건강을위한운동지침서
페이지 정보
본문
앉아만 있는 당신, '운동 부족'을 탈출하라 (KBS_455회_2013.04.06 방송)
생로병사의 비밀_운동 부족 (2013)
뚜렷한 질병은 없으나 관절 곳곳의 통증을 호소하는 주부. 장시간 앉아서 운전을 해 무릎이 좋지 않다는 택시기사. 운동을 하지 않아 불어난 체중 때문에 발목이 자주 아프다는 남성. 현재 그들의 건강은 어떤 상태일까. 운동부족 3인의 건강 상태를 진단하고, 각각 맞춤 운동법을 처방했다. 2주 후, 과연 그들의 건강은 어떻게 달라졌을까?
■ 국내 최초 건강\u0026의학 프로그램 [생로병사의 비밀] 공식 채널
■ ‘구독’ 버튼 누르고 공유해 주세요!
■ 매주 수요일밤 10시 KBS 1TV 본방송
● YOUTUBE – https://is.gd/hKutl0
● FACEBOOK – https://www.facebook.com/KhealthKBS/
● KBS홈페이지 –http://program.kbs.co.kr/1tv/culture/health
● 밴드페이지 – https://band.us/@kbshealth
● 포스트 – http://naver.me/GrY3SzHc
김종필 : 최고의 건강정보 프로그램 생로병사의 비밀 제작자분들게 감사드립니다
4432 SS : 저체중이라 퇴근하고 계단 20층 오르기운동 두달째인데요 건강해지는게 느껴집니다
연교 : 새해가 오기 전 이 영상을 보게 되어 다행입니다~~~ 신축년 모두들 건강하시기를..
싸보 Plus Life : 운동해야 하는건 알지만 안하죠... 운동 자극 영상으로 딱 좋네요
Kay : 운동,산행, 십개월. 체중 4kg감량 간수치 평균 100이상에서 20 중반으로 회복. 혈압약 복용 중이긴하지만
운동후 110-70이하로 하강.
운동은 100%효과를 보여주는 가장
화실한 건강증진 방법입니다.
운동을 꼭 해야하는 진짜 이유 (매우 중요!)
운동이 정말 필요한 이유는..!
구독! 일주일에 한 번 이상 찾아가겠습니다!
(스크립트)
많은 사람들은 살을 빼기 위해 운동을 하고, “운동” 하면 다이어트를 떠올리지만, 안타깝게도 사실운동은 다이어트에 거의 도움이 되지 않는다.
물론 운동은 근육량을 증가시키고 인슐린에 대한 민감도를 개선시켜, 건강한 신체를 유지한다고 하지만, 식습관의 변화 없이 운동만한 사람들은 줄어들지 않는 몸무게에 자주 실망했을 것이다. 또한 운동이 심장을 건강하게 만들어 심혈관계질환 예방한다고 하지만, 아직 어리고 젊은 사람들에게는 그다지 설득력이 없어 보인다.
그렇다면 운동을 하지 않아도 되는 것일까?
최근에 많은 신경학자들은 운동에 대한 중요성을 논할 때, 현존하는 어떠한 약도 흉내 낼 수 없는 마법의 약이라는 표현을 한다. 분명 운동에는 다이어트나 성인병 예방 이외에 꼭 해야만 하는 이유가 있는 것이다.
우리는 이에 대한 답을 운동과 뇌의 관계에서 찾을 수 있다.
뇌가 존재하는 이유는 뭘까?
생각하기 위해서? 기억하기 위해서? 인지하기 위해서?
신경과학자 다니엘 울퍼트 (Daniel Wolpert) 는 뇌가 존재하는 이유는 단 하나, 움직이기 위해서라고 말한다.
만약 주위 사물을 인지하는 것, 생각하는 것, 기억하는 것 등 두뇌의 활동이 미래의 움직임에 아무런 영향을 미치지 않는다면, 중요하지 않은 것으로 간주되어 퇴화할 것이라는 것이다.
이게 무슨 말인가 예를 들어보자.
