-20kg 김경은 다시 태어나다 (다이어트 계기,식단)

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#다이어트 #다이어트식단 #식단

2개월 동안 -20kg 감량 다이어트 비법 (정신력 편)

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SUB) 68kg48kg ✨-20kg 감량 다이어트 성공 후기 1탄｜폭식증 극복 식단 방법｜My WEIGHT LOSS Journey｜How I lost 20KG (44lbs)

- 통통에서 마름 다이어트 후기 20kg 감량 + 4년 유지
- 폭식증 극복\u0026지속 가능한 식단 방법


영상 내용
0. 다이어트 전후사진
1. 다이어트 전 과거 (모태 통통)
2. 다이어트 계기 (ft.우울증)
3. 20kg 감량 기간 \u0026 과정
- 실패한 다이어트 \u0026 폭식증
- 나한테 맞는 다이어트 방법이 핵심
4. 식단 방법
- 다이어트 초반 일주일
- 다이어트 레시피
- 섭취 방법/기준
- 섭취량 \u0026 포만감 TIP
- 디톡스워터 (다량의 물섭취TIP)
- 술\u0026당음료 끊는 방법
- 다이어트 간식
- 치팅데이 방식
- 밤 식욕 (새벽 폭식 전)
- 폭식 후 급증량 \u0026 대처
- 식단 기록 방식 (정체기 극복 방법)
- 먹방 금지
- 다이어트 부작용 (생리불순/탈모 원인)
- 느낀점

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