신경과학뇌의탐구

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작성자보디가드 조회 8회 작성일 2023-05-31 16:15:43 댓글 0

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뇌의 구조와 작동 방식을 바꾼다 - 신경가소성

우리의 뇌는 외부 환경으로부터 제공되는 여러가지 감각 정보에 대해 일정한 방식으로 반응합니다.
이것이 뇌의 습관적인 작동방식입니다.
다른 사람 앞에서 내 이야기를 하려고 하면 긴장되고 떨린다든지, 혹은 시험지만 받아들면 손바닥에 땀이 차고 목이 바싹 마른다든지, 전화벨소리만 울리면 깜짝 놀란다든지, 운전대만 잡으면 사람이 거칠어진다든지 하는 것 등이 모두 다 뇌의 "습관적인 작동방식"입니다.
내가 의도하지 않아도 뇌가 일정한 방식으로 반응하는 것은 얼마든지 바꿀 수 있습니다.
나아가서 뇌의 특정한 부위의 피질두께가 다른 사람들에 비해 더 두껍다든지, 용적량이 더 크다든지, 특정한 영역의 신경다발의 길이가 더 길다든지 하는 등의 구조적인 것 역시 계속 바뀌어 갑니다.
우리의 뇌는 외부로부터 주어지는 다양한 정보에 대응해서 스스로를 적극적으로 바꾸어 갑니다.
그것이 뇌의 기본적인 성질입니다.
이러한 "변화"를 신경가소성(neuroplasticity or neural plasticity)이라고 합니다.
악기든 운동이든 예술이든 일정한 "훈련"을 한다는 것은 곧 체계적이고 반복적인 자극을 뇌에 주어서 뇌의 기능적-구조적 변화를 가져오겠다는 것입니다.
내면소통 명상 등의 마음근력 훈련 역시 반복적인 자극을 뇌에 주어서 습관적이고도 자동적인 기존의 작동방식을 바꾸고 뇌의 연결망 구조에 변화를 가져오고자 하는 것입니다.
이것이 가능한 이유가 뇌에는 신경가소성이 있기 때문입니다.
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(출처: 내면소통 3장 138쪽 이하)
반복적인 마음근력 훈련은 유전자 발현에 영향을 미칠 뿐만 아니라 신경세포 간의 연결망에도 변화를 가져온다.
신경가소성(neuroplasticity)이라 불리는 신경세포 간의 연결망 변화는 기능적 연결성뿐 아니라 구조적 연결성의 변화를 통해 행동방식, 감정조절, 성취역량 등에 큰 영향을 미칠 수 있다.
신경가소성 덕분에 체계적이고도 반복적인 훈련은 수 주 혹은 수개월 내에 뇌의 특정한 신경망을 약화하거나 강화할 수 있다.
훈련을 통해 마음근력을 강화한다는 것은 ‘신경가소성’에 의해 뇌의 신경망에 일정한 변화를 가져온다는 뜻이기도 하다.
후성유전학적인 연구들과 신경가소성에 관한 다양한 연구들은 마음근력 훈련을 통해 우리의 몸과 마음을 실제로 변화시킬 수 있다는 것을 보여준다.
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가소성(plasticity)은 인간의 뇌가 마치 말랑말랑한 찰흙이나 플라스틱처럼 변형 가능하다는 뜻이다.
인간의 뇌는 딱딱한 컴퓨터와 같은 기계가 아니다.
뇌의 특정 부위가 담당하는 기능은 대체적으로 정해져 있기는 하지만 상황에 따라 얼마든지 변화할 수 있다.
뇌의 각 부위의 기능이나 작동방식은 체계적이고 반복적인 자극을 주면 바뀌게 된다.
새로운 자극이 뇌에 반복해서 들어오면 그러한 새로운 정보를 처리하기 위해서 신경세포 간의 연결구조에 생물학적 변화가 생긴다. 이것이 바로 ‘습관’의 본질이며 훈련의 효과다.

