바르면살빠지는
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바르면 살빠진다? 홈트크림 4종리뷰 웜업크림, 슬리밍크림
제이제이 리뷰는 주관적 리뷰로
크림의 사용감은 개인마다 조금씩 차이가 있을 수 있습니다 : )
** 추천 + 구독 + 댓글은 사랑입니다!
합방, 비즈니스 등 문의
seohyun.lee1@cj.net
제이제이가 만든 프로틴쉬폰, 덤벨세트 : https://www.salondefit.co.kr
전문적인 홈트레이닝 마리짐 : http://www.mylittlegym.co.kr
인스타그램 : https://www.instagram.com/jjeuneu
네이버블로그 : http://blog.naver.com/jjeuneu
말랑이 : 오늘 입으신 후드집업 넘 이쁘시당...혹시 뭔지 아시는분 잇나여 ㅜㅜ
김미현 : 제이제이님!!! 무릎이 안좋은 사람도 쉽게 살뺄수있는 운동좀 가르켜주세요~~ ㅠㅠ
Jiyoung Han : ㅋㅋㅋㅋ이런 크림들 믿거인줄 알았는ㅌ데 오오 언니 좋은정보 감사합니다!
고양이는꿀꿀 : 저런 크림 바르고 나면 운동후 샤워 하고 살아도 나중에 예를 들면 일주일 뒤 때밀때 보면 크림 바른곳에 때 대박 많이 나와요 저만 그래요??
Jiyoung Kim : 근데 머리숱 부럽네요. 요즘 단발로 잘라버릴까 충동을 참고있는데 ㅎㅎ 혹시 붙임머리 하셨나여?. 어떻케 글케 건강하게 기르시죠? 타고나야겠지만 꿀팁 공유해주셰여. 다이어트하고 운동하면 머리에 열이 올라서 그런지, 땀이나서 그런지 머리가 너무 많이 빠지네여. 안그래도 숱이 없는편인데 ㅠ속상. 저는참고로 건성모발.하루반정도되면 조금 기름지는정도요. 묶으면더빠진대서 안묶고 운동해요 ㅎ
뭘 해도 살이 안빠진다면? 단기간에 10kg 빠지는 역대급 체중감량 칼로리폭파 서서하는 전신유산소운동 / 백설공주편
#전신운동 #살빼는운동 #다이어트운동
오늘은 단기간에 10kg가 빠질 수 있을 정도로
역대급 칼로리를 불태울 수 있는 체중감량 칼로리 폭파 전신운동을 가지고 왔습니다!
한번만 따라해도 효과보실 수 있으니 살빼는운동을 찾으셨다면 어서 도전해보세요
Today, 10kg can be lost in a short period of time.
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Instagram으로 오시면 더 다양한 운동 동작들을 만나보실 수 있습니다!!
https://www.instagram.com/pilatesyoga_jiny
비타민신지니 2주 운동 프로그램 챌린지
www.vitaminjiny.com 홈페이지에는
톡톡이들이 더 효율적으로 운동할 수 있는
허벅지,팔뚝살,뱃살,전신 등등 다양한 2주 운동 프로그램이 있습니다
이 영상은 2주 프로그램의 일부분으로
모든 프로그램은 무료로 제공되며
이 플랜만 잘 따라하셔도 눈에 띄는 효과를 보실 수 있으니
건강한 몸을 만들고 싶다면 참여해보시는 걸 추천드립니다
비타민신지니 챌린지 참여 방법
✔️비타민신지니와 함께 챌린지를 시작하시는 분들은 본 영상에 댓글로 참여해 주세요!
✔️'시작이 반이다' 라는 말처럼 본 영상에 댓글로 출석을 하는 것 만으로도
강한 동기부여가 될 수 있으니 꼭 출석인증을 하시는 걸 추천드릴게요
✔️출석을 한 톡톡이들에게 힘을 줄 수 있는 메시지 또는 하트를 통해
챌린지를 성공할 수 있게 신지니가 끝까지 응원 하겠습니다!
