[아쉬탕가_45Min] 아쉬탕가 요가(Ashtanga yoga) | 요가바이은

안녕하세요.

오늘은 제가 평소에 열심히 수련하고 있는 아쉬탕가 요가 (45분) 수업을 준비했습니다. 최근 많은 사람들이 아쉬탕가 요가에 관심을 갖고 있고 저 또한 매력을 느끼고 있습니다. 그러한 만큼 빈야사 수업 만큼이나 아쉬탕가 수련을 집에서 해보고 싶어 하실분들을 위해 부족하지만 한번 준비해봤습니다.

이 수업은 요가 수업을 처음 접하는 분들에겐 어렵게 느껴지실 겁니다. 빈야사 요가가 조금 익숙해진 분들은 아쉬탕가를 새롭게 경험해보는 것도 좋을 것 같습니다.

오늘도 즐겁게 봐주시고 시청해주셔서 감사드립니다.

나마스떼.

☆ 영상에서 프라사리타 파도타다아사나C 자세를 ☞ 프라사리타 파도타다아사나 B로 잘못 표기가 되어있으니
참고 바랍니다

[서리요가] 40분 아쉬탕가요가 / 태양경배, 선자세, 앉은자세, 마무리까지

나마스떼 드디어 신나는 주말,아쉬탕가 수련 함께 해봐요!
처음에는 정신없이 40분이 흘러갈거에요. 뭐가 이렇게 빠르고, 힘들지 싶다가도 몇번씩 더 해보시면 그 안에서 호흡도 찾아가고 자세도 익숙해지면서 아쉬탕가 매력에 빠지실겁니다!

초보자분들의 자세에 제 자세를 맞췄기때문에, 더 깊게 들어가실수 있는 분들은 바로 깊은 자세로 들어가셔도 좋아요!
카운트보다 설명을 많이해서 말이 많음에 주의하세용

수리야나마스카라a가 5번 , 수리야나마스카라b가 3번
으로 시작하여서 몸의 열을 내주고
기초 선자세를 다 마친 후
앉은자세는 기본전굴, 기본후굴, 나바사나로 마무리합니다.
요가무드라로 호흡을 차분하게 한후 우트플루티히로 마무리할게요

처음에는 정신없이 따라오시더라도 일단 한번 해보는거에요! 하시다보면 이런 느낌이구나 하실거에요!
오늘도 부상없이 즐거운수련 이어가세요 !

#아쉬탕가 #기초아쉬탕가 #아쉬탕가요가

아쉬탕가 요가 풀 프라이머리 구령 영상 - 아쉬탕가 수련하기 (AshtangaYoga - full Primary Led Practice)

음성파일을 틀어놓고 수련을 하고, 영상을 만들 때는 그 음성을 더빙해서 만들었습니다.
그러다보니 처음에 올렸던 영상에서는 영상에 녹음된 구령을 지우지 않아서 나바사나 이후에는 음성이 두개가 들렸습니다.
영상이 길다보니 핸드폰이 나바사나 할 때쯤 꺼졌다가 다시 녹화가 됐더라구요~^^;;

그러다보니 나바사나 뒤쪽 부터는 영상과 구령이 싱크가 조금 맞지 않는데...
영상은 참조만 하시고, 수련하실 때는 음성만 들으시며 하셔도 좋을 것 같습니다.
구령음성은 수업시간에 했던 구령을 그대로 녹음해둔 거라 중간에 잘리거나 하지 않습니다.

영상이 집에서 혹은 개인적으로 수련하시는데 도움이 되길 바랍니다.
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금요일에 모크샤 요가원에서 구령 수업을 할 때 녹음한 파일을 틀어놓고 찍은 영상입니다.
평상시 수련하던 템포보다 영상의 구령이 빠르거나 느리게 느껴질 수 있습니다.
참조하시고, 수련을 하고자 하실 때는 영상을 틀어두고 음성만 들으며 해보실 수 있습니다. ^^
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@moksha_yoga_institute

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