단호박요리 단호박영양밥만드는법 단호박영양밥만들기

단호박요리
단호박영양밥만드는법
단호박밥 영양밥만들기

재료
단호박1 찹쌀2컵 소금1/2스푼
서리태 빨강콩 얼룩콩 각 20g
밤10알 은행5알 대추4알

건포도 해바라기씨 호박씨 호두 각10g씩
꿀 참기름1스푼

집에 있는 견과류 콩 사용하시면 됩니다

단호박은 전자레인지 2분 익히고
뒤집어서 2분 익히면 자르기 편합니다

미니단호박은 전자레인지에 가능하나
일반크기는 아랫면만 익고 윗쪽은 익지 않네요
김오른 찜기에 쪄주세요
밥은 약15분
생쌀을 채운경우 약40~50분 쪄 주어야 속재료가 익어요

▶단호박식혜만드는법


▶영양가득하 단호박 샐러드 만들기


▶단호박에그슬럿 만들기
(치즈 듬뿍 전자레인지 사용)


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@user-bu9xb4nl7i : 단호박요리 잘 배웠습니다
@user-uw6vs7ed8s : 단호박 영양밥
호박 꼭지따고 영양밥넣고
쪄서 완성~~♡
맛나겠어요
@bori70 : 와 단호박 영양밥 쥑입니더
요즘 계속 밖에서 밥을 먹으니
정성스런 집밥이 그립소 ㅎ
다시 도전하셨군여
@gu-reum5729 : 요리사랑님 가족분들은 참 좋겠어요
매일매일 맛난요리로 식사 하네요~~
@SOOKTV : 요라사랑님 ⚘ 넘맛있겠어요 최고예요 보양식드시고 더운여름건감하세요 사랑합니다 멋진주말되셔요

소화를 돕고 장을 튼튼하게 하는 단호박, 이렇게 드세요

김대석 셰프의 32년 노하우를 공개합니다.
오늘은 단호박영양밥 레시피를 알려 드리겠습니다.
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* 컵 계량은 200mL 기준입니다
(종이컵으로는 가득 채운 1컵과 동일합니다)

* 영상에서 사용된 나무숟가락은
가정에서 흔히 사용하는 밥 숟가락보다 약간 큽니다
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1. 단호박 2개(소금간 2꼬집)
2. 찹쌀 1컵 반(30분 불리기) + 멥쌀 1/2컵
3. 서리태 한줌
4. 강낭콩 반줌
5. 생밤 3개, 대추 6개, 표고버섯 반줌
6. 소금 1/3스푼, 올리브오일 1스푼
7. 물 2컵

김대석 셰프의 집밥 레시피
전국 서점, 온라인 절찬 판매중

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#김대석셰프 #단호박찜
@retriever-bombom : 예전에 단호박 영양밥 한다고 생호박에 생쌀 넣고 익을때까지 찜기에 반나절 쪘던 기억이 나네요. ㅋㅋ 이런 훌륭한 영상이 없던시절이라 말도 안되는 방식으로 개고생을..
@user-ry5is2xf7u : 단호박 영양밥
고급스런 단호박 영양밥
맛도 최고 비쥬얼도 최고
셰프님도 최고 ~~
퇴근 할때 단호박 꼭
사 가지고 갈래요
울 가족 건강은 언제나
내손안에 있사 옵니다
셰프님 맛난 요리 잘
알려 주셔서 감사합니다
오늘도 비가 내리네요
빗길 조심 하세요
축복합니다
언제나 건행 하세요 ㄱ
@Regina1144 : 맛도 영양도 비주얼도
최고입니다
무더운 날씨로 힘들었던 여름을
갈무리하는 영양식으로 좋을것
같습니다

감사드립니다
오늘도 행복한 하루되세요!
@user-gf1zc2md4o : 단호박영양밥 예전에 실패했어요?
셰프님
감사합니다~~
행복하시고
건강하세요~^~
@sushidushi8472 : 어쩌면 이리 이쁘고 참하게 만드신데요.
각종 재료도 최성급으로 보여요. 저도 따라할라요. 감사합니다.

맛도 영양도 풍부 ＜단호박 영양밥＞ MBN 201211 방송

맛도 영양도 풍부 ＜단호박 영양밥＞

#천기누설#건강#혈관#단호박#두부

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