딱 한번만 해보면 여러분들도 충분히 하실 수 있어요
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❗️자주 질문주시는 통증, 오류사항❗️
✔️Q.1 부위 운동을 했는데 두꺼워졌다.
그 부분은 일시적인 펌핑현상인데요.
우리가 허벅지를 막 때렸을 때 그 부위에 살이 불어오르듯 것과 같은 이치라고 보시면 되세요!
운동을 하면(근육을 모으면)일시적으로 혈액이 그 부위로 모이는데
접었다 폈다 하는 (수축,이완) 행동이 반복이 되면 혈액이 나가지 못하고 근육 내에 모여 있어서
일시적으로 붓기현상인 펌핑이 일어나는 것입니다!
✔️Q.2 운동을 하면 몸이 두꺼워지지 않을까요?
이 질문을 굉장히 많이 해주시는 데 간단하게 말씀드리면
무거운 무게를 들고 하지 않는 이상 여러분이 생각하시는 것 처럼 몸이 두꺼워지지 않아요! 흔히 헬스운동 하시는 분들이 근육이 두꺼운 경우가 많은데요! 그런 분들은 헬스장 내에 있는 무거운 기구들(아령과 같은)을 많이 사용하면서 운동하시기 때문이에요! 신지니채널의 모든 운동은 맨몸운동이니까 두꺼워지는 걱정을 하지 않으셔도 된답니다
운동해서 두꺼워진다면 발레리나 or 김연아 선수 몸매는 엄청나게 굵어져 있겠죠?
✔️Q.3 운동을 했는데 근육이 단단해졌어요
운동을 통해 체지방을 근육으로 바꾸면 단단해지는 건 당연해요!
흔히들 ‘근육이 단단해지는 건 두꺼워진다’ 라고 착각해서 운동을 그만두는 경우가 많은 것 같은데요! 근육이 단단해지고 있다는 것은 체지방이 근육으로 바뀌어 가고 있다는 것이기 때문에 굉장히 좋은 현상이에요!! 근육과 체지방을 똑같은 1kg라고 가정했을 때 체지방의 부피(크기)가 20%정도 더 큰데요! 그렇기때문에 체지방을 단단한 근육으로 바꿔야만 더욱 더 슬림한 몸을 만들 수 있는거에요!
단단해지는 건 좋은 현상이니 기분 좋게 생각하자구요!
✔️Q.4 운동을 열심히 했는데 몸무게가 그대로에요
이 질문에 대한 대답은 위에 질문과 연결시켜볼 수 있어요!
앞서 말씀드린 것 처럼 운동을 하면 체지방이 근육으로 바뀌게 되는데요!
운동을 열심히 해서 체지방 1kg를 근육 1kg로 바꾸면 무게는 변함이 없겠죠?!
그렇기 때문에 신지니 채널의 톡톡이들이
“언니 저 청바지는 헐랑해졌는데 몸무게는 그대로에요!!” 라는 말들이 많이 나온 것이랍니다!
위에서 말씀 드렸듯이 체지방은 근육보다 부피가 크기 때문에 몸무게는 똑같을지 언정
눈바디! 즉 몸매는 슬림해지는 것이랍니다^^
몸무게는 전~혀 중요하지 않으니
앞으로는 몸무게보다는 체지방과 근육량을 더 중요하게 생각하자구요^^!
✔️Q.5 다른 사람에 비해 효과가 느리게 나타나는 것 같아요
마른사람/통통한사람이 있는 것 처럼 땀이 많이나는사람 / 적게나는사람,
근육이 잘생기는사람/ 안생기는사람, 근육이 질긴사람 / 연한사람
운동을 평소에 많이 한 사람 / 안 한사람 등등
여러가지 경우의 수가 있기 때문에 효과를 보는 속도는 다 다를 수 밖에 없어요
하지만 제가 자신있게 말씀드릴 수 있는 건 위에 말씀드린 답변들(Q2~4)처럼
조금이라도 운동을 하면 그만큼 몸의 에너지를 사용하기 때문에
체지방이 근육으로 바뀌면서 몸매가 슬림해질 수 있어요!