마음근력을 강화한다는 것은 뇌의 습관적 작동방식을 바꾼다는 뜻이다.
시냅스 연결로 이루어진 신경망의 구조를 바꾸려면 새로운 방식으로 뇌를 사용하는 방법을 꾸준히 훈련해야 한다.
마음근력을 강화하려면 편도체를 안정시키고 전전두피질이 잘 활성화되도록 신경망의 연결성을 강화해야 한다.
그러기 위해서는 그러한 방식으로 뇌를 사용하는 반복적인 훈련이 필요하다.
마음근력을 강화한다는 것은 결국 신경가소성을 이용해 새로운 습관을 뇌 신경망에 고착화한다는 뜻이다.\r
마음근력을 키운다는 것은 어떠한 지식이나 기술을 습득한다는 뜻이 아니다.
하체근육이나 등근육을 발달시키는 방법을 배운다고 해서 저절로 그러한 근육이 생기지 않는다.
체계적이고 반복적인 훈련을 해야만 근육이 발달하고 몸이 달라진다.
마음근력이 강화된다는 것은 사람이 달라진다는 이야기다.
마음근력이 강화되면 더 강한 자기조절력으로 자신의 감정이나 생각이나 행동을 스스로 원하는 방향으로 더 잘 조절할 수 있게 된다.
자기조절력이 향상되면 높은 수준의 도덕성이나 윤리성을 지니게 되고, 타인을 존중하고 배려하게 되며, 일을 할 때 끈기와 집중력을 발휘하게 되고, 감정조절력과 충동통제력도 높아지게 된다.
더 강하고 더 올바르며 더 유능한 사람, 한마디로 이전과는 ‘다른 사람’이 된다.
일상생활에서 나 자신을 근본적으로 바꾸기란 매우 힘들다.
그냥 살던 대로 살아가도 별문제를 느끼지 못한다.
그런데 그것이 가장 큰 문제다.
현재 당신의 모습은 당신이 구현할 수 있는 최선의 모습이 아닐 가능성이 크기 때문이다.
사람은 누구나 더 발전하고 강해질 수 있다.
당신은 현재보다 훨씬 더 강하고 유연해질 수 있으며, 지금으로선 상상하지 못할 정도의 뛰어난 능력을 발휘할 수도 있다.
한마디로 우리는 대부분 더 발전할 잠재력이 있는데도 불구하고 그저 습관의 관성에 따라 ‘별문제 없이’ 그렇게 하루하루 살아간다.
남들도 다 그렇게 살아가니 나도 그냥 그렇게 살아가는 것뿐이다.
정말 안타까운 일이다.

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Carew, T. J., Pinsker, H. M., \u0026 Kandel, E. R. (1972). Long-term habituation of a defensive withdrawal reflex in Aplysia. Science, 175(4020), 451-454.

Hawkins, R. D., Abrams, T. W., Carew, T. J., \u0026 Kandel, E. R. (1983). A cellular mechanism of classical conditioning in Aplysia: activity-dependent amplification of presynaptic facilitation. Science, 219(4583), 400-405.

Walters, E. T., Carew, T. J., \u0026 Kandel, E. R. (1981). Associative learning in Aplysia: Evidence for conditioned fear in an invertebrate. Science, 211(4481), 504-506.

에릭 캔델의 강의: 장기기억은 시냅틱 연결망 강화의 결과다.