단순 동물인 멍게는, 처음 유생 때 바다 속을 헤엄쳐 다니다가, 특정 시기에 이르면 바위에 달라붙는다. 이렇게 멍게가 바위에 달라붙고, 더 이상 움직일 필요가 없어지면, 멍게는 기이한 짓을 한다. 영양 보충을 위해 자신의 뇌와 신경계를 먹어버리는 것이다. 움직임이 필요 없어진 순간, 멍게에게 뇌는 사치품으로 전락해버리는 것이다.
포유류 동물의 경우도 마찬가지이다. 코알라의 뇌는 40%가 뇌척수액으로 가득 차있는데, 이 빈 공간은 예전 코알라의 조상들이 지금보다 더 큰 뇌를 가지고 있었다는 것을 의미한다. 점점 몸을 움직이지 않고 느릿느릿 유칼립투스 나뭇잎이나 뜯어먹는 방식으로 적응해버린 코알라에게, 에너지만 잡아먹는 큰 두뇌가 필요 없어진 것이다.
그러면 얘는 도데체... ㅎㅎ
인간이 이토록 커다란 뇌를 갖게 된 이유는, 인간이 생존하기 위해 복잡하고 다양한 움직임이 필요했기 때문이다.
현대사회와는 상황이 많이 다르지만, 수렵채집시절 움직인다는 것은 생존을 위한 것이었다. 음식을 먹기 위해 여기저기 휘젓고 다니고, 딸기가 나오는 곳을 기억해 뒀다가 다시 찾아오기도 하고, 사자가 자주 출몰하는 지역은 우회하여 이동해야 했으며, 사냥할 땐 사냥감의 이동 속도와 방향을 예상하며 움직이고, 도구를 집기 위해선 손가락 끝의 신경까지 활용해 움직여야 했다.
이를 위해 우리는 복잡하고 큰 두뇌가 필요 했으며, 기억력과 인지력은 우리의 움직임을 도왔다는 것이다.
이 예시들은 굉장히 단순화한 예시들이지만,
벌써 많은 전문 분야에서 인간을 이기기 시작한 최신형 로봇들도, 움직일 때만큼은 다섯 살 어린아이 보다도 한참 못한 모습을 보면, 인간이 움직이기 위해 왜 복잡한 뇌의 기능이 필요한지 짐작할 수 있다.
그 밖에도 이런 주장을 뒷받침해주는 연구들이 최근 수 없이 쏟아져 나오고 있다.
운동을 잘하는 학생일수록 대학 입시 시험에서 높은 점수를 받았다는 연구 발표, 운동으로심혈관 건강을 증진시킨 학생들의 IQ가 올라갔다는 연구 http://thebrainflux.com/brain-benefits-of-exercise/ 고강도 운동을 한 사람의 암기 속도가 하지 않은 사람의 암기 속도보다 더 빨랐다는 사실, 운동을 한 사람이 그렇지 않은 사람보다 집중력과 인지 능력이 뛰어나다는 연구, 규칙적인 운동이 치매를 예방한다는 연구, 그리고 운동할 때 분비되는 도파민, 세로토닌, 엔도르핀, 노르에피네프린, BDNF 등 뇌의 기능에 관여하는 화학물질까지, 운동이 뇌와 얼마나 밀접하게 연관되어있는지를 보여준다.
움직임의 수고를 덜어주는 테크놀로지에 기대어, 오랫동안 컴퓨터 앞에 앉아 움직이지 않고 대부분의 시간을 보낸다면, 우리 후손들의 뇌는 어떻게 바뀔까? 코알라의 뇌처럼 수액이 차오를까?
사실 후손들까지 갈 필요도 없이 현재 우리 뇌의 상황이 그다지 좋지 않다. 최근 발표에 따르면, 우리나라의 치매 인구 증가율은 11.7%로 세계에서 가장 빠른 증가율을 보이고 있고 (치매 기사), 우리 현대인들의 뇌 크기가 2만년 전보다 테니스공 만큼 작아졌다고 한다.
