골다공증 예방과 치료 - 지금부터 시작해야 하는 이유

골다공증은 대퇴골이나 척추뼈 등 중요한 뼈에 골절이 생길 가능성이 높은 상태를 말하는데요,
만약 대퇴골 골절이 발생하면 사망에 이르거나, 치명적인 후유증을 남기는 무서운 병이에요!!

하지만 일반적으로 골절이 생기기 전엔 증상이 없기 때문에 미리 검사 받고 치료 받으신다면,
그러한 상황을 많은 경우에 예방 할 수 있답니다.
그런데 잘못된 유사의료정보 때문에 적절한 치료를 받지 못하거나,
치료를 중간에 자의로 중단하시는 분들이 많아 현장에서 일하는 의사로서 항상 안타까웠어요.
앞으로 이러한 우리가 꼭 알고 있어야 할 만성 질환에 대해서 이야기 해 드릴께요!
헬프님들도 건강하고, 헬프님들의 가족분들도 모두 건강하시길 바래요
골다공증에 대해 더 궁금한 내용은 댓글로 달아주세요

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우유와 골절의 관계 !?

우유 섭취가 일반인구에서 골다공증을 유발시킨다는 보고는 없지만, 골절을 올릴 수 있다는 코호트연구를 발표했었습니다 (PMID 25352269). 이 연구가 대부분 우유가 골다공증에 좋지 않다는 주장의 이유가 되는 논문입니다. 하지만 이건 관찰연구이고, 우유 섭취를 한잔이하군과 3잔이상 섭취군을 비교한 실험이었는데, 평균 칼슘섭취가 992mg으로 이미 충분한 스웨덴 인구 (PMID 29026938) 에서 진행 된 실험이고, 과다한 우유 섭취군은 다른 영양소의 불균형이 있었을 가능성이 제시되었습니다. 하지만 한국의 경우 칼슘 평균 섭취량이 500mg 정도로 적고, 우유의 섭취가 골밀도를 향상 시킬 수 있고, 골다골증성 골절을 줄일 수 있다는 다양한 연구 결과들이 제시되고 있습니다 (PMID 27726930, 29075804). 또한 유제품의 섭취가 골다골증성 골절을 줄인다는 보고 또한 있습니다 (29357845).

즉 연구결과들은 이미 칼슙 섭취가 충분한 국가에서 과다한 우유의 섭취는 득보다 영양 불균형적인 측면에서 해로울 수 있음을 이야기 하고, 우유 섭취가 골절을 증가시킨다는 연구 결과는 소수이며, 다수는 좋은 칼슘 공급원으로 적절한 우유 섭취를 장려 하고 있습니다. 특히 국내와 같이 칼슘 섭취량이 낮은 국가에서는 부족한 칼슘을 섭취하는 손쉬운 방법으로 생각되며, 비타민D 강화우유의 경우 더욱 효과가 좋을 것으로 생각됩니다. 다만 고지혈증이 있으신 분들은 저지방 우유의 섭취를 추천 드립니다. 그리고 우유 섭취하시기 어려운 유당불내증이 있으신 분들은 다른 식품으로 섭취를 하시면 됩니다.
장윤서 : 나이가 아직 젊어서 건강은 신경도 안쓰고 살았는데 최근에 다쳐서 골절수술받고 누워만 있으니까 이것저것 걱정이 많이 되네요 특히 뼈ㅠㅠㅠㅠ 나으면 얼른 검사받으러 가봐야겠어요
Tasha Jeong : 우유 섭취라고 하셨는데 혹시 라떼류 먹는것도 도움이 되겠죠?ㅎㅎ
LILIL : 우유는 칼슘이 1%밖에 들어있이지 않으며 단백질의 포함량이 매우 높습니다 그런데 단백질이 체내에 들어가게 되면 산성을 띄게 됩니다 그럼 산성을 중화시키고 몸밖으로 배출하기위해 알칼리성 물질인 칼슘이 필요한데 우리 몸애서 칼슘이 많이 포함되어있는 곳은 바로 뼈입니다 그렇기 때문에 우유를 많이 마실경우에는 오히려 뼈를 녹아 내리게 됩니다 멸치또한 마찬가지고요
Love Mommy : 골다공증 환자가 본비바 플러스 약 복용하면서 비타민D 5000IU 매일 섭취해도 괜찮나요?
라이트닝 : 요즘은 비타민d랑 비타민 k2 처방한다던데.
요즘은 칼슘이 득보다 실이 많다면서
칼슘이 혈관 막아서.뇌졸중같은
몸에 칼슘이들어오면 혈관으로 가는지 뼈와 이빨로 가는지 결정하는게
비타민 k2라고 함.

