김밥다이어트
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5일 밥 없는 김밥 먹으면 살이 빠질까? 5가지 저탄수화물 키토김밥 만들기 레시피! - 5 easy Korean kimbap recipes
다이어트 생각에 5일 동안 저녁식사로 밥 없는 김밥을 만들어 먹었습니다. 아침-점심은 내 마음대로 먹고...저녁만 저탄수화물 키토김밥 먹으면 살이 빠지기는 할까요?
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지난 5일 동안 만들어 먹은 김밥 레시피입니다.
자세한 김밥 만들기 방법은 영상을 봐주세요~♡
▷ 밥 없는 두부김밥 만들기 재료
두부 1모, 달걀 3개, 김밥용 우엉, 김밥용 단무지, 당근, 햄, 슬라이스치즈 1~2개, 김밥 김 3장, 소금, 참기름
겨자소스 (간장 1T, 맛술 1T, 올리고당 1T, 식초 1T, 연겨자 0.5T~0.75T)
▷저탄고지 맛살김밥 만들기 재료
맛살, 당근, 오이, 달걀, 김밥용 우엉, 김밥용 단무지, 김밥용 햄, 김밥 김, 소금, 참기름
※ 저탄수화물을 위해 맛살은 밀가루 무첨가 확인해 주세요~
▷밥 없는 치즈 샐러드 김밥 만들기 재료
당근, 오이, 깻잎, 달걀, 파프리카, 맛살, 치즈, 김밥용 햄, 김밥용 단무지, 김밥 김, 소금, 마요네즈
※ 이 김밥은 밥 대신 치즈를 완전히 깔고 김밥을 말면 더 쉽게 말 수 있어요. 저는 치즈 맛이 너무 강한걸 선호하지 않아 치즈를 조금 올렸습니다. 이렇게 올릴 경우 김밥 속재료가 잘 풀어질 수 있으니, 다른 김밥 말 때보다 좀 더 타이트하게 말아주면 좋아요.
▷밥 없는 계란 김밥 만들기 재료
달걀, 참치마요, 시금치나물, 당근, 김밥용 단무지, 김밥용 우엉, 맛살, 햄, 김밥 김, 마요네즈, 소금, 참기름
시금치 나물 (국간장, 다진마늘, 참기름)
참치마요 (참치캔 + 마요네즈)
▷저탄수화물 소고기 김밥 만들기 재료
달걀, 청상추, 깻잎, 불고기, 당근, 김밥용 단무지, 맛살
불고기 (소고기 260g, 간장 2T, 설탕 1T, 다진 파 1T, 다진마늘 2t, 맛술 2t, 참기름 1t, 후추)
※ 불고기 양념 중, 설탕과 소고기를 먼저 섞고 나머지 재료들을 섞어주세요.
※ 개인적으로 이 김밥 레시피는 상추, 깻잎이 많이 들어가면 더 맛있더라고요.
5일 동안 만들고 먹어본 다이어트 김밥레시피~
낮에는 적당한 에너지를 필요로 해 아침-점심은 늘 먹던대로 먹고 5일 간 저녁으로 먹고 체중 변화를 살펴보았습니다.
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▷Tofu Kimbap Ingredients
Tofu, eggs, soy sauce braised burdock, Korean sweet radish, carrot, ham, slice cheese, dried seaweed, salt, sesame oil
Korean / Japanese Mustard Sauce (1T soy sauce, 1T mirim, 1T oligosaccharide, 1T vinegar, 0.5T~0.75T Korean/Japanese mustard)
※ Korean/Japanese mustard taste is totally different compared to english/american mustard.
▷Crab meat Kimbap Ingredients
crab meat, carrot, cucumber, eggs, soy sauce braised burdock, Korean sweet radish, ham, dried seaweed, salt, sesame oil
▷Cheese salad Kimbap Ingredients
carrot, cucumber, Korean herb, eggs, paprika, crab meat, slice cheese, ham, Korean sweet radish, dried seaweed, salt, mayonnaise
※ Roll this Kimbap extra firm
▷Egg Kimbap Ingredients
eggs, tuna mayo, spinach, carrot, soy sauce braised burdock, Korean sweet radish, crab meat, ham, dried seaweed, salt, mayonnaise, sesame oil
Spinach seasoning (Soy sauce for soup, minced garlic, sesame oil)
※ Soy sauce for soup is more savory compared to regular soy sauce
▷Beef Kimbap Ingredients
eggs, lettuce, Korean herb, bulgogi, carrot, Korean sweet radish, crab meat
Bulgogi (Thinly sliced beef 260g, 2T soy sauce, 1T sugar, 1T diced green onion, 2t minced garlic, 2t mirim, 1t sesame oil, pepper)
※ To make bulgogi, mix beef with sugar first and then add in the rest of the ingredients
※ Normally we eat bulgogi with rice, thus this kimbap with no rice might seem salty. More Korean herb \u0026 lettuce makes this kimbap more tasty!
