생각보다 어려운 레그 프레스, 어떻게 해야 효과적일까?

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▷연락처
비지니스 : powermusclekang2@gmail.com
쇼핑몰: https://powermuscleusa.com
인스타그램 : https://www.instagram.com/dr.kangkyungwon/
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▷촬영, 편집 문의
김성현 : https://www.instagram.com/sghn_film/
졔졔 : 최고예요ㅠㅠㅠㅠ 진짜 이런걸 무료로 볼수있어서 너무너무 힘이납니다
그 피디님?도 운동하신분인것같아서 운동쪽으로 친절하게 전문가처럼 물어봐주시고 알려주셔서 정말 도움이 많이됩니다 친절한 자막과 일러스트 무엇ㅠㅠㅠ. 선수님은 뭐 말할것도 없이 넘나 핵심만 딱딱 알려주시구요..!진짜 감동받고 가요 감사합니다
박지훈 : 헬스장에서 스퀏을 하다보면 사실 힘들어서 레그 프레스를 할까 자주 마음이 흔들리는데, 이 영상 덕에 역시 스퀏부터 먼저 잘 해야겠다고 다짐하게 되네요.
감사합니다 선수님~^^
Song Kim : 평소 궁금했던 부분 다 배웠네요! 진짜 초보자가 알고 싶은 부분들을 PD님이 잘 질문하시고, 대표님은 답변은 완전 시원하게 해 주시네요!
박현태 : 천천히천천히 집중하면서 기본에충실하기
선생님 감사합니다^^
장래찬 : 참 운동이란게 하라는대로 그대로따라해도 무릎아프고 자극도 시원찮다 직접가서 배우고싶은마음이 가득하다 영상감사합니다!!!

가장 효과적인 하체운동 ㅡ레그프레스(김명섭관장이 강조하는 이것!)

#레그프레스#하체운동#김명섭의헬스교실
구독자여러분들을 위한 하체영상!
운동전과 운동하시면서 꼭 보시고 따라해 보시면서 하체자극을 제대로
느껴보시기 바랍니다^^

그리고 많은 분들께서 영상을 보고 따라해도 자극이 오지않는다며 카카오톡으로 문의를 해주시는데요.운동은 이론을 바탕으로 한 실기다 보니 설명에 한계가 있습니다.
영상을 통해서도 이해가 잘 되지 않으시는 분들은 주말반 특강(80분)반을 이용하시길 권해드립니다
PT.특강수업 문의: mm7400(카카오톡)

레그 프레스 타임 테이블

0:00 인트로
0:12 레그프레스를 하는 이유
0:58 레그프레스 하는 방법
2:47 레그프레스할 때 힘을 빼야하는 이유
3:55 힘을 풀고 무게를 받는 방법
5:15 프레스를 천천히 하는 방법
7:25 힘을 풀고 할 때 주의해야할 점
8:45 근육이 정항을 한다는 것
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ㅡ김명섭관장약력ㅡ
*1997년, 2005년 아시아보디빌딩대회 금메달
*1999년 세계보디빌딩 선수권대회 동메달
*2001년 미스터코리아 그랑프리
*2006년 싱가폴초청대회 금메달
*2006년 동아시아대회 금메달
*2004년 , 2006년 전국체전금메달
*2011년 세계클래식 보디빌딩대회 금메달
*체육인명대사전등재(보디빌딩)
*호서예전 교수
*운동처방학 박사과정
*대한체육회 최우수선수상
*대통령훈장 백마장수여
Berkelium : 평소 악써서 할때보다 오늘 무게 40kg 줄이고 알려주신방법대로 주거니 받거니 해봤더니 확실히 자극이 더 오는 것 같습니다. 헬스 유튜버는 김명섭 관장님과 양선수님 두 분만 보면 될 것 같습니다. 감사합니다.
안지훈 : 진짜 너무 감사드립니다
레그프레스 잘못된 자세로 제가 얻은 것
: 왼쪽 무릎 통증, 고관절 염증
오늘 레그프레스 해보면서 제대로 배웠습니다
Soon : 정말 중요한 포인트 잘 짚어주셔서 감사합니다! 운동채널 구독 여러가지를 하고 있지만 효과적인 운동법 상세히 잘 알려주셔서 너무 감사하게 생각하고 있습니다 ㅎㅎ
Cape rider : 한국 웨이트 트레이닝 유튜버중에게 가장 친절하고 쉽게 이해하게 가르치시는거 같아요!
Justin : 전문빌더가 아닌 배우님이 직접 배우면서 시범을 해주시니 제가 김명섭 관장님께 PT를 받는듯 눈에 쏙쏙 들어오네요. 시범자로써는 너무 근돼도 아니고 보기 딱 좋습니다. 앞으로도 계속 나와주시길!

레그프레스 기구 사용법(레그프레스&파워레그프레스)

#제이수란근력운동
오늘은 하체 운동 기구사용법!
레그프레스, 파워레그프레스 두가지 입니다!

바른자세로 잘 따라해서,
건강하고 예쁜몸 만들어 봐용 화이팅❤️
Jihye Ko : 수란님 운동기구 사용법 설명은 진짜 딱 궁금했던 부분을 짚어주셔서 넘 좋아요
jinyoung yoon : 한때 파워 열심히 하다가 잘못해서 앞벅지가 볼록 올라오는거 같아서 안하다가 최근에 해봣는데 잘못하면 허리에 무리가 갈 수 잇는것같아요 힙만 타겟해서 발달할 수 잇는 하체운동도 있지만 대퇴사두 앞벅지도 같이 성장하는게 멋잇는거같아요❤️ 수란쌤 처럼 멋진 하체 만들려면 기구도 골고루, 발위치나 너비도 달리 해보고 원레그도 해보고 다양하게하는게 좋겟죠?!
언제쯤 하체운동 재개할수 잇을지 모르지만 좋은영상 감사합니다
샌디 : 운동기구 사용법 영상 너무 유용하게 보고있어요. 이번 영상에 올라온 기구가 제가 다니는 헬스장 제품과 같은거라 더 좋네요. ^^ 좋은영상 감사합니다
jjymothe : 새로운 센터가 밝아서 수란쌤이 더 예뻐보입니다. 좋은 운동팁 알아듣기쉽고 따라하기 좋아서 늘 즐겨보고있어요. 앞으로도 많이 올려주세요! ♡
경일kyungil2018 : 발 위치 각도가 애매했었는데 확실히 알게 되었어요 오늘도 좋은 영상 감사합니다 수고많으셨습니다

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