자다가 척추뼈가 부러졌다? 골다공증 예방법 - 관절리모델링 #35

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- 나이들면 누구난 약해지는 뼈
- 자다가 척추뼈가 부러질 수 있다?
- 척추압박골절 예방하는 하루 30분 이것의 정체는?

김준배의 관절리모델링 (매주 화요일 오후 5시 업로드)

평촌서울나우병원 김준배 원장

평촌서울나우병원 홈페이지 http://www.nowhospital.co.kr/

평촌서울나우병원 문의전화 1588-2012

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20대 당뇨청년 나당식 : 골다공증에 좋은 정보네요 감사합니다~
김희영 : 여자들은 5~60대가 되면 페경후로 골다공증이 오는거 같은대 저처럼 햇빛알러지가 있는사람은 난감한 이야기네요. 저는 30분만 햇볕에 있으면 온몸이 벌거게 부플어 올라여 좁쌀처럼 오돌도돌 마구잡이로 나와서 햇볕에 나갈때는 썬크림 바르고 나감니다.
나감한 상황이네요.. 힝~~~ㅠㅠ
좋은정보 감사해요.
‍♀️❤❤❤
김현아창원 : 자다가 못일어난다니...
생각만해도 끔찍하네요
칼슘 비타민D
햇빛쬐기
관리의 중요성을 또 절감하네요
영상 감사드립니다
안은정 : 좋은 말씀 감사합니다
Daria Lee : 햇빛을 쐬는것이 가장좋은 방법이라고 더들 말하는데 산책하며 도대체 어떻게 얼마동란 쐬야 하는지는 아무도 알려주지 않아요.. 여름에는 너무 따가와서 겨울에는 너무추워서 옷을 다 껴입고.. 제의사는 거의 발가벗은 상테에서 15 분정도 면 일주일치 v-D 이 생산 된다는데.. 불가느한일.. 기껏해야 팔이나 다리 노출인데 그것도 봄날씨에.. 계절마다 분류해서 어떻게 얼마동안 햇빛을 쬐야 하는지 알수 있을까요?? 우유를 많이 마시는 서양인일수록 골다골증이 심하다는 study 가 있읍니다 정말 어려서 부터 우유 마시며 자란 여성들이 왜 골다골증이 많은지.. V-D 결핍??

폐경 이후 찾아오는 골다공증 예방법 알아보기[강동경희대병원]

뼈 안 골량이 감소하고 강도가 약해지는 질환 골다공증

특히 폐경이후 50대 이상 여성들이 크게 증가하고 있습니다.

본인이 골다공증임을 모르다가 넘어져 골정상을 입어서야

알게 되는 환자들도 많습니다.

자칫 목숨까지 잃어버릴 수 있는 골다공증에 대하여

강동경희대병원 내분비내과 정호연 교수에게 알아봅니다.
루루루 : 엄마가 올해로 50이넘으셔서 폐경이 오신것 같아요 매번 규칙적으로 오던 생리도 멈추고 몸,뼈마디가 자주 아프다고 말하셔서 걱정이 되었거든요 tv에서 골다공증에 대해 자주 나왔지만 설명이 어렵다보니 자세히 알지는 못했어요 예방법도 몰랐구요.. 마침 강동경희대학교 유튜브에 올려진 골다공증 원인과 예방법 동영상으로 많이 배워 갑니다 엄마께 생활수칙과 운동법 알려드리고 골다공증 예방을 위해 함께 개선 해 나가볼게요 감사합니다~^^
tmzhcldh@naver.com
미니 : 저희 엄마도 폐경이후에 급속도로 몸이 안좋아지셨어요.
갱년기 증상은 물론이고

뼈주사(스테로이드제)를 맞을 정도로 손목이라 무릎쪽이 골밀도 환경이 많이 안좋아졌죠 무릎수술도 하고요
전 월경이 귀찮고 빨리 끝났으면 좋겠다라는 순진한 생각을 하곤 했는데
여성호르몬과 밀접해서 여성의 뼈건강을 지켜주고 뼈나 피부건강 포함,
몸을 많이 보호해주고 있는 걸 뒤늦게 알았어요 ㅠㅠ

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