중요성을 인지한 여라 나라에선 벌써 학생들의 체육 활동 시간을 늘리는 추세이며, 우리나라 민사고 학생들은 아침 6시에 일어나 6시 반부터 7시까지 운동을 한다고 한다.
운동을 하는 목적이 이제 바뀌어야 할 때이다.
우리에게 운동은 너무 과소평가되어있다.
★재생목록★
♡꿀잼
https://www.youtube.com/playlist?list...
♡신기
https://www.youtube.com/playlist?list...
♡진지
https://www.youtube.com/playlist?list...
★모든 영상★
https://www.youtube.com/1분과학
Music by
Say Good Night by Joakim Karud https://soundcloud.com/joakimkarud
Creative Commons ? Attribution-ShareAlike 3.0 Unported? CC BY-SA 3.0
http://creativecommons.org/licenses/b...
Music provided by Audio Library
이진욱 : 건강도 건강이지만 무엇보다 자신감도 상승하는데 큰 도움이 됩니다.운동이 끝나면 개운함과 뿌듯함이 한꺼번에 느낄 수 있더라고요
이제아무도모르겟지 : 오... 그렇구나..
오늘 처음 이 채널 알게됬는데 진짜 알차고 유익한 내용들만 꽉꽉채워서 적당한 수준으로 열화시켜 전달하는게 정말 대단하고 존경스럽네요
비록 여기에 단 다른 댓글들은 영상에 토를 달고 딴지를 거는 성격이지만
그만큼 저의 높은관심과 집중도를 유도해냈다는 거니까..
Travelworld말랑이와 세상이의 세상여행 : 저는 아이디어를 발전시킬 필요가 있을때는 항상 산책을 나갑니다. 짧게는 두세시간 길게는 그 이상 걷고 들어오는데요, 걷는 동안 뇌가 더욱 활성화 되는 것을 느낍니다. 정말 공감되는 내용이라서 , 늘 느끼는 것이기 때문에 학자들이 확인시켜주는 것이 기쁘기도 하네요.
솜사탕 : 다른 영상 같은 거 보면 쓸데없이 서론이 길어서 답답했는데 이 영상은 필요한 말만 콕콕 집어서 하니까 너무 좋고 유익하다. 운동이 진정으로 필요한 이유를 깨달을 수 있다.
MFTS : 그래서 호주에서는 모든 학교에서 의무적으로 체육을 꼭 해야 합니다!
제 주변에도 육상 선수면서 법대 다니는 친구들도 있고, 수영 선수면서 의대다니는 친구들도 있고...
운동은 꼭 해야합니다!!!
건강을 해치는 다이어트 헬스를 하고 있나요? 건강하게 하는 방법! 지방과 근육의 관계를 알아야 해요![돈건통] -Peter Kim 김찬우 -
본원에서 상담원하신다면
네이버 http://talk.naver.com/WCCUDB
카카오 http://pf.kakao.com/_PzWuxd
본원 홈피가 궁금하시다면
http://www.efilface.com
지방과 근육의 관계를 잘 이해하고 나서 운동을 해야 건강을 지킬 수 있다.
지방에 있던 에너지가 근육으로 가기 때문에 전체 연부조직 체질량은 큰 변화가 없다.
우리 몸 근육은 많이 쓰는 쪽으로 기능이 강화되도록 조정이 된다.
다이어트를 할 때 식단을 조절하고 약을 써서 하게되면 영양불균형을 초래하고 장시간 하게 되면 영양실조나 빈혈 등으로 이어진다.
다이어트와 헬스는 겉으로 보여지는 건강미를 추구하지만 실제 몸 안의 건강과는 거리가 멀다.
여성분들의 경우 먹는 것과 운동을 같이 해야 건강하게 다이어트를 할 수 있다.
근육을 반복적인 운동으로만 키우면 에너지를 효율적으로 쓰지 못한다.
즐거운 놀이를 하게 되면 정신적인 에너지도 좋아지고 근육도 같이 키울 수 있다. 그래서 에너지를 효율적으로 사용 할 수 있다.
