2일다이어트슬림큐
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이틀만에 5파운드 감량! 2일 먹는 다이어트 슬림큐
2주일에 -4.5kg 감량 다이어트팁!! 표준-〉슬림 다이어트 법!
인스타그램 놀러오기! Follow me @its.hanbyul
안녕하세요 한별입니다!
오늘은 그동안 또 요청이 정~~말 많았던 다이어트 영상!!
제가 중요한 촬영이 있거나 특별히 감량을 하고 싶을 때
(많이 먹고 군살이 올라와서 현타올때ㅋㅋㅋㅋ)
자주 사용하는 2주 다이어트 방법입니다!
다이어트 할때 자주 하는 실수 부터
현실적인 다이어트 식단조절 방법, 효율적인 운동법 등등
다양한 팁을 많이 넣었으니 참고해 주세요❣️
WHAT I WEAR
블라우스 : #팜므뮤즈 (https://goo.gl/wivRCH)
귀걸이 : #forever21
목걸이 : #forever21
렌즈 : #오렌즈 블라썸 3콘 핑크 (https://goo.gl/FHVAmw)
✔️ 실제 제가 작성했던 하지 말아야 할 2주 리스트
1. 탄산 마시지 않기 / 캔음료, 병음료 마시지 않기
2. 편집 할때 초콜렛 먹지 않기 (초코파이 끊기..)
3. 찌개 / 국 종류 먹지 않기
4. 피자 라지로 먹지 않기.. / 스파게티 추가 안 하기..
5. 밥 먹고 바로 앉거나 눕지 않기
6. 아침에 씨리얼 먹지 않기
7. 점심 거르지 않기
8. 점심과 저녁 사이 빈속으로 있지 않기 (2시간에 한번씩 간식 먹기)
9. 야식 먹지 않기 / 잠들기 3시간 전에는 되도록 먹지 않기
etc.
(메모가 스페인에 있어서 정확히 기억이 안 나네요)
✧INSTA : https://www.instagram.com/its.hanbyul
✧Facebook : @from.hanbyul
✧Business Mail : fromhanbyul@gmail.com
FTC - Not sponsored
본 영상은 유료광고가 포함 되어 있지 않습니다
한별Hanbyul : 도가 지나친 비방글+명예훼손 댓글들
이미 다 캡쳐 해서 삭제 하셔도 소용 없어요!
(당당하게 허위사실로 욕하시더니 왜 삭제 하시는 지..?)
페미니즘을 창과 방패 삼아서 타인을 모욕하는 분들,
특히 악의적으로 영상마다 몇개의 댓글 남기면서
입에 담지도 못할 말 남기신 분들
메일, DM, 커뮤니티에서 영상 악의적으로 캡쳐하고 비방글 남길 분들
전부 다 캡쳐해 놓았으니
뒤늦게 삭제하셔도 소용 없습니다!
벌인 일에는 책임을 져야 한다는 걸 이번 기회에 꼭 깨달으시길
wutheringheights01 : Thank you so much for putting English subtitles on this video because this is extremely helpful. I have learned things I didn’t know before, and I think this will really help me and make my diet more effective and efficient! This is probably the most helpful diet videos out there, thank you.
