족저근막, 아킬레스건, 발목 강화에 좋은 특별한 운동을 소개합니다! - 송영민의 바른자세만들기 #69 - 풋락커

굿라이프 풋락커를 구입하려면?
https://smartstore.naver.com/glglgoodlife/products/6626499573

오래 걷거나 달리면 발바닥이 아프지 않으신가요?
등산 다닐 때 발목이 휙 꺾이면서 다친 적도 있으시죠?
발 아치가 무너져서 걸음이 불편한 분들도 많으실 거구요.
이게 다 발 건강의 핵심인 족저근막과 아킬레스 건이 유연하지 않기 때문입니다!

그런데 체중 증가나 안 좋은 신발 때문에
오랫동안 족저근막이나 아킬레스 건이 긴장돼서 짧아지신 분들은
한두번 스트레칭 해준다고 쉽게 풀어지지 않습니다.
헬스장이나 재활센터에서 집중 치료를 받아야 하는 분들도 많습니다.

그래서 송영민 소장님이
발 건강 회복에 효과적인 운동 기구를 이용한 스트레칭법을 소개해주십니다.
일명 ‘풋락커' 운동!
그동안은 해외 직구로만 구입할 수 있어서 국내에 많이 보급되지 않았는데
송영민 소장님의 제안으로 굿라이프에서 한국인 체형에 맞는 ‘풋락커'를 개발해 선보입니다.

집에서도 사용할 수 있는 간단한 운동기구로
족저근막, 아킬레스 건, 나아가 햄스트링까지 스트레칭하고 강화할 수 있습니다.
‘풋락커' 운동! 같이 따라 해보세요.

직업별, 상황별 나쁜 자세를 바로잡는
‘송영민의 바른 자세 만들기’ - 매주 토요일 오전 7시 업로드

-‘송영민의 바른 자세 만들기’에서 다뤘으면 하는 주제가 있으면 제안해주세요.
방송을 통해 궁금한 점을 풀어드리겠습니다.

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-송영민자세연구소 홈페이지 http://www.iposture.co.kr​
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#아킬레스건스트레칭 #족저근막마사지 #마사지볼 #걷기
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@goodlife-glgl : 굿라이프 픗락커를 구입하려면?
https://smartstore.naver.com/glglgoodlife/products/6626499573
@user-jx3zc6ll4m : 너무 좋아요~~족저근막염때문에 충격파 물리치료 약 먹고 괜찮아졌는데
방심하는사이 다시 통증이 생기더라구요..
집에서 스트레칭이나 발바닥 운동을 할수 있어서 좋은것같아요~~가격도 괜찮아서 바로구매하려고요~~바로 구매가능할수 있게 만들어주셔서 감사합니다!!
@sbbak.777 : 진짜 오랫동안 만성으로 족저근막염을 앓고 있어 해외 제품도 여러가지 사용해 봤는데 도움이 되는 영상이었습니다~ 감사합니다
@Ella_Lee : 오.. 요즘 다시 운동 시작한거 어떻게 알고 이런 영상이 알고리즘에ㅎㅎ 발목이 윤활 관절인건 처음 알았네요! 유용한 정보 감사함다☺
@MH-kv3vj : 오늘도 유익한 정보와 상세한 설명 감사합니다! 그리고 선생님 말씀하실 때 아주 자연스러우면서도 피식 웃음이 나는 포인트가 있거든요! 오늘도 그랬답니다~^^

발만 올리면 운동이 되는 로베라 무중력 자동 스텝퍼

소파나 의자에 앉아서 발만 올려 놓으면 스텝퍼가 자동으로 움직이면서 운동을 시켜줍니다.
과연 운동 효과가 있을지 궁금하실텐데요.

로베라 무중력 자동 스텝퍼 https://bit.ly/3fBVGHD


#자동스텝퍼 #무중력자동스텝퍼 #로베라


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스쿼트보다 중요한 운동! 건강 수명 1등 비결! 발뒤꿈치 들기 운동의 놀라운 효능

혈액순환을 위한 종아리 운동의 핵심은 가자미근이라고 할 수 있습니다.

무릎이 안좋은 분들에게는 스쿼트보다 접근성도 용이하며,
기립성 저혈압, 어지럼증 등 혈액순환을 돕는 운동으로써는 이 뒤꿈치 들기 운동이 정말 제격이죠!

오늘은 이 가자미근을 활성화시킬 수 있도록 종아리 운동을 제대로 하는 방법에 대해 이야기를 나눠봅니다!

쉬워보이는 운동인만큼 더 정확한 자세로 운동하셨으면 좋겠습니다.

‍♀️건강한 신체를 위해 끊임없이 연구하는 브랜드
건강공화국 공식 스토어
https://bit.ly/3Mkw7Yq

#종아리 #혈액순환 #저혈압

*Music by 브금대통령
@kokonara3497 : 50대 이후이거나 갑자기 몸무게가 눌어난 경우 너무 무리해서 하지 마세요.족저근막염,어킬레스건염으로 1년 넘게 고생했습니다
@health_republic : ✅종아리 근육을 훨씬 더 건강하게 만드는 비법
✅완벽한 뒤꿈치들기 운동을 도와주는 꿀템 https://bit.ly/43mzlkP
@user-nv8lb5cr4j : 발가락 마비가 왔는데 가자미근 근육운동 진짜 발목 운동에 최고네요. 그냥 서있으면 운동되는걸로알앗는데 근육이랑 별개네요.
@user-doecbvi3xzkl9 : 족저근막염 때문에 스트레칭하고 발뒤꿈치 들기 꾸준히 해주고 있어요~
확실히 종아리 힘이 생기는 거 같아요~
운동한다음에 템페라스 근적외선 쬐어주니까 아픈곳 없이
운동하기 좋더라구요~ 좋은영상 감사합니다
@nownowL-dy3ow : ㅡ발뒤꿈치 들기 운동방법ㅡ

(1) 발등이 굽혀질만큼 완전하게 내려오기
ㅡ계단 이용해서 운동
ㅡ종아리가 최대한 늘어날수 있는 지점까지
내려오기 (가자미근 활성화시키기)

(2) 2초씩버티기
ㅡ 올렸을때: 종아리가 수축되는것 느끼기
ㅡ 내렸을때: 반동을 이용하지않고 올라가기

(3) 무릎을 완전히 펴주기
ㅡ 허벅지 개입없이 종아리에만 완전히 자극주기

(4) 발끝 방향은 편한대로 해도 상관없음
ㅡ 일직선 또는 벌리기 아무상관없음

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