겉으로 보여지는 건강미는 오래가기 쉽지 않다. 진정한 건강을 생각한다면 건강수칙 10가지를 지키면서 하면 건강을 해치지 않으면서 효율적으로 다이어트 헬스를 할 수 있다.
#다이어트부작용 #건강수칙 #건강미 #놀이 #체질량 #영양불균형 #헬스부작용 #지방 #근육 #상관관계
hc j : 정말 세상은 넓고 진짜 고수는 따로 있다는걸 다시금 뼈저리게 느낍니다. 한때 헬창의 선두주자로서 미친듯이 운동한 결과 어깨와순파열로 양쪽 어깨 총 3번의 수술을 받았습니다. 그리고 나서 정말 나에게 운동이란 무엇인지, 무엇을 위해서 하는것인지, 스스로 수천, 수만번 물어봐도 그 답을 못 찾고 다시 어깨의 통증을 참아가며 그 지옥같은 헬스를 계속 해나가는 중인데.. 선생님이 딱!! 그 답을 주셨습니다. 진짜 건강이란게 무엇인지 알게 되었습니다. 정말 감사드립니다. 제 인생의 새로운 길을 알려주셔서 정말 정말 진심으로 감사하다는 말씀 올립니다. 구독과 좋아요는 기본 베이스 깔고 가겠습니다! 의리!
Crystal Claire : 깊이 공감하는 내용입니다^^ 앞으로도 선생님의 삶에 대한 철학이 묻어나는 영상많이 올려주세요~~
양파밀수꾼 : 완전 공감이 가네요 ㅜㅜ
근육에 미련을 못버린 40대 정작 저녁에 아이와 놀때는 지치고 신경질적이 되가는 내 자신을 보며 이 영상이 해답이 되는군요 감사합니다.
꾹스 : 저도 헬스를 하면서 몸이 아픈 걸 느끼니 본질이 생각되더라구요. 정말 좋은 영상감사드립니다. 구독 꾹 했습니다! 행복하세요
김갑진미백조* : 김찬우 원장쌤 항상 감사합니다뇌가
깨어나고 있어요 ☘
생로병사의 비밀_운동 부족 (2013)
뚜렷한 질병은 없으나 관절 곳곳의 통증을 호소하는 주부. 장시간 앉아서 운전을 해 무릎이 좋지 않다는 택시기사. 운동을 하지 않아 불어난 체중 때문에 발목이 자주 아프다는 남성. 현재 그들의 건강은 어떤 상태일까. 운동부족 3인의 건강 상태를 진단하고, 각각 맞춤 운동법을 처방했다. 2주 후, 과연 그들의 건강은 어떻게 달라졌을까?
■ 국내 최초 건강\u0026의학 프로그램 [생로병사의 비밀] 공식 채널
■ ‘구독’ 버튼 누르고 공유해 주세요!
■ 매주 수요일밤 10시 KBS 1TV 본방송
● YOUTUBE – https://is.gd/hKutl0
● FACEBOOK – https://www.facebook.com/KhealthKBS/
● KBS홈페이지 –http://program.kbs.co.kr/1tv/culture/health
● 밴드페이지 – https://band.us/@kbshealth
● 포스트 – http://naver.me/GrY3SzHc
김종필 : 최고의 건강정보 프로그램 생로병사의 비밀 제작자분들게 감사드립니다
4432 SS : 저체중이라 퇴근하고 계단 20층 오르기운동 두달째인데요 건강해지는게 느껴집니다
연교 : 새해가 오기 전 이 영상을 보게 되어 다행입니다~~~ 신축년 모두들 건강하시기를..
싸보 Plus Life : 운동해야 하는건 알지만 안하죠... 운동 자극 영상으로 딱 좋네요
Kay : 운동,산행, 십개월. 체중 4kg감량 간수치 평균 100이상에서 20 중반으로 회복. 혈압약 복용 중이긴하지만
운동후 110-70이하로 하강.
운동은 100%효과를 보여주는 가장
화실한 건강증진 방법입니다.
운동을 꼭 해야하는 진짜 이유 (매우 중요!)