지금 당장 효과가 미비하더라도 포기하지 않고 꾸준히 운동을 한다면,
열심히 한 만큼 달라진 몸의 변화를 볼 수 있으니 끝까지 해보시는 걸 추천드립니다!
다른 건 어떨지 몰라도 운동은 정말 열심히 한 만큼 변화가 올 수 있어요!
✔️Q.6 힘들어서 속도를 따라가지 못하고
중간중간에 쉬어서 완벽하게 못했는 데 효과가 있을까요?
그럼요! 이 질문 또한 위에 말씀드린 답변들(Q.2~5) 의 연속인데요
먹으면 살이 찌는 것 처럼 조금이라도 움직이는 것만으로도
그만큼 우리 몸에 에너지를 사용하기 때문에 체지방이 근육으로 바뀌면서
살이 빠지는 데 도움이 될 수 있어요!
그러니 처음부터 무리하게 제 속도에 따라오지 않아도 괜찮으니
끝까지만! 완주 한다는 생각으로 꾸준히 운동을 진행해보세요!
그러면 2주 뒤에는 끝까지 영상을 할 수 있는 체력이 길러지고
눈에 띄게 달라져있는 나의 몸을 보실 수 있을거에요
✔️운동을 할 때 뚝뚝 소리가 나는 경우
우선 관절에서 소리 나는 이유에 대해서는 의학계에서도 정확히 규명 된 건 없는데요
뼈가 부딪힐 때 인대or건이 미끄러지면서 관절안에 있는 기포가 터져 소리가 나는거라고 이야기를 하고 있습니다!
일단은 제가 직접 보지 않은 상황이라 정확한 솔루션을 드리기가 어렵지만
대다수의 의견을 통합해보면 통증이 없다면 괜찮다고 보고 있고 있으며
통증이 있다면 전문가의 진단을 받아보는 걸 추천드립니다!
통증이 있는 데 아픈 걸 무시하고 무리하게 하게되면
나중에 염증이 생길 수도 있으니 꼭 주의하셔야해요
✔️어느 부위운동을 하는 데 다른 곳에 힘이 들어갈 경우.
예1) 허벅지안쪽 운동하는 데 앞벅지에 힘
예2) 팔뚝살 운동을 하는 데 어깨에 힘
-일단 제가 ‘영상에서 말씀 드리는 주의사항’을 그대로!! 지키면서 했는데도 불구하고
다른 부위에 힘이 들어가는 건 여러가지 이유가 있는데 크게 봤을 때는
그 부위에 기초적인 근력이 부족하거나 or 체형의 문제일 가능성이 있어요!
예를 들어 팔뚝운동을 하는데 어깨에 힘이 들어가거나 ,안벅지운동을 하는데 앞벅지에
어느정도 힘이 들어가는 건 근육이 다 연결이 되어 있기 때문에 당연한거구요!
아주 최소한의 근력조차도 없으면 좀 더 힘이 들어가는 경우가 있어요!
이런 경우에는 꾸준히 하다보면 자연스럽게 근육이 형성되어 괜찮아질 수 있답니다!
그 외에 체형적으로 문제가 있으면 타겟으로 하는 부위에 자극이 제대로 가지 않을 가능성이 있기 때문에
그런 경우에는 오프라인 운동센터를 가서 교정을 먼저 하시는 걸 추천드려요!
비타민신지니 내의 운동들은 그 부위에 집중적으로 자극을 주게 하기 위해서
동작을 구성할 때 정~말 오랜시간동안 직접해보면서 쉬운 동작들만 선별한답니다.
만약 제가 알려드리는 동작을 하는데 다른 부위에 힘이 들어간다면
어느 운동을 하셔도 다른 부위에 힘이 들어가는 건 똑같으실거에요!!
