매끈하고 슬림한 청바지핏 만들기 l 초급(Thigh workout)

안녕하세요 빵느에요 ^.^

이번 영상은 울퉁불퉁한 앞허벅지를 슬림하게 만들어 주는 운동을 가지고 돌아왔어요! 이 동작은 허벅지를 매끈하게 만들어주는 건 물론이고 엉밑살까지 정리할 수 있는 아주 효자운동이에요!
운동 말미에 넣어드린 스트레칭 동작은 허벅지앞쪽과 엉덩이근육을 스트레칭해주는 동작들이니까 꼭 운동 후에 같이 진행해주세요 ^.^

#앞벅지 #청바지핏 #허벅지슬림하게

Music 1 - I Found Me by LAKEY INSPIRED
Sound cloud link - https://soundcloud.com/lakeyinspired

Music 2 - Strip that down Liam Payne by Lucas Levi
Sound cloud link - https://soundcloud.com/leviita/reposts

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킴요찬 : 빵느님 앞벅지가 근육이여도 이거하면 빠질까요...?
jsl3648 00 : 안녕하세요 빵느님! 저는 근육형 하체비만 다리를 가지고 있는데용ㅜㅜ 잘못된 자세(골반이나 서있는)랑 혈액순환 문제가 원인인 듯 하여 폼롤러, 스트레칭도 꾸준히 하고 있어여..! 근데 이 동작이랑 힙업운동, 엉밑살 운동도 같이 하는데 잘하고 있는건지 궁금해서요? 그리고 저에게 추천해주실만한 운동이 있다면 알려주세요! 매일 저녁마다 빵느님 덕분에 몸이 시원하게 풀어지는 것 같아요ㅎㅎ 항상 값진 영상 정말정말 감사드립니당?
김다은 : 첫번째 기본 동작 말고 두번째 심화 동작만 15-20회 해도 되나요??
Cheshire 9 : 빵느님!! 연속으로 2번 운동하다가 앞벅지가 욱신욱신한데 참고 계속 운동해야할까요 아니면 근육이 회복된 후에 다시 시작하는 것이 좋을까요?
Cheshire 9 : 효과 정말 많이 봤어요?❤
지난 1달 전에 처음 알게되고
불규칙하게 풀었었는데
이제 불규칙하게 하는 습관 교정하기 도전합니다!

4/23 저녁 ⭕
4/24 바빠서 건너뜀
4/25~28 ❌
4/29 아침 ⭕
5/6 (재도전!) 아침 ⭕
Seongryeong Jang : 직각어깨에 이어서 앞벅지 타파!!! 격일로!
1일차 4/17?
2일차 4/23 ?
3일차 4/27 ?
4일차....!!! 5/6 ?
5일차 5/11?
6일차 5/14 ?
지정현 : 1:10
김민지 : 개학이 2주도 안남았는데 이제서야 제 허벅지 살이 보이네요.. 개학 전까지 열심히 해볼게요!! 밤 11시쯤 할거에용 안오면 불러주세요ㅠㅠㅠ?

4/6 ✔
4/7 ✔
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4/11 ❌
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4/13 ❌
4/14 ❌
요즘 몸이 갑자기 안좋아져서 며칠간은 운동이 힘들 것 같아요ㅠㅠㅠ
4/15 ❌
4/16 ❌?
4/17 ❌
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4/19 ❌

진짜로 개학할 때까지 하루도 안빠지고 해보겠습니다!!
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4/27
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4/30
5/1
5/2
5/3
5/4
5/5 ✔️
5/6 ✔️
목표 몸무게 달성해서 식단이랑 유산소 운동으로 유지하려고 합니다!! 감사합니다?
이진주 : 다리에 알이베겨서 안되요 ㅠ
아저씨 너무 매너 없으신거 아니예요?? : 내려 가다가 힘빠져서 머리박은거 저뿐인가요...?

[맨손운동]슬림한 허벅지 / 얇은 허벅지 만들기 // thigh stretch

따라해보세요♥️ 탄탄하고 슬림한 허벅지 만들어봐요♥️
신장성 수축을 통해 우리 얇은 앞벅지 만들어요

Day_1 굿바이 하체비만! 슬림한 허벅지 라인 만들기

지금 당장, 저스트 원미닛 시즌11 바디 플로우와 함께 홈트레이닝을 시작해보세요!

허벅지 살은 다른 부위에 비해 살 빼기가 쉽지 않은데요,
크로스 런지 동작으로 허벅지 앞쪽 근육을 탄탄하게 만들고
내로우 스쿼트 동작으로 허벅지 안쪽 군살을 없애보세요!
마지막, 내전근 스트레칭 동작으로 허벅지 안쪽 시원하게 늘려주기!

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