운동이 정말 필요한 이유는..!
구독! 일주일에 한 번 이상 찾아가겠습니다!
(스크립트)
많은 사람들은 살을 빼기 위해 운동을 하고, “운동” 하면 다이어트를 떠올리지만, 안타깝게도 사실운동은 다이어트에 거의 도움이 되지 않는다.
물론 운동은 근육량을 증가시키고 인슐린에 대한 민감도를 개선시켜, 건강한 신체를 유지한다고 하지만, 식습관의 변화 없이 운동만한 사람들은 줄어들지 않는 몸무게에 자주 실망했을 것이다. 또한 운동이 심장을 건강하게 만들어 심혈관계질환 예방한다고 하지만, 아직 어리고 젊은 사람들에게는 그다지 설득력이 없어 보인다.
그렇다면 운동을 하지 않아도 되는 것일까?
최근에 많은 신경학자들은 운동에 대한 중요성을 논할 때, 현존하는 어떠한 약도 흉내 낼 수 없는 마법의 약이라는 표현을 한다. 분명 운동에는 다이어트나 성인병 예방 이외에 꼭 해야만 하는 이유가 있는 것이다.
우리는 이에 대한 답을 운동과 뇌의 관계에서 찾을 수 있다.
뇌가 존재하는 이유는 뭘까?
생각하기 위해서? 기억하기 위해서? 인지하기 위해서?
신경과학자 다니엘 울퍼트 (Daniel Wolpert) 는 뇌가 존재하는 이유는 단 하나, 움직이기 위해서라고 말한다.
만약 주위 사물을 인지하는 것, 생각하는 것, 기억하는 것 등 두뇌의 활동이 미래의 움직임에 아무런 영향을 미치지 않는다면, 중요하지 않은 것으로 간주되어 퇴화할 것이라는 것이다.
이게 무슨 말인가 예를 들어보자.
단순 동물인 멍게는, 처음 유생 때 바다 속을 헤엄쳐 다니다가, 특정 시기에 이르면 바위에 달라붙는다. 이렇게 멍게가 바위에 달라붙고, 더 이상 움직일 필요가 없어지면, 멍게는 기이한 짓을 한다. 영양 보충을 위해 자신의 뇌와 신경계를 먹어버리는 것이다. 움직임이 필요 없어진 순간, 멍게에게 뇌는 사치품으로 전락해버리는 것이다.
포유류 동물의 경우도 마찬가지이다. 코알라의 뇌는 40%가 뇌척수액으로 가득 차있는데, 이 빈 공간은 예전 코알라의 조상들이 지금보다 더 큰 뇌를 가지고 있었다는 것을 의미한다. 점점 몸을 움직이지 않고 느릿느릿 유칼립투스 나뭇잎이나 뜯어먹는 방식으로 적응해버린 코알라에게, 에너지만 잡아먹는 큰 두뇌가 필요 없어진 것이다.
그러면 얘는 도데체... ㅎㅎ
인간이 이토록 커다란 뇌를 갖게 된 이유는, 인간이 생존하기 위해 복잡하고 다양한 움직임이 필요했기 때문이다.
현대사회와는 상황이 많이 다르지만, 수렵채집시절 움직인다는 것은 생존을 위한 것이었다. 음식을 먹기 위해 여기저기 휘젓고 다니고, 딸기가 나오는 곳을 기억해 뒀다가 다시 찾아오기도 하고, 사자가 자주 출몰하는 지역은 우회하여 이동해야 했으며, 사냥할 땐 사냥감의 이동 속도와 방향을 예상하며 움직이고, 도구를 집기 위해선 손가락 끝의 신경까지 활용해 움직여야 했다.
이를 위해 우리는 복잡하고 큰 두뇌가 필요 했으며, 기억력과 인지력은 우리의 움직임을 도왔다는 것이다.
이 예시들은 굉장히 단순화한 예시들이지만,
벌써 많은 전문 분야에서 인간을 이기기 시작한 최신형 로봇들도, 움직일 때만큼은 다섯 살 어린아이 보다도 한참 못한 모습을 보면, 인간이 움직이기 위해 왜 복잡한 뇌의 기능이 필요한지 짐작할 수 있다.