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0:00 오프닝
0:52 1번째 동작 시작
1:57 2번째 동작 시작
2:58 3번째 동작 시작
3:58 4번째 동작 시작
4:58 5번째 동작 시작
5:58 6번째 동작 시작
6:58 7번째 동작 시작
7:58 8번째 동작 시작
8:58 9번째 동작 시작
9:58 10번째 동작 시작
10:58 11번째 동작 시작
11:58 12번째 동작 시작
12:58 13번째 동작 시작
13:58 마지막 동작 시작
15:01 스트레칭 시작
16:52 마지막 인사
*해당 썸네일은 이해를 돕기 위한 이미지입니다.
황해진 : 언니 진짜 인트로 개이뻐♡♡♡♡♡♡♡
홍미린 : 언니!~백설공주 2편도 만들어주세요!!!
세렌디피티 : 6/9 2주 챌린지 2차 14일차
이 운도정말 시간 가모르재밌게 하되동작 하나 따라하면서요 신지샘 결헌식 때 넘 예쁜 모습 보고 믿음이 갔어요 제 남친은 왕자는 아니라서 다행이구요 챌린지 이후에도 열심히 운동하겠습니다
김민지 : 여러분 이 운동 강추입니다
처음에 신지니님의 백설공주 스토리텔링이 너무 재미있어서 우연히 시작하게 되었는데요, 하루하루 하다보니 어느새 2주동안 하고있더라고요ㅜㅠ 다이어트 성공 후, 요요로 인해서 스트레스도 많이 받고, 무작정 굶기도 해봤는데요ㅜㅠ 다시 마음을 잡고 골고루 밥도 먹어가며 이 운동과 하체운동, 그리고 하체스트레칭까지 병행했습니다.
2주동안 하고나니, 동글동글하던 상체와, 상체에 비해 너무 두꺼웠던 다리에 많은 변화가 나타났어요!! 운동을 하고 2-3일 뒤에는 쇄골에 라인이 생기면서 점점 상체살이 빠지기 시작했고, 일주일정도 하고나니, 하체도 살이 빠지면서, 허벅지 안에 공간이 조금씩 조금씩 생겨나고, 허벅지 안쪽부분에 라인이 잡혀가기 시작했어요ㅜㅠ 정말 그냥 단순히 날씬한 몸이 아닌 조금은 근육이 조금씩 붙으면서 건강한 몸이 되어가고있는것같아서 너무기뻐요ㅜㅠ
현재, 요요가 온 몸무게에서 원래 몸무게까지 반절 남았습니다ㅜㅠ 운동과 재미있는 백설공주 스토리텔링 만들어주신 비타민 신지니님께 너무 감사드려요ㅜㅠ 왕자는 아직 못만났지만, 그래도 왕자보다 더 좋은걸 찾은것같아요ㅜㅠ
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
여기는 제가 운동하며 일지를 남긴곳입니다 ❤️
6/7 (1일차) ♀️
6/8 (2일차) ♀️
6/9 (3일차) ♀️
6/10 (4일차) ♀️ 운동하고나면 엉치가 너무 아파요ㅜ
제가 내일 백신을 맞아야해서(해외 거주중) 3-4일간은 못할것같아요ㅜ
6/11 (5일차) (백신 맞는날)
6/12 (6일차) ♀️평소에 운동하다가 안하니까 몸이 너무 찝찝해서 주사 맞은쪽은 안움직이고 평소보다 대충했어요❕
6/13 (7일차) ♀️ 오늘은 양쪽팔 모두 힘차게 움직였어요!!