far : this is my first time watching your videos and im honestly so impressed, i loved how you mentioned focusing on what you can have rather than what you cant because most of the time the outcome of such diets directly relates to the mindset you have going into them, the positivity and just the way you described everything was so wonderful so thank you for that, you've definitely gotten a new subscriber i look forward to your videos in the future :)
kagnomi : Thank you for this easy and practical guide! You gave such good advice that I wouldn't have thought of
Rachel Craddock : Very helpful! I love how you related with wanting to snack and drinking milk instead, I'll definitely look into that and your workout tips about working less and focusing more on your diet were interesting. I'll keep them in mind too
♦️근육&지방 공존하는 하체♦️에서 슬림탄탄, 여리여리한 허벅지 만들기 2주 루틴
다이어트는 단순히 살을 빼는 것이 아니라\r
건강한 습관을 길들이는 과정입니다.\r
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인스타그램 jiny_kilogram
#하체비만#허벅지#일자다리
과장님저선약있어요 : 저 이거 2개월동안 했는데 지금은 당당하게 스키니진 청바지 입고 다녀요! ㅎㅎㅎ 진짜 자존감 너무너무 올라갔어요 너무 감사해요 지은님 진짜 당신은 내 생명의 은인이야 사랑해요 진짜❤️
체세꽁 sekkong : 딱2주한 사람으로써 후기 알려드리겠습니다. 허벅지 운동은 이 영상 하루에 1세트 했고
정말 허벅지 라인이 어느정도 정리 되어서 오늘 들어가지도 않던 터질라 하던
스키니 느낌 딱 붙는 청바지 입고 맘껏 돌아다녔습니다 레깅스도 이제는 부담스럽지
않게 입고 다녀요! 뭐든 꾸준히가 중요합니다, 포기만 안 하시고 2주동안 하시면
몸무게 자체보단 라인이 정말 정리돼요 식단조절도 안하구 피자,치킨,떡볶이,고기 다 먹었는데
특히나 옆라인 승마살이 정리되고 앞벅지 광장히 줄어들었습니다.
효과 더 빨리 보고싶으시면 하루에 2세트씩 하면 더 좋을듯해요
+지은님 잘록허리 영상도 2주간 2세트 해보세요 진짜 효과 개미쳐서
1주일도 안 됐는데 허리라인 잡혔습니다
Kate G : I’ll start today 12/27!
Day 1: went great! I am going to try to do this twice or incorporate another leg workout to speed the progress :)
Day 2: completed the first workout! On to the second. I just finished the second and I’m sweating. Love how they workouts are short yet effective.
Day 3: took a break bc I did a lot of leg workouts at the gym.
Day 4: finished the first and second workoutsss:)) also thank u for the support w the comments and likes!!
— I got sick w strep so i am going to continue after.
Heroin Poison : I did this 6 times a week, and corporate a lot of full body workouts in my routine. I also did a cool down stretch after my workouts and DUDE. I really lost weight. I used to have bunny cheeks, but now my face is looking slimmer. I also drink 2 liters a day. Try it to believe
이동 : 스쿼트하다 결국 여기로 돌아왔습니다... 앞벅지 부담도 적고 초보자가 따라하기 쉬워서 너무 좋아요. 하고 나서 폼롤러로 마사지 해주면 진짜 최고
2주일에 -4.5kg 감량 다이어트팁!! 표준-〉슬림 다이어트 법!
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오늘은 그동안 또 요청이 정~~말 많았던 다이어트 영상!!
제가 중요한 촬영이 있거나 특별히 감량을 하고 싶을 때
(많이 먹고 군살이 올라와서 현타올때ㅋㅋㅋㅋ)
자주 사용하는 2주 다이어트 방법입니다!
다이어트 할때 자주 하는 실수 부터
현실적인 다이어트 식단조절 방법, 효율적인 운동법 등등
다양한 팁을 많이 넣었으니 참고해 주세요❣️
WHAT I WEAR
블라우스 : #팜므뮤즈 (https://goo.gl/wivRCH)
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목걸이 : #forever21
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✔️ 실제 제가 작성했던 하지 말아야 할 2주 리스트
1. 탄산 마시지 않기 / 캔음료, 병음료 마시지 않기
2. 편집 할때 초콜렛 먹지 않기 (초코파이 끊기..)
3. 찌개 / 국 종류 먹지 않기
4. 피자 라지로 먹지 않기.. / 스파게티 추가 안 하기..
5. 밥 먹고 바로 앉거나 눕지 않기
6. 아침에 씨리얼 먹지 않기
7. 점심 거르지 않기
8. 점심과 저녁 사이 빈속으로 있지 않기 (2시간에 한번씩 간식 먹기)
9. 야식 먹지 않기 / 잠들기 3시간 전에는 되도록 먹지 않기
etc.
