21j60 : 형 그 단백질양 부족하게 쓰여있는 닭도 먹고 보충제도 먹어야해?
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10:57 게이너
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27:00 식이섬유
28:35 유산균
29:35 마그네슘
31:20 MCT오일
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40:35 크레아틴 + 50:29
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