10년동안 지켜온 몸매관리 루틴

Instagram : @sanga.an
Blog: https://blog.naver.com/wellbeingsa

우리 모두의 아름다운 건강함을 위해 ^~^
@user-eb9go9pv4e : 난 이 언니가 성형떡된 그저그런 얼굴 아니라 더 고급져보임 자기자신을 가장 최고로.. 주어진것에서 어필하는 방법을 잘 아심 똑또캠..
@user-yb6rx3ws4g : 언니 항상 잘 보고있어요❤ 감사해요
1. 몸무게 재기
2. 딱 달라붙는 옷 입기
3. 바른 자세 유지
4. 스트레칭
5. 소식
@pearlina101 : 정말 마인드 세팅이 중요한 것 같아요! 요새들어서 스트레스를 과도하게 받지 않는 습관성형이 정말 중요하다고 많이 느낍니다 ㅎㅎ 영상 잘보고 갑니다
@its_yesoool : 신녀성님처럼 지적이고 우아하고 자기관리 잘하고싶어서 매번 영상챙겨보다가 처음 댓글달아요. 저는 평생 다이어트는 하는거다 생각하며 사는데 즐기면서 하자는 편이거든요. 신녀성님의 말 하나하나 너무 공감되고, 생활속에서 습관이되어야 체중감량이나, 유지 또한 계속 되는 것 같습니다. 신녀성님 영상 집 현관문에 박제하고 싶네요ㅎㅎ 항상 건강 잘 챙기세요
@irueban5778 : 정말 공감하는게 체중계가 망가져서 1년간 몸무게를 안쟀었는데 매일 쟀을때보다 늘어진게 눈에 확 띄더라구요~ 맞는말씀하시네요 :)

한혜진의 14일 만에 체지방 8kg 만드는 가장 쉬운 비법 공개｜다이어트, 식단, 유지어터, 바디프로필

안녕하세요 여러분 한혜진입니다 :)

오랜만에 관리 영상을 준비해 봤는데요
제가 실제로 광고 촬영 2주 전부터 어떻게 운동하고
식단 관리를 하는지 보여드리기 위해 아낌없이 공개했습니다!

쉽게 따라 할 수 있는 것들이니
다이어트를 계획 중이시라면 한번같이 해볼까요?

#한혜진 #다이어트 #유지어터
@user-oq3sv4gi3h : 아무나못해요.정말 존경합니다.응원합니다
@lucindaj1032 : 1:50 곤드레나물 볶음밥
3:08 곤드레 소고기 볶음밥
6:14 단백질 가득 새우 포케
8:51 콩물두유
9:36 데친 오징어
11:31 자기 전에 매일 반신욕✨️
13:16 돼지고기 앞다리살 수육
13:48 한강 러닝
14:28 토마토 블루베리쥬스
15:01 아보카도 오픈 샌드위치
16:20 닭고기 앞다리살 구이
17:16 샤브샤브
18:24 두유면 잔치국수
@user-ph7co4lb8f : 언제나 정신적으로나 육체적으로 좋은 자극이 되는 혜진언니!! 요즘 힘든일이 있어서 지쳐서 모든 게 귀찮았는데 건강한 루틴으로 극복해볼게용
@Topinut : 와 다이어터 식단 너무 참고되요
제 체지방 보면서 동기부여도 되고
이렇게 하루 4-5시간 운동을 빡세게 하는 탑모델 삶이라니…. 존경스러워요
응원합니다!!
@Tyenn1 : Thank you for being real!
I discovered your channel recently and have really been enjoying your videos, especially the self-care ones. Thank you for sharing your tips, and your life in general. Love from England ❤

Exercise끝나면 I am 배고파요...☆ 몸매 관리 1타 강사 최은경의 운동 식단 등장⭐️ [최은경의 관리사무소]

안녕하세요 입주민 여러분
소장 왔어요

오늘의 관리는
운동 끝나고 너 뭐 먹니? 입니다 예헤~

간편하고 맛있는 소장표 다이어트 식단!
운동 후에 먹을 때마다
하나씩 기록을 해보았습니다

여러분들의 식단에 도움이 되길 바래용

소장올림

*본 영상은 매일헬스뉴트리션의 유료광고를 포함하고 있습니다.

환절기 맞이 밀크세라마이드 콜라겐 5000 Big Sale 진행 중
https://m.site.naver.com/1eImX

한눈에 보는 식단
- 00:00 하이라이트
- 00:36 달걀 반미
- 04:10 수비드 닭 가슴살 콥샐러드
- 09:08 연어 샐러드볼
- 11:39 잠봉 샐러드
- 13:56 웜 샐러드
- 15:01 계란 두부샐러드


쵠경소장의 추천 영상
인테리어에 관심이 많은 입주민이라면?


쵠경소장의 칼각 냉장고가 궁금하다면?


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쵠경소장의 여행 짐꾸리기가 궁금하다면?


모든 옷에 편하게 입을 수 있는 속옷를 고르고 있다면?


#최은경 #최은경의관리사무소 #운동식단
#식단관리 #운동후식단 #다이어트식단
#셀렉스밀크세라마이드콜라겐 #콜라겐 #이너뷰티
@eunkyong_choi : 입주민 여러분 오늘 영상 재밌게 보셨나요?
빅세일 이벤트 정보 남겨드려요

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@user-vd2yp9qk5d : 이 분의 부지런함을 10분의 1이라도 닮는다면 삶에 긍정적인 변화가 생길듯.
@user-cu9co2fi9z : 바쁜중에도 운동으로 관리하시는 소장님! 멋져요! ...
간단한 요리모음도 좋아요 ~
@sysysy_story : 늘 비슷한 식단했었는데… 건강하고 고급진 메뉴로 식단 해봐야겠어요❤ 감사합니다
@jenjen-bt2uv : 정말 넘 부지런하셔서 놀랄 정도에요~ 매번 건강한 음식을 챙겨드시니 멋지세요 저도 조금씩 도전해보겠습니다!

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