트레이너가 되기 위해 취득하는 자격증

국가공인 자격증 - 건강운동관리사 ( 국가 공인 운동처방사 자격 )
스포츠지도사 2급 ( 제일 기본인 국가 자격증 )
국내 단체 - 운동사 ( 임상 , 재활 , 개인 자격증 )
KATA ( 선수 재활 )

국외단체 - ACSM - CPT , CES ( 세계적으로 임상관련 운동 가이드라인 제공 )
NSCA - CPT , CSCS ( 개인 및 운동선수들 근력 및 컨디셔닝 )
NASM - CPT , CES ( 근골격계 불균형 교정운동 )
곽형근 : 자격증 정리된걸알고싶었는데 정말감사합니다~
릉진이 : 카타 자격인증시험은 어떤것을 보고 준비하나'요?? 이제 졸업을 앞둔학생인데 자세한 준비과정이나 방법 좀 알려주세요 댓글로 남기기 힘드시다면 lsj102604@naver.com이메일 부탁드립니다 ㅠㅠ 구독과 좋아요 누르고 갑니다!!
Hyunjin Sa : 카셉(운동사) 자격증을 준비하려하는데 최죙학력이 고졸입니다.
국외단체인 nsca,.nasm,acsm 중하나를 취득하면 카셉 응시자격이생기는건가요?
ASMR KIM : Nasm Nsca 모두 자격 시험이 비싸고 갱신때마다 돈이 계속 드는데 그럼에도 트레이너들이 따는 이유가 있는건가요 ??
TY Y : 혹시 실례가 안된다면 국외 자격증을 취득할 류트 알려주실수 있을까요??

무릎 통증 예방 운동 & 무릎 강화 운동_전방십자인대&연골판 수술 10번 넘게한 트레이너의 무릎운동 꿀팁모음

전방십자인대 재건술, 반월상연골판 봉합,절제,이식 술, 미세천공술 등 다양한 수술을 경험하면서 언젠가는 저처럼 힘든시기를 겪는분들에게 잘 전달하는 역할을 해야겠다라는 생각을 했었습니다.

저 역시 여전히 무릎으로 인해 고생하고 있지만 그래도 이 정도로 수술을 많이 한 사람 치고는 나름? 잘 지내고 있습니다.

운동 열심히 하셔서 지금보다 더 건강한 무릎으로 회복되기를 바라겠습니다.

영상에 나오는 운동은
무릎이 아픈 모든 분들이 따라해도 좋을만큼
쉬운 난이도의 운동들 위주로 모아모아보았습니다.
운동 순서는 다음과 같습니다.

1. 벽 스쿼트 (wall squat)

2. 앉아서 다리 올리기 (seated Straight Leg Raise)

3. 누워서 다리 올리기 (supine Straight Leg Raise)

4. 공 쪼이기 (ball squeeze)

5. 밴드 무릎 펴기 (Terminal Knee Extension)

6. 런지 응용 무릎 펴기 (Lunge modified)

7. 밴드 무릎 펴기2 (double Terminal Knee Extension )

8. 런지 응용 무릎 안정성 운동 (Lunge modified stability exercise)

이 중에서 6번과 8번 런지가 응용된 동작을 제외하고
수술 직후가 아니라면 누구든지 따라 하셔도 됩니다.
특히나 무릎이 아프지 않다가 최근 들어 무릎이 아프기 시작했다면
정말 무릎의 안정성이 많이 부족해서 생기는 원인일 가능성이 높기 때문에
무릎 안정성 운동들을 많이 해주기를 추천드려요.

저의 경험이 많은 도움이 되었으면 좋겠습니다.

영상을 보시고 도움이 되셨다면 좋아요 \u0026 구독 부탁드려요

● 달리기만 하면 무릎이 아프다고?


