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♦️두꺼운 배둘레햄♦️ 에서 탈출! 잘록허리 만들기!
홈트레이닝 : 잘록허리 만들기
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일반식이 편안해지는 ‘3주 식사훈련’ 보러가기
Class101 https://class101.net/products/Iup4Qwe...
한달 하루 20분, 이번달 무료 홈트 프로그램 도전하기
Blog https://blog.naver.com/dllwllsll
편안함과 핏을 모두 잡은 이지은 다이어트가 직접 제작한 레깅스 구경하기
MWOOYANG https://www.mwooyang.com
이지은 다이어트의 일상 구경가기
Instagram @jiny_kilogram https://www.instagram.com/jiny_kilogram/
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다이어트는 단순히 살을 빼는 것이 아니라
건강한 습관을 길들이는 과정입니다.
#잘록허리#개미허리#여자홈트
강민지 : 죄송한데 마지막동작 잼쥐스뼈가 너무너무 아프네요......ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ティアナ : I finished this ! Finally
My waist before: 63 cm
My waist now: 59 cm
For a week that is a lot. Thank u a lot it worked!
ᄋᄋ : 와 호흡을 시각적으로 표시해주시는거 넘 좋아요ㅠ 매번 운동때마다 언제 숨을 쉬고 내뱉는지 헷갈렸는데 확실히 알겠네요!!
갹걁 : “쉬워보이는건 상대가 잘하기때문이다”
이 말이 정말 완벽히 이해되는 영상이었습니다...
흠 : 와... 이거 ㄹㅈㄷ
한 2주 동안 다른 운동이나 식단 없이 2세트씩 했는데 허리가 25인치에서 22인치로 줄어들었어요!! 따라하기도 쉽고 효과도 짱이에요!
앞벅지 볼록, 뒷벅지 셀룰라이트, 허벅지 안쪽살 모조리 불태우고 [여리탄탄 일자 허벅지] 되는 7일 루틴
허벅지 돌려깎기
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'이지은 다이어트' 공식 홈페이지 바로가기
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MWOOYANG https://www.mwooyang.com
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다이어트는 단순히 살을 빼는 것이 아니라
건강한 습관을 길들이는 과정입니다.
#근육형하체#하체비만#다리부종
박 : 와 미쳤다… 웬만해선 후기 잘 안 쓰는데 진짜 미쳤어요ㄷㄷㄷ
4일 동안 이 영상이랑 안벅지 운동 한 세트씩 했는데 처음 3일 동안은 별로 변화가 없어보이다가 지금보니까 정말 허벅지가 너무 얇아졌어요!! 평소에 다리 딱 붙이고 앉으면 허벅지 사이에 공간이 없었는데 지금은 아무리 힘 줘도 공간이 생겨요ㅠㅠㅠㅠ 진짜 짱!!!!
뭘봐 : 진짜 구라안치고 빡쳐서 울면서함
냇씨 : [READY 준비](Before 10sec in starting)(시작 10초 전) 2:39
Round 1 (Stretching)(스트레칭) 2:49
Round 2 (Main A)(본 동작 A) 4:57
Round 3 (Stretching)(스트레칭) 11:25
Round 4 (Main B)(본 동작 B) 12:12
Round 5 (Core & Balance)(코어 & 밸런스) 17:22
Lower body fat burn + slim leg (하체올킬루틴) 19:19
호호 : 벌써 이 다리운동 따라한지도 2주가 훌쩍 넘었어요! 워낙 하체비만이 심해서 일주일 했을때는 잘 모르겠고 괜히 더 찌는 거 같았는데 2주정도 하니까 다리 사이 공간이 훨씬 많아졌어요! 허벅지 안쪽살은 서로 딱 붙어 있었는데 오늘보니 떨어질락말락 공간이 생기더라구요 하체 운동은 정말로 꾸준함이 답인거 같아요...! 처음에는 땀 범벅에 헥헥거리면서 했는데 이제는 자세도 너무 쉽게 느껴지고 땀도 별로 안나네요ㅋㅋ
임서현 : Round 1. 스트레칭 2:39
Round 2. 본동작 A 4:58
Round 3. 스트레칭 11:27
Round 4. 본동장 B 12:15
Round 5. 코어&밸런스 17:26
다음날 바로 느끼는 강추 옆구리 운동루틴 (두꺼워지지x)
0:00 인트로
0:46 트위스트 플랭크 20회
3:00 사이드 크런치 오 12회
4:25 사이드 크런치 왼 12회
6:10 스트레칭 왼
7:10 스트레칭 오
8:40 플랭크 엘보우 워킹 10회
10:15 사이드 플랭크 오 8회
11:55 사이드 플랭크 왼 8회
13:05 스트레칭 오
14:05 스트레칭 왼
15:20 스탠딩 플랭크 10회
18:15 핸드 플랭크
19:47 스트레칭 오
20:10 스트레칭 왼
** 추천 + 구독 + 댓글은 사랑입니다!
전문적인 홈트레이닝 마리짐 : http://www.mylittlegym.co.kr
제이제이가 입고, 먹고, 사용하는 기구가 궁금하다면? : http://www.salondefit.co.kr
인스타그램 : https://www.instagram.com/jjeuneu
네이버블로그 : http://blog.naver.com/jjeuneu
존나세 : 제가 이거 연달아 3일 했는데 진짜 달라졌어요 대박...
진짜진짜 추천합니다.
