림프
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림프 [내 몸 둘러보기]
우리 몸에는
약 100조 개의 세포가 있는데
이들은 하루에도 엄청난 양의 노폐물을 배출합니다.
그럼에도 불구하고,
우리가 건강을 유지할 수 있는 건
우리 몸 안에
촘촘한 그물망처럼 퍼져 있는
림프계 덕분인데요.
림프계는
노폐물을 제거함과 동시에
외부에서 침투한 바이러스나 세균과 싸우는
우리 몸의 파수꾼입니다.
때문에
혈액순환 만큼이나 림프액의 순환은
우리 건강에 있어서 매우 중요합니다.
림프구의 생성과 순환을 담당하는 모든 기관을 합쳐
림프계라고 하는데, 이 림프계에는 림프액과 림프관, 림프절,
그리고 면역세포를 만들고 조절하는 골수와
임무를 마친 면역세포를 파괴하는 비장,
그리고 입으로 들어온 병균을 일차적으로 방어하는
편도선 등이 포함됩니다.
먼저 림프액에 대해서 살펴보면,
림프액은 연노란색을 띠는 액체로
흔히 상처 났을 때 나오는 진물을 말하는데요.
온몸에 거미줄처럼 뻗어있는 림프관을 통해 순환되며
혈액이 운반하지 못하는 노폐물,
즉 커다란 지방과 단백질 덩어리를 운반해
최종적으로 심장에 들어가는 혈액, 즉 정맥에
이 노폐물을 전달합니다.
이 과정을 잘 수행하려면 무엇보다 순환이 중요한데요.
림프액과 비슷한 혈액은
심장의 펌프기능을 통해 힘차게 움직이지만,
림프액은 주변 근육에 의해서 천천히 움직입니다.
따라서 우리가 운동을 하면 근육의 움직임이 활발해져
림프액의 순환도 더욱 수월해지기 때문에 건강에
도움이 될 수 있습니다.
림프액 속에는 '림프구'라고 하는
우리 몸의 방어물질이 있는데요.
림프구는 모세혈관처럼 생긴 림프관을 타고 흐르다가
마치 휴게소처럼, 림프관 중간중간에 있는 림프절에서
세균과 바이러스를 파괴합니다.
아주 작은 강낭콩처럼 생긴 림프절은
우리 몸 속에 약 500-600개 정도 존재하는데,
특히 겨드랑이, 사타구니, 목 그리고 귀의 뒤쪽 부분에
많이 모여 있습니다.
이 안에는 면역세포인 림프구와 백혈구가 많이 있어서
외부에서 침입한 세균과 바이러스의 전쟁터가 되곤 하는데요.
감기나 편도선염에 걸렸을 때, 목이 붓는 이유가
바로 이 림프절에서
바이러스와 면역세포가 싸우기 때문입니다.
림프계는 체내의 노폐물 운반과 면역 기능에 있어서
핵심적인 역할을 하는데요.
이 림프계가 제 기능을 하지 못하면,
림프액이 정체되는 현상이 발생합니다.
피부를 눌렀을 때,
누른 부위가 원상태로 빨리 돌아오지 않으면
림프 부종을 의심할 수 있는데요.
이러한 림프 순환 장애는 선천적으로 생길 수도 있지만,
과도한 스트레스나 무리한 운동,
심부전과 같은 순환기계 질환,
혹은 암 수술 이후에 2차성으로 발생할 수 있습니다.
림프 부종이 생겼을 때, 증세가 경미하다면
심장보다 높게 해당 부위를 거꾸로 놓으면
증상 호전에 도움이 됩니다.
하지만 림프 부종이
수술 직후에 생겼거나 이미 많이 진행됐을 경우에는
마사지나 압박 붕대법, 압박 스타킹 등의
전문적인 처치가 필요합니다.
따라서 본인의 림프 부종이 어떤 경우인지
빨리 파악하는 것이 필수이며,
평소에 사지의 무거움이나 피로를 자주 느낀다면
꽉 조이는 옷이나, 액세서리를 피하고,
다리를 꼬지 않으며,
한 자세로 오래 앉지 않는 것이 좋습니다.
