15분 순환운동



▶️초보 전신운동 15분 | no 층간소음 no관절무리 | 하체유산소 10번만 함께해요 [먹고빼고 EatFit]

#전신운동 #층간소음없는 #관절에무리없는

운동 초보자라 뭐부터 해야할지 막막하신 분들,
운동은 해야겠는데, 관절이 여기저기 아파서 겁이 나시는 분들,
관절에 무리없이, 기분 좋게 땀나는 15분 전신 운동을 올려드려요.

하체근력과 유산소를 교대로 40초 운동 후 10초 휴식으로
자세한 설명과 운동방법이 함께 들어있으니,
운동초보이시거나 연세있으신 어르신분들도
모두 따라하실 수 있을 거예요.
주말을 제외한 2주간(총 10회) 함께 해보시면서
점점 몸이 가뿐하게 느껴지시는 경험을 하게 되실 거예요.

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▶️ 30분 전신운동 6주 챌린지


▶️ 고관절 소리, 통증 잡는 스트레칭


▶️ 기적의 3분 자세교정


▶️ 집에서 10분에 1300보 걷기


▶️ 과학적인 7분 전신홈트 (관절을 위한 응용편)


▶️ 벽을 이용한 관절에 무리없는 전신운동


▶️ 무릎관절을 위한 하체운동


▶️ 의자만 있으면 할 수 있는 관절에 무리없는 하체운동


▶️ 수건만 있으면 할 수 있는 관절에 무리없는 전신운동


⚠️Eat \u0026 Fit 운동은 병을 치료하는 목적이 아니며, 개인에 따라 차이가 있을 수 있으므로, 부주의나 잘못된 수행 등의 결과에 대한 책임을 지지 않습니다.

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