● 달릴 때 무릎이 아프지 않기 위한 운동 꿀팁 모음


●골반 교정 운동


●110만명이 본 고관절 교정 스트레칭


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■ 레슨 \u0026 협찬 \u0026 후원 문의
exercisehealer@naver.com

#무릎재활운동 #무릎강화운동 #전방십자인대 #반월상연골판
너부리 : 오답인 여성분의 각선미는 정답...
dd d : 0:27 월스쿼트

0:55 다리들기

1:32 탱탱볼 허벅지 안쪽

1:55 풀업밴드 무릎굽히기

2:16 풀업밴드 런지

3:06 탱탱볼 무릎펴기

3:23 안정화운동

매일 따라하려고 적어둡니다 좋은 영상 감사해요♡_♡
맹주영 : 영상 좋아요. 왼무릎이 불안정 한데, 좀 단단해 지는 느낌이네요. 외측에서 밴드로 당겨주는 마지막 런지 동작을 반대로 내측에서 당기도록 셋팅하고 동작도 괜찮나요~~!?
박준형 : 여긴 찐이네요. 3일뒤 수술받고 이 영상 반복재생하겠습니다
Trape zius : 안녕하세요 선생님. 오랜만에 찾아뵙습니다. 헬스하다가 팔을 굽혔다 펼때 팔꿈치 내측에서 힘줄인가 신경인가 튕기고 걸리는 느낌이나고 운동시에도 지속되어 통증이 있어 헬스를 현재 못하고있습니다. 증상은 1년 3개월 정도 지속되었습니다.
일상생활 지장은 없구요 만성화 된거같아요. 팔꿈치가 약해진 기분입니다.
mri상 이상없고 프롤로주사도맞고 침도 맞아보고 다 해봤는데 낫지를 않네요. 팔꿈치 아픈상태로 운동하다가 견갑내측쪽 능형근쪽에서 우두둑 소리도나고 항상 능형근쪽이 뻐근하고 결리는느낌이나요 어깨도 안좋아졌구요.
몸이 불균형 투성이입니다. 어깨후면쪽에도 운동시 힘줄이 낑기는 느낌이고 운동시에 어깨 전면도 아프고 안아픈곳이 없습니다. 뚝뚝 소리도 납니다. 등도 항상 결리는 느낌이구요.
운동을 정말 하고싶은데 하면 할 수록 불균형만 심해지고 멀쩡하던 새로운 곳이 계속 아파져서 현재 전역한지 한달되어서 한달간 운동을 쉬고있어요. 그 전에도 아플때마다 쉬어주었구요.
이런 증세들이 전부 나아서 운동을 할 수 있는날이 올까 싶습니다.. 운동시에 양쪽 자극도 다르고 운동할때마다 관절이 아파서 스트레스가 심합니다.
병원치료는 왠만한건 다 해 본것같은데 운동은 정말 하고싶고 어떤 병원을 가야할까요.. 재활운동을 해아하나요,, ?
정형외과 한의원 신경외과는 다 가봤습니다. 어느 병원을 가야할지, 어떤 치료를 받아봐야 할지 쌤께 조언을 여쭙고 싶습니다.ㅠㅠ
정말 스트레스받고 간절합니다. 질문 들어주셔서 감사합니다! 영상 잘 시청하고 있습니다 ㅎㅎ

사무실에서 하는 목, 어깨 스트레칭

하루 종일 사무실에 앉아있다 보면 온 몸이 뻐근하게 굳어있는 게 느껴지죠? 오랫동안 같은 자세로 있으면 관절과 근육에 무리가 오고, 어깨나 허리 통증으로 이어지기 쉬운데요. 건강 플러스 이번 시간에는 사무실에서 간단하게 할 수 있는 목과 어깨 스트레칭 방법을 알아보겠습니다.
육삼불고기 : 딱 3세트씩 했는데 온몸에 전율이 오네요 _
좋은정보 감사합니다.
딸바람 : 통증이 완화되는 것 같습니다 감사합니다
돌맹이 : 깍지 끼고 등 마는 동작 해봤는데 너무 굳어있었는지 명치가 너무 아파서 못하겠어요ㅜㅠㅠ 나만 명치가 아픈가...????
헛소리하지마임마 : 자세교정과 더불어 스트레칭 안해주면 20년후 https://dailyfeed.kr/2040871/157408909023 이렇게 된다네요 꾸준히 하기 힘들지만 노력해야겠네요
조개 : 오래 앉아 수업하는 학생분들에게도 좋을 것 같아요!!감사합니당~~

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