그 밖에도 이런 주장을 뒷받침해주는 연구들이 최근 수 없이 쏟아져 나오고 있다.
운동을 잘하는 학생일수록 대학 입시 시험에서 높은 점수를 받았다는 연구 발표, 운동으로심혈관 건강을 증진시킨 학생들의 IQ가 올라갔다는 연구 http://thebrainflux.com/brain-benefits-of-exercise/ 고강도 운동을 한 사람의 암기 속도가 하지 않은 사람의 암기 속도보다 더 빨랐다는 사실, 운동을 한 사람이 그렇지 않은 사람보다 집중력과 인지 능력이 뛰어나다는 연구, 규칙적인 운동이 치매를 예방한다는 연구, 그리고 운동할 때 분비되는 도파민, 세로토닌, 엔도르핀, 노르에피네프린, BDNF 등 뇌의 기능에 관여하는 화학물질까지, 운동이 뇌와 얼마나 밀접하게 연관되어있는지를 보여준다.
움직임의 수고를 덜어주는 테크놀로지에 기대어, 오랫동안 컴퓨터 앞에 앉아 움직이지 않고 대부분의 시간을 보낸다면, 우리 후손들의 뇌는 어떻게 바뀔까? 코알라의 뇌처럼 수액이 차오를까?
사실 후손들까지 갈 필요도 없이 현재 우리 뇌의 상황이 그다지 좋지 않다. 최근 발표에 따르면, 우리나라의 치매 인구 증가율은 11.7%로 세계에서 가장 빠른 증가율을 보이고 있고 (치매 기사), 우리 현대인들의 뇌 크기가 2만년 전보다 테니스공 만큼 작아졌다고 한다.
중요성을 인지한 여라 나라에선 벌써 학생들의 체육 활동 시간을 늘리는 추세이며, 우리나라 민사고 학생들은 아침 6시에 일어나 6시 반부터 7시까지 운동을 한다고 한다.
운동을 하는 목적이 이제 바뀌어야 할 때이다.
우리에게 운동은 너무 과소평가되어있다.
★재생목록★
♡꿀잼
https://www.youtube.com/playlist?list...
♡신기
https://www.youtube.com/playlist?list...
♡진지
https://www.youtube.com/playlist?list...
★모든 영상★
https://www.youtube.com/1분과학
Music by
Say Good Night by Joakim Karud https://soundcloud.com/joakimkarud
Creative Commons ? Attribution-ShareAlike 3.0 Unported? CC BY-SA 3.0
http://creativecommons.org/licenses/b...
Music provided by Audio Library
이진욱 : 건강도 건강이지만 무엇보다 자신감도 상승하는데 큰 도움이 됩니다.운동이 끝나면 개운함과 뿌듯함이 한꺼번에 느낄 수 있더라고요
이제아무도모르겟지 : 오... 그렇구나..
오늘 처음 이 채널 알게됬는데 진짜 알차고 유익한 내용들만 꽉꽉채워서 적당한 수준으로 열화시켜 전달하는게 정말 대단하고 존경스럽네요
비록 여기에 단 다른 댓글들은 영상에 토를 달고 딴지를 거는 성격이지만
그만큼 저의 높은관심과 집중도를 유도해냈다는 거니까..
Travelworld말랑이와 세상이의 세상여행 : 저는 아이디어를 발전시킬 필요가 있을때는 항상 산책을 나갑니다. 짧게는 두세시간 길게는 그 이상 걷고 들어오는데요, 걷는 동안 뇌가 더욱 활성화 되는 것을 느낍니다. 정말 공감되는 내용이라서 , 늘 느끼는 것이기 때문에 학자들이 확인시켜주는 것이 기쁘기도 하네요.
솜사탕 : 다른 영상 같은 거 보면 쓸데없이 서론이 길어서 답답했는데 이 영상은 필요한 말만 콕콕 집어서 하니까 너무 좋고 유익하다. 운동이 진정으로 필요한 이유를 깨달을 수 있다.
