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[20KG 체중 감량] 자연식물식 다이어트 | 식단조절로 몸무게 앞자리 숫자 바꾸기 | 다이어트 브이로그 vlog
✨키 159cm
✨몸무게 67kg ‣ 48kg
운동은 거의 없이 식단으로만 빠진 살이라 그런지..
인바디를 해보면 체중은 48kg 지만 아직도 비만으로 나옵니다
지금부터는 건강을 위해서 운동에 더 신경 써볼 생각이에요!
운동도 꼭 성공해서 내년에는 바디프로필도 찍어보고 싶어요♥
#다이어트 #자연식물식 #다이어트식단
contact
h.j150511@gmail.com
instagram
https://www.instagram.com/hye_mi97/
emi gurl : I think it's incredibly sad that she was shamed so hard by her own audience that she gained weight after her baby. It's completely natural to gain weight after a baby and very healthy to do so because your body is still healing from giving birth and needs that extra weight so it can focus on healing. I'm proud of her for pushing herself to get healthy but I think it's sad that she was shamed so much beforehand.
Dio Brando : its crazy how here in america she wouldnt even be considered that big. beauty standards across the world differ a lot.
Abril : Imagine having just given birth AND getting into a weight loss plan... this woman is strong!!!!
Yuta's 0 Mile fancam : Others: lose 20 kg, same breast size
Me: loses 700 g, breast size reduces to - 75
Serenity Bee Products LLC : Thank you so much for being honest about the social phobia. I have it too, I am about 40 pounds more than my ideal weight, and I am inspired by seeing your healthy weight loss videos. Keep shining! You are doing so well at being responsible for your health!
1달동안 -7kg 체중 감량 다이어트 식단부터 운동 요요없는 정직한 다이어트가 궁금하다면?
안녕하세요. 베일드입니다.
오늘은 지난 9월부터 현재까지도 유지중인 다이어트 관련 영상을 들고 왔어요.
나름 열심히 다이어트를 하면서 영상도 찍어봤는데
다이어트 하시는 분들께 조금의 도움이라도 됐으면 좋겠습니다.
이런류의 영상은 처음이라 많이 어설픈 것 같기도한데 예쁘게 봐주시면
감사하겠습니다!
#다이어트 #남자다이어트 #다이어트식단 #체중감량
0:00 인트로
0:38 시작
2:26 식습관1
4:25 식습관2
5:56 점심식단
7:40 저녁식단
10:17 운동
17:58 다이어트에 도움이 됐던 것들
20:01 총정리
20:46 잘 먹은 다이어트 식품 추천
-Business
seungjuuuuuuu@naver.com
-Instagram
https://www.instagram.com/seungjuuuuuuu/
https://www.instagram.com/veiled.asmr/
Veiled 베일드 : 키는 180cm 이고 현재 몸무게는 68kg입니다.
참고해주세요!
베일드의 일상은 인스타그램 @seungjuuuuuuu 으로!
영어자막이 준비되어있습니다.
ENG SUB READY! ENJOY
n a f f : Thanks for the great advice and your bravery, hyung! Showing your body to the world isn't easy, and I'm happy to see you live a healthier lifestyle!
Guini1209 : Dedication! Dieting is hard for so many people because they want instant gratification. Great job! I started my weight loss journey last month, it’s slow, but I’ve noticed changes in my eating habits, I no longer have cravings for “junk” food. This video just reassured me that if I keep being dedicated and focused I can reach my goal
Anton Arabe : This is so helpful and inspirational for us chubby people, Thank you for the tips and advices!
A DC : Exactly what i’m looking for, thanks boo!
허기 감소와 빠른 체중 감량을 위한 14가지 식품
많은 분들이, 먹고 싶은 대로 맘껏 먹고도 살이 찌지 않았으면 좋겠다고 생각하실 텐데요, 그러면 얼마나 좋겠어요? 다이어트나 식단 조절 같은 건 다 잊구요. 바쁜 스케줄 때문에 하루에 3~5끼를 나누어 먹을 시간이 없다고요? 그렇다면, 이 14가지 식품은 여러분의 과식을 확실히 막아 줄 거예요!
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복부 지방을 없애세요. 7:40
다크 초콜릿 8:54
음악 에피데믹 사운드https://www.epidemicsound.com/
Summary:
- 시금치의 틸라코이드가 렙틴 호르몬의 수치를 높여 식욕을 억제합니다. 이 호르몬은 배가 부를 때 신호를 보내 배고픔을 다스립니다.
- 커피는 칼로리를 소모하고 지방을 분해하는 데 도움을 준다고 합니다. 식사 30분에서 4시간 전에, 자연스럽게 추출된 커피 한 잔을 마신다면, 배고픔을 덜 느끼게 될 겁니다.
- 식사에 고추 1g만 첨가하면 식욕을 떨어뜨리고 배고픔을 억제할 수 있다는 것을 발견했습니다. 이것은 또한 신진대사를 가속화하는데, 그러면 살을 빼는 데 도움이 되죠.
- 렌틸 콩의 가장 중요한 점은 섬유질과 단백질의 공급원이라는 겁니다. 렌틸 콩을 먹으면 식간에 간식을 덜 찾게 된다는 의미죠.
- 하루를 시작할 더 건강한 식사를 찾고 있다면, 오트밀을 드세요. 섬유질이 많이 함유되어 있어 장기간 배고픔을 피할 수 있습니다.