@user-td6eg2gr7d : 건강 공부를 하다보니, 오장육부의 기능에 대한 자료가 필요해서 찾았는데 그중 공신력 있는 자료라 생각해서 보게되었습니다.깔끔한 자료와 집중을 부르는 내레이션을 통해, 열공하도록 도움주시는 유익한 시간이 되었습니다.감사합니다^^
@user-tp6nt5kb8m : 공부 잘했습니다. 감사합니다.
@user-zw1dk5jg9y : 깔끔한 정리 감사합니다.
@kimyehyun5002 : 이해하기 쉽게 영상 잘 만들었네요~감사합니다~
@user-tf7dm9dx5s : 간호조무사 준비중인 저에게는
적당한 설명으로 이해가 쏙쏙
잘됩니다
정말 유익해요^^
림프 순환의 중요성, 전신 노폐물 청소+감염 방지+암 예방 그 이상의 효과 / 림프 마사지 2024 ver. 업데이트 1편(이론)
이번 영상에서는 이전의 림프 마사지 영상의 내용을 업데이트하고
림프의 중요성에 대해 알아보는 이론을 쉽게 풀어드리도록 하겠습니다
자율신경, 두통, 줄기세포 치료 전문
예약 및 진료 문의: 1599-5453
-오상신경외과(외래): 서울 강남구 논현로 167길9 5층
-연세오상병원(입원, 외래): 경기도 파주시 책향기로 830 월드스퀘어 3, 4층
· 홈페이지 https://osns.co.kr/
· 블로그 https://blog.naver.com/madiheal
· 스마트 스토어 https://smartstore.naver.com/okimsmedical
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#면역력 #림프순환 #암예방 #감염방지 #자율신경실조증 #노폐물제거 #면역력강화 #따라해보세요
처음 접하는 획기적인 건강 상식! 림프 케어 건강법! / 진짜 건강하려면 운동하지 말고 '이것'을 하세요! / 몸이 되살아나는 초간단 림프 순환법 / 책읽어주는여자 건강 오디오북
*일본인들이 열광한 미래의 건강 상식, 사토식 림프 케어 건강법!
*하루 5분, 혼자서도 가능하다.
*남녀노소 누구나 쉽게 할 수 있다.
*몸의 변화를 바로 느낄 수 있다.
* 이 영상은 저작권자의 허락을 받아 제작되었습니다.
* 내용의 일부를 낭독하였기에 더 궁금하시다면 책을 직접 읽어 보시길 권합니다.
☆책소개 : 『진짜 건강하려면 운동하지 마라』
지은이_사토 세이지
옮긴이_김정환
펴낸곳_끌리는책
우리 몸속에는 체액인 혈액과 림프가 끊임없이 순환하고 있다. 이 흐름이 정상이면 몸속에 노폐물이 쌓이지 않는다. 운동은 결국 산소를 호흡해서 에너지로 바꾸고 노폐물을 배출하는 연소라고 할 수 있다. 그런데 이 연소 활동을 환기가 안 되는 방에서 하면 어떻게 될까? 방 안에 있는 사람은 자신이 내뿜는 일산화탄소로 오히려 건강이 악화된다. 이와 마찬가지로 운동 부족을 느껴서 운동했는데 오히려 몸에 있는 노폐물이 배출되지 않고 쌓인다면 운동을 할수록 오히려 더 피곤해지는 악순환이 반복된다. 그렇다면 우리 몸 안에 노폐물이 쌓이지 않게 하려면 어떻게 해야 할까? 밀폐되어 있는 방의 창문을 열어 환기를 잘 시키면 된다. 림프 케어로 우리 몸속 체액의 흐름을 원활하게 하면 된다.
저자는 치과전문의로서 턱관절 질환 치료를 하면서 우리 몸의 림프에 주목했다. 환자마다 턱 관절 질환의 원인과 증상은 다양했지만 림프의 흐름을 개선하자 증세가 급격하게 호전되었기 때문이다. 림프 케어의 기본 원리는 림프의 흐름을 순환시켜 통증을 없애는 치유법이다. 특별히 애쓰거나 무리하지 않으면서 누구나 혼자서 쉽게 할 수 있는 새로운 건강 관리법이다. 그리고 그 내용을 『진짜 건강하려면 운동하지 마라』에 담았다. 저자는 이 책에서 림프 케어의 원리는 물론 올바르게 서는 법, 올바르게 앉는 법, 올바르게 물건을 드는 법과 림프 케어의 기본 동작인 ‘귓불 돌리기’ ‘한손 만세 체조’ ‘옆으로 누워 다리 돌리기’를 자세히 소개하고 있다. 거친 운동 대신 일본인들이 열광한 미래의 건강 상식, 림프 케어로 내 건강을 지켜보자.
