일주일만에다리살빼기
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7일이면 다리살빠짐.다리살빼는 운동.다리 붓기빼기 [젊어지는채널추민수펠트니스]
[거꾸계 운동]펠트니스 쫙쫙시리즈 3탄!
오늘은 다리살빼는운동입니다.
다리 붓기를 빼고 다리살을 빼기 위해 중요한 것은 운동과 식단입니다
다리살을 빼기 위해 조미가 많이 된 음식.가공이 많이 된 음식.달고 짠 음식은 피해 주시고 담백하고 착한 음식 위주의 식단과 혈액 순환을 촉진시켜주는 운동 그리고 탄력있는 라인을 만들어 주는 근력 운동은 필수 입니다.
식단과 함께 본 운동을 하루 2회.3주 실시하세요
주말은 휴식을 취해 주시고 3주후에 이어지는 펠트니스 쫙쫙시리즈 다리편을 이어서 해주시면 됩니다.^^
추블리님들의 소중한 몸을 탄력있고 여성스럽게 디자인해주는 쫙쫙시리즈를 신체 부위별로 실시해주세요.
*기본 세팅*
1. 아침.저녁 2번 실시를 기본으로 합니다
2. 3주실시하시고 다음 번호순서대로 하시면 됩니다
3. 처음오시는 분들께선 각 시리즈별로 무조건 1번부터 실시하시면 됩니다.
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추민수 펠트니스! 추추피트니스는 당신의 행복을 늘 곁에서 지켜보고 응원하겠습니다~^^
* 여러분들의 댓글은 항상 제가 꼼꼼히 읽어보고 답글또한 꼬박꼬박 달아드리고 있어요^^
(일정상 답글이 하루정도 늦게 달리는 수도 있으니 늦어진다고 서운해 하지 마세요~그리고 꼬옥 읽어보세요^^)
*저는 30년 경력의 여성 전문 운동 트레이너 이며 그동안의 여성건강.뷰티에 관한 식습관 기타 생활습관을 꾸준히 연구해 오며 직접 실천해왔습니다.
이론만이 아닌 경험을 통해 제가 얻은 모든것을 추블리 여러분들과 공유하고 있어요.저의 연구와 경험이 보다 젊고 아름다운 삶을 원하시는 모든 분들께 도움이 되었으면 합니다.
특별한 질병에 관해 궁금하신분들께선 전문의와 상담해 주세요^^
*제가 직접 집필한 책이 있어요^^*
저의 살아온 삶이 궁금하신분들~이론이 아닌 실제적으로 필요한 다이어트 정보가 궁금하신 분들께선~
2018년에 출간된 저의 서적
"여자이고 싶은 여자의 펠트니스다이어트"를 참고해 주세요^^
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추민수펠트니스는 우리 추블리님들의 소중한 인생을 곁에서 늘 응원하겠습니다
#다리살빼기 #허벅지살 #다이어트
페이스북 http://www.facebook.com/chuminsu9277
인스타그램 http://www.instagram.com/chuminsu9277
비즈니스문의 ziocast94@gmail.com
김다현 : 님들 이거 짱이에요 제가 금요일까지 살빼려고 식단조절하고 유튜브로 운동 찾아서 1시간30분씩하눈데 이게 제일 효과좋음
방탄보라해 : 상체는 내가봐도 핏 괜찮은데 다리 코끼리 욕나옴 위에까 이뻐도 다리가 다 망쳐서 오늘부터 이거함 다리보면 뒤질거같아서 이거 하는동안 거울도 안본다 살려주세요 젛아요좀....가는길에 그냥....
6/23
어트다이 : 진짜 일주일만 하면 다리살이 쭉 빠지나요 ?? 한 매일1시간 30분씩 하면요 꼭 답변 부탁해요 ㅠㅠ
MorningGloryy : 난 뭐야... 다리털기가 왜 못해ㅠㅠㅠㅠㅠㅜㅜㅜㅜㅠ
이수아 : 오늘부터 10일 매일매일 할게요!
6/21✌
6/22✌
6/23✌
옝낭 : 흐어 이거야 이거 이거라고 이거하고 진짜 많이 빠졌어요 하 안하면 후회해요
백억Rish : 근육형 다리라서 먼저 살을 부드럽게 풀리면서 할수 있는 운동이라서 너무 좋고 추천합니다
지금 매일한지 2달째 넘어 갑니다
우선 몸의 변화는 뱃살도 같이 빠지고 요거하면서 배에 11자 복근라인까지 이쁘게 잡히네요 ~^^ 굿굿굿!!!!
몸 전신 운동이 된다는거에 너무 흡족스럽고
몸이 붓기가 우선 잘 안붓고 특히 다리가 잘 붓고 하체 비만형인데 몸의 많은 변화에 도움에 됩니다
중간중간에 다리털기 그 운동은 정말 저는 몸치라서 한달지나니 이제 엉키는거 없이 잘 되더라구요
추언니의 계속하시면 누구나 다 된다는말 안해서 못한다는 말 그말에 정말 공감합니다
다른 운동들도 다 추가로 따라해볼 생각입니다
우선 저는 하체 위주로 무리안가는 차원에서 골라서 지금 열심히 추언니따라 하고 있는데 반복 2번씩 하는데
저는 참고로 오전에 2번 반복 밤에는 털기 및 하체 와이존 림프 순환 마사지 강력추천드립니다
항상 열정+끈기+ 밝은 미소와 힘찬 목소리 힘이 절로 납니다
늘 감사합니다 좋아요 꾸욱~!!!
좋아요는 사랑입니다 감사합니다
Siwon : 저도 오늘부터 시작합니당❗저는 아침 저녁으로 하기에는 할일이 많아서 하루에 1번만 할꺼에욥!대신 더 오래해야죠..ㅋㅋ
6/20 아침?
6/21
6/22
6/23
6/24
6/25
6/26
안오면 좋아요나 답글달아주세요!
다음에 후기도 남길께영?
피넛신 : 이거하면 저만 엉덩이랑 허벅지가 근질근질한가요..?뭔가 혈액순환되서 피통하는느낌이네요ㅌㅋㅋㅋ
숨스중_大吹打 : 진짜 제가 한달 전부터 하던 다리 운동인데 안맞던 체육복바지가 헐렁해졌어요..ㄷㄷ 사랑해요 추언니 ?
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1. 아침.저녁 2번 실시를 기본으로 합니다
2. 3주실시하시고 다음 번호순서대로 하시면 됩니다
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6/23
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늘 감사합니다 좋아요 꾸욱~!!!
좋아요는 사랑입니다 감사합니다
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6/20 아침?
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6/22
6/23
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안오면 좋아요나 답글달아주세요!
다음에 후기도 남길께영?
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