- 녹차에 들어있는 카페인과 카테킨은 식욕을 감소시키고 지방 연소 과정을 4% 더 촉진시킨다고 합니다.
- 생강은 포만감이 오래가도록 해 주죠. 매일 생강을 먹으면 초과 체중을 더 빨리 감량하는 데 도움이 될 거예요.
- 단지 2 테이블스푼의 치아 씨드에 약 5g의 섬유질이 들어 있습니다. 이 섬유질은 수분을 많이 흡수해서 위에서 팽창하여, 포만감을 증가시키고 음식물의 흡수를 늦춥니다.
- 아보카도는 영양가 있는 지방산이 풍부할 뿐만 아니라 올레산이 함유되어 포만감을 더 오래 느낄 수 있습니다.
- 연어는 필수 오메가 3 지방산을 함유하고 있습니다. 단백질과 지방산의 결합은 포만감을 연장시키고 식간의 배고픔을 없애줍니다.
- 코코넛 오일에는 중간사슬지방산이 많이 들어있습니다. 그래서 소화되는 방식도 좀 다른데요. 이 지방산은 더 빨리 에너지로 대사돼서, 지방으로 저장될 기회가 줄어듭니다.
- 다크 초콜릿은 달콤한 것에 대한 욕구도 낮춰 줄 뿐만 아니라 식욕을 조절하는 데도 도움을 줄 겁니다.
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우리 체널글을 그독하세요~~~
5분 Tricks: goo.gl/6eHzqB
5MC 여성편: goo.gl/cREy5K
5MC 어린이편: goo.gl/LLDVtq
7초 수수께끼: goo.gl/8uVu6B
속닥속닥: goo.gl/TzqL93
밝은 면 Bright Side Korea 공식 한국어 채널입니다~~~
ㅇ : 오늘도 좋은정보 감사해요오!
Aladdin Origami 알라딘 의 종이접기 : 전 단것을 엄청 좋아하니까 다크초코이랑 요거트먹고 싶어요.오늘 당장 구매해서 매일 섭취해봐야겠어요.다이어트에 도움이 되는 영상 너무 좋아요.감사합니다.
2000원 : 달걀은 정말 의외네요. 다크초콜렛도... ㅋㅋ 순위는 높지는 않은데 오트밀도 강력히 추천합니다.
감드래곤 : 시금치 된장국 맛있어서 먹다보면 식욕폭발하는데 ㄷㄷ
허기때우는데는 바나나가 최고인거 같음
편설 : 완전 공감 합니다
✨키 159cm
✨몸무게 67kg ‣ 48kg
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인바디를 해보면 체중은 48kg 지만 아직도 비만으로 나옵니다
지금부터는 건강을 위해서 운동에 더 신경 써볼 생각이에요!
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Dio Brando : its crazy how here in america she wouldnt even be considered that big. beauty standards across the world differ a lot.
Abril : Imagine having just given birth AND getting into a weight loss plan... this woman is strong!!!!
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Me: loses 700 g, breast size reduces to - 75
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1달동안 -7kg 체중 감량 다이어트 식단부터 운동 요요없는 정직한 다이어트가 궁금하다면?
안녕하세요. 베일드입니다.
오늘은 지난 9월부터 현재까지도 유지중인 다이어트 관련 영상을 들고 왔어요.
나름 열심히 다이어트를 하면서 영상도 찍어봤는데
다이어트 하시는 분들께 조금의 도움이라도 됐으면 좋겠습니다.
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감사하겠습니다!
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0:38 시작
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10:17 운동
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-Business
seungjuuuuuuu@naver.com
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뽀빠이가 제일 좋아하는 음식 0:28
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음…렌틸 콩! 2:48
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천연 요거트 5:16
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식욕 조절이요? 아보카도를 드세요! 6:28
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- 커피는 칼로리를 소모하고 지방을 분해하는 데 도움을 준다고 합니다. 식사 30분에서 4시간 전에, 자연스럽게 추출된 커피 한 잔을 마신다면, 배고픔을 덜 느끼게 될 겁니다.
- 식사에 고추 1g만 첨가하면 식욕을 떨어뜨리고 배고픔을 억제할 수 있다는 것을 발견했습니다. 이것은 또한 신진대사를 가속화하는데, 그러면 살을 빼는 데 도움이 되죠.
- 렌틸 콩의 가장 중요한 점은 섬유질과 단백질의 공급원이라는 겁니다. 렌틸 콩을 먹으면 식간에 간식을 덜 찾게 된다는 의미죠.
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- 다크 초콜릿은 달콤한 것에 대한 욕구도 낮춰 줄 뿐만 아니라 식욕을 조절하는 데도 도움을 줄 겁니다.
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5분 Tricks: goo.gl/6eHzqB
5MC 여성편: goo.gl/cREy5K
5MC 어린이편: goo.gl/LLDVtq
7초 수수께끼: goo.gl/8uVu6B
속닥속닥: goo.gl/TzqL93
밝은 면 Bright Side Korea 공식 한국어 채널입니다~~~
ㅇ : 오늘도 좋은정보 감사해요오!
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2000원 : 달걀은 정말 의외네요. 다크초콜렛도... ㅋㅋ 순위는 높지는 않은데 오트밀도 강력히 추천합니다.
감드래곤 : 시금치 된장국 맛있어서 먹다보면 식욕폭발하는데 ㄷㄷ
허기때우는데는 바나나가 최고인거 같음
편설 : 완전 공감 합니다
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