- 예스24 책 소개 참고 -
☆타임라인
0:00 들어가는글
0:26 오프닝 및 책소개
2:51 [머리말] 운동하면 정말 건강해질까?
11:07 운동을 멈춰야 내 몸이 산다
15:42 '강(腔)'을 의식하면 건강해진다
34:36 ‘귀’를 축으로 삼으면 균형이 잡힌다
40:30 클로징 멘트
※ 본 영상은 건강증진을 위해 제작된 콘텐츠로서 저자의 개인적인 의견을 바탕으로 출간된 도서의 일부분을 낭독하였음을 알려드리며, 본 영상의 내용만으로 의학적인 진료를 대신할 수 없으며, 정확한 내용은 해당 분야 전문의와의 상담을 통해 결정하시기 바랍니다.
#건강 #림프 #마사지
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@SODA-Reading-Voice-ASMR : 평소 올바른 자세를 의식하고 몸속 체액의 흐름을 좋게 하면 운동할 필요가 없다고 이야기하는 책입니다. 아무리 열심히 운동을 해도 건강해지지 않는다면, 늘 몸이 개운하지 않고 무겁다면, 들어보세요!^^
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@user-if3xo5ps3y : 아침 업로드에 맞춰 클릭하는 고정 콘크리트 지지층 분들이 많네요!! 에릭파파님.하보남님. 문정훈님...등등 그만큼 소다채널 인기가 좋다는 걸 입증하는 거겠죠
@ericpapa4714 : Good morning! 소다님
뭔 말도 안되는 소리인가 싶어 유심히 들어보니 저자의 말에 저도 상당 부분 공감이 가네요.
소다님이 터무니없는 책을 소개할리가 없죠^^
혈액순환도 중요하지만 개인적으로 요즘은 림프 순환에 관심이 많습니다.
오늘도 새롭고 유익한 영상 고맙습니다
행복한 하루 되시길 ❤️
@user-pu8im8iu1z : 올바른 자세로 움직여라 그러면 건강하다 올바른 자세로 운동하면 더욱 건강하겠네요 감사합니다
@user-pt7wy9ch4g : 소다님의 목소리는 잠을 불러올듯한 부드러운 목소리인데 정신이 맑아지며 귀기울리게 하는 힘이 있습니다
오늘도 좋은아침에 저에게 딱 맞는 좋은정보 감사드립니다
림프하면 림프선이 있는곳 만져주고 두들겨 주라는 말을 많이들었지만 너무 새롭고 이해가 가는 영상이네요
꼭 실천하여 늘 피곤하고 지친듯한 몸을 개선해 보겠습니다
정신이 번쩍드는
귀 운동법 서있는자세 앉는자세 걷는자세 몸에 적용해보겠습니다
늘 좋은책 읽어주시는 소다님 행운 도 행복도 함께 하시길 바랍니다
우리 몸에는
약 100조 개의 세포가 있는데
이들은 하루에도 엄청난 양의 노폐물을 배출합니다.
그럼에도 불구하고,
우리가 건강을 유지할 수 있는 건
우리 몸 안에
촘촘한 그물망처럼 퍼져 있는
림프계 덕분인데요.
림프계는
노폐물을 제거함과 동시에
외부에서 침투한 바이러스나 세균과 싸우는
우리 몸의 파수꾼입니다.
때문에
혈액순환 만큼이나 림프액의 순환은
우리 건강에 있어서 매우 중요합니다.
림프구의 생성과 순환을 담당하는 모든 기관을 합쳐
림프계라고 하는데, 이 림프계에는 림프액과 림프관, 림프절,
그리고 면역세포를 만들고 조절하는 골수와
임무를 마친 면역세포를 파괴하는 비장,
그리고 입으로 들어온 병균을 일차적으로 방어하는
편도선 등이 포함됩니다.
먼저 림프액에 대해서 살펴보면,
림프액은 연노란색을 띠는 액체로
흔히 상처 났을 때 나오는 진물을 말하는데요.