밥없는 김밥 | 다이어트 김밥 만들기 | 닭가슴살김밥 | 계란김밥 | 닭가슴살 부드럽게 삶는법 | 키토김밥 | 샐러드김밥 | 저탄수김밥 | 김밥 예쁘게 마는법 | 다이어트도시락
김밥순이가 또 김밥을 들고 왔어요.
이번에는 밥이 없는 다이어트 김밥인데요,
닭가슴살과 여러가지 채소를 넣어 샐러드처럼 먹을 수 있는 김밥이예요
닭가슴살 삶는 대신 닭가슴살 훈제나 소시지로 넣어도 맛나요.
밥이 없으니 미리 만들어 냉장고에 넣어 놓고 드시기도 좋답니다.
한줄을 채 먹기도 전에 배가 꽉차고, 포만감이 아주 오래가서
군것질 생각이 안들어요.^^
✤ 재료 (2인분)
- 닭가슴살 1개
- 계란4 (소금2꼬집)
- 오이1
- 파프리카(노랑,빨강)
- 당근
- 치즈 2
- 크래미3
- 김2
✤ 닭가슴살 삶을때
- 월계수 잎1
- 통후추, 후추가루
- 소주 또는 청주
✤ 요거트 소스(밥스푼 계랑)
-플레인 요거트 85g
- 레몬즙 1
- 꿀1(선택)
✤ TIP
- 치즈는 남양 콰트로 치즈로 넣었어요
I N S T A G R A M - http://www.instagram.com/__delicious_day
#밥없는김밥만들기
#다이어트김밥
#닭가슴살삶는법
#계란폭탄김밥
#저탄수화물김밥만들기
#다이어트도시락
#키토김밥
Diet Vlog) -8.6kg 감량 일주일 내내 김밥 먹는 다이어트 브이로그 무한람스 3주차|저탄수 다이어트|다이어트레시피 #키토김밥 #다이어트김밥
안녕하세요
이번 영상은 11/23~ 11/29 동안의 다이어트 브이로그입니다 :)
얼마 전부터 김밥이 너무 먹고 싶었는데 이번 주는 일주일 내내 김밥을 해먹었어요 질리도록 먹어보자! 했지만 결국 질리지 않았다는 기쁜 이야기
그리고 제발 안 왔으면 했던 정체기(?)가 온 것 같아요 운동, 식단 두가지 다 열심히 하고 있었는데 무게가 더이상 안 내려 가더라구요 ㅠㅠ
아마 저번주 물단식으로 급격하게 빠진 무게가 살금살금 다시 올라오는 것이 아닌가.. 하는 생각입니다 :)
하지만 기쁜 점은 저번주에 안 들어가던 옷이 들어갔어요! 그리고 3주전에 딱 맞았던 바지가 지금은 헐렁거려서 입을 수도 없을 정도
기쁜 마음으로 정체기를 맞이하여 조만간 정체기를 타파하는 그 날까지...!
다음주도 맛있는 레시피로 다이어트 하는 영상 가지고 올게요 :-)
다들 맛있게 감량해요
인스타 : http://instagram.com/about.genie
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식단관련 질문 -
(더보기 확인해주세요)
사용하는 감미료에 따라 단맛이 다르기 때문에 꼭 맛을 보고 요리해주세요!
(제가 사용하는 제품은 설탕의 단맛과 동일한 제품입니다!)
