다이어트할 때 자꾸 허기지고 기운 없는 이유 알려 드릴게요

과당이 들어 있는 고구마는 근육 세포가 처리하지 않습니다.
그래서 먹고 뒤돌아서면 허기짐을 느끼는 이유죠! 고구마는 다이어트가 가능하지만 그 과정이 매우 힘듭니다. 그래서 저는 고구마보다 더 나은 식자재를 제안 드렸습니다.
고구마가 다이어트가 안된다는 이야기가 아니라 그 과정이 함 들다고 과학적 근거를 갖고 설명하였습니다.
이 영상이 많은 분들에게 영감을 주길 바랍니다.
참고로 저는 7년째 #365일 체지방률 4%을 유지 중입니다

#고구마#다이어트#부작용
키토바이옴 창시자 / 삶 인스트럭터

[1:1 키토바이옴 코칭]
미리 정해진 정형화된 메뉴얼은 없습니다.
다양한 분야의 과학적 근거를 갖고 각 개인의 라이프 스타일에 맞춰 스스로 답을 찾는 과정을 세션을 통해 제공합니다.
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삶의 질이 떨어진 분들 위주로 지도하고 있습니다.
암, 당뇨, 관상동맥, ADHD, PMS, 불면증, 우울증, 류머티즘 관절염, 섬유 근육통, 과체중 및 비만, 탄수화물 폭발(식이장애), 염증성 장 증후군, 건선, 아토피, 피부 질환, 탈모, 집중력 저하 등 현재까지 언급한 질환을 갖고 계신 제자님들을 지도하였습니다.

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[참고 문헌]
A
Dietary fructose reduces circulating insulin and leptin, attenuates postprandial suppression of ghrelin, and increases triglycerides in women

B
De novo lipogenesis in the liver in health and disease: more than just a shunting yard for glucose

C
Consuming fructose-sweetened, not glucose-sweetened, beverages increases visceral adiposity and lipids and decreases insulin sensitivity in overweight/obese humans

D
Fructose, insulin resistance, and metabolic dyslipidemia
선시티 5스타 : 과당이 많이 함유된 식품이 무엇이지 살펴보고 식이를 제한적으로 가져가면 체중 증가가 쉽게 일어나지 않도록 도움 받을 수 있습니다.
식품업계에서 사용하는 액상과당이 함유된 모든 가공 식품을 멀리 하세요~
그럼 다이어트와 건강을 쉽고 편안하게 얻을 수 있습니다
김소연 : 오호.. 어쩐지 고구마 먹을땐 너무 힘이 없었어요. ㅜㅜ. 운동할힘도 없고 심져 뇌도 안돌아가는 느낌.. 쌀밥은 조금만 먹어도 여러가지 반찬과 먹으니 든든하고 에너지도 쌩쌩 나오던걸 느꼈었어요. 구독 누르고 갑니다.
김민경 : 좋은 정보 정말 감사합니다 선시티님:)
저도 웨이트를 시작하기 전에 밥맘 현미밥으로 바꾸고, 밀가루와 설탕이 들어있는 가공 식품만 끊었을 뿐인데 적당한 운동과 병행하니 별로 힘든지도 잘 못 느끼면서 살이 정말 잘 빠졌었어요.
유지도 6년 동안 했었구요.
그런데 웨이트를 시작하고 좀 지나서 대회 준비를 고구마와 닭가슴살만 먹으면서 하니 대회 끝나고 정말 부작용이 크게 와서 지금은 대회용 식단을 하기 전보다 살이 배로 쪄버렸어요,,
그래서 많은 사람들이 고민하고 해결하고 싶어하는 다이어트라는 것이 어떠한 식이요법과 한약, 인터넷 상에 떠도는 약들 보다, 건강에 큰 영향을 미칠 수 있는 가공식품들이 가장 큰 원인이라는 생각이 들었어용 선시티님 영상 보면서 다시 한번 생각하게 되네요ㅎㅎ
정말 감사드립니다:)
왼손잡이 : 처음부터 끝까지 천천히 집중해서 잘 봤습니다❗️

차고 넘치는 정보들 속에 유용한 정보 하나 찾기가 정말 힘들어진 요즘, 과학과 여러 자료에 의거한 귀하고 소중한 정보 감사히 얻어갑니다‼️

바디프로필까지 49일 남았고 지금까지 탄수화물은 고구마, 바나나, 단호박으로 구성해 체지방 커팅 중이었는데, 어제부터 쌀밥으로 바꿔 진행 중에 있습니다 :)

확실히 고구마 등과 같은 음식을 섭취했을 때보다 운동 퍼포먼스 면에서도 다르고, 식욕도 전보다 줄어든 것 같아요

채널 번창하세요‼️
리윤 : 안녕하세요 선시티님!
최근에 다이어트 때문에 고민이어서, 여러 영상을 접하던중 알고리즘이 저를 이 곳으로 이끌었네요 : )
저는 168 / 54키로 인데요, 48-50 정도를 만들어야 해요 (must ,,, ) 5년전에 59키로 였다가 51키로 정도까지 뺀 적이 있고 그때 지속 가능한 식단과 건강한 생활에 대한 관심이 엄청 생겼거든요 ! 다이어트를 건강히 하고 싶은데 ㅠㅠ 유튜브에 정보는 많지만 다들 비슷한 얘기,,, 고구마 닭가슴살 얘기에 지쳐 좀 더 전문적인 이야기를 듣고 싶던 와중에 선시티님을 만나서 너무 기뻐요 ! 그래서 영상 정주행하면서 공부하고, 조금 더 보고싶은 영상에 대해서 조심스레 의견 남겨보아요 : )