6/14 (8일차) ♀️ 와,, 살이 빠진게 보이네요ㅜㅠ
6/15 (9일차) ♀️ 후하후하
6/16 (10일차)♀️ 우와,, 하기 싫은거 겨우겨우 했어요ㅜㅠ
6/17 (11일차)♀️ 허벅지안쪽에 라인이 조금씩 선명해지고 있어요ㅠ
6/18 (12일차)♀️ 오늘 과자를 많이 먹어서 다른 운동도 할꺼에요ㅜ
6/17 (13일차)♀️ 힘들게 운동하는데 요즘 과자를 많이먹네요ㅜ
6/18 (14일차)♀️ 우와,, 오늘 진짜 죽을뻔했어요ㅜㅠㅠ
6/19 (15일차)♀️ 예ㅔㅔㅔ 드디어 2주 채웠네요ㅜㅠ
권나윤nayoon : 볼때마다 좋아요로 저를 깨워주세요
6/10 : ⭕️
6/11 :
6/12 :
6/13 :
6/14 :
6/15 :
층간소음X 설명O) 살 빠지는 전신 다이어트 1만보 걷기운동 // 60분 걷기 유산소 홈트(땀폭발)왕초보 전신 유산소 운동(NO 스쿼트, 런지)
➰
00:00 인트로
00:14 웜업
2:23 걷기 운동시작
1:02:26 쿨다운
안녕하세요 레블리 여러분
오늘은 레블리들의 요청으로 집에서 쉽고 재밌게 하실 수 있는 1시간 걷기 운동을 준비했어요.
본 영상은 기존 업로드 영상을 재편집하여 만들었습니다.
무릎이나 손목 부담 없이 따라 하실 수 있는 운동으로 부모님과 자녀들과 함께 하셔도 너무 좋아요!
걷기 동작에 여러 응용 동작을 추가해 전신 군살부터 내장 지방까지 제대로 태워볼게요!
정말 쉽지만 따라 하다 보면 땀 범벅되는 거 아시죠?!
오늘은 운동 전 웜업과 운동 후 쿨다운 스트레칭까지 넣었어요!
스트레칭 따라 하실 필요 없이 이 운동 하나로 끝내보세요:)
총 60 동작, 45초 운동하고 15초 걸으며 휴식 없이 진행할게요.
저희와 같은 템포를 꼭 맞추지 않아도 괜찮아요!
자극을 가장 잘 느끼는 나만의 템포를 찾으며 천천히 따라 해주세요.
댓글로 운동한 날을 체크해보세요
한 댓글에 몇 달씩 연결해서 쓰다 보면 댓글이 지워지는 경우가 생기는 거 같아요!
한 댓글에 ‘한 달씩’ 달아주세요.
발레테라핏를 만나면 라인이 달라집니다
#걷기운동 #유산소홈트 #전신유산소
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강의 문의: balletterapy@naver.com
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모든 영상 저작권은 BALLET THERA FIT 에 있습니다.
이 영상을 공유하는 것은 가능하나 허가 없이 변경/배포는 불가합니다.
k은아 : 유산소 운동 뭔가 부족하다싶었는데 요고요고 딱이네요~땀을 비오듯 흘렸네요 감사해요~^^
임은미 : 발레테라핏 전신운동 강추합니다!!!
동작이 다양하고 따라하기 쉬워서 지루하지 않고 칼로리 소모 많이되네요~저 땀 진짜 안나는데 발레테라핏 전신운동 따라하고나면 땀 많이 나요ㅎㅎ
같은화면이어도 다양한 방향에서 촬영해서 편집해서 지루하지 않고 다음동작이랑 전체 퍼센트도 확인할 수 있어서 넘 좋네요
왠만하면 중간에 포기했을텐데 발레테라핏이라 끝까지 따라했네요~^^
앞으로도 전신운동 기대할께용!!!
yo en : 탄수화물 많이 먹은날 요거....찜!
ㅎㅎㅎㅎ 해놨다가 오늘 드디어 썩세스!!!
80%부터 음악이 웅장해져서 끝나가는구나 하고 ㅋㅋㅋㅋ
나자신 대단해 칭찬해줬는데 90%부터 정신력 싸움
정민정 : 좋아욧!!!!! 저 이것만 할꺼예요!!
Lily R. : Love your exercises. Every movement is so well structured, resting time is perfect and after the exercise, I feel really accomplished and good. Thank you.
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일시적으로 붓기현상인 펌핑이 일어나는 것입니다!
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운동을 통해 체지방을 근육으로 바꾸면 단단해지는 건 당연해요!
