테니스 엘보 스트레칭, 제대로 하는 방법

#엘보치료 #뼈선생 #정형외과

정형외과 전문의에게 배우는 올바른 테니스 엘보 스트레칭 치료!
단 한 가지만 배우시면 됩니다. 정말 쉬우니 꼭 직접 해 보세요~

홈페이지 : https://bonedoctorkorea.com/

테니스 엘보 운동 치료 안내


참고 문헌
Stasinopoulos D, Stasinopoulou K, Johnson MI. An exercise programme for the management of lateral elbow tendinopathy. Br J Sports Med. 2005 Dec;39(12):944-7


*본 채널에서 제공하는 영상은 시청자에게 건강 관련 참고 자료를 공유하고자 하는 목적이며, 어떤 경우에도 환자를 직접 문진하고 진찰하는 진료를 대신할 수 없습니다. 의료인의 진료를 받지 않고 예방, 진단 및 치료의 자료로 사용할 수 없음을 공지합니다.

[우문공답] 초간단 1분 테니스엘보 스트레칭! - 집에서도 직장에서도 쉽게 치료하기

진료실에서는 미처 묻지 못한
조금은 사소한 이야기!
#신경외과 전문의 #공성주 원장이 속시원하게 답해드립니다!!!
우. 문. 공. 답!!

마흔두 번째 이야기는
욱신거리고 찌릿한 #팔꿈치통증
팔과 손을 많이 사용하는 분들께 흔히 발생하는 #테니스엘보

팔꿈치 바깥쪽부터 아래로 방사통처럼 통증이 일어나며
물건을 잡거나 들어 올릴 때 통증이 심해지는데요.

집에서 쉽게 구할 수 있는 수건을 이용한 스트레칭 방법,
재활기구인 플렉스 바를 이용한 스트레칭 방법,
직장에서 맨손으로 할 수 있는 스트레칭 방법까지!

언제 어디서든 할 수 있는 초간단 #테니스엘보스트레칭
3가지를 준비했습니다!

지금 우문공답에서 확인하세요!

팔꿈치 통증 없애주는 초간단 스트레칭 (테니스 엘보, 골프엘보)

"팔꿈치가 너무 아픈데 방법이 없을까요..?"

우리가 일상생활에서 가장 많이 쓰는 부위 중 하나가 바로 '팔'인데요. 그 중에서 특히 무거운 물건을 들거나, 빨래를 털 때, 그리고 간혹 골프치시는 분들이 팔꿈치 통증을 호소하시곤 합니다.

잠깐 아프고 말겠지.. 싶겠지만 의외로 팔꿈치 통증이 오래 지속되는 경우가 많은데요. 물론 병원에 가서 치료를 받으시는 것도 좋은 방법일 수 있습니다.

하지만 저라면 먼저 '팔꿈치 스트레칭'을 권해드리고 싶은데요. 오늘 말씀드리는 스트레칭 방법만 제대로 알고 따라하시면 통증이 확 가라앉으실 수 있을 겁니다.

그래서 이번 시간에는 팔꿈치 통증의 원인(보통 테니스 엘보 또는 골프엘보라고 하죠)부터 통증을 확 줄여줄 수 있는 스트레칭 방법까지 전부 말씀드릴 예정인데요. 팔꿈치 통증 관련해서 더 궁금하신 점이 있으시다면 댓글 남겨주세요 ^^

#팔꿈치통증 #팔꿈치

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