달리기-걷기 더 살이 잘 빠지는 운동은? 연구결과 공개

#다이어트 #달리기 #걷기 #이동환 #건강특강 #기업교육 #스트레스해소 #교유하는의사
달리기와 걷기는 체중감량에 도움이 되는 대표적인 유산소운동 입니다.
그렇다면 달리기와 걷기 중에서 어느 것이 더 체중감량에 도움이 될까요? 그 연구결과를 공개합니다.
가정의학과 전문의, 교육공학 석사, 경영학 박사.
직무스트레스 연구소 대표, 교육문의 http://www.stressmanagement.co.kr
화제의 베스트셀러 [나의 슬기로운 감정생활] 의 저자http://www.yes24.com/24/goods/59478437?scode=029

집에서 살빠지는 걷기 다이어트

저희 집순이\u0026집돌이 부부의 유일한 취미 중 하나는 산책이지만, 그마저도 요즘은 자주 나갈 수가 없습니다. 나가려면 서로 시간대도 맞추어야 하고 어디로 가야 할 지 코스를 생각해야 하는 건 둘째치고... 무엇보다도 '미세먼지'(라 부르고 발암먼지☠라 읽습니다) 때문입니다. 특히나 슬슬 날씨가 선선해져 밖에 돌아다니고 싶은 생각이 들때마다 여김없이 찾아오는 이 먼지... 그래서 매번 나가지 못 할때마다 답답해 하는 서로를 보며 고민을 했습니다. '그래! 집에서도 걸으면서 할 수 있는 운동 루틴을 만들어야겠다' 그리고는 여러 걷기 운동 루틴을 만들었습니다. '걸으면서 살이 쭉쭉 빠지는 운동, 일명 걸쭉빠부터 시작해서... 걸쭉빠 만보걷기, 걸쭉빠 뱃살, 칼소폭3까지... 그리고 이번 루틴까지 오게 되었습니다. 이번 루틴의 차별화된 포인트는 다음과 같습니다.

✔전신 칼로리 소모 최고의 동작을 포함한 걷기 루틴
✔영상 하나만으로도 전신유산소 + 근력 모두 가능한 루틴
✔'워밍업/유산소성 근력운동/쿨다운/스트레칭' 꽉찬 풀코스
✔무릎, 허리, 남녀노소 부담없이 할 수 있는 전신운동 포함
✔상 하체를 골고루 밸런스있게 사용하는 균형잡힌 루틴
✔동작 중간 'ACTIVE REST'로 칼로리 소모 효과 증폭
✔깔끔한 설명과 상황에 어울리는 BGM 선정

저희처럼 상황이나 시간등이 여의치않아 집에서도 할 수 있는 전신 다이어트 운동을 찾는 분들께 강력 추천드립니다. 그리고 꼭 그것이 아니더라도 영상 하나로 전신을 끝낼 수 있는 꽉찬 풀코스 루틴을 찾는 분들께 적극 권해드립니다. 이번 '살빠지는 전신운동 걷기 다이어트'운동도 끝까지 꼭 함께해보시고 건강\u0026다이어트 모두 성공하시길 바랍니다!


'살빠지는 전신운동 다이어트' 순서
1. 워밍업 [전신유산소]
2. 점핑잭 노점프 [전신유산소]
3. 스텝\u0026스윙 [전신유산소]
4. 레터럴 스텝\u0026리치 [뱃살/상체]
5. 스쿼트\u0026킥 [하체]
6. 하이니 잭 [상/하체]
7. 슬로우 버피 [전신유산소]
8. 트위스트 니 [옆구리살]
9. 컬시 런지 [상/하체]
10. 풀다운 니업 [뱃살/상체]
11. 쿨다운 [전신유산소]
12. 몸통돌리기 [코어정렬]
13. TOTAL BODY STRETCH [전신스트레칭]


댓글\u0026후기 관련 꼭 읽어주세요
- 댓글은 매일 저녁 땅끄와 오드리가 직접 하나하나씩 읽고 하트와 짧은 댓글로 응원해 드리고 있어요
- 댓글 알림설정은 필수✔ 저희 부부와 많은 구독자분들이 함께 응원해 드려요‍‍‍
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- 댓글은 수정후 하트가 없어지니 하트가 없어졌다고 넘 실망하지 마세요


저희의 이야기가 담긴 책이 나왔어요
'땅끄부부, 무모하지만 결국엔 참 잘한 일'
온라인\u0026오프라인 서점에서 모두 만나보실 수 있어요!


땅끄부부와 만나요
- INSTA : https://www.instagram.com/thankyou_bubu
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Comments \u0026 Workout diary related - Please read
-Tank\u0026Odri read the comments and root for you with hearts♥ and short comments.
-If you've written your workout diary, please have the alarm set✔. A lot of us root for you!‍‍‍
-If you leave a comment that's a great motivation, we pin it
-When you write the diary with number only, sometimes the comments are categorized as spam. Please leave a comment that's longer than a sentence.
-After you edit your comment, the heart may be gone. And sometimes it goes to spam, so please keep in mind


BGM
NCS: 2019 ‘20 Million’ Mix Future Hits
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch : youtu.be/MEkaqZecpUQ

Alan Walker - Fade
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch : youtu.be/bM7SZ5SBzyY
Source : spoti.fi/NCS


#다이어트 #전신운동 #칼로리

무작정 걷기보다 이렇게 걸으면 운동 효과가 더 좋습니다.

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가정의학과 전문의, 교육공학 석사, 경영학 박사.
(사)한국강사협회 선정 '제80호 명강사'
한국 HRD 협회 'HRD 대상 명강사 부문 수상'
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