매일 생선을 먹으면, 몸에 어떤 일이 일어날까요

생선을 매일 먹어도 괜찮을까요? 미국 식이요법 지침에 따르면, 성인은 매주 227그램 이상의 해산물을 먹어야 합니다. 생선은 여러 필수적인 영양분을 공급하는데요, 특히 오메가 3 지방산의 완벽한 공급원이 되어 줍니다. 그렇다면, 매일 생선을 먹기 시작한다면 우리 몸은 어떤 반응을 보일까요?



부모들은 종종 아이들에게 생선이 건강에 좋다고 가르칩니다. 반면 전문가들은 생선을 일주일에 서너 번 이상은 먹지 말 것을 권고하고 있고요. 그 이유를 알아봅시다!


TIMESTAMPS:

가장 건강에 좋은 생선 종류 1:13

생선이 심장에 좋은 이유 1:59

생선에 들어있는 영양소 2:23

생선과 당뇨병 2:35

생선이 우울증에 어떻게 도움이 될까 3:00

겨울에 생선을 더 많이 먹어야 하는 이유 3:41

생선과 두뇌 4:07

과도한 오메가 3 지방산이 해로운 이유 5:00

너무 많은 생선 간유를 먹는 것의 위험성 5:21

생선을 매일 먹으면 가장 위험한 점 6:00

폴 그린버그의 실험 7:47


#생선먹기 #건강에좋은 #건강한심장



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Summary:

- 연어, 고등어, 참치, 송어, 청어, 정어리 같은 생선은 오메가 3 지방산이 풍부한데요. 이것은 두뇌 활동을 돕고 심장의 건강을 지탱하는 산이죠.



- 생선을 먹으면 몸에 비타민 B2와 D, 마그네슘, 아연, 철분, 칼슘, 인 그리고 칼륨을 공급할 수 있습니다!



-이 질환 중 가장 흔한 종류는 제1형 당뇨인데요. 매일 생선을 먹어서 오메가 3 지방산을 섭취하는 사람은 생선을 먹지 않는 사람들에 비해 제1형 당뇨 발생률이 낮다는 것이 증명되었습니다.



- 생선은 또한 천연 항염증 성분을 가지고 있어서, 혈액 흐름을 더 좋게 합니다. 여러분의 두뇌는 더 효과적으로 작용하기 시작할 것이고, 감정의 기복도 없어질 겁니다.



- 우리 몸은 보통 햇빛에서 비타민 D를 합성하지만, 만약 겨울이거나 실내에서 많은 시간을 보낸다면, 생선은 남아 있는 몇 안 되는 비타민 D의 공급원 중 하나일 겁니다.



- 식단에 생선을 많이 포함하는 사람들은 감정과 기억을 담당하는 두뇌 부분에 더 많은 회백질을 가지고 있는 것으로 밝혀졌습니다. 회백질은 기억을 저장하고 정보를 처리하는 뉴런을 가진 뇌 조직입니다.



- 식단에 생선 간이나 생선 간유를 많이 포함하면, 몸에 비타민 A가 너무 많이 축적될 수 있습니다. 이것은 매우 불쾌한 결과를 초래할 수 있는데요. 설사, 메스꺼움, 두통, 그리고 피부 염증 등이 그 예입니다.



- 매일 생선을 먹을 때 가장 위험한 것은 수은 중독입니다. 수은은 퀵 실버라고도 하는데, 자연적으로 발생하는 물질입니다.



- 만약 어린이나 임산부가 아니라면, 매일 생선을 먹어도 건강상 큰 문제는 없을 것이라고 합니다. 다만 수은 함량이 높은 생선을 일주일에 두 번 이상은 먹지 않는 것이 유일한 조건입니다.
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뜨아아ᄒᄒ : 진짜 재미있게 잘만드셨네
Tessie Chung : 생선 특유의 냄새땜에 잘 안먹는데 앞으론 자주 먹도록 해야겠군요
고맙습니다
Jason Lee : 민물에 살거나 크기가 작은 물고기일수록 수은함량이 낮은 걸로 해석해볼수도 있을 듯. 특히 연어는 중형인데 회귀성 어류니까
친구 !! : 고등어와 꽁치. 10일에 1~2회 먹습니다. 기간이 좀 기나요? ㅎ
좋은정보 항상 고맙습니다^^
캐롤스하우스 : 나아진게 없다니 충격이에요ㅠㅠ저는 연어 제일 좋아하는데!! 고등어 삼치 굴비도요!! ㅋㅋㅋ

절대 먹지말아야할 위험한 생선들 5가지 ㅣ한방정리ㅣ위험한생선ㅣ

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오늘은 먹으면 위험한 생선들을 알아보겠습니다.

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공찬빈파파TV(KPapaTV) : 몸에 해로운 생선들도 있었네요
박근혜순실치킨 : 그냥 바다 생물 자체가 몸에 해롭죠
수은은 100% 다 가지고 있고
현재는 방사능 폐수, 환경오염, 미세플라스틱 등등
Chun-hui YI : 틸라피아 오메가6 논쟁은 미국 식품연구센터의 연구결과로 사실이 아님이 밝혀졌습니다. 오메가3가 훨씬 더많고 칼륨, 비타민b12등 풍부한 영양소를 함유하고있습니다. 양식으로 수은에 보다 안전한 미래 먹거리중 하나이기도 하구요.
gelsomina : 연어.참치 거진 쓰레기생선 들이라하더군요.전문가들 많은 유트브 영상들 잇습니다
어린배스 : 틸라피아가 바다의 돼지비계요? 민물생선인데요..

노동을 줄이는 건강한 주방을 만드는 방법

유튜브 친구들 안녕~



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1.1m : 행님 머리의 완결성이 조금떨어지는것같습니다 좌 우 가 똑같지않습니다..
jaei adorable : 이사 1년반 남은 인테리어인데 인테리어쇼가 만들어가는 미래가 기대되네요. 하나 주부로서 말씀드리자면 식세기는 무조건 크기가 중요합니다. 물잔 몇개 세척하려고 식세기쓰는게 아니라, 가족 몇명안되어도 요리한번하면 어마무시하게 나오는 설겆이와 후라이팬, 냄비들이 가득해서... 기존 식세기가 용량이 있어도 후라이팬같은 큰것들은 그냥 손으로 하게되더라고요. 이럴거면 왜 식세기쓰나 하는 부분인데... 수전처럼 쓰면 너무 좋지만 용량이 작을듯해서 걱정이네요. 우리나라 음식문화상 기름을 많이 쓰다보니 기름때가 잘 지워지는것도 중요하고요. 용량이 부기 넉넉하게.. 예쁘기만한게 아니라 꼭 쓸수있는 멋진 제품이 나오길 기대합니다. 1년반 후의 저희집 인테리어에 밀레가 최선이 아니고싶네요 화이팅!!
Jpa : 와...안그래도 귀곰 초음파식세기 리뷰 보면서 디자인만 잘 개선하고 단가 낮추면 쓸만하겠다 싶어서 인쇼가 다른 제품들처럼 식세기 회사랑 같이 개선해주면 좋겠다 생각했었는데 그게 진짜가 됐네요 ㅎㅎ
만수 : 인쇼형님이 주거문화를 몇단계 올리시는거 너무 좋습니다. 감사합니다
비됴로그 : 행님 믿고 마옵 계약했어요~ 2년 반 남았으니 좋은 제품 많이 만들어주세요~ㅎㅎㅎ 예쁜집 꿈 꿀 수 있게 해주셔서 감사함돠~:)

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