'근육량'은 늘리면서 '체지방'은 줄이는 가장 빠른 방법?!

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여러분은, 근육량을 가장 빠르게 키우기 위해서 무엇을 해야 한다고 생각하시나요? 근육에 큰 자극을 주기 위한 고강도의 웨이트 트레이닝은 당연히 필요하겠지만, 근비대를 일으키기 위한 충분한 영양섭취도 빼 놓을 수 없을 것입니다.
즉, 근육이 빠르게 성장하는 아나볼릭 상태가 되려면 영양분이 넘칠 정도로 충분히 공급되어야 하는데, 이 때 골치 아픈 문제가 발생합니다. 아나볼릭 상태를 위해 영양을 충분히 섭취하는 과정에서 불필요한 체지방도 축적된다는 것입니다.

그래서 전문적인 보디빌더들은 근육량을 늘리는 벌크업 시즌에는 지방 축적을 어느정도 허용하고 이후 컷팅이라는 과정을 통해 지방을 걷어냅니다.
벌크업 기간에 최대치로 근육량을 늘려 놓았을 뿐만 아니라 약물의 도움을 받기 때문에 근손실이 거의 없는 이상적인 다이어트를 실현할 수 있습니다.

그러나 우리 같은 일반인들은 벌크업-컷팅 기법을 사용하기는 현실적으로 어렵습니다. 결국 일반인에게는 근육량을 증가해나가는 동시에 체지방은 적절한 수준까지 감량하는 방식이 필요하다는 건데요. 이런 방식을 일컬어 ‘상승 다이어트’라고 부릅니다.

가장 이상적인 방법이긴 하지만, 근육량 증가와 체지방 감소라는 상충되는 목표를 동시에 추구하기에 일부 운동 초보자를 제외하고는 실현하기 어렵다고 알려져 있기도 합니다. 물론, 상승 다이어트를 실제로 구현하는 것이 쉬운 일은 아닙니다. 그러나 이미 상승 다이어트 기법에 대한 수많은 연구가 이루어 졌고, 수많은 트레이너들이 일선에서 이 방식으로 회원들을 지도하고 있습니다.

그래서 이번 영상에서는 일반인 헬서들이 체지방 감소와 근육량 증가를 동시에 얻을 수 있는 구체적인 ‘상승 다이어트’ 테크닉을 소개해드리려고 합니다. 여러분은 이번 영상을 통해 더욱 효과적으로 체지방은 줄이고 근육량을 늘려나갈 수 있을 것입니다.
@ordinary_fit : ▼ 아래는 효과적으로 근육량을 늘리기 위한 리프팅에 도움이 되는 용품정보입니다. 참고가 되시길 바라겠습니다.
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@TV-om7xg : 다이어트 3일차 이건 봐야돼..
@porchorrillo6070 : 비슷한 제목의 영상 유튜브에서 스무번도 더 본것 같다 ㅋㅋㅋㅋㅋ 뭔지 알면서 올라올때마다 계속 보게되는 이 마법같은 한 문장
@iankim4538 : 오 그래도 다른 영상들이랑은 다르게 구체적인 루틴도 알려주고 좋네요 감삼돠~~
@user-uz3qy2fr1u : 2:07 본론

다이어트 비싼 약 필요 없다! 약국에서도 구매 가능한 다이어트 효과 직빵 약

안녕하세요 닥다TV 입니다.
이번 영상에서는 처방전 없이 약국에서 구매할 수 있는
다이어트 일반 의약품에 대해 이야기 해보았는데요~

비싸고 과한 다이어트 처방약(주사)가 부담일 때 사용할 수 있는 그런 약입니다 :)

필요하신 분들께 도움이 되셨으면 좋겠습니다!

- 본 영상은 의학적인 내용을 다룰 수 있지만 꼭 주치의와 상의를 하시고
판단하세요.

- 본 영상은 어떠한 광고나 대가성 정보가 포함되어 있지 않습니다.