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구입처
김밥김 - https://coupa.ng/bPD7Ce
병아리콩 - https://coupa.ng/bNja2Z
햄프씨드 - https://coupa.ng/bNja7K
카카오닙스 - https://coupa.ng/bNja8m
탄산수 빅토리아 청포도향 - https://coupa.ng/bNjbcW
할라피뇨 - https://coupa.ng/bNjbfZ
파마산치즈 - https://coupa.ng/bNjdos
올리브유 - https://coupa.ng/bNjdwg
홀그레인 머스터드 - https://coupa.ng/bNjdyD
훈제오리 - https://coupa.ng/bNjdAT
너트한줌 - https://coupa.ng/bNjdAT
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BGM 출처
Song : 샛별 - A New Day! /
Song : 샛별 - Bucket List /
Song : 샛별 - 자두맛 사탕 /
Song : 샛별 - C u t e /
Song : 샛별 - Flying Umbrella /
Song : 샛별 - Sugar Cookie /
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지난 5일 동안 만들어 먹은 김밥 레시피입니다.
자세한 김밥 만들기 방법은 영상을 봐주세요~♡
▷ 밥 없는 두부김밥 만들기 재료
두부 1모, 달걀 3개, 김밥용 우엉, 김밥용 단무지, 당근, 햄, 슬라이스치즈 1~2개, 김밥 김 3장, 소금, 참기름
겨자소스 (간장 1T, 맛술 1T, 올리고당 1T, 식초 1T, 연겨자 0.5T~0.75T)
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맛살, 당근, 오이, 달걀, 김밥용 우엉, 김밥용 단무지, 김밥용 햄, 김밥 김, 소금, 참기름
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당근, 오이, 깻잎, 달걀, 파프리카, 맛살, 치즈, 김밥용 햄, 김밥용 단무지, 김밥 김, 소금, 마요네즈
※ 이 김밥은 밥 대신 치즈를 완전히 깔고 김밥을 말면 더 쉽게 말 수 있어요. 저는 치즈 맛이 너무 강한걸 선호하지 않아 치즈를 조금 올렸습니다. 이렇게 올릴 경우 김밥 속재료가 잘 풀어질 수 있으니, 다른 김밥 말 때보다 좀 더 타이트하게 말아주면 좋아요.
▷밥 없는 계란 김밥 만들기 재료
달걀, 참치마요, 시금치나물, 당근, 김밥용 단무지, 김밥용 우엉, 맛살, 햄, 김밥 김, 마요네즈, 소금, 참기름
시금치 나물 (국간장, 다진마늘, 참기름)
참치마요 (참치캔 + 마요네즈)
▷저탄수화물 소고기 김밥 만들기 재료
달걀, 청상추, 깻잎, 불고기, 당근, 김밥용 단무지, 맛살
불고기 (소고기 260g, 간장 2T, 설탕 1T, 다진 파 1T, 다진마늘 2t, 맛술 2t, 참기름 1t, 후추)
※ 불고기 양념 중, 설탕과 소고기를 먼저 섞고 나머지 재료들을 섞어주세요.
※ 개인적으로 이 김밥 레시피는 상추, 깻잎이 많이 들어가면 더 맛있더라고요.
5일 동안 만들고 먹어본 다이어트 김밥레시피~
낮에는 적당한 에너지를 필요로 해 아침-점심은 늘 먹던대로 먹고 5일 간 저녁으로 먹고 체중 변화를 살펴보았습니다.
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▷Tofu Kimbap Ingredients
Tofu, eggs, soy sauce braised burdock, Korean sweet radish, carrot, ham, slice cheese, dried seaweed, salt, sesame oil
Korean / Japanese Mustard Sauce (1T soy sauce, 1T mirim, 1T oligosaccharide, 1T vinegar, 0.5T~0.75T Korean/Japanese mustard)
※ Korean/Japanese mustard taste is totally different compared to english/american mustard.
▷Crab meat Kimbap Ingredients
crab meat, carrot, cucumber, eggs, soy sauce braised burdock, Korean sweet radish, ham, dried seaweed, salt, sesame oil
▷Cheese salad Kimbap Ingredients
carrot, cucumber, Korean herb, eggs, paprika, crab meat, slice cheese, ham, Korean sweet radish, dried seaweed, salt, mayonnaise
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▷Egg Kimbap Ingredients
eggs, tuna mayo, spinach, carrot, soy sauce braised burdock, Korean sweet radish, crab meat, ham, dried seaweed, salt, mayonnaise, sesame oil
Spinach seasoning (Soy sauce for soup, minced garlic, sesame oil)
※ Soy sauce for soup is more savory compared to regular soy sauce
▷Beef Kimbap Ingredients
eggs, lettuce, Korean herb, bulgogi, carrot, Korean sweet radish, crab meat
Bulgogi (Thinly sliced beef 260g, 2T soy sauce, 1T sugar, 1T diced green onion, 2t minced garlic, 2t mirim, 1t sesame oil, pepper)
※ To make bulgogi, mix beef with sugar first and then add in the rest of the ingredients
※ Normally we eat bulgogi with rice, thus this kimbap with no rice might seem salty. More Korean herb \u0026 lettuce makes this kimbap more tasty!