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#내면소통 #명상 #내면소통명상 #마음근력 #신경가소성
#innercommunication #meditation #neuroplasticity
Jrzj In the UK : 훌륭하신 김주환교수님! 이렇게 좋은강의 해 주셔서 너무너무 감사합니다! 가르쳐주신대로 존투운동+ 사우나 + 찬물샤워까지 일주일에 세네번 하고, 심혈관질환있는 남편까지 같이 하고 있습니다!! 자기전엔 교수님 수면명상들으며 (5분도안되어) 잠들어버리고요.. 해외라 내면소통책을 ebook 으로 다운받아 열심히 읽고있습니다. 그냥 너무너무 감사합니다.. 인생을 어떻게 살아야 하는지 가르쳐 주셔서 정말 감사합니다!
Minartist : 운동을 전혀 안하다가 몇년전부터 시작해서 습관으로 들이기까지 얼마나 힘들었는지 모릅니다. 그럼에도 그럴 가치가 있다는걸 경험으로 알고 있어, 강의를 듣다보니 이론적으로 지지받는 기분이었습니다. 이전 강의에서도 종종 권해주시던 '명상하는 뇌' altered traits 책도 마침 읽던 중이라, 이번 강의는 더 관심있게 들었습니다. 교수님 늘 감사드립니다!
Catherine Son : 교수님 감사합니다. 1월부터 빠짐없이 강의를 듣고있어요. 운동도 거의 매일 합니다. 성격이 많이 달라지고, 행복합니다. 어떻게 감사를 드려야할지 모를 정도에요. 고맙습니다.
goldbird : 교수님 시간. 체력 다 갈아넣으셔서 유투브 강의해주신다는게 느껴져서 정말 감사한 마음입니다.
자기계발서를 읽어도 실천으로 연결되지가 않아 어느순간 책 읽는것도 그만두게 되었는데
교수님은 쉽게 그
원리를 알려주시니 실천을 하게 되더라구요.
그동안 명상도 존투트레이닝도 소홀했는데 다시 시작해보겠습니다.
내면소통책도 다시 펼쳐보겠습니다.

스승은 매순간 열정을 다해 가르치는데 제자들이 방향 못 잡고 헤매며 실천도 안하고 있는게 보이시니 답답한 느낌도 드시겠어요.

강의도 여러번 듣고
책도 꼭 병행해야겠더라구요.

교수님 건강한 월요일되세요.
YJ : 많이 힘들 때 교수님 강의를 접했습니다. 삶의 방향을 바꾸어 주신 교수님께 어찌 이 마음을 드릴 수 있을지.. 감사합니다. ❤

신경과학(신경해부학) 4강 뇌의 외형

송창호교수의 신경과학 강의
물리치료사 작업치료사를 위한 신경과학

뇌의 외형

#신경과학 #신경해부학 #해부학 #물리치료#작업치료 #뇌 #neuroscience #neuroanatomy #physiotherapy #physicaltherapy #occupationaltherapy #anatomy #brain
멜팅팟 : 3강과와는 다른 헤어서타일 ~~ 멋지시네영
정성화 : ㅎㅎ ㅡMB는 명박이 아니고 Midbrain

[ENG SUB] 뇌과학책 41권을 떠 먹여 드립니다! - 내 인생을 바꾸어 놓을 뇌의 놀라운 비밀? 가소성! 신경가소성!!!ㅣ뇌과학 뇌의 무한한 가능성 뇌와 습관

#자막은끄고보세요

안녕하세요!

조커와 까칠교수의 까칠교수입니다.
잘들 지내고 계시지요?
총선도 끝나고 코로나19도 조금씩 잦아들고 소중했던 일상으로 돌아갈 수 있는 시간이 조금씩 가까워지고 있는 것 같습니다.

오늘은 까칠교수가 새로운 시리즈를 시작합니다.
이름하여...
까칠교수의 모두까기!!!

엥? 모두까기???
이제 막 나가자는 거냐??? 이러실 수 있는데요... ^^;;
그런 뜻이 아니라 이름하여... "(모)르면 (두) 말 말고 (까)칠교수와 배우(기)" 시리즈입니다. 그냥 막 생각나는 대로 이름 지은 거에요(썰렁하다고 욕하지 마세요 ㅠㅠ). 아직은 가칭이구요, 여러분들의 반응을 보고 이름을 유지할지 말지 결정하려고 합니다.

이제 조커도 없고 해서 어떤 영상을 준비할까 고민을 많이 했는데요... 그 첫 번째 아이디어로 이 까칠교수와 함께 배워가는 유익한 영상을 이 시리즈에 올려보려고 합니다.