온몸에 거미줄처럼 뻗어있는 림프관을 통해 순환되며
혈액이 운반하지 못하는 노폐물,
즉 커다란 지방과 단백질 덩어리를 운반해
최종적으로 심장에 들어가는 혈액, 즉 정맥에
이 노폐물을 전달합니다.
이 과정을 잘 수행하려면 무엇보다 순환이 중요한데요.
림프액과 비슷한 혈액은
심장의 펌프기능을 통해 힘차게 움직이지만,
림프액은 주변 근육에 의해서 천천히 움직입니다.
따라서 우리가 운동을 하면 근육의 움직임이 활발해져
림프액의 순환도 더욱 수월해지기 때문에 건강에
도움이 될 수 있습니다.
림프액 속에는 '림프구'라고 하는
우리 몸의 방어물질이 있는데요.
림프구는 모세혈관처럼 생긴 림프관을 타고 흐르다가
마치 휴게소처럼, 림프관 중간중간에 있는 림프절에서
세균과 바이러스를 파괴합니다.
아주 작은 강낭콩처럼 생긴 림프절은
우리 몸 속에 약 500-600개 정도 존재하는데,
특히 겨드랑이, 사타구니, 목 그리고 귀의 뒤쪽 부분에
많이 모여 있습니다.
이 안에는 면역세포인 림프구와 백혈구가 많이 있어서
외부에서 침입한 세균과 바이러스의 전쟁터가 되곤 하는데요.
감기나 편도선염에 걸렸을 때, 목이 붓는 이유가
바로 이 림프절에서
바이러스와 면역세포가 싸우기 때문입니다.
림프계는 체내의 노폐물 운반과 면역 기능에 있어서
핵심적인 역할을 하는데요.
이 림프계가 제 기능을 하지 못하면,
림프액이 정체되는 현상이 발생합니다.
피부를 눌렀을 때,
누른 부위가 원상태로 빨리 돌아오지 않으면
림프 부종을 의심할 수 있는데요.
이러한 림프 순환 장애는 선천적으로 생길 수도 있지만,
과도한 스트레스나 무리한 운동,
심부전과 같은 순환기계 질환,
혹은 암 수술 이후에 2차성으로 발생할 수 있습니다.
림프 부종이 생겼을 때, 증세가 경미하다면
심장보다 높게 해당 부위를 거꾸로 놓으면
증상 호전에 도움이 됩니다.
하지만 림프 부종이
수술 직후에 생겼거나 이미 많이 진행됐을 경우에는
마사지나 압박 붕대법, 압박 스타킹 등의
전문적인 처치가 필요합니다.
따라서 본인의 림프 부종이 어떤 경우인지
빨리 파악하는 것이 필수이며,
평소에 사지의 무거움이나 피로를 자주 느낀다면
꽉 조이는 옷이나, 액세서리를 피하고,
다리를 꼬지 않으며,
한 자세로 오래 앉지 않는 것이 좋습니다.
@user-td6eg2gr7d : 건강 공부를 하다보니, 오장육부의 기능에 대한 자료가 필요해서 찾았는데 그중 공신력 있는 자료라 생각해서 보게되었습니다.깔끔한 자료와 집중을 부르는 내레이션을 통해, 열공하도록 도움주시는 유익한 시간이 되었습니다.감사합니다^^
@user-tp6nt5kb8m : 공부 잘했습니다. 감사합니다.
@user-zw1dk5jg9y : 깔끔한 정리 감사합니다.
@kimyehyun5002 : 이해하기 쉽게 영상 잘 만들었네요~감사합니다~
@user-tf7dm9dx5s : 간호조무사 준비중인 저에게는
적당한 설명으로 이해가 쏙쏙
잘됩니다
정말 유익해요^^
림프 순환의 중요성, 전신 노폐물 청소+감염 방지+암 예방 그 이상의 효과 / 림프 마사지 2024 ver. 업데이트 1편(이론)
이번 영상에서는 이전의 림프 마사지 영상의 내용을 업데이트하고
림프의 중요성에 대해 알아보는 이론을 쉽게 풀어드리도록 하겠습니다
자율신경, 두통, 줄기세포 치료 전문
예약 및 진료 문의: 1599-5453
-오상신경외과(외래): 서울 강남구 논현로 167길9 5층
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처음 접하는 획기적인 건강 상식! 림프 케어 건강법! / 진짜 건강하려면 운동하지 말고 '이것'을 하세요! / 몸이 되살아나는 초간단 림프 순환법 / 책읽어주는여자 건강 오디오북
*일본인들이 열광한 미래의 건강 상식, 사토식 림프 케어 건강법!