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기획: 김현민
촬영: 김현민, 양세윤
편집: 김현민
썸네일: 김현민
@user-pe6ty7nm1x : 약사와 의사는 확실히 다른것같음
@arrenst3435 : 많은 도움이 되었습니다. 섬세한 설명 정말 감사해요. 아니 7분도 안되는 짧은 영상에 이런저런 많은 내용을 준비해주셨는데 오히려 도움되고 고마운거 아닌가? (태클거는 사람은 그야말로 성질 급한 한국인들. 그놈의 빨리빨리 그니까 한국이 우울증에 스트레스 높은 나라지)
@user-dc6jd4hl3p : 점심에 방풍통성산, 자기전에 카테킨 제제 먹어도 괜찮을까요?
@user-jv2ud1dv2l : 제 이야기를 꼭 꼭 집어서 말씀 해주시는것 같으네요
@user-np9lr8jg4j : 마황은 함부로 또는 많이 먹으면 오히려 독이 될수있다고 들었습니다.
성분 부작용에 대해서도 같이 설명해 주시는게 필요할거 같습니다

"지방만 10kg 빠집니다." 단기간에 내장지방 싹 제거하는법 '4가지'

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오늘은 이진복 원장님을 모시고

단기간에 지방만 쏙 뺄 수 있는 4가지 방법에 대해서 알아봤습니다.

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제작 : 어썸엔터테인먼트 (주)
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00:00 인트로
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00:39 잘못된 다이어트, 성인병을 부른다?
02:13 이렇게 먹으면 지방이 싹 제거된다
03:12 이렇게 운동하면 지방이 싹 제거된다
04:24 지방만 쏙 빠지는 운동법 - 1
05:07 지방만 쏙 빠지는 운동법 - 2
05:41 현대인에게 ‘간헐적 단식’이 필요한 이유
07:52 간헐적 단식에 대한 오해와 진실
08:40 다이어트를 방해하는 한국인의 고질병
10:44 다이어트를 위해선 ‘이것’만큼은 지키세요
11:37 단기간에 살을 빼는 단 ‘1가지’ 방법
12:19 다이어트 보조제의 불편한 진실

※ 본 영상은 건강증진을 위해 만들어진 콘텐츠로서 의학적인 진료를 대신할 수 없으며,
정확한 내용은 전문의와의 상담을 통해 결정하시기 바랍니다.
@user-pr8hd2vk5o : 가수 홍경민이 의사 된줄 알고 들어왔다
@user-yo7zd2rr6j : 좋은 영상 감사합니다 저는 식단 조절하면서 운동하는게 가장 좋은거 같아요 훌라후프 사서 운동하는데 집에서 혼자서도 할 수 있어서 좋은거 같아요 투어게인꺼 쓰는데 좋습니다
@armsr01m : 일설에 의하면 누구에게나 성장 호르몬이 10~2시에 나오는게 아니라, 규칙적으로 10시이전에 잠드는 사람의 경우 그렇다고 하더군요. 잠드는 시간이 다른 사람은 다른 시간에 나온다는 얘기고 몇시에 자느냐가 중요한게 아니라 잠의 질이 중요하다....뭐 그러더군요.
@bodensee7178 : 다 좋은 말씀인데 이런 조건은 낮에 일하고 밤에 잠을 자는 분들, 그러니까 대부분이겠죠. 그런데 저처럼 야간에 일을 하는 분들은 쉽지 않습니다. 저도 20년간 야간 일만 하고 있는데 몸이 밤을 인식해서인지 쉽게 피곤해지고 살이 쉽게 빠지지 않는 단점이 있습니다. 언젠가 의사를 만나서 이러한 이야기를 했는데 대답이 황당했습니다. "낮에 일하세요" 우리 주변에 밤에 일하는 노동자들이 생각보다 많다는거 아셨으면 좋겠습니다.
@user-uk4gl5bl8x : 식사 후 바로 걷기라면
아침 먹고 걷고 점심 먹고 걷고 저녁먹고 걷고
하루에 끼니마다 걸어야되나요?

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