밥없는 김밥 | 다이어트 김밥 만들기 | 닭가슴살김밥 | 계란김밥 | 닭가슴살 부드럽게 삶는법 | 키토김밥 | 샐러드김밥 | 저탄수김밥 | 김밥 예쁘게 마는법 | 다이어트도시락
김밥순이가 또 김밥을 들고 왔어요.
이번에는 밥이 없는 다이어트 김밥인데요,
닭가슴살과 여러가지 채소를 넣어 샐러드처럼 먹을 수 있는 김밥이예요
닭가슴살 삶는 대신 닭가슴살 훈제나 소시지로 넣어도 맛나요.
밥이 없으니 미리 만들어 냉장고에 넣어 놓고 드시기도 좋답니다.
한줄을 채 먹기도 전에 배가 꽉차고, 포만감이 아주 오래가서
군것질 생각이 안들어요.^^
✤ 재료 (2인분)
- 닭가슴살 1개
- 계란4 (소금2꼬집)
- 오이1
- 파프리카(노랑,빨강)
- 당근
- 치즈 2
- 크래미3
- 김2
✤ 닭가슴살 삶을때
- 월계수 잎1
- 통후추, 후추가루
- 소주 또는 청주
✤ 요거트 소스(밥스푼 계랑)
-플레인 요거트 85g
- 레몬즙 1
- 꿀1(선택)
✤ TIP
- 치즈는 남양 콰트로 치즈로 넣었어요
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안녕하세요
이번 영상은 11/23~ 11/29 동안의 다이어트 브이로그입니다 :)
얼마 전부터 김밥이 너무 먹고 싶었는데 이번 주는 일주일 내내 김밥을 해먹었어요 질리도록 먹어보자! 했지만 결국 질리지 않았다는 기쁜 이야기
그리고 제발 안 왔으면 했던 정체기(?)가 온 것 같아요 운동, 식단 두가지 다 열심히 하고 있었는데 무게가 더이상 안 내려 가더라구요 ㅠㅠ
아마 저번주 물단식으로 급격하게 빠진 무게가 살금살금 다시 올라오는 것이 아닌가.. 하는 생각입니다 :)
하지만 기쁜 점은 저번주에 안 들어가던 옷이 들어갔어요! 그리고 3주전에 딱 맞았던 바지가 지금은 헐렁거려서 입을 수도 없을 정도
기쁜 마음으로 정체기를 맞이하여 조만간 정체기를 타파하는 그 날까지...!
다음주도 맛있는 레시피로 다이어트 하는 영상 가지고 올게요 :-)
다들 맛있게 감량해요
인스타 : http://instagram.com/about.genie
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식단관련 질문 -
(더보기 확인해주세요)
사용하는 감미료에 따라 단맛이 다르기 때문에 꼭 맛을 보고 요리해주세요!
(제가 사용하는 제품은 설탕의 단맛과 동일한 제품입니다!)
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김밥김 - https://coupa.ng/bPD7Ce
병아리콩 - https://coupa.ng/bNja2Z
햄프씨드 - https://coupa.ng/bNja7K
카카오닙스 - https://coupa.ng/bNja8m
탄산수 빅토리아 청포도향 - https://coupa.ng/bNjbcW
할라피뇨 - https://coupa.ng/bNjbfZ
파마산치즈 - https://coupa.ng/bNjdos
올리브유 - https://coupa.ng/bNjdwg
홀그레인 머스터드 - https://coupa.ng/bNjdyD
훈제오리 - https://coupa.ng/bNjdAT
너트한줌 - https://coupa.ng/bNjdAT
채칼 - https://coupa.ng/bP5Sgn ()
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BGM 출처
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Song : 샛별 - Bucket List /
Song : 샛별 - 자두맛 사탕 /
Song : 샛별 - C u t e /
Song : 샛별 - Flying Umbrella /
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