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한별Hanbyul : 도가 지나친 비방글+명예훼손 댓글들
이미 다 캡쳐 해서 삭제 하셔도 소용 없어요!
(당당하게 허위사실로 욕하시더니 왜 삭제 하시는 지..?)
페미니즘을 창과 방패 삼아서 타인을 모욕하는 분들,
특히 악의적으로 영상마다 몇개의 댓글 남기면서
입에 담지도 못할 말 남기신 분들
메일, DM, 커뮤니티에서 영상 악의적으로 캡쳐하고 비방글 남길 분들
전부 다 캡쳐해 놓았으니
뒤늦게 삭제하셔도 소용 없습니다!
벌인 일에는 책임을 져야 한다는 걸 이번 기회에 꼭 깨달으시길
wutheringheights01 : Thank you so much for putting English subtitles on this video because this is extremely helpful. I have learned things I didn’t know before, and I think this will really help me and make my diet more effective and efficient! This is probably the most helpful diet videos out there, thank you.
far : this is my first time watching your videos and im honestly so impressed, i loved how you mentioned focusing on what you can have rather than what you cant because most of the time the outcome of such diets directly relates to the mindset you have going into them, the positivity and just the way you described everything was so wonderful so thank you for that, you've definitely gotten a new subscriber i look forward to your videos in the future :)
kagnomi : Thank you for this easy and practical guide! You gave such good advice that I wouldn't have thought of
Rachel Craddock : Very helpful! I love how you related with wanting to snack and drinking milk instead, I'll definitely look into that and your workout tips about working less and focusing more on your diet were interesting. I'll keep them in mind too
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다이어트는 단순히 살을 빼는 것이 아니라\r
건강한 습관을 길들이는 과정입니다.\r
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#하체비만#허벅지#일자다리
과장님저선약있어요 : 저 이거 2개월동안 했는데 지금은 당당하게 스키니진 청바지 입고 다녀요! ㅎㅎㅎ 진짜 자존감 너무너무 올라갔어요 너무 감사해요 지은님 진짜 당신은 내 생명의 은인이야 사랑해요 진짜❤️
체세꽁 sekkong : 딱2주한 사람으로써 후기 알려드리겠습니다. 허벅지 운동은 이 영상 하루에 1세트 했고
정말 허벅지 라인이 어느정도 정리 되어서 오늘 들어가지도 않던 터질라 하던
스키니 느낌 딱 붙는 청바지 입고 맘껏 돌아다녔습니다 레깅스도 이제는 부담스럽지
않게 입고 다녀요! 뭐든 꾸준히가 중요합니다, 포기만 안 하시고 2주동안 하시면
몸무게 자체보단 라인이 정말 정리돼요 식단조절도 안하구 피자,치킨,떡볶이,고기 다 먹었는데
특히나 옆라인 승마살이 정리되고 앞벅지 광장히 줄어들었습니다.
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+지은님 잘록허리 영상도 2주간 2세트 해보세요 진짜 효과 개미쳐서
1주일도 안 됐는데 허리라인 잡혔습니다
Kate G : I’ll start today 12/27!
Day 1: went great! I am going to try to do this twice or incorporate another leg workout to speed the progress :)
Day 2: completed the first workout! On to the second. I just finished the second and I’m sweating. Love how they workouts are short yet effective.
Day 3: took a break bc I did a lot of leg workouts at the gym.
Day 4: finished the first and second workoutsss:)) also thank u for the support w the comments and likes!!
— I got sick w strep so i am going to continue after.
Heroin Poison : I did this 6 times a week, and corporate a lot of full body workouts in my routine. I also did a cool down stretch after my workouts and DUDE. I really lost weight. I used to have bunny cheeks, but now my face is looking slimmer. I also drink 2 liters a day. Try it to believe
이동 : 스쿼트하다 결국 여기로 돌아왔습니다... 앞벅지 부담도 적고 초보자가 따라하기 쉬워서 너무 좋아요. 하고 나서 폼롤러로 마사지 해주면 진짜 최고
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