거북목증후군이란
페이지 정보
본문
거북목 증후군 [건강플러스]
컴퓨터와 스마트폰을 오랜 시간 사용하는 사람들에게 많이 생기는 것으로 알려진 거북목 증후군이 현대인의 건강을 위협하고 있습니다.
C자형 커브를 이루어야 할 목뼈가 일자형으로 변형됐다가, 더 악화되어 거북이의 목처럼 앞으로 나오고 그로 인해 통증이 생기는 거북목 증후군. 거북목 증후군으로 병원을 찾은 환자는 2015년에 비해 4년 새 16%가 증가했다고 하는데요.
[정형외과 이동호 교수 인터뷰]
“컴퓨터를 사용할 때 모니터가 눈높이보다 낮으면 머리가 아래로 향하게 됩니다. 그렇게 되면 고개가 자연스럽게 숙여지면서 목이 앞쪽으로 길어지게 됩니다.
목이 앞쪽으로 길어지게 되면목과 어깨의 근육은 물론 척추에도 무리가 생겨 통증이 생기게 되는데, 컴퓨터 모니터뿐만 아니라 스마트폰을 사용하거나 책을 볼 때도 자세가 바르지 않으면 거북목 증후군이 생길 수 있습니다
성인의 머리 무게는 4.5kg~6kg정도인데요, 고개가 1cm 앞으로 나올 때마다 목에 가해지는 하중은 2~3kg이 더해집니다.
머리를 거북이처럼 앞으로 5cm 정도 뺀다면 목에 최고 15kg의 부담이 더해지는 셈인데요, 이 때 목과 어깨에 통증이 생기는 것은 물론, 목 디스크로 진행이 될 수도 있고, 뒷머리와 뒷목 쪽에 두통을 유발하기도 합니다.
거북목 증후군을 스스로 진단해 볼까요?
첫째, 어깨와 목 주위가 자주 뻐근하다.
둘째, 옆에서 보면 고개가 어깨보다 앞으로 빠져나와 있다.
셋째, 등이 굽어 있다.
넷째, 쉽게 피로하고 두통과 어지럼증이 있다.
다섯째 잠을 자도 피곤하고 뒷목이 불편하다.
이 중 두세 가지 이상의 증상이 있다면 거북목 증후군을 의심해 보아야 합니다.
거북목 교정에 효과적인 스트레칭 운동을 소개합니다.
먼저 반듯이 선 상태로 벽에 기댑니다.
발 뒤꿈치와 엉덩이, 어깨와 뒤통수를 벽에 밀착하고, 뒷목이 당기도록 턱을 최대한 당겨줍니다. 이 자세를 5분 간 유지하고, 이를 3~4세트 반복합니다
[정형외과 이동호 교수 인터뷰]
“거북목 증후군을 예방하기 위해서는 컴퓨터를 사용할 때 어깨와 가슴을 펴고, 모니터를 눈높이까지 올려주는 것이 좋습니다.
휴대폰을 사용할 때도 고개를 들고 최대한 눈높이와 맞추는 것이 바람직합니다.
한 시간에 한번씩 5~10분 정도는 서 있거나, 목과 어깨 스트레칭을 해주는 것도 거북목 증후군 예방에 도움이 됩니다.
거북목 증상이 심한 경우, 전문적인 기관에서 전문가의 도움을 받아 교정 운동을 하는 것이 좋습니다. 보통 3개월 이상 치료를 해야 하는데, 가장 중요한 것은 일상 생활에서 자세를 바르게 하는 것입니다”
지금 바로 어깨를 펴고 턱을 당겨 보세요.
조금만 신경 쓰면 거북목 증후군은 얼마든지 예방할 수 있습니다.
제주일심로그 : 오늘 저희아빠 수술집도해주신 이동호교수님
존경하고 또 감사드립니다.
박선희 : 제가 거북목이아주 심한데 목뒤에 가로줄이생기는건 왜그런건가요?
better soc : 걷고 뛰먄 해결, 운도웁족이 원인, 벼개 없이 자세요, 목운동 저절로,,,
안은정 : 일자목 알려주세요
이하진 : 거북목???