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✔️Q.5 다른 사람에 비해 효과가 느리게 나타나는 것 같아요
마른사람/통통한사람이 있는 것 처럼 땀이 많이나는사람 / 적게나는사람,
근육이 잘생기는사람/ 안생기는사람, 근육이 질긴사람 / 연한사람
운동을 평소에 많이 한 사람 / 안 한사람 등등
여러가지 경우의 수가 있기 때문에 효과를 보는 속도는 다 다를 수 밖에 없어요
하지만 제가 자신있게 말씀드릴 수 있는 건 위에 말씀드린 답변들(Q2~4)처럼
조금이라도 운동을 하면 그만큼 몸의 에너지를 사용하기 때문에
체지방이 근육으로 바뀌면서 몸매가 슬림해질 수 있어요!
지금 당장 효과가 미비하더라도 포기하지 않고 꾸준히 운동을 한다면,
열심히 한 만큼 달라진 몸의 변화를 볼 수 있으니 끝까지 해보시는 걸 추천드립니다!
다른 건 어떨지 몰라도 운동은 정말 열심히 한 만큼 변화가 올 수 있어요!
✔️Q.6 힘들어서 속도를 따라가지 못하고
중간중간에 쉬어서 완벽하게 못했는 데 효과가 있을까요?
그럼요! 이 질문 또한 위에 말씀드린 답변들(Q.2~5) 의 연속인데요
먹으면 살이 찌는 것 처럼 조금이라도 움직이는 것만으로도
그만큼 우리 몸에 에너지를 사용하기 때문에 체지방이 근육으로 바뀌면서
살이 빠지는 데 도움이 될 수 있어요!
그러니 처음부터 무리하게 제 속도에 따라오지 않아도 괜찮으니
끝까지만! 완주 한다는 생각으로 꾸준히 운동을 진행해보세요!
그러면 2주 뒤에는 끝까지 영상을 할 수 있는 체력이 길러지고
눈에 띄게 달라져있는 나의 몸을 보실 수 있을거에요
✔️운동을 할 때 뚝뚝 소리가 나는 경우
우선 관절에서 소리 나는 이유에 대해서는 의학계에서도 정확히 규명 된 건 없는데요
뼈가 부딪힐 때 인대or건이 미끄러지면서 관절안에 있는 기포가 터져 소리가 나는거라고 이야기를 하고 있습니다!
일단은 제가 직접 보지 않은 상황이라 정확한 솔루션을 드리기가 어렵지만
대다수의 의견을 통합해보면 통증이 없다면 괜찮다고 보고 있고 있으며
통증이 있다면 전문가의 진단을 받아보는 걸 추천드립니다!
통증이 있는 데 아픈 걸 무시하고 무리하게 하게되면
나중에 염증이 생길 수도 있으니 꼭 주의하셔야해요
✔️어느 부위운동을 하는 데 다른 곳에 힘이 들어갈 경우.
예1) 허벅지안쪽 운동하는 데 앞벅지에 힘
예2) 팔뚝살 운동을 하는 데 어깨에 힘
-일단 제가 ‘영상에서 말씀 드리는 주의사항’을 그대로!! 지키면서 했는데도 불구하고
다른 부위에 힘이 들어가는 건 여러가지 이유가 있는데 크게 봤을 때는
그 부위에 기초적인 근력이 부족하거나 or 체형의 문제일 가능성이 있어요!
예를 들어 팔뚝운동을 하는데 어깨에 힘이 들어가거나 ,안벅지운동을 하는데 앞벅지에
어느정도 힘이 들어가는 건 근육이 다 연결이 되어 있기 때문에 당연한거구요!
아주 최소한의 근력조차도 없으면 좀 더 힘이 들어가는 경우가 있어요!
이런 경우에는 꾸준히 하다보면 자연스럽게 근육이 형성되어 괜찮아질 수 있답니다!