서론이 길었네요.
오늘은 그 첫 번째 영상으로 뇌과학에 관련된 컨텐츠를 들고 왔습니다. 그 동안 이 까칠교수가 뇌과학에 관심이 많아서 여러 뇌과학 책을 읽었었는데요... 따로 모아서 세어보니 41권이나 되더라구요. 이 41권이나 되는 뇌과학책을 읽으면서 발견한 가장 중요한 뇌과학의 원리... 무엇보다도 교육학을 공부하는 사람의 입장에서 뽑은 가장 중요한 핵심 원리를 여러분들과 나누려고 합니다.

저도 조금만 더 빨리 이걸 알게 되었다면 정말 제 인생이 바뀌었을 것이라 생각을 합니다. 물론 지금이라도 알아서 참 다행이라 생각하구요. 진짜 우리의 인생을 바라보는 시각을 완전히 바꾸어 놓을 수 있는 충격적이면서, 유익한 영상입니다.

즐겁게 봐주시고, 이렇게 함께 배우고 도전하며 성장하는 우리가 되었으면 좋겠습니다.
아! 그리고 뒷 부분에 약간 사심이 가득한 방송을 해 버렸습니다.
죄송하다는 말을 먼저 드립니다!! 그런데 편집해 버릴까 하다가 누군가는 이 부분을 자신에게 하는 이야기로 들릴 수 있을 것 같아서 얼굴짝도 두껍게 그냥 넣었습니다.

그러면 다들 건강 조심조심하시고... 다음 주에도 기쁜 얼굴로 다시 뵈었으면 좋겠습니다. 여러분 모두 늘 감사하고 사랑합니다!!!
여훈몬: 윤여훈 포트폴리오 : 이 영상을 두 번 보면서 느낀 거는
변할 수 있다는 마음가짐을 가지고 하루에 최소한의 것만 꾸준히 해서 달라지는게 중요한 거 같아요!
제가 습관 관련된 책을 읽었는데 습관이 되려면 부담이 없어야 된다고 하네요. ㅎㅎ
그래서 나중에 습관 관련된 콘텐츠도 만드셔서 2개를 연계하면 정말 좋을 거 같아요.
Matae : 저도 최근에 뇌과학이 궁금해서 이 책 저 책 기웃거리고 있었어요. 쉽게 풀어서 설명해 주신 덕분에 어려운 책들도 접근해볼 수 있을것만 같은 자신감이 솟구치네요ㅋㅋㅋㅋㅋ
Moonlight Blue : 안녕하세요 선생님! 저도 뇌과학 너무너무 좋아해요ㅜㅜ 실제로 뉴로피드백 치료사로 5년 넘게 일하고 있구요~! 국영수 단과과목에만 집중될게 아니라 아이들이 어릴때부터 성교육/ 경제교육/ 뇌과학 등에 활발하기 관심가질만한 환경이 만들어지길 간절히 바래봅니다!
jobs : 인지과학으로 사색하는 삶을 많은 사람들이 시작해서, 많은 디지털기기에 필요이상으로 흔들리지 않도록 여러가지 스타트업을 하려고 도전하고 있는데, 여러모로 보물같은 채널을 찾게 된 것 같습니다. 앞으로도 계속 공부해서 원리를 토대로 좋은 도전 계속하고 싶습니다.
다시한번 감사합니다!
Dkehfitjek : 안녕하세요, 교수님! 자기계발에 관심이 많은 20대입니다. 최근 뇌과학에 관심이 많이 생겼는데 어디서부터 시작해야할지 몰라서 검색하다가 영상을 보게 되었어요. 내용 정리가 좋아서 뇌과학 공부의 물꼬를 트는데 큰 도움이 되었습니다! 그리고 마지막에 사심방송이라며 양해를 구하셨지만 전 사심방송 부분도 정말 좋았어요:) 인생선배가 진심어리고 따듯한 조언을 해주는 것 같아서요ㅎㅎㅎㅎ 가장 개인적인 게 대중적인 것이다라는 말이 있듯이 앞으로는 당당하게 사심방송 부탁드리겠습니다ㅎㅎㅎ 영상 잘 볼게요~ 건강하세요:)

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#신경과학뇌의탐구

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