MFTS : 그래서 호주에서는 모든 학교에서 의무적으로 체육을 꼭 해야 합니다!
제 주변에도 육상 선수면서 법대 다니는 친구들도 있고, 수영 선수면서 의대다니는 친구들도 있고...
운동은 꼭 해야합니다!!!
건강을 해치는 다이어트 헬스를 하고 있나요? 건강하게 하는 방법! 지방과 근육의 관계를 알아야 해요![돈건통] -Peter Kim 김찬우 -
본원에서 상담원하신다면
네이버 http://talk.naver.com/WCCUDB
카카오 http://pf.kakao.com/_PzWuxd
본원 홈피가 궁금하시다면
http://www.efilface.com
지방과 근육의 관계를 잘 이해하고 나서 운동을 해야 건강을 지킬 수 있다.
지방에 있던 에너지가 근육으로 가기 때문에 전체 연부조직 체질량은 큰 변화가 없다.
우리 몸 근육은 많이 쓰는 쪽으로 기능이 강화되도록 조정이 된다.
다이어트를 할 때 식단을 조절하고 약을 써서 하게되면 영양불균형을 초래하고 장시간 하게 되면 영양실조나 빈혈 등으로 이어진다.
다이어트와 헬스는 겉으로 보여지는 건강미를 추구하지만 실제 몸 안의 건강과는 거리가 멀다.
여성분들의 경우 먹는 것과 운동을 같이 해야 건강하게 다이어트를 할 수 있다.
근육을 반복적인 운동으로만 키우면 에너지를 효율적으로 쓰지 못한다.
즐거운 놀이를 하게 되면 정신적인 에너지도 좋아지고 근육도 같이 키울 수 있다. 그래서 에너지를 효율적으로 사용 할 수 있다.
겉으로 보여지는 건강미는 오래가기 쉽지 않다. 진정한 건강을 생각한다면 건강수칙 10가지를 지키면서 하면 건강을 해치지 않으면서 효율적으로 다이어트 헬스를 할 수 있다.
#다이어트부작용 #건강수칙 #건강미 #놀이 #체질량 #영양불균형 #헬스부작용 #지방 #근육 #상관관계
hc j : 정말 세상은 넓고 진짜 고수는 따로 있다는걸 다시금 뼈저리게 느낍니다. 한때 헬창의 선두주자로서 미친듯이 운동한 결과 어깨와순파열로 양쪽 어깨 총 3번의 수술을 받았습니다. 그리고 나서 정말 나에게 운동이란 무엇인지, 무엇을 위해서 하는것인지, 스스로 수천, 수만번 물어봐도 그 답을 못 찾고 다시 어깨의 통증을 참아가며 그 지옥같은 헬스를 계속 해나가는 중인데.. 선생님이 딱!! 그 답을 주셨습니다. 진짜 건강이란게 무엇인지 알게 되었습니다. 정말 감사드립니다. 제 인생의 새로운 길을 알려주셔서 정말 정말 진심으로 감사하다는 말씀 올립니다. 구독과 좋아요는 기본 베이스 깔고 가겠습니다! 의리!
Crystal Claire : 깊이 공감하는 내용입니다^^ 앞으로도 선생님의 삶에 대한 철학이 묻어나는 영상많이 올려주세요~~
양파밀수꾼 : 완전 공감이 가네요 ㅜㅜ
근육에 미련을 못버린 40대 정작 저녁에 아이와 놀때는 지치고 신경질적이 되가는 내 자신을 보며 이 영상이 해답이 되는군요 감사합니다.
꾹스 : 저도 헬스를 하면서 몸이 아픈 걸 느끼니 본질이 생각되더라구요. 정말 좋은 영상감사드립니다. 구독 꾹 했습니다! 행복하세요
김갑진미백조* : 김찬우 원장쌤 항상 감사합니다뇌가
깨어나고 있어요 ☘
... 
댓글목록
등록된 댓글이 없습니다.
