출산후 골반통증에 좋은 중든근 강화운동 - 산후운동/골반교정/골반마사지



산후골반교정에 모든 것!!(출산 후 운동은 언제부터?/산후골반교정의 골든타임은 언제?/마사지로 충분할까?)

안녕하세요 리셋재활의학과 원장 이고은 입니다

임신부터 지속된 허리통증! 출산을 하고 나서도 허리통증때문에 힘들지 않으신가요?
허리가 아프지만 왜 골반을 교정하라고 하는 걸까요?
또 출산 후 마사지만으로 통증이 없어지지 않는 이유는 뭘까요?

궁금하시다면 동영상을 함께 시청해주세요 : )
같은 엄마로써 겪은 재활의학과 전문의가 말해주는 진짜 이야기 ♥

골반 교정을 돕는 15분 산후요가 / 골반교정 / 골반균형 / 하체순환 by.지음요가(jiumyoga)

여성의 골반은 출산 시 완전히 열린 상태가 됩니다. 제왕절개를 했더라도 골반은 열리며 매우 느슨해지지요. 골반이 제자리로 돌아올 수 있도록 골반교정 요가를 함께해주세요. 특히 출산 후 6주(산욕기) 동안 바른 자세로 생활하지 않으면 골반이 돌아오는 과정에서 불균형이 생기게 됩니다. 반대로 바른 자세를 취하고자 노력한다면 이전보다 건강한 골반 균형을 찾을 수 있습니다.

* 산후요가 시작 시기는 자연분만/자연출산의 경우 출산 후 3~4일 뒤, 제왕절개의 경우 출산 일주일 뒤부터 수련을 권장합니다. 단, 개인차가 있기에 혼자 걷기 어렵거나 회음부 및 골반 통증이 너무 심한 경우 수련하지 않습니다. 회음부 통증이 심할 경우 도넛 방석을 사용하세요!
* 누구나 수련 가능한 시퀀스입니다. 골반이 틀어진 모든 분들 함께 해요!

Music_ Angels_Dream / Serenity
MAT_ Manduka PROlite


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by.지음요가(jiumyoga)
#산후요가 #골반교정요가 #하체순환

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