생로병사의 비밀 - 퇴행성의 시작, 일자목과 거북목 증후군.20160217
퇴행성의 시작, 일자목과 거북목 증후군
김설하 : 영상 잘 봤어요! 자세한 설명 도움 너무 많이 되네요!!! 평소에 자세가 안좋아서 목부터 허리까지 좋지 않아서 꾸준히 운동, 스트레칭, 물리치료 하면서 자세교정 중인데 오래 앉아
있을때마다 너무 몸이 무겁더라구요 자세에 도움 될만한거 알아보다가 친척이 추천해 줘서 새로 알게된 허리큐 자세교정 의자 로 바꾼 후 부터는 하루가 다르게 몸이 가볍고 편하더라구요
허리큐 자세교정 의자 에 있는 여러가지 기능중에 팔걸이 기능이 자세 유지시켜 주는데 완전 신세계더라구요 허리큐 자세교정 의자 도움도 받으면서 운동 도 같이 해주면
효과가 두배는 빠르게 좋아지더라구요 !!!!!! 특히 스트레칭 꾸준히 해주는것두 자세교정 하는데 너무 중요하더라구요 !!!
마스터 진하의 고민상담소 : 거북목 때문에 너무 고통스러워서 운동 찾아서 이것저것 다 해봤지만 이게 제일 간단하고 효과 만점인거 같아요.@ 거북목으로 고생하시는 분들 모두 화이팅! 완치해요 모두 다같이! 한번에100회 힘드니 저는 아침 점심 저녁 나눠서 30회씩 해요! https://www.youtube.com/watch?v=SqyImeDowJ8
바다표범쓰 : 잘보고갑니다+e학습터에서오신분??
목뼈 휘는 '거북목 증후군' 질환 급증 / YTN (Yes! Top News)
[앵커]
바르지 못한 자세 때문에 목뼈가 휘어 변형되는 증상을 '거북목 증후군'이라고 합니다.
고개를 숙이고 스마트폰이나 PC 등을 오래 사용하면서 많이 발생하는데 오래되면 목디스크와 척추 변형 등 관련 질환이 생길 수 있습니다.
임상호 기자의 보도입니다.
[기자]
업무 때문에 종일 PC와 스마트폰을 사용하는 직장인 정석훈 씨.
평소 목에 통증이 있었지만 금방 사라져 대수롭지 않게 생각했습니다.
그런데 최근 들어 어깨에도 통증이 오고 목을 좌우로 돌리기가 힘들어 병원을 찾았는데 거북목 증후군 진단을 받았습니다.
[정석훈 / 거북목 증후군 환자 : 평상시에 PC를 많이 다루다 보니까 목에 뻐근함이 있었는데 6월에 통증이 나타나기 시작했고 그 통증이 어깨까지 오게 돼서 병원에서 진료받게 됐습니다.]
거북목 증후군은 거북이 목처럼 몸에서 머리가 길게 빠져나온 자세를 빗대어 부르는 질환입니다.
최근 환자가 꾸준히 늘어 지난 2011년 6백여 명에서 지난해에는 천백여 명이 넘었습니다.
환자를 나이별로 봤더니 인구 10만 명당 20대가 가장 많았고 10대와 30대, 40대의 순이었습니다.
젊은 층 환자가 많은 이유는 스마트폰 사용이 급증한 것과 밀접한 관련이 있습니다.
방송통신위원회의 스마트폰 보급률과 거북목 증후군 진료 인원의 추이를 봤더니 스마트폰 보급률이 급증하면서 진료 인원도 많이 늘었습니다.
거북목 증후군은 치료하지 않고 놔두면 목디스크와 척추변형 등 여러 질환이 생길 수 있어 신속히 치료하는 것이 좋습니다.
[손성 / 가천대학교 길병원 신경외과 교수 : 젊은 분이라고 하더라도 최소 2주 이상 지속되는 경추부 통증이나 어깨 통증이 있으면 한번 진료를 보시는 것이 좋을 것 같고요.]
예방을 위해서는 스마트폰 등 디지털 기기를 사용할 때 눈높이에 맞춰야 합니다.
또 장시간 사용을 피하고 가끔 스트레칭을 통해 긴장을 풀어주는 등 바른 자세를 유지하는 것이 중요합니다.
YTN 임상호입니다.
▶ 기사 원문 : http://www.ytn.co.kr/_ln/0103_201610192159492944
▶ 제보 안내 : http://goo.gl/gEvsAL, 모바일앱, 8585@ytn.co.kr, #2424
▣ YTN 유튜브 채널 구독 : http://goo.gl/Ytb5SZ
[ 한국 뉴스 채널 와이티엔 / Korea News Channel YTN ]
이주형 : 아 19살 일자목인데 빨리 낫고싶다
이정씨 : 학교 덕분에 알았다
서진 : 이거 중2 교과서에 나옴
소나기 : e학습터 보다는 학교 가고 싶다 ㅠㅠ
500원 : 알고리즘이 부르길래 날아왔습니다.