이거랑 복부운동 10개씩 3세트하는거 같이 하시면 진짜 효과 대박일거에요!
저는 지금 또 하려고요
부릅뜨니숲이었으 : 침대에서 누워서 보는 내인생 ㄹㅈㄷ
Eunyoung Yang : 운동용 좌표저장
0:40 트위스트플랭크
2:07 사이드크런치 L
4:09 사이드크런치 R
5:32 스트레칭
8:24 플랭크엘보워킹
10:00 사이드플랭크 L
11:44 사이드플랭크 R
12:53 스트레칭
14:52 스탠딩플랭크
18:05 핸드플랭크
19:37 스트레칭
《Lasketh》 《Hillyreth》 : it really is very tiring but very effective, I appreciate these exercises they have helped me a lot
Mo M : 거의 2년차 언니 영상 따라하면서 운동하고있는데 진짜 다음날에 바로 효과보이네요!
영상 올라와서 매일매일 하는데 하기전과 확실히 차이가 느껴져요!
항상 좋은 영상 감사합니다❤❤
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My waist now: 59 cm
For a week that is a lot. Thank u a lot it worked!
ᄋᄋ : 와 호흡을 시각적으로 표시해주시는거 넘 좋아요ㅠ 매번 운동때마다 언제 숨을 쉬고 내뱉는지 헷갈렸는데 확실히 알겠네요!!
갹걁 : “쉬워보이는건 상대가 잘하기때문이다”
이 말이 정말 완벽히 이해되는 영상이었습니다...
흠 : 와... 이거 ㄹㅈㄷ
한 2주 동안 다른 운동이나 식단 없이 2세트씩 했는데 허리가 25인치에서 22인치로 줄어들었어요!! 따라하기도 쉽고 효과도 짱이에요!
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건강한 습관을 길들이는 과정입니다.
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4일 동안 이 영상이랑 안벅지 운동 한 세트씩 했는데 처음 3일 동안은 별로 변화가 없어보이다가 지금보니까 정말 허벅지가 너무 얇아졌어요!! 평소에 다리 딱 붙이고 앉으면 허벅지 사이에 공간이 없었는데 지금은 아무리 힘 줘도 공간이 생겨요ㅠㅠㅠㅠ 진짜 짱!!!!
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Round 2 (Main A)(본 동작 A) 4:57
Round 3 (Stretching)(스트레칭) 11:25
Round 4 (Main B)(본 동작 B) 12:12
Round 5 (Core & Balance)(코어 & 밸런스) 17:22
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호호 : 벌써 이 다리운동 따라한지도 2주가 훌쩍 넘었어요! 워낙 하체비만이 심해서 일주일 했을때는 잘 모르겠고 괜히 더 찌는 거 같았는데 2주정도 하니까 다리 사이 공간이 훨씬 많아졌어요! 허벅지 안쪽살은 서로 딱 붙어 있었는데 오늘보니 떨어질락말락 공간이 생기더라구요 하체 운동은 정말로 꾸준함이 답인거 같아요...! 처음에는 땀 범벅에 헥헥거리면서 했는데 이제는 자세도 너무 쉽게 느껴지고 땀도 별로 안나네요ㅋㅋ
임서현 : Round 1. 스트레칭 2:39
Round 2. 본동작 A 4:58
Round 3. 스트레칭 11:27
Round 4. 본동장 B 12:15
Round 5. 코어&밸런스 17:26
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0:46 트위스트 플랭크 20회
3:00 사이드 크런치 오 12회
4:25 사이드 크런치 왼 12회
6:10 스트레칭 왼
7:10 스트레칭 오
8:40 플랭크 엘보우 워킹 10회
10:15 사이드 플랭크 오 8회
11:55 사이드 플랭크 왼 8회
13:05 스트레칭 오
14:05 스트레칭 왼
15:20 스탠딩 플랭크 10회
18:15 핸드 플랭크
19:47 스트레칭 오
20:10 스트레칭 왼
** 추천 + 구독 + 댓글은 사랑입니다!
전문적인 홈트레이닝 마리짐 : http://www.mylittlegym.co.kr
제이제이가 입고, 먹고, 사용하는 기구가 궁금하다면? : http://www.salondefit.co.kr
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존나세 : 제가 이거 연달아 3일 했는데 진짜 달라졌어요 대박...
진짜진짜 추천합니다.
이거랑 복부운동 10개씩 3세트하는거 같이 하시면 진짜 효과 대박일거에요!
저는 지금 또 하려고요
부릅뜨니숲이었으 : 침대에서 누워서 보는 내인생 ㄹㅈㄷ
Eunyoung Yang : 운동용 좌표저장
0:40 트위스트플랭크
2:07 사이드크런치 L
4:09 사이드크런치 R
5:32 스트레칭
8:24 플랭크엘보워킹
10:00 사이드플랭크 L
11:44 사이드플랭크 R
12:53 스트레칭
14:52 스탠딩플랭크
18:05 핸드플랭크
19:37 스트레칭
《Lasketh》 《Hillyreth》 : it really is very tiring but very effective, I appreciate these exercises they have helped me a lot
Mo M : 거의 2년차 언니 영상 따라하면서 운동하고있는데 진짜 다음날에 바로 효과보이네요!
영상 올라와서 매일매일 하는데 하기전과 확실히 차이가 느껴져요!
항상 좋은 영상 감사합니다❤❤
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