[잠실필라테스] 필라테스류 '레더바렐 Full Roll Down & Roll Up ' (잠실재활필라테스)

잠실 필라테스류 (여성전용 재활.에스테틱 정통필라테스)
http://www.pilatesryoo.com

'잠실의 전혀 다른 여성전용 - 정통 재활.에스테틱 필라테스 경험하면 달라집니다.'
★ 유익한 내용이었으면? '좋아요!' ^^ '꾹!'


안녕하세요? 잠실 [여성전용 - 재활.체형교정.다이어트] 전문 필라테스류 원장입니다.

[잠실필라테스] '레더바렐 Full Roll Down \u0026 Roll Up ' (잠실나루필라테스)

레더바렐은 필라테스 운동에서 사용되는 대기구 중 하나로, 주로 유연성과 근력을 향상시키는 데 사용됩니다. 각 동작은 정확한 자세와 천천히 움직이는 것이 중요하십니다.

1. 롤 다운 (Roll Down): 시작 자세로 기구 위에 앉아서 어깨를 아래로 늘어뜨리고, 허리를 천천히 굽힙니다. 이때 몸의 무게를 발끝으로 옮기는 느낌을 유지합니다. 이 동작은 등의 유연성과 척추의 유연성을 향상시키며, 코어 근육을 강화하고 자세를 개선합니다.

2. 롤 업 (Roll Up): 레더바렐 위에 누워서 상반신을 들어올리는 동작으로, 등과 상부 체구의 근육을 강화하고 유연성을 향상시킵니다. Rollup은 코어 근육을 강화하고 척추의 안정성을 높이는 데 도움이 됩니다.


잠실 필라테스류 (여성전용 재활.에스테틱 정통필라테스)
http://www.pilatesryoo.com

☆ 유익한 내용이었으면? '좋아요!' ^^ '꾹!'

현실적으로 필라테스 강사, 센터 잘 고르는 법 알려드립니다(진짜 다 알려줌)

#심으뜸필라테스
#필라테스개인레슨
#필라테스센터고르는법

잠실역필라테스 봄날휘트니스 잠실 6호점 헬스&필라테스&PT

봄날휘트니스잠실 6호점 1차 오픈 특가 선착순 50명 마감임박~

헬스 월 3.5만원 + 운동복\u0026개인락커\u0026태닝 포함
100% 기구필라테스 회당 9,900원 + 헬스 포함
1대1 PT 회당 5만원 + 헬스 포함

더 자세히 알아보기~
https://blog.naver.com/bomnal210801/222473729755

...