1. 키토바이옴의 지향점+장점 설명과 더불어 to do / no to do 정리 (기존에 올려주신 고구마안돼용 ! , 맨발걷기 추천 모두모두 포함하여!)
2. 일주일 식단 모음 ! (레시피포함)
3. 방탄커피 / 글루텐프리 베이커리 / 간식 ,,, 등등 필수식단이 아닌 먹거리에 대한 추천 !
4. 가장 좋아하는 식자재 모음 영상
5. 선시티님과 같이 몸을 만들고 싶은 남자들과 탄탄하고 마른 몸(빅토리아 시크릿 모델처럼,,,ㅎ)을 갖고 싶은 여성들이 해야하는 행동강령의 차이가 있다면 그들에게 추천하는 선시티님 만의 의견을 듣고 싶습니다 : )


봐주셔서 감사합니다 : - ) 진또배기를 찾은 것 같아 너무 신나요
선시티님은 잠을 잘 자라고 하셨지만 오늘 새벽에 영상을 봐버려서 정주행하는 바람에 잠을 잘 못잤네요 ㅋㅋㅋㅋ ㅎㅎㅎ 그래도 오늘부터 저는 따라하려고 합니다 ! 이렇게나 꼼꼼한 공부와 좋은 영상 감사드립니다 자주 뵈어요

고구마좀 제발 그만드세요. 살찝니다

고구마가 케이크보다 당 함류량이 높다는 사실, 알고계셨나요?
다이어트 음식을 고를때 중요한건 '칼로리'가 아니라 '영양정보'가 더 중요해요

⭕같은 100kcal라도 당류25g일수도, 복합탄수화물 25g일수도 있어요!⭕

꼭 당질 지수를 확인 후 탄수화물을 선택해 주세요 ✨
저는 고구마 대신 탄수화물 대체품으로 현미밥을 추천합니다 (애착현미밥)

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상담 플러스친구 : 핏블리

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국제트레이너\u0026스포츠영양코치 문석기
NSCA - CPT (Certified Personal Trainer)
NASM - CPT (Certified Personal Trainer)
NSCA Korea - Advanced Sport Nutrition Coach (상급스포츠영양코치)
REPs Registered Personal Trainer
National Certificate - Exercise Consultant Lv3
National Certificate - Personal Training Business Skills Lv4
Red Cross - Essential Aid
문화체육관광부 - 생활스포츠지도사 2급
미국공인 국제트레이너
대한평생수영협회 자문위원
핏블리 온\u0026오프라인 헬스케어 CEO
40개국 세계여행 및 국제트레이너 활동
*약물 1g도 사용하지 않은 내추럴 보디빌더입니다

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❤비즈니스\u0026콜라보 문의 moon@fitvely.com
gigigi No : 형 얼굴에 미소가 사려졌어....타락이 진짜 그립나보구나......
여행랑TV : 그렇다면 저녁은 치즈볼
벨라 : 진짜 제가 항상 말하고 다니던 얘기를..
역시 핏블리님
쉽고 정확하게 딱딱 말씀해주시네요❣
송윤호 : 핏블리님 최근 다이어트 준비 중인데 영상보고 큰 공부 합니다. 감사합니다. 다이어트 성공 할게요!!!!
yunmin Choi : 처음 알았어요
고구마에 이런 비밀 아닌 비밀이 있었다니 크흡ㅜㅜ

역시 배우신분이라 알고 계시는거도 남다르네요 알기쉽게 설명해줘서 정말 감사합니다

2주일만에 10kg 감량할 수 있다는 다이어트 방법은? [고구마 다이어트]

안녕하세요 여러분 진완입니다.

오늘은 2주일만에 10kg 감량할 수 있다는 고구마 다이어트에 대해 알려드릴려고 하는데요.

고구마는 제가 따로 말씀드릴 필요도 없이 엄청나게 좋은 다이어트 식품이죠?

고구마를 이용해 2주일만에 10kg 감량할 수 있는 방법을 간단하게 설명드리도록 하겠습니다:)

#고구마다이어트 #다이어트 #2주만에10kg감량
통톨이 : 운동을 오전 1시간 오후 1시간 나눠서 해도 되나요?
아니면 2시간을 몰아서 해야하나요?
Choeun : 일반식 반식은 학교 급식에서 과일 같은거 말고 케이크,빵류 같은거를 빼서 반을 먹으면 되는걸까요?? 그리고 어떤분들은 식사를 어느정도 해야지 더 몸무게가 잘빠진다하는데 그럼 아침을 안먹는거보단 먹는게 더 좋을까요??
ㅇㅇ : 2주 간 고구마 다이어트 존버 갑니다..
혹시 아침을 두유로 , 점심•저녁을 고구마로 해도 되는 부분인가요?
신해성 : 좋은정보
고맙습니다
서현 : 고구마 다이어트 식단에서 점심과 저녁을 바꾸고 싶은데 상관 없나요 ?

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