ㅋㅋㅋㅋㅋ
컴퓨터와 스마트폰을 오랜 시간 사용하는 사람들에게 많이 생기는 것으로 알려진 거북목 증후군이 현대인의 건강을 위협하고 있습니다.
C자형 커브를 이루어야 할 목뼈가 일자형으로 변형됐다가, 더 악화되어 거북이의 목처럼 앞으로 나오고 그로 인해 통증이 생기는 거북목 증후군. 거북목 증후군으로 병원을 찾은 환자는 2015년에 비해 4년 새 16%가 증가했다고 하는데요.
[정형외과 이동호 교수 인터뷰]
“컴퓨터를 사용할 때 모니터가 눈높이보다 낮으면 머리가 아래로 향하게 됩니다. 그렇게 되면 고개가 자연스럽게 숙여지면서 목이 앞쪽으로 길어지게 됩니다.
목이 앞쪽으로 길어지게 되면목과 어깨의 근육은 물론 척추에도 무리가 생겨 통증이 생기게 되는데, 컴퓨터 모니터뿐만 아니라 스마트폰을 사용하거나 책을 볼 때도 자세가 바르지 않으면 거북목 증후군이 생길 수 있습니다
성인의 머리 무게는 4.5kg~6kg정도인데요, 고개가 1cm 앞으로 나올 때마다 목에 가해지는 하중은 2~3kg이 더해집니다.
머리를 거북이처럼 앞으로 5cm 정도 뺀다면 목에 최고 15kg의 부담이 더해지는 셈인데요, 이 때 목과 어깨에 통증이 생기는 것은 물론, 목 디스크로 진행이 될 수도 있고, 뒷머리와 뒷목 쪽에 두통을 유발하기도 합니다.
거북목 증후군을 스스로 진단해 볼까요?
첫째, 어깨와 목 주위가 자주 뻐근하다.
둘째, 옆에서 보면 고개가 어깨보다 앞으로 빠져나와 있다.
셋째, 등이 굽어 있다.
넷째, 쉽게 피로하고 두통과 어지럼증이 있다.
다섯째 잠을 자도 피곤하고 뒷목이 불편하다.
이 중 두세 가지 이상의 증상이 있다면 거북목 증후군을 의심해 보아야 합니다.
거북목 교정에 효과적인 스트레칭 운동을 소개합니다.
먼저 반듯이 선 상태로 벽에 기댑니다.
발 뒤꿈치와 엉덩이, 어깨와 뒤통수를 벽에 밀착하고, 뒷목이 당기도록 턱을 최대한 당겨줍니다. 이 자세를 5분 간 유지하고, 이를 3~4세트 반복합니다
[정형외과 이동호 교수 인터뷰]
“거북목 증후군을 예방하기 위해서는 컴퓨터를 사용할 때 어깨와 가슴을 펴고, 모니터를 눈높이까지 올려주는 것이 좋습니다.
휴대폰을 사용할 때도 고개를 들고 최대한 눈높이와 맞추는 것이 바람직합니다.
한 시간에 한번씩 5~10분 정도는 서 있거나, 목과 어깨 스트레칭을 해주는 것도 거북목 증후군 예방에 도움이 됩니다.
거북목 증상이 심한 경우, 전문적인 기관에서 전문가의 도움을 받아 교정 운동을 하는 것이 좋습니다. 보통 3개월 이상 치료를 해야 하는데, 가장 중요한 것은 일상 생활에서 자세를 바르게 하는 것입니다”
지금 바로 어깨를 펴고 턱을 당겨 보세요.
조금만 신경 쓰면 거북목 증후군은 얼마든지 예방할 수 있습니다.
제주일심로그 : 오늘 저희아빠 수술집도해주신 이동호교수님
존경하고 또 감사드립니다.
박선희 : 제가 거북목이아주 심한데 목뒤에 가로줄이생기는건 왜그런건가요?
better soc : 걷고 뛰먄 해결, 운도웁족이 원인, 벼개 없이 자세요, 목운동 저절로,,,
안은정 : 일자목 알려주세요
이하진 : 거북목???