*하루 5분, 혼자서도 가능하다.
*남녀노소 누구나 쉽게 할 수 있다.
*몸의 변화를 바로 느낄 수 있다.
* 이 영상은 저작권자의 허락을 받아 제작되었습니다.
* 내용의 일부를 낭독하였기에 더 궁금하시다면 책을 직접 읽어 보시길 권합니다.
☆책소개 : 『진짜 건강하려면 운동하지 마라』
지은이_사토 세이지
옮긴이_김정환
펴낸곳_끌리는책
우리 몸속에는 체액인 혈액과 림프가 끊임없이 순환하고 있다. 이 흐름이 정상이면 몸속에 노폐물이 쌓이지 않는다. 운동은 결국 산소를 호흡해서 에너지로 바꾸고 노폐물을 배출하는 연소라고 할 수 있다. 그런데 이 연소 활동을 환기가 안 되는 방에서 하면 어떻게 될까? 방 안에 있는 사람은 자신이 내뿜는 일산화탄소로 오히려 건강이 악화된다. 이와 마찬가지로 운동 부족을 느껴서 운동했는데 오히려 몸에 있는 노폐물이 배출되지 않고 쌓인다면 운동을 할수록 오히려 더 피곤해지는 악순환이 반복된다. 그렇다면 우리 몸 안에 노폐물이 쌓이지 않게 하려면 어떻게 해야 할까? 밀폐되어 있는 방의 창문을 열어 환기를 잘 시키면 된다. 림프 케어로 우리 몸속 체액의 흐름을 원활하게 하면 된다.
저자는 치과전문의로서 턱관절 질환 치료를 하면서 우리 몸의 림프에 주목했다. 환자마다 턱 관절 질환의 원인과 증상은 다양했지만 림프의 흐름을 개선하자 증세가 급격하게 호전되었기 때문이다. 림프 케어의 기본 원리는 림프의 흐름을 순환시켜 통증을 없애는 치유법이다. 특별히 애쓰거나 무리하지 않으면서 누구나 혼자서 쉽게 할 수 있는 새로운 건강 관리법이다. 그리고 그 내용을 『진짜 건강하려면 운동하지 마라』에 담았다. 저자는 이 책에서 림프 케어의 원리는 물론 올바르게 서는 법, 올바르게 앉는 법, 올바르게 물건을 드는 법과 림프 케어의 기본 동작인 ‘귓불 돌리기’ ‘한손 만세 체조’ ‘옆으로 누워 다리 돌리기’를 자세히 소개하고 있다. 거친 운동 대신 일본인들이 열광한 미래의 건강 상식, 림프 케어로 내 건강을 지켜보자.
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※ 본 영상은 건강증진을 위해 제작된 콘텐츠로서 저자의 개인적인 의견을 바탕으로 출간된 도서의 일부분을 낭독하였음을 알려드리며, 본 영상의 내용만으로 의학적인 진료를 대신할 수 없으며, 정확한 내용은 해당 분야 전문의와의 상담을 통해 결정하시기 바랍니다.
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@SODA-Reading-Voice-ASMR : 평소 올바른 자세를 의식하고 몸속 체액의 흐름을 좋게 하면 운동할 필요가 없다고 이야기하는 책입니다. 아무리 열심히 운동을 해도 건강해지지 않는다면, 늘 몸이 개운하지 않고 무겁다면, 들어보세요!^^
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@ericpapa4714 : Good morning! 소다님
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혈액순환도 중요하지만 개인적으로 요즘은 림프 순환에 관심이 많습니다.
오늘도 새롭고 유익한 영상 고맙습니다
행복한 하루 되시길 ❤️
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오늘도 좋은아침에 저에게 딱 맞는 좋은정보 감사드립니다
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늘 좋은책 읽어주시는 소다님 행운 도 행복도 함께 하시길 바랍니다
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