그 외에 체형적으로 문제가 있으면 타겟으로 하는 부위에 자극이 제대로 가지 않을 가능성이 있기 때문에
그런 경우에는 오프라인 운동센터를 가서 교정을 먼저 하시는 걸 추천드려요!
비타민신지니 내의 운동들은 그 부위에 집중적으로 자극을 주게 하기 위해서
동작을 구성할 때 정~말 오랜시간동안 직접해보면서 쉬운 동작들만 선별한답니다.
만약 제가 알려드리는 동작을 하는데 다른 부위에 힘이 들어간다면
어느 운동을 하셔도 다른 부위에 힘이 들어가는 건 똑같으실거에요!!
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0:00 오프닝
0:52 1번째 동작 시작
1:57 2번째 동작 시작
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11:58 12번째 동작 시작
12:58 13번째 동작 시작
13:58 마지막 동작 시작
15:01 스트레칭 시작
16:52 마지막 인사
*해당 썸네일은 이해를 돕기 위한 이미지입니다.
황해진 : 언니 진짜 인트로 개이뻐♡♡♡♡♡♡♡
홍미린 : 언니!~백설공주 2편도 만들어주세요!!!
세렌디피티 : 6/9 2주 챌린지 2차 14일차
이 운도정말 시간 가모르재밌게 하되동작 하나 따라하면서요 신지샘 결헌식 때 넘 예쁜 모습 보고 믿음이 갔어요 제 남친은 왕자는 아니라서 다행이구요 챌린지 이후에도 열심히 운동하겠습니다
김민지 : 여러분 이 운동 강추입니다
처음에 신지니님의 백설공주 스토리텔링이 너무 재미있어서 우연히 시작하게 되었는데요, 하루하루 하다보니 어느새 2주동안 하고있더라고요ㅜㅠ 다이어트 성공 후, 요요로 인해서 스트레스도 많이 받고, 무작정 굶기도 해봤는데요ㅜㅠ 다시 마음을 잡고 골고루 밥도 먹어가며 이 운동과 하체운동, 그리고 하체스트레칭까지 병행했습니다.
2주동안 하고나니, 동글동글하던 상체와, 상체에 비해 너무 두꺼웠던 다리에 많은 변화가 나타났어요!! 운동을 하고 2-3일 뒤에는 쇄골에 라인이 생기면서 점점 상체살이 빠지기 시작했고, 일주일정도 하고나니, 하체도 살이 빠지면서, 허벅지 안에 공간이 조금씩 조금씩 생겨나고, 허벅지 안쪽부분에 라인이 잡혀가기 시작했어요ㅜㅠ 정말 그냥 단순히 날씬한 몸이 아닌 조금은 근육이 조금씩 붙으면서 건강한 몸이 되어가고있는것같아서 너무기뻐요ㅜㅠ
현재, 요요가 온 몸무게에서 원래 몸무게까지 반절 남았습니다ㅜㅠ 운동과 재미있는 백설공주 스토리텔링 만들어주신 비타민 신지니님께 너무 감사드려요ㅜㅠ 왕자는 아직 못만났지만, 그래도 왕자보다 더 좋은걸 찾은것같아요ㅜㅠ
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여기는 제가 운동하며 일지를 남긴곳입니다 ❤️
6/7 (1일차) ♀️
6/8 (2일차) ♀️
6/9 (3일차) ♀️
6/10 (4일차) ♀️ 운동하고나면 엉치가 너무 아파요ㅜ
제가 내일 백신을 맞아야해서(해외 거주중) 3-4일간은 못할것같아요ㅜ
6/11 (5일차) (백신 맞는날)
6/12 (6일차) ♀️평소에 운동하다가 안하니까 몸이 너무 찝찝해서 주사 맞은쪽은 안움직이고 평소보다 대충했어요❕
6/13 (7일차) ♀️ 오늘은 양쪽팔 모두 힘차게 움직였어요!!
6/14 (8일차) ♀️ 와,, 살이 빠진게 보이네요ㅜㅠ
6/15 (9일차) ♀️ 후하후하
6/16 (10일차)♀️ 우와,, 하기 싫은거 겨우겨우 했어요ㅜㅠ
6/17 (11일차)♀️ 허벅지안쪽에 라인이 조금씩 선명해지고 있어요ㅠ
6/18 (12일차)♀️ 오늘 과자를 많이 먹어서 다른 운동도 할꺼에요ㅜ
6/17 (13일차)♀️ 힘들게 운동하는데 요즘 과자를 많이먹네요ㅜ
6/18 (14일차)♀️ 우와,, 오늘 진짜 죽을뻔했어요ㅜㅠㅠ
6/19 (15일차)♀️ 예ㅔㅔㅔ 드디어 2주 채웠네요ㅜㅠ
권나윤nayoon : 볼때마다 좋아요로 저를 깨워주세요
6/10 : ⭕️
6/11 :
6/12 :
6/13 :
6/14 :
6/15 :
층간소음X 설명O) 살 빠지는 전신 다이어트 1만보 걷기운동 // 60분 걷기 유산소 홈트(땀폭발)왕초보 전신 유산소 운동(NO 스쿼트, 런지)
➰
00:00 인트로
00:14 웜업
2:23 걷기 운동시작
1:02:26 쿨다운
안녕하세요 레블리 여러분
오늘은 레블리들의 요청으로 집에서 쉽고 재밌게 하실 수 있는 1시간 걷기 운동을 준비했어요.
본 영상은 기존 업로드 영상을 재편집하여 만들었습니다.
무릎이나 손목 부담 없이 따라 하실 수 있는 운동으로 부모님과 자녀들과 함께 하셔도 너무 좋아요!
걷기 동작에 여러 응용 동작을 추가해 전신 군살부터 내장 지방까지 제대로 태워볼게요!
정말 쉽지만 따라 하다 보면 땀 범벅되는 거 아시죠?!
오늘은 운동 전 웜업과 운동 후 쿨다운 스트레칭까지 넣었어요!
스트레칭 따라 하실 필요 없이 이 운동 하나로 끝내보세요:)
총 60 동작, 45초 운동하고 15초 걸으며 휴식 없이 진행할게요.
저희와 같은 템포를 꼭 맞추지 않아도 괜찮아요!
자극을 가장 잘 느끼는 나만의 템포를 찾으며 천천히 따라 해주세요.
댓글로 운동한 날을 체크해보세요
한 댓글에 몇 달씩 연결해서 쓰다 보면 댓글이 지워지는 경우가 생기는 거 같아요!
한 댓글에 ‘한 달씩’ 달아주세요.
발레테라핏를 만나면 라인이 달라집니다
#걷기운동 #유산소홈트 #전신유산소
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k은아 : 유산소 운동 뭔가 부족하다싶었는데 요고요고 딱이네요~땀을 비오듯 흘렸네요 감사해요~^^
임은미 : 발레테라핏 전신운동 강추합니다!!!
동작이 다양하고 따라하기 쉬워서 지루하지 않고 칼로리 소모 많이되네요~저 땀 진짜 안나는데 발레테라핏 전신운동 따라하고나면 땀 많이 나요ㅎㅎ
같은화면이어도 다양한 방향에서 촬영해서 편집해서 지루하지 않고 다음동작이랑 전체 퍼센트도 확인할 수 있어서 넘 좋네요
왠만하면 중간에 포기했을텐데 발레테라핏이라 끝까지 따라했네요~^^
앞으로도 전신운동 기대할께용!!!
yo en : 탄수화물 많이 먹은날 요거....찜!
ㅎㅎㅎㅎ 해놨다가 오늘 드디어 썩세스!!!
80%부터 음악이 웅장해져서 끝나가는구나 하고 ㅋㅋㅋㅋ
나자신 대단해 칭찬해줬는데 90%부터 정신력 싸움
정민정 : 좋아욧!!!!! 저 이것만 할꺼예요!!
Lily R. : Love your exercises. Every movement is so well structured, resting time is perfect and after the exercise, I feel really accomplished and good. Thank you.
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