생로병사의 비밀 - 퇴행성의 시작, 일자목과 거북목 증후군.20160217
퇴행성의 시작, 일자목과 거북목 증후군
김설하 : 영상 잘 봤어요! 자세한 설명 도움 너무 많이 되네요!!! 평소에 자세가 안좋아서 목부터 허리까지 좋지 않아서 꾸준히 운동, 스트레칭, 물리치료 하면서 자세교정 중인데 오래 앉아
있을때마다 너무 몸이 무겁더라구요 자세에 도움 될만한거 알아보다가 친척이 추천해 줘서 새로 알게된 허리큐 자세교정 의자 로 바꾼 후 부터는 하루가 다르게 몸이 가볍고 편하더라구요
허리큐 자세교정 의자 에 있는 여러가지 기능중에 팔걸이 기능이 자세 유지시켜 주는데 완전 신세계더라구요 허리큐 자세교정 의자 도움도 받으면서 운동 도 같이 해주면
효과가 두배는 빠르게 좋아지더라구요 !!!!!! 특히 스트레칭 꾸준히 해주는것두 자세교정 하는데 너무 중요하더라구요 !!!
마스터 진하의 고민상담소 : 거북목 때문에 너무 고통스러워서 운동 찾아서 이것저것 다 해봤지만 이게 제일 간단하고 효과 만점인거 같아요.@ 거북목으로 고생하시는 분들 모두 화이팅! 완치해요 모두 다같이! 한번에100회 힘드니 저는 아침 점심 저녁 나눠서 30회씩 해요! https://www.youtube.com/watch?v=SqyImeDowJ8
바다표범쓰 : 잘보고갑니다+e학습터에서오신분??
목뼈 휘는 '거북목 증후군' 질환 급증 / YTN (Yes! Top News)
[앵커]
바르지 못한 자세 때문에 목뼈가 휘어 변형되는 증상을 '거북목 증후군'이라고 합니다.
고개를 숙이고 스마트폰이나 PC 등을 오래 사용하면서 많이 발생하는데 오래되면 목디스크와 척추 변형 등 관련 질환이 생길 수 있습니다.
임상호 기자의 보도입니다.
[기자]
업무 때문에 종일 PC와 스마트폰을 사용하는 직장인 정석훈 씨.
평소 목에 통증이 있었지만 금방 사라져 대수롭지 않게 생각했습니다.
그런데 최근 들어 어깨에도 통증이 오고 목을 좌우로 돌리기가 힘들어 병원을 찾았는데 거북목 증후군 진단을 받았습니다.
[정석훈 / 거북목 증후군 환자 : 평상시에 PC를 많이 다루다 보니까 목에 뻐근함이 있었는데 6월에 통증이 나타나기 시작했고 그 통증이 어깨까지 오게 돼서 병원에서 진료받게 됐습니다.]
거북목 증후군은 거북이 목처럼 몸에서 머리가 길게 빠져나온 자세를 빗대어 부르는 질환입니다.
최근 환자가 꾸준히 늘어 지난 2011년 6백여 명에서 지난해에는 천백여 명이 넘었습니다.
환자를 나이별로 봤더니 인구 10만 명당 20대가 가장 많았고 10대와 30대, 40대의 순이었습니다.
젊은 층 환자가 많은 이유는 스마트폰 사용이 급증한 것과 밀접한 관련이 있습니다.
방송통신위원회의 스마트폰 보급률과 거북목 증후군 진료 인원의 추이를 봤더니 스마트폰 보급률이 급증하면서 진료 인원도 많이 늘었습니다.
거북목 증후군은 치료하지 않고 놔두면 목디스크와 척추변형 등 여러 질환이 생길 수 있어 신속히 치료하는 것이 좋습니다.
[손성 / 가천대학교 길병원 신경외과 교수 : 젊은 분이라고 하더라도 최소 2주 이상 지속되는 경추부 통증이나 어깨 통증이 있으면 한번 진료를 보시는 것이 좋을 것 같고요.]
예방을 위해서는 스마트폰 등 디지털 기기를 사용할 때 눈높이에 맞춰야 합니다.
또 장시간 사용을 피하고 가끔 스트레칭을 통해 긴장을 풀어주는 등 바른 자세를 유지하는 것이 중요합니다.
YTN 임상호입니다.
▶ 기사 원문 : http://www.ytn.co.kr/_ln/0103_201610192159492944
▶ 제보 안내 : http://goo.gl/gEvsAL, 모바일앱, 8585@ytn.co.kr, #2424
▣ YTN 유튜브 채널 구독 : http://goo.gl/Ytb5SZ
[ 한국 뉴스 채널 와이티엔 / Korea News Channel YTN ]
이주형 : 아 19살 일자목인데 빨리 낫고싶다
이정씨 : 학교 덕분에 알았다
서진 : 이거 중2 교과서에 나옴
소나기 : e학습터 보다는 학교 가고 싶다 ㅠㅠ
500원 : 알고리즘이 부르길래 날아왔습니다.
ㅋㅋㅋㅋㅋ
... 
댓글목